เนื้อหา
- เป้าหมายการวางแผนครอบครัว
- ป้องกันการตั้งครรภ์- บางตัวเลือกสำหรับวิธีการคุมกำเนิด
- การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
- ป้องกันการตั้งครรภ์
- ยาคุมกำเนิด (The Pill)
- การฉีด
- ถุงยางอนามัย
- ไดอะแฟรม
- หมวกปากมดลูก
- อุปกรณ์สำหรับมดลูก(ห่วงอนามัย)
- รากฟันเทียม
- แหวนคุมกำเนิด
- แพทช์
- อสุจิในช่องคลอด
- การถอนตัว (coitus interruptus)
- วิธีหยุดประจำเดือน (LAM)
- วิธีวันมาตรฐาน (SDM)
- ปฏิทินหรือวิธีจังหวะ
- วิธีแสดงอาการ-ความร้อน – การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ
- การทำหมัน
- การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
- ตรวจสอบไลฟ์สไตล์และความสัมพันธ์ของคุณ
- ปรับอาหารของคุณ
- ตรวจสุขภาพกันหน่อย
- รู้ผลประโยชน์ของคุณ
- งบประมาณสำหรับลูกน้อย
- ไปเที่ยวพักผ่อนกันสองคน
การวางแผนครอบครัวเป็นหัวข้อที่จะต้องเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็วเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่จริงจัง เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในปัจจุบัน วิธีการวางแผนครอบครัวที่ดีที่สุด มีตัวเลือกมากมายในการเลือกวิธีการคุมกำเนิดแบบวางแผนครอบครัว ในสมัยก่อน อาจเป็นทางเลือกง่ายๆ ระหว่างการใช้ยาคุมกำเนิดหรือถุงยางอนามัย แต่ตอนนี้มีอีกหลายวิธีที่เหมาะกับทุกความชอบ ทุกสถานการณ์ และทุกไลฟ์สไตล์ คุณอาจสงสัยว่าวิธีใดเป็นวิธีการวางแผนครอบครัวที่ดีที่สุดโดยไม่มีผลข้างเคียงสำหรับคุณ สำหรับคุณ. วิธีเดียวที่จะค้นหาได้คือแจ้งตัวเองให้ถี่ถ้วนแล้วตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและรอบคอบ
บทความนี้จะช่วยให้คุณพิจารณาวิธีการวางแผนครอบครัวประเภทต่างๆ อย่างละเอียดยิ่งขึ้น รวมถึงประสิทธิภาพและผลข้างเคียงหรือผลที่ตามมา
เป้าหมายการวางแผนครอบครัว
แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดเกี่ยวกับประเภทของวิธีการวางแผนครอบครัว คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายการวางแผนครอบครัวของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว การวางแผนครอบครัวคือเวลาที่ทั้งสามีและภรรยาพูดคุยกันและตัดสินใจร่วมกันว่าพวกเขาต้องการมีลูกกี่คนและเมื่อไหร่ คุณต้องการให้ความรัก ความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และการศึกษาแก่เด็กแต่ละคนอย่างเพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่คุณอาจเลือกที่จะจำกัดจำนวนเด็กให้ตรงกับทรัพยากรที่คุณมี สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเวลาการตั้งครรภ์ของคุณภายในกรอบเวลาสิบห้าปีตั้งแต่อายุยี่สิบถึงสามสิบห้าปี เหล่านี้เป็นปีที่ดีในการคลอดบุตรสำหรับผู้หญิง หากคุณควรแท้งลูก คุณต้องหยุดพักอย่างน้อย 6 เดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง ในทำนองเดียวกัน หลังคลอดบุตร ควรให้ร่างกายได้พักอย่างน้อยสองปีก่อนที่ลูกคนต่อไปจะเกิด
เมื่อคุณมีเป้าหมายแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าในความเป็นจริงมีสองประเด็นที่สำคัญในหัวข้อการวางแผนครอบครัวนี้ อย่างแรกคือการป้องกัน (หรือทำให้ล่าช้า) การตั้งครรภ์ และอย่างที่สองคือการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ เราจะดูแต่ละรายการตามลำดับต่อไปนี้:
ป้องกันการตั้งครรภ์- บางตัวเลือกสำหรับวิธีการคุมกำเนิด
- ยาคุมกำเนิด (The Pill)
- การฉีด
- ถุงยางอนามัย
- ไดอะแฟรม
- หมวกปากมดลูก
- ห่วงอนามัย
- รากฟันเทียม
- แหวนคุมกำเนิด
- แพทช์
- อสุจิในช่องคลอด
- การถอนตัว (coitus interruptus)
- LAM – วิธีการหมดประจำเดือนที่ให้นมบุตร
- SDM – วิธีวันมาตรฐาน
- ปฏิทินหรือวิธีจังหวะ
- วิธีแสดงอาการ-ความร้อน – การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ
- การทำหมัน
การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
- ตรวจสอบไลฟ์สไตล์และความสัมพันธ์ของคุณ
- ปรับอาหารของคุณ
- ตรวจสุขภาพกันหน่อย
- รู้ผลประโยชน์ของคุณ
- งบประมาณสำหรับลูกน้อย
- ไปเที่ยวพักผ่อนกันสองคน
ป้องกันการตั้งครรภ์
ตราบใดที่คุณและคู่สมรสยังไม่พร้อมที่จะเริ่มสร้างครอบครัว หรือคุณมีลูกแล้วหนึ่งคน และคุณกำลังหยุดพักก่อนที่จะมีลูกคนที่สอง เป้าหมายของคุณก็คือการป้องกันหรือชะลอการตั้งครรภ์ วิธีการสิบหกวิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ
ยาเม็ดคุมกำเนิดมีสองประเภท ได้แก่ COC (ยาเม็ดคุมกำเนิดแบบรวม) และยาเม็ด POP (ยาเม็ดโปรเจสโตเจนเท่านั้น หรือที่เรียกว่ายาเม็ดเล็ก) COC มีทั้งฮอร์โมนโปรเจสโตเจนและเอสโตรเจน ยาเม็ดป้องกันการตั้งครรภ์เพราะจะหยุดการตกไข่และทำให้มูกปากมดลูกหนาขึ้นซึ่งทำให้อสุจิไม่สามารถผ่านได้ ต้องใช้ทุกวันในเวลาเดียวกันและด้วยการใช้งานที่เหมาะสมจะมีประสิทธิภาพถึง 99% ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือมีอายุมากกว่า 35 ปี ข้อดีคือวิธีนี้ไม่รบกวนการมีเพศสัมพันธ์ และยังช่วยควบคุมรอบเดือนและลดอาการตะคริว
การฉีดยังเป็นฮอร์โมนคุมกำเนิด แต่ต่างจากยาเม็ดที่กินทุกวัน โดยการฉีดจะกินเวลา 3 เดือน นี่เป็นวิธีในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวาย การฉีดประกอบด้วยโปรเจสเตอโรนซึ่งป้องกันการตกไข่และทำให้มูกปากมดลูกหนาขึ้นเพื่อไม่ให้สเปิร์มไปถึงไข่ โดยทั่วไปจะได้ผล 99% ผลข้างเคียงบางอย่างอาจมีเลือดออกหรือพบเห็นผิดปกติ น้ำหนักขึ้นหรือผมร่วงได้ หลังจากหยุดฉีดยาแล้ว อาจมีความล่าช้าระหว่างหกถึงสิบแปดเดือนก่อนที่ประจำเดือนจะกลับมาสม่ำเสมออีกครั้ง ดังนั้นจึงอาจมีความล่าช้าในการตั้งครรภ์
ถุงยางอนามัยทั้งชายและหญิงเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่ป้องกันไม่ให้อสุจิเข้าสู่ช่องคลอด ถุงยางอนามัยผู้หญิงมีราคาแพงกว่าและทำจากพลาสติกโพลียูรีเทนซึ่งนำความร้อนในร่างกาย ในขณะที่ถุงยางอนามัยชายทำจากน้ำยาง ถุงยางอนามัยชายและหญิงไม่สามารถใช้พร้อมกันได้เนื่องจากดึงออกจากกัน ถุงยางอนามัยหญิงอาจสอดใส่ได้ยากกว่าและอาจระคายเคืองต่อช่องคลอดได้ หากใช้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ ถุงยางอนามัยจะมีประสิทธิภาพถึง 89%
ไดอะแฟรมเป็นถ้วยยางรูปโดมที่มีขอบยืดหยุ่นซึ่งครอบคลุมปากมดลูกและสอดเข้าไปในช่องคลอดก่อนมีเพศสัมพันธ์ ใช้ร่วมกับครีมสเปิร์มหรือเยลลี่ ยาคุมกำเนิดรูปแบบนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้น้ำยางหรืออสุจิ และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ไดอะแฟรมต้องอยู่ในช่องคลอดเป็นเวลาอย่างน้อยหกชั่วโมงหลังจากการเกี้ยวพาราสี แต่ต้องถอดภายใน 24 ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อ TSS (Toxic Shock Syndrome) ด้วยการใช้งานที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ ไดอะแฟรมสามารถมีประสิทธิภาพระหว่าง 80-94%
ฝาครอบปากมดลูกค่อนข้างคล้ายกับไดอะแฟรม ยกเว้นว่ามันเล็กกว่ามากและจำเป็นต้องวางบนปากมดลูกโดยตรงเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการปิดกั้นตัวอสุจิไม่ให้เข้าไป หมวกปากมดลูกไม่ได้ใช้กันทั่วไปเหมือนไดอะแฟรมและส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีช่องคลอดที่มีรูปร่างผิดปกติซึ่งจะต้องดิ้นรนเพื่อให้ไดอะแฟรมเข้าที่ ฝาครอบปากมดลูกมีประสิทธิภาพระหว่าง 60-90% และสามารถให้การป้องกันการคุมกำเนิดได้นานถึง 48 ชั่วโมงหลังจากนั้นจึงจำเป็นต้องถอดออก
อุปกรณ์มดลูก (IUD) เป็นอุปกรณ์พลาสติกขนาดเล็กที่แพทย์หรือแพทย์วางไว้ในมดลูก บางชนิดมีทองแดงอยู่ และบางชนิดมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์ และป้องกันไม่ให้สเปิร์มปฏิสนธิกับไข่ ขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณเลือก พวกเขาสามารถทิ้งไว้หนึ่งปี ห้าปี หรือสิบปี อาจมีตะคริวและปวดบ้างในขณะที่ใส่ และระยะเวลาอาจนานขึ้นและหนักขึ้นในเดือนแรกหลังการใส่ มิฉะนั้น มักไม่มีผลข้างเคียง ประสิทธิภาพของวิธีการวางแผนครอบครัวนี้สามารถสูงถึง 99%
ยาฝังคุมกำเนิดเป็นแท่งหรือแคปซูลขนาดเล็กที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน พวกเขาจะฝังหรือสอดเข้าไปใต้ผิวหนังของต้นแขน การใส่และถอดรากฟันเทียมต้องได้รับการผ่าตัดเล็กน้อย และอาจมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง ข้อดีคือสามารถอยู่ได้นานถึงห้าปี ฮอร์โมนจะค่อยๆ ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและทำให้มูกปากมดลูกข้นและปิดกั้นสเปิร์ม รวมทั้งป้องกันการตกไข่ เลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติอาจเกิดขึ้น และระยะเวลามักจะหยุดลงประมาณ 18 เดือนหลังจากได้รับรากฟันเทียม รากฟันเทียมสามารถถอดออกได้ทุกเมื่อ แล้วคุณจะตั้งครรภ์ได้ ประสิทธิผลของวิธีการคุมกำเนิดนี้คือ 99%
แหวนมีความยืดหยุ่นและมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณสองนิ้ว ประกอบด้วยโปรเจสตินสังเคราะห์และเอสโตรเจน ซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนที่ร่างกายผู้หญิงสร้างขึ้น วงแหวนจะถูกใส่เข้าไปในช่องคลอดโดยตรงซึ่งฮอร์โมนจะถูกดูดซึมและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อป้องกันไม่ให้รังไข่สร้างและปล่อยไข่ที่โตเต็มที่ จึงไม่เกิดการตั้งครรภ์ ควรสวมแหวนเป็นเวลาสามสัปดาห์แล้วจึงถอดออกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผู้หญิงบางคนที่ใช้แหวนอาจรู้สึกไม่สบายและมีตกขาว ในขณะที่บางคนชอบมีประจำเดือนลดลงและสิวลดลง เมื่อใช้อย่างถูกต้อง แหวนสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ถึง 99%
แผ่นแปะถูกแปะลงบนผิวหนังโดยตรง และมีฮอร์โมนสังเคราะห์สองชนิด (โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน) ฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาทางผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือด พวกเขาป้องกันการตกไข่และทำให้มูกปากมดลูกข้นเพื่อหยุดตัวอสุจิไม่ให้ผ่าน แผ่นแปะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 198 ปอนด์ (89 กก.) ควรใช้โปรแกรมแก้ไขใหม่ทุกสัปดาห์ ผู้หญิงบางคนที่ใส่แผ่นแปะอาจรู้สึกระคายเคืองผิวหนังเล็กน้อยที่บริเวณแผ่นแปะ และมักจะมีประจำเดือนลดลงและลดอาการตะคริว แพทช์สามารถมีประสิทธิภาพระหว่าง 95-99%
อสุจิในช่องคลอดเป็นวิธีคุมกำเนิดด้วยสารเคมีที่ฆ่าอสุจิและป้องกันการตั้งครรภ์ไม่ให้เกิดขึ้น Spermicides มีอยู่ในรูปของเจล โฟม ครีม ยาเหน็บหรือยาเม็ด มักใช้ร่วมกับวิธีกั้น เช่น ถุงยางอนามัย ไดอะแฟรม หรือฝาครอบปากมดลูก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีสำรองที่ดีสำหรับผู้ที่รอเริ่มใช้ยาหรือใส่ IUD หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณลืมกินยา อาการแพ้หรืออาการแพ้บางอย่างอาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่แพ้ส่วนผสม ยาฆ่าเชื้ออสุจิในช่องคลอดจะมีผลระหว่าง 50-95% หากใช้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ
ตามชื่อที่แนะนำ วิธีการคุมกำเนิดนี้เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ชายถอนอวัยวะเพศของเขาออกจากช่องคลอดของสตรีก่อนที่จะเกิดการพุ่งออกมา นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่เสี่ยงที่สุด เนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสินช่วงเวลาที่เหมาะสมในการถอนตัว และโอกาสในการตั้งครรภ์ก็มีสูง ข้อดีคือไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สารเคมี หรือฮอร์โมน วิธีนี้อาจลดความสุขของประสบการณ์ทางเพศได้เนื่องจากการหยุดชะงักของความตื่นเต้นหรือช่วงที่ราบสูงซึ่งจำเป็น หากฝึกฝนอย่างถูกต้อง ระยะถอนตัวจะได้ผลถึง 96%
นี่เป็นรูปแบบการคุมกำเนิดชั่วคราวสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ประจำเดือนไม่มาอีก สิ่งนี้ต้องการการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวทั้งกลางวันและกลางคืน โดยไม่ต้องให้ลูกกินหรือดื่มอะไรนอกจากนมแม่ LAM ป้องกันการหลั่งของไข่จากรังไข่ และมีประสิทธิภาพ 98% นานถึง 6 เดือนหลังคลอด เมื่อลูกน้อยของคุณถึงหกเดือน คุณจะต้องหาวิธีคุมกำเนิดแบบอื่น
วิธีวันมาตรฐานใช้ชุดลูกปัดสีเพื่อติดตามวันที่เจริญพันธุ์ในรอบเดือนของผู้หญิง ซึ่งมักจะตรงกับวันที่ 8-19 ของแต่ละรอบ 26 ถึง 32 วัน โดยหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดโดยไม่มีการป้องกันในช่วงวันที่เจริญพันธุ์ที่สุด การตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้ วิธีนี้สามารถใช้โดยคู่รักที่ต้องการตั้งครรภ์ เพื่อให้สามารถระบุวันที่ดีที่สุดที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้ ด้วยการใช้งานที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ วิธีวันมาตรฐานจะมีประสิทธิภาพ 88-95%
วิธีปฏิทินหรือจังหวะคล้ายกับวิธี SDM ผู้หญิงต้องติดตามรูปแบบรอบเดือนของเธอโดยพิจารณาว่าการตกไข่มักเกิดขึ้น 14 วันก่อน (และหลัง) การเริ่มมีประจำเดือน ต้องจำไว้ว่าสเปิร์มสามารถอยู่ได้นานถึงสามวันและไข่มีอายุ 24 ชั่วโมง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถคำนวณและคาดการณ์เมื่อการตกไข่จะเกิดขึ้น จากนั้นกำหนดว่าวันใดจะอยู่ในกรอบเวลาเจริญพันธุ์ วิธีนี้จะได้ผลสำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนที่สม่ำเสมอมาก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความผันผวนตามปกติ การคุมกำเนิดอาจเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่ไม่น่าเชื่อถือ โดยมีอัตราประสิทธิภาพต่ำถึง 75%
วิธีการวางแผนครอบครัวคาทอลิกใช้วิธีธรรมชาติ วิธีแสดงอาการ-ความร้อน เพื่อกำหนดภาวะเจริญพันธุ์ นี่คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงคนหนึ่งติดตามช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์ของเธอโดยสังเกตสัญญาณธรรมชาติที่ร่างกายของเธอให้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสัญญาณสามประการคือ: อุณหภูมิที่ตื่น (เรียกอีกอย่างว่าอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน); สารคัดหลั่งของมูกปากมดลูก และการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นในปากมดลูก ผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่าระยะเวลาเจริญพันธุ์อยู่ที่ 6 ถึง 13 วันในแต่ละรอบเดือน หากใช้อย่างขยันหมั่นเพียรและถูกต้อง วิธีนี้จะได้ผลถึง 98%
หากคุณมาถึงจุดที่คุณแน่ใจว่าต้องการให้วันคลอดบุตรสิ้นสุดลง การทำหมันอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ สำหรับผู้หญิง การทำหมันเกี่ยวข้องกับการตัดหรือปิดกั้นท่อนำไข่เพื่อให้ไข่ไม่สามารถสัมผัสกับตัวอสุจิได้อีกต่อไป ประจำเดือนจะมาเหมือนเดิม สำหรับผู้ชาย การทำหมันจะตัดหรือปิดกั้นท่อนำอสุจิที่ลำเลียงอสุจิออกจากอัณฑะ อาจมีความล่าช้าสามเดือนก่อนที่การทำหมันจะมีผลในขณะที่สเปิร์มที่เก็บไว้ยังคงมีอยู่ หลังจากทำหัตถการแล้ว ผู้ชายยังคงมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศตามปกติและหลั่งน้ำอสุจิ แต่ไม่มีสเปิร์ม การฆ่าเชื้อสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมีประสิทธิภาพ 99% การทำหมันคือการคุมกำเนิดแบบถาวรซึ่งไม่สามารถย้อนกลับได้ง่าย ไม่ควรทำเบา ๆ และแนะนำให้ปรึกษา
การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
ดังนั้น ตอนนี้คุณได้ตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นการผจญภัยของการเป็นพ่อแม่ และคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ในอนาคตอันใกล้นี้ บางครั้งสิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นทันที และคุณจะต้องอดทนรอขณะรอข่าวดี ในระหว่างนี้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ นี่คือวิธีการบางอย่างในการวางแผนครอบครัว-
เมื่อเด็กน้อยมาถึงบ้านของคุณ ให้เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่! ยิ่งคุณเตรียมตัวมากเท่าไหร่ คุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น ไม่เพียงแต่ทางร่างกายและการเงิน แต่ยังรวมถึงจิตใจและอารมณ์ด้วย พยายามขจัดปัญหาที่ยังแก้ไขไม่ได้ที่คุณอาจมีตั้งแต่วัยเด็ก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการเป็นพ่อแม่ของคุณ ซึ่งรวมถึงการบาดเจ็บ การสูญเสียพ่อแม่ หรือการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ การพบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยได้มาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ในการแต่งงานของคุณอยู่ในเกณฑ์ดีก่อนที่คุณจะนำลูกมาระหว่างคุณ เด็กทำให้ชีวิตแต่งงานมีความสุขยิ่งขึ้นไปอีก แต่พวกเขาไม่รักษาชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุข ดังนั้นขอความช่วยเหลือเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม พูดคุยผ่านความคาดหวังของคุณว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหลังจากที่คุณมีลูก และคุณตั้งใจจะแบ่งปันความรับผิดชอบในการดูแลเด็กและในบ้านอย่างไร เมื่อคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ พยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณและนอนหลับให้เพียงพอ
การรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และยังช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อีกด้วย อย่าลืมทานผักและผลไม้สด โปรตีนคุณภาพดี กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดโฟลิก และผลิตภัณฑ์จากนมเยอะๆ ตุนถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด และผักใบเขียว ลดปริมาณมันฝรั่งทอด ขนมอบ และเครื่องดื่มอัดลมให้ได้มากที่สุด เป็นการดีที่จะจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ พยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เพราะการมีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ หากคุณหรือคู่ของคุณสูบบุหรี่ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่อาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และการแท้งบุตร แอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้ตั้งครรภ์ยากขึ้น และการดื่มระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มโอกาสในการพิการแต่กำเนิดและมีปัญหาในการเรียนรู้
เมื่อคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ในอนาคตอันใกล้ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย ถามเกี่ยวกับการทดสอบหรือวัคซีนที่คุณต้องการและรับวิตามินก่อนคลอด หากคุณมีภาวะสุขภาพอยู่แล้ว ให้ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการหรือควบคุมโรคเหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้และไม่สามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ หากครอบครัวของคุณมีประวัติความผิดปกติทางพันธุกรรม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ตรวจเลือดหรือน้ำลายเพื่อดูว่าคุณมียีนสำหรับโรคซิสติกไฟโบรซิส เอ็กซ์ซินโดรมที่เปราะบาง หรือโรคเซลล์รูปเคียวหรือไม่ การไปพบทันตแพทย์ก็เป็นไปตามระเบียบเช่นกัน เนื่องจากการตั้งครรภ์ทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคเหงือกมากขึ้น ทำความสะอาดและตรวจฟันของคุณ และอย่าลืมแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างทั่วถึงทุกวัน
ก่อนที่คุณจะประกาศการตั้งครรภ์ในที่ทำงาน คุณควรรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรเมื่อมีลูกแล้ว คุณจะทำงานต่อหรือคุณจะอยู่บ้านพ่อแม่? บางบริษัทให้การลาคลอดโดยได้รับค่าจ้าง ในขณะที่บริษัทอื่นๆ เสนอวันหยุดโดยไม่ได้รับค่าจ้าง คุณอาจต้องการใช้เวลาช่วงวันหยุดหรือวันลาป่วยก่อนกลับไปทำงาน และในขณะที่คุณกำลังพิจารณาถึงประโยชน์และทางเลือกเหล่านี้ ให้ตรวจสอบแผนสุขภาพของคุณ และดูว่าแพทย์และโรงพยาบาลใดที่ครอบคลุม
ทารกต้องการสิ่งของมากมาย ดังนั้นในขณะที่คุณรอ ให้เริ่มทำรายการ จำไว้ว่า ทารกโดยเฉลี่ยต้องผ่านผ้าอ้อมประมาณ 8,000 ชิ้น ก่อนที่พวกเขาฝึกไม่เต็มเต็ง! จากนั้นคุณจะต้องใช้เสื้อผ้าและเครื่องใช้ในห้องน้ำ เปล คาร์ซีท และรถเข็นเด็ก หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะให้นมลูก คุณจะต้องใช้ขวดนมและสูตร และอย่าลืมคำนึงถึงการไปพบแพทย์และการดูแลเด็กด้วย ในขณะที่คุณมีเวลามองไปรอบๆ ให้หาราคาที่ดีที่สุดและพิจารณาซื้อจำนวนมาก เมื่อพูดถึงสถานรับเลี้ยงเด็ก บางทีคุณอาจมีครอบครัวที่สามารถช่วยเหลือได้
ในช่วงวันพิเศษ สัปดาห์หรือเดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ คุณอาจต้องการพักผ่อนเพื่อคุณสองคน อย่าลืมหวงแหนและลิ้มรสความสัมพันธ์ของคุณด้วยกัน แม้ว่าในไม่ช้าคุณอาจมีคนตัวเล็กๆ อีกคนเข้ามาในชีวิต และในบางครั้งดูเหมือนว่าทารกจะต้องการการโฟกัสและความสนใจจากคุณทุกออนซ์ แต่อย่าลืมว่าคุณมีกันและกันและคุณอยู่ในทีมเดียวกัน ในขณะที่คุณเริ่มสร้างครอบครัว ให้สร้างบนรากฐานของความรักและความจริง แล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน