เนื้อหา
- คุณกำลังประสบกับความสัมพันธ์ที่หยาบหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่?
- คุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้หรือไม่?
- 1. ต่อต้านความอยากที่จะควบคุมคู่ของคุณ
- 2. กล้าแสดงออก
- 3. เว้นที่ว่างให้กันและกัน
- 4. อยู่เหนือการควบคุมอารมณ์และเกมใจ
- 5. มีส่วนร่วมในการสนทนาที่สำคัญ
- 6. รับข้อมูล เครื่องมือ คำแนะนำ และ/หรือการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ
- 7. ฝึกความกตัญญู
- เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?
การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นต้องใช้ความมุ่งมั่น การรับรู้ ความเอาใจใส่ ทักษะในการสื่อสาร เวลา และความพยายามเป็นอย่างมาก และแม้กระทั่งเมื่อคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณ มีโอกาสที่คุณจะ ความรักจะเผชิญกับความท้าทายรวมถึงความสัมพันธ์ที่ครั้งหนึ่งเคยมีความสุขกลายเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
คุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่มีวันแตกสลาย เนื่องจากความสัมพันธ์จะต้องผ่านจุดปะปนที่หยาบกระด้างเป็นบางครั้งบางคราวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ไม่มีคู่ที่สมบูรณ์แบบหรือคู่รักที่เชื่อมต่อกันอย่างไม่มีที่ติ - เนื่องจากเราในฐานะมนุษย์นั้นไม่สมบูรณ์แบบดังนั้นจึงไม่มีความสามารถในการสร้างความสมบูรณ์แบบด้วยความรัก
ดู:
ความจริงก็คือความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดส่วนใหญ่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นโอกาสให้เราได้แก้ไขบาดแผลในวัยเด็กที่หยั่งรากลึก
คุณกำลังประสบกับความสัมพันธ์ที่หยาบหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่?
หากมีการเสียดสี ความทุกข์ใจ การล่วงละเมิด และความเจ็บปวดระหว่างคุณกับคู่ของคุณ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ พิจารณาว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังประสบกับปัญหาร้ายแรงหรือเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัย
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักจะทำให้พลังงานของคุณหมดไปเพราะมันเป็นการดูถูกเหยียดหยามอย่างมาก พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการพึ่งพาอาศัยกัน การละเลย และการจัดการทางอารมณ์
โดยทั่วไปจะขาดความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจระหว่างคู่ค้า ปัญหาความน่าเชื่อถือที่สำคัญและการไม่สามารถสร้างหรือรักษาเอกสารแนบที่ปลอดภัยอาจเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ดังกล่าว
คุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้หรือไม่?
การรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต้องอาศัยความสามารถในการทำงานและทำอย่างอ่อนโยน เข้าใจ และอดทน
หากการรักษาเป็นไปได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณโดยตรง และ "ความเสียหาย" ที่เกิดขึ้นกับบุคคลทั้งสอง (รวมถึงคนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด ลูกๆ ฯลฯ) ในช่วงเวลาแห่งความรักที่เป็นปัญหาของคุณ
หากความสัมพันธ์ของคุณนำมาซึ่งความทุกข์ยากมากกว่าความสุขในชีวิต คุณอาจต้องพิจารณาว่านี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการล่วงละเมิดใดๆ ที่เกี่ยวข้อง
หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณแม้จะท้าทายและยากลำบาก แต่ยังคงทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์และนำพาแง่บวกและการเติบโตมาด้วย คุณต้องรับผิดชอบส่วนตัวสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
คุณควรเรียนรู้ที่จะนำทางชีวิตรักที่ไม่สมบูรณ์ของคุณด้วยการทำให้ดีขึ้นและรักษาความเป็นพิษในปัจจุบันที่มีอยู่
เมื่อคุณจัดการเยียวยาและเอาชนะปัญหาความสัมพันธ์ในช่วงแรกได้ คุณจะมีโอกาสสัมผัสกับความรัก ความหลงใหลและความใกล้ชิดที่มากขึ้น
การเยียวยาความรักของคุณสามารถเกิดขึ้นได้ผ่านการตัดสินใจ ความมุ่งมั่น และความพยายามอย่างตั้งใจที่จะพัฒนาตัวเอง และเป็นสิ่งสำคัญมากที่คนรักของคุณจะต้องทำแบบเดียวกัน
นี่คือ 7 วิธีในการรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณ
1. ต่อต้านความอยากที่จะควบคุมคู่ของคุณ
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ขาดความไว้วางใจและความสนิทสนมอย่างแท้จริง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะพัฒนาพฤติกรรมการควบคุมที่มีต่อคู่ของคุณ
เนื่องจากความกลัวที่เกี่ยวข้อง คุณอาจมีความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะถามคำถามมากมายเกี่ยวกับที่อยู่ของคู่ของคุณหรือเพื่อนของพวกเขา คุณอาจต้องการโน้มน้าวการตัดสินใจที่สำคัญที่คนรักของคุณกำลังจะตัดสินใจ หรือโดยทั่วไปแล้ว คุณจะพยายามอย่างหนักเพื่อให้พวกเขาประพฤติและคิดในแบบที่คุณต้องการ
เมื่อคุณรู้สึกอยากควบคุมสิ่งเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการต่อต้านและถามตัวเองว่า สถานการณ์นี้ฉันกลัวอะไร
2. กล้าแสดงออก
ความกล้าแสดงออกเป็นทักษะการสื่อสารที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยเหลือคุณในการจัดการความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนของคุณ และในขณะเดียวกันก็ช่วยคุณในการปรับปรุงการเชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
ความสามารถและการตัดสินใจที่จะยืนยันตัวเองนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าการทำพฤติกรรมก้าวร้าวแบบเฉยเมย ที่มักจะสร้างความเสียหายมากมายระหว่างคุณกับคู่ของคุณ ในที่สุด หุ้นส่วนก็กลายเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฝึกฝน แบ่งปันกับคู่สมรสของคุณและดูว่าสิ่งนี้นำอะไรมาสู่ชีวิตรักของคุณ
3. เว้นที่ว่างให้กันและกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงติดต่อกับคู่ของคุณแม้ในช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งและความคับข้องใจ
เมื่อคุณแยกตัว เพิกเฉย และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว ช่องว่างระหว่างคุณเติบโตขึ้นและเข้าถึงความพอใจและความใกล้ชิดได้ยากขึ้น
4. อยู่เหนือการควบคุมอารมณ์และเกมใจ
คุณเป็นคนหนึ่งที่เล่นเกมฝึกสมองในความสัมพันธ์ของคุณหรือเป็นคู่หูของคุณ? ไม่ว่าใครจะเป็นผู้แนะนำความพยายามในการจัดการที่เป็นพิษเหล่านี้ เพื่อที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณ คุณจะต้องต่อต้านการเริ่มต้นหรือการมีส่วนร่วมในเกมฝึกสมองหรือการจุดไฟในความสัมพันธ์
5. มีส่วนร่วมในการสนทนาที่สำคัญ
ความรัก ความหลงใหล และความใกล้ชิดที่มากขึ้นมักจะพบได้ในอีกด้านหนึ่งของความจริง ในการที่จะเริ่มต้นความรักที่ดิ้นรนของคุณใหม่ได้ คุณจะต้องเริ่มเสี่ยงทางอารมณ์บ้าง
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสนทนาที่สำคัญ นำเสนอความจริงที่คุณหักห้ามใจจากคู่ของคุณ จากนั้นอยู่ในบทสนทนาแม้ว่าจะอึดอัดหรือน่ากลัวก็ตาม
6. รับข้อมูล เครื่องมือ คำแนะนำ และ/หรือการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร วัฒนธรรมกระแสหลักของเรานั้นเพิกเฉยโดยสิ้นเชิงเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและใช้งานได้ดี
การแก้ไขการแต่งงานที่เป็นพิษหรือการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย. การหาคำตอบสำหรับคำถามนั้น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถแก้ไขได้นั้นเป็นเรื่องที่น่ากังวล
ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือการหาคำตอบว่า "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถซ่อมแซมได้" หรือ "วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหลังจากเลิกรา" ทำได้ดีที่สุดด้วยการสนับสนุนอย่างมืออาชีพที่สามารถจัดเตรียมเครื่องมือในการพลิกกลับได้ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษดีต่อสุขภาพ
การให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานหรือคำแนะนำด้านความสัมพันธ์ในรูปแบบของบุคคลที่สาม เป็นกลาง และผู้เชี่ยวชาญที่น่าเชื่อถือสามารถช่วยให้คุณรับรู้สัญญาณความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการกำหนดกฎเกณฑ์ความสัมพันธ์พื้นฐาน และอำนวยความสะดวกในการย้ายจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
การได้รับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือเกี่ยวข้องกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อสนับสนุนคุณจะเป็นขั้นตอนที่ดีในการฟื้นตัวของทั้งคู่ จากการแต่งงานที่เป็นพิษหรือเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นพิษของคู่ครอง
7. ฝึกความกตัญญู
เรามักจะถือเอาสิ่งที่เราได้รับมาเป็นประจำ และเราไม่เห็นคุณค่าและความสำคัญในสิ่งที่พันธมิตรของเรานำมาสู่ชีวิตของเรา
การทำความกตัญญูทุกวัน เช่น การแบ่งปันสามสิ่งที่เราชื่นชมเกี่ยวกับคู่รักของเราก่อนเข้านอนสามารถช่วยเปลี่ยนความสนใจจากแง่ลบเป็นแง่บวก และรักษาความสัมพันธ์ของเรา
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสิ่งที่เราไม่ชอบในตัวคู่ของเรานั้นเป็นสิ่งที่เราไม่ชอบในตัวเอง เราจึงพยายามควบคุม จัดการ หลีกเลี่ยง เพิกเฉยหรือตำหนิผู้อื่นแทนที่จะทำ "งานภายใน" ที่จำเป็นกับตัวเอง
ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งหมดจะรักษาได้ง่าย
การรักตนเองและการยอมรับตนเองมากขึ้นจะนำไปสู่การทำลายนิสัยความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและความรักที่มากขึ้นในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณซึ่งเต็มไปด้วยความบกพร่องชั่วคราว
ในบทความเชิงลึกนี้ เราได้เจาะลึกถึงวิธีการเอาชีวิตรอดและรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หวังว่าคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะช่วยให้คุณฟื้นความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?
ทีนี้ คำพูดเกี่ยวกับวิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับคนที่ชอบดูถูก ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกละเมิดอย่างมาก ถูกไฟคลอก และไม่สามารถหากำลังเพิ่มเติมเพื่อคลี่คลายตัวเองจากวงจรแห่งความโกลาหลที่เลวร้ายนี้ได้
หากต้องการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้คุณหมดกำลังใจและเดินหน้าต่อไป ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
- ก้าวออกจากการปฏิเสธว่าคู่ของคุณกำลังทำงานอยู่ และคุณสามารถแก้ไขได้ อย่าทำให้ตัวเองหมดกำลังใจ ใช้เวลากับพวกเขาทั้งๆ ที่ไม่มีความสัมพันธ์และความผิดหวัง ให้ความสัมพันธ์มากกว่าที่คุณได้รับ
- ล้อมรอบตัวคุณด้วยเพื่อนที่สนับสนุนและสมาชิกในครอบครัว ที่ตรวจสอบจิตใจคุณและให้การสนับสนุนที่ดีต่อสุขภาพแก่คุณ
- อย่าลืมและก้าวต่อไป เก็บบันทึกทุกสิ่งที่คู่หูที่ล่วงละเมิดทำเพื่อทรมานคุณ บันทึกความรู้สึกของคุณเพื่อรับมุมมองและการเสริมกำลังที่จำเป็นมาก
- ลองค่อยๆ ถอนการสื่อสารจากคู่นอนที่เป็นพิษของคุณ
- เมื่อคุณตัดสินใจที่จะจากไป และถ้าคู่ครองที่ไม่เหมาะสมเปิดการประปา ก็อย่าหลงกล ทิ้ง. ไม่มียูเทิร์น ไม่มีโอกาสครั้งที่สอง ไม่มีความรู้สึกผิด-ทริป
- สร้างความเชื่อหลักในเชิงบวกของคุณ คำยืนยันที่เปลี่ยนแปลงชีวิต
- สบายๆ กับตัวเอง ผู้นำของการถอนตัวจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นน่ากลัว
อย่าละสายตาจากเป้าหมายสุดท้าย คุณเข้าใกล้การก้าวผ่านประสบการณ์เชิงลบเพียงก้าวเดียวและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ปลดเปลื้องภาระให้ตัวเอง จำไว้ว่าสิ่งต่างๆ มักจะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น