เนื้อหา
- สามารถใช้ความตระหนักในตนเองและความฉลาดทางอารมณ์แทนกันได้
- 1. ทำงานเพื่อพัฒนาตนเอง
- 2. เติบโตผ่านการวิจารณ์และข้อเสนอแนะ
- 3.แสดงความเมตตากรุณา
- 4. เรียนรู้ที่จะฟังอย่างกระตือรือร้น
- 5. ฝึกความกตัญญู
ในฐานะโค้ชชีวิต ผู้คนมักถามฉันว่าการตระหนักรู้ในตนเองหมายถึงอะไร คำตอบง่ายๆ ก็คือ การตระหนักรู้ในตนเอง หมายถึง การมีความชัดเจนในการรับรู้บุคลิกภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงความคิด จุดแข็ง จุดอ่อน อารมณ์ ความเชื่อ ความกลัว และแรงจูงใจของคุณ
ช่วยให้คุณเข้าใจการรับรู้ของคนอื่นที่มีต่อคุณ วิธีที่คุณตอบสนองและตอบสนองต่อพวกเขาในช่วงเวลาที่กำหนด
สามารถใช้ความตระหนักในตนเองและความฉลาดทางอารมณ์แทนกันได้
ทั้งสองหมายถึงความสามารถของเราในการแยกแยะหรือระบุอารมณ์ของเรา นอกจากนี้ยังช่วยเราจัดการอารมณ์ของเราและผู้อื่นในการชี้นำความคิดและพฤติกรรมของเรา ความคิดและคำพูดที่เราใช้มีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเราที่มีต่อตนเอง
กุญแจสู่การตระหนักรู้ในตนเองอย่างสมบูรณ์คือการใส่ใจตนเองอย่างเต็มที่
พวกเราหลายคนคิดว่าเรามีความตระหนักในตนเอง แต่การมีมาตราส่วนสัมพัทธ์นั้นมีประโยชน์มาก
ตัวอย่างที่ดีที่จะใช้คือคนที่เคยประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ คุณจะได้รับประสบการณ์การรับรู้ที่สมบูรณ์ อย่างที่คุณสังเกตเห็นกระบวนการคิดของคุณ รายละเอียดของเหตุการณ์ราวกับว่าทุกอย่างเกิดขึ้นในสโลว์โมชั่น
ความจริงก็คือ ด้วยการฝึกฝน เราสามารถเรียนรู้ที่จะได้รับสภาวะการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงความเชื่อและพฤติกรรมในทางบวกได้
การมีความรู้สึกผิดในตัวเองอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อวิธีที่เรามองเห็นและสัมพันธ์กับผู้อื่น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ของเรา ไม่มีความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนหรือเพียงแค่หลีกเลี่ยงการเข้าสู่ความสัมพันธ์ใด ๆ เลย
ตลอดชีวิตของฉัน ฉันมีความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวมากมาย อย่างไรก็ตาม ตลอดเส้นทางของการตระหนักรู้ในตนเอง ฉันได้เรียนรู้บางสิ่งที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณเองด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง
จะปรับปรุงและฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณด้วยการตระหนักรู้ในตนเองได้อย่างไร?
1. ทำงานเพื่อพัฒนาตนเอง
หากคุณเชื่อในตัวเอง คนอื่นก็จะเชื่อในตัวคุณเช่นกัน ความมั่นใจเริ่มที่ความมั่นใจในตนเอง
เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องพยายามพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี เนื่องจากสิ่งนี้เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาและรักษาความสัมพันธ์ใดๆ ไว้ ใช้เวลาในการรู้จักตัวเองมากขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ ค่านิยมหลัก แรงกระตุ้น ความหวัง ความฝัน พรสวรรค์ และของขวัญของคุณ ค้นหาว่าอะไรทำให้คุณตื่นเต้นและอะไรที่ทำให้คุณกลัวและประหม่า
หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ใช้เทคนิคต่างๆ มากมายเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง สิ่งเหล่านี้ได้ผลอย่างมากสำหรับฉัน และตอนนี้ฉันก็แนะนำให้ลูกค้าของฉันบางคนทำเช่นเดียวกัน
เริ่มเขียนวารสาร
การเขียนจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมองย้อนกลับไปและเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว นอกจากนี้ การวัดความก้าวหน้าของคุณและการกำหนดขั้นตอนเพิ่มเติมที่คุณต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นไปอีก เพราะนี่เป็นกระบวนการบำบัดสำหรับฉัน ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง
ใช้การยืนยัน
การยืนยันเชิงบวกเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เพราะสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับตัวเองมีอิทธิพลโดยตรงต่อความรู้สึกของคุณ นี่คือบางส่วนที่ฉันชอบ:
- ฉันมีเอกลักษณ์ ไม่เหมือนใคร และไม่เหมือนใคร
- ฉันเป็นผู้หญิงฉลาดและฉันเชื่อในตัวเอง
- ฉันคู่ควรกับความสำเร็จและความสุข
ตรวจสอบคำยืนยันที่ทรงพลังมากขึ้นที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ที่นี่
ฝึกความสุข
เมื่อหลายปีก่อน ฉันได้ตัดสินใจอย่างมีสติว่า ฉันจะไม่ปล่อยให้การกระทำของคนอื่นมากำหนดความสุขของฉัน ฉันดีใจมากที่ได้ทำเพราะฉันได้เรียนรู้ที่จะชอบตัวเองและบริษัทของตัวเอง
ฉันได้ตระหนักว่าความสุขคือทางเลือกและมาจากภายใน
ฉันทำให้ตัวเองมีความสุขในช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ที่สนุกสนาน เช่น การเล่นซ่อนหากับลูกชาย ปิกนิกเพียงเพื่อเห็นแก่สิ่งนั้น และอื่นๆ ยิ่งเรามีความสุขในตัวเองมากเท่าไร ความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพของเราจะดีขึ้นเท่านั้น
2. เติบโตผ่านการวิจารณ์และข้อเสนอแนะ
ความขัดแย้งในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การตระหนักรู้ในตนเองทำให้คุณสามารถรับมือกับคำวิจารณ์และข้อเสนอแนะในลักษณะเชิงรุกและสร้างสรรค์มากขึ้น ความขัดแย้งไม่จำเป็นต้องถูกมองว่าเป็นสัญญาณของปัญหาและสามารถช่วยกระชับความสัมพันธ์หากแก้ไขในลักษณะที่ถูกต้อง
ส่วนตัว, ฉันได้เรียนรู้ว่าคำติชมทั้งหมดจำเป็นสำหรับการเติบโต.
ตัวอย่างเช่น ฉันใช้ความขัดแย้งที่ฉันมีกับสามีช่วยให้ฉันเข้าใจเขาดีขึ้น
3.แสดงความเมตตากรุณา
คำพูดที่ว่า 'ทำกับคนอื่นอย่างที่คุณได้ทำกับคุณ' เป็นคำที่ฉันรักมากในหัวใจของฉัน ความจริงก็คือเราไม่ได้สมบูรณ์แบบและไม่ใช่คนที่เราติดต่อด้วยในชีวิตของเรา จะช่วยได้เมื่อเรานำมุมมองของผู้อื่นมาพิจารณาในสถานการณ์ที่กำหนด
การมีข้อมูลเชิงลึกดังกล่าวทำให้เราเชื่อมโยงกับพวกเขาได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและจบลงด้วยการเรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับตัวเราในกระบวนการนี้
ความเมตตาต่อผู้อื่นช่วยเพิ่มความมั่นใจอย่างมาก ยิ่งขยายเวลา ยิ่งรู้สึกดีกับตัวเอง เรายังมีโอกาสมากที่จะได้รับมันกลับคืนมา
ชมเชยผู้คน เรียนรู้ที่จะเน้นจุดแข็งของพวกเขา
4. เรียนรู้ที่จะฟังอย่างกระตือรือร้น
คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คุณพยายามจะพูดให้ตรงประเด็นและอีกฝ่ายกำลังยุ่งกับการทำอย่างอื่น เช่น การดูโทรศัพท์หรือดูทีวีหรือไม่?
ช่างน่าหงุดหงิดเสียจริง! เราสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้ด้วยการเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักรู้ในตนเอง การฟังด้วยตัวมันเองเป็นการแสดงท่าทางที่แน่วแน่ การฟังแสดงว่าคุณกำลังแสดงให้คนที่กำลังพูดคุยเห็นว่าความคิดเห็นของพวกเขาสำคัญ ที่คุณเห็นคุณค่าของความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา
นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการระบายความตึงเครียดในการเปลี่ยนใจเลื่อมใสที่ไม่พึงปรารถนาใดๆ
5. ฝึกความกตัญญู
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นการปลูกฝังความกตัญญูในตัวเรา เมื่อเรารู้สึกขอบคุณผู้คนในชีวิตมากขึ้น เราจะเรียนรู้ที่จะไม่มองข้ามพวกเขาไป
เมื่อผู้คนรู้สึกชื่นชมพวกเขามักจะต้องการที่จะเป็นและทำดีขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขา
คุณควรบอกให้คนรัก เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนๆ ทราบถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณซึ่งคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
การตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราได้อีกหลายวิธี 5 ข้อข้างต้นจะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ยืนยาว ยาวนาน และมีความหมาย
เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะได้ยินวิธีที่การตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้ กรุณาวางความคิดเห็นของคุณด้านล่าง