เนื้อหา
- 1. ผสมผสานการดูแลตนเอง
- 2. ขอความช่วยเหลือ
- 3. เพิ่มประสิทธิภาพเวลานอกนาฬิกา
- 4. ลดความเครียดขณะทำงานที่บ้าน
เราทุกคนทราบดีว่าการเลี้ยงลูกในสภาพอากาศปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่าย ระหว่างการปิดโรงเรียนและคำสั่งให้อยู่บ้าน พ่อที่ทำงานยุ่งกำลังจัดการงานและความท้าทายในครอบครัวที่พวกเขาไม่เคยคิดว่าจะเจอ
การรวมการสอนและการเลี้ยงดูเข้าไว้ในอาชีพการงานไม่ใช่เรื่องง่าย และพ่อที่ทำงานหลายคนพบว่ามันยากที่จะไม่ทำตัวให้ผอมเกินไป
ขณะนี้การทำงานจากระยะไกลได้กลายเป็น "ความปกติใหม่" ที่อาจเกิดสัญญาณไฟแดงขึ้นสำหรับการทำงานจากพ่อหรือแม่ที่บ้าน
และแม้ว่าคุณจะมีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น แต่ก็มีประโยชน์จากขอบเขต
มาพูดถึงความขัดแย้งที่พ่อต้องเผชิญในขณะที่พยายามหาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
ขาดตารางเวลาสำหรับตัวเองและลูกๆ
มาเผชิญหน้ากัน ผู้ปกครองหลายคนรู้สึกโล่งใจหลังจากเช้าที่วุ่นวายเมื่อลูก ๆ ของพวกเขาหนีไปโรงเรียนในที่สุด และไม่เป็นไร!
มีประโยชน์ในการใช้เวลากับและอยู่ห่างจากลูกน้อยเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้คุณค่าของกิจวัตร ตารางเวลา และงาน!
ที่ถูกกล่าวว่า การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงานก็มีความสำคัญเช่นเดียวกันสำหรับผู้ปกครอง ช่วยจำกัดสิ่งรบกวนสมาธิ ความเกียจคร้าน และช่วยให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง
โครงสร้างที่ออกแบบเองนั้นแข็งแกร่งในสภาพแวดล้อมการทำงานที่บ้านซึ่งเต็มไปด้วยสิ่งรบกวนสมาธิ
การแยกชีวิตส่วนตัวออกจากชีวิตการทำงาน
ก่อนที่เราจะถูกจำกัดให้อยู่แต่ในบ้าน การหาสมดุลระหว่างชีวิตและงานทำได้ง่ายขึ้น แต่ตอนนี้ ความสามารถในการ "ออกจากที่ทำงาน" อย่างแท้จริงไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไปเมื่อบ้านของคุณเป็นสภาพแวดล้อมการทำงานใหม่ของคุณ
บิดาหลายคนพบว่าการแยกชีวิตส่วนตัวออกจากงานเป็นเรื่องยากเนื่องจากขอบเขตที่ผสมผสานและจัดลำดับความสำคัญของความยุ่งเหยิง
ฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง
เพื่อหาสมดุลระหว่างชีวิตและงาน คุณพ่อหลายคนพยายาม “ทำทุกอย่าง” โดยการเด้งกลับไปกลับมาจากพ่อแม่สู่ลูก ซึ่งเป็นการจำกัดประสิทธิภาพการทำงาน
การเล่นกลนี้จะทำให้คุณรู้สึกขัดแย้งกันมากขึ้นเกี่ยวกับการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัว เพราะคุณจะฟุ้งซ่านจากงานที่ทำอยู่
เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น นี่คือ 4 กลยุทธ์ที่พ่ออนุมัติในการรักษาสมดุลชีวิตการทำงานและชีวิตของคุณ
มีหลายวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเมื่อทำงานจากระยะไกล อย่างไรก็ตาม เราต้องการมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์ที่ช่วยให้พ่อเป็นตัวของตัวเองดีที่สุดในระหว่างและนอกเวลางาน
อ่านต่อเพื่อดูกลยุทธ์ด้านบนที่ได้รับการอนุมัติจากพ่อเพื่อความสมดุลในชีวิตการทำงาน
1. ผสมผสานการดูแลตนเอง
ก่อนที่คุณจะกลิ้งตาของคุณได้ยินเราออก!
การดูแลตนเองไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้ากากและทรีทเมนท์สปาอีกด้วย
การดูแลตนเองเป็นเรื่องของการสร้างกิจวัตรเพื่อสุขภาพที่นำไปสู่การฟื้นฟูและส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ไม่ว่าจะดูเหมือนเป็นการรวมกิจวัตรการออกกำลังกายเข้ากับวันของคุณ การเลือกนั่งสมาธิหรือทำงานด้วยความเร่งรีบ คุณมีเวลาเสมอที่จะฝึกฝนสุขภาพจิตและรักษาตัวเอง
หากความคิดแรกของคุณคือคุณไม่มีเวลา ให้ลองตื่นเร็วกว่าคนอื่นในครอบครัวหนึ่งชั่วโมง
แม้ว่าการปรับตั้งต้นอาจเป็นการปลุกความสมดุลในชีวิตการทำงานและการทำงานของคุณอย่างหยาบคาย แต่ผลสะสมของชั่วโมงพิเศษในการทำกิจกรรมที่คุณชอบและการวางแผนทุกเช้าจะช่วยคุณได้ดี
มองหาพ่อที่ประสบความสำเร็จอย่างดเวย์น จอห์นสัน ผู้พิชิตตารางงานที่ยุ่งด้วยการตื่นนอนตอนตีสี่เพื่อออกกำลังกายทุกวันให้เสร็จ!
ยิ่งคุณใช้เวลาไปกับการวางแผนในแต่ละวันมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกว่าประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
2. ขอความช่วยเหลือ
เราไม่ได้พูดถึงตลอดเวลา แต่แทนที่จะระบายตัวเอง ทำไมไม่ทำงานให้ฉลาดกว่านี้ล่ะ?
มาคุยกันเรื่องลอจิสติกส์กันเถอะ—นายจ้างของคุณมักจะจัดลำดับความสำคัญของประสิทธิภาพในการส่งออกของคุณ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณเมื่อคุณต้องการ
เป็นจุดแข็ง ไม่ใช่จุดอ่อน ที่จะรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเมื่อใด มอบหมายงานเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ หากคุณมีมากเกินไปในจานของคุณและติดตามว่าคุณทำงานกี่ชั่วโมง
หากเวลาที่คุณใส่กำลังร้อน อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องคุยกันเรื่องความสามารถในการปรับขนาด
3. เพิ่มประสิทธิภาพเวลานอกนาฬิกา
หากคุณเป็นเหมือนพ่อหลายๆ คนที่รู้สึกว่าเริ่มงานกลายเป็น... ดีกว่าที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
งานบ้านและสิ่งที่ต้องทำของพ่ออาจใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ถ้าคุณไม่เพิ่มประสิทธิภาพเหมือนที่ทำงาน ทำไมไม่มอบหมายให้วันหนึ่งเป็นวันซักผ้าแทนการโหลดที่นี่และที่นั่น?
การติดตามเวลาไม่ได้มีไว้สำหรับการจัดการโครงการเท่านั้น และสามารถรวมเข้ากับงานที่คุณและบุตรหลานของคุณทำ
การเพิ่มกลยุทธ์การผลิตให้สูงสุดสามารถทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นและจะเป็นประโยชน์ต่อครอบครัวของคุณเช่นกัน
ยังดู: วิธีการทำงานจริง เมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน
4. ลดความเครียดขณะทำงานที่บ้าน
เราเข้าใจแล้ว เราไม่สามารถเป็นพุทธะได้ทั้งหมดในขณะที่ค้นหาสมดุลชีวิตการทำงานที่เหมาะสม หากความเครียดเกิดขึ้น (และเรารู้ว่าไม่ใช่จะเกิดขึ้นเมื่อใด) มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลองลดความเครียดในและรอบๆ ตัวคุณได้ สำรวจกลยุทธ์ของเราด้านล่างเพื่อเพิ่มผลผลิตและความมีสติของคุณ!
- ไปเดินเล่น: คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้เป็นล้านครั้ง แต่มันเป็นเรื่องจริง การออกนอกบ้านและการหยุดพักจะเพิ่มระดับเซโรโทนินและช่วยลดความเครียด การเดินเพียง 10 นาทีสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและอาจเพิ่มเป็นสองเท่าของกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณ
- เคลื่อนไหว: คิดถึงการประชุม การสนทนา และโอกาสในการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณเคยมีในวันทำงาน พนักงานไม่ควรอยู่นิ่งๆ ตลอดทั้งวัน และการเปลี่ยนกิจวัตรการทำงานของคุณ (คิดว่าในที่ทำงานเป็นโต๊ะในครัว) อาจเป็นการเปลี่ยนฉากที่คุณต้องทำในแต่ละวันให้เสร็จหรือเลิกรากัน
- เชื่อมต่อกับพ่อคนอื่น ๆ : หากคุณเป็นพ่อคนเดียวในบริษัท ไม่มีปัญหา! ค้นหากลุ่มในหรือนอกบริษัทของคุณเพื่อสนทนากับพ่อ-พูดคุยและแลกเปลี่ยนการต่อสู้และการแฮ็ก คุณเพียงแค่ต้องการการสนับสนุนประเภทนี้เพื่อผ่านช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนที่เราเผชิญอยู่
เราทุกคนรู้ดีว่าแม้ว่าความเครียดจากการสร้างสมดุลระหว่างความเป็นพ่อและธุรกิจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเป็นพ่อที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ
เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าความพยายามของคุณจะไม่ถูกมองข้ามและเพื่อให้ตัวเองง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย
เราอยู่ในทีมของคุณและหวังว่ากลยุทธ์เหล่านี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำทุกอย่าง!