วิธีรับมือเมื่อความวิตกกังวลจากการพลัดพรากกลายเป็นความผิดปกติ

เนื้อหา

• ความวิตกกังวลในการพรากจากกันในเด็ก
• วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในการพลัดพรากในเด็ก
• วิธีเอาชนะโรควิตกกังวลในการแยกจากกัน
• ความวิตกกังวลในการแยกตัวในผู้ใหญ่
• วิธีรับมือกับความวิตกกังวลจากการพลัดพรากในผู้ใหญ่

การบอกลาไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องบอกกับคนที่คุณรักซึ่งคุณจะไม่ได้เห็นเป็นเวลานาน แต่บางครั้งความวิตกกังวลจากการพลัดพรากก็ส่งผลกระทบกับคุณ แม้จะรู้ว่าคนที่คุณรักจะกลับมาหาคุณในไม่ช้า

อริสโตเติลซึ่งเป็นปราชญ์ชาวกรีกในตำนานกล่าวไว้นานแล้วว่า "มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ" ดังนั้น มนุษย์เราจึงให้ความสำคัญกับมิตรภาพและความสัมพันธ์ในชีวิตของเราเป็นอย่างมาก การอยู่กับเพื่อนและครอบครัวทำให้เรารู้สึกสบายใจและทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและเป็นที่รัก

การคบหากับคนที่เรารักกลายเป็นเรื่องปกติในช่วงเวลาหนึ่ง และการคิดว่าจะไม่มีพวกเขาอยู่ในชีวิตก็ทำให้เรารู้สึกกังวลได้ แม้ว่าเราต้องเลิกยุ่งกับพวกเขาในช่วงเวลาสั้นๆ แต่เราก็ถูกบังคับให้ออกจากเขตสบายของเรา ซึ่งขัดขวางความสงบสุขและความสุขของเราในระดับหนึ่ง

ความวิตกกังวลในการแยกจากกันในระดับหนึ่งอาจเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก แต่เมื่อไหร่จะรู้ว่ามันสุดโต่งถึงขนาดผิดปกติหรือเปล่า? ขั้นแรก มาพูดถึงความวิตกกังวลในการแยกจากกัน

ความวิตกกังวลในการพรากจากกันในเด็ก

ความวิตกกังวลจากการแยกจากกันในรูปแบบพื้นฐานคือความกลัวหรือความโศกเศร้าที่เกิดขึ้นเมื่อคนที่คุณรักออกจากที่ที่คุณอยู่ชั่วคราว

ความวิตกกังวลในการพรากจากกันในเด็กมักเกิดขึ้นเมื่อทารกตัวน้อยร้องไห้หนักมากเพราะต้องพลัดพรากจากแม่ของเขาหรือเธอ

เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็กจะรู้สึกกังวลเมื่อพ่อแม่บอกลา ในวัยเด็ก อารมณ์ฉุนเฉียว การร้องไห้ หรือความโลภเป็นปฏิกิริยาที่ดีต่อการพลัดพราก อาการเหล่านี้กำหนดระยะปกติของการพัฒนา

นักจิตวิทยากล่าวว่าความวิตกกังวลในการแยกจากกันในเด็กเป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะในช่วงทารกและแม้แต่ในเด็กเล็กจนถึงอายุ 4 ขวบ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบรรเทาความวิตกกังวลในการแยกตัวของลูกได้ด้วยการอดทนและตั้งขีดจำกัดอย่างอ่อนโยนแต่เด็ดเดี่ยว

วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในการพลัดพรากในเด็ก

ในกรณีส่วนใหญ่ ความรู้สึกนี้มักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป และเด็กๆ ก็มักจะเติบโตจากความกังวลเหล่านั้น การให้ความมั่นใจแก่เด็กและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจะกลับมามักจะช่วยได้

อย่างไรก็ตาม เด็กบางคนพังทลายในขณะที่ต้องรับมือกับความวิตกกังวลจากการพลัดพราก แม้จะพยายามอย่างดีที่สุดจากพ่อแม่ก็ตาม เด็กเหล่านี้ประสบกับอาการวิตกกังวลซ้ำซากหรือความต่อเนื่องของการพลัดพรากอย่างรุนแรงในช่วงปีชั้นประถมศึกษาหรือนานกว่านั้น

หากความวิตกกังวลในการแยกจากกันไม่สมเหตุสมผลพอที่จะรบกวนกิจกรรมตามปกติที่โรงเรียนและที่บ้าน ตลอดจนในมิตรภาพและครอบครัว และคงอยู่นานหลายเดือนแทนที่จะเป็นสองสามวัน อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรควิตกกังวลจากการถูกแยกจากกัน

วิธีเอาชนะโรควิตกกังวลในการแยกจากกัน

การเห็นลูกๆ ของเรามีความทุกข์ยากเป็นเรื่องที่น่ากังวล เราจึงอยากช่วยลูกๆ ให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่พวกเขากลัว อย่างไรก็ตามนั่นจะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลของบุตรหลานของคุณในระยะยาว

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการช่วยให้บุตรหลานของคุณต่อสู้กับโรควิตกกังวลจากการถูกแยกจากกันโดยใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

ให้สภาพแวดล้อมที่เอาใจใส่ ที่บ้านเพื่อให้ลูกรู้สึกสบายตัว

เป็นผู้ฟังที่ดีและเคารพความรู้สึกของลูก. สำหรับเด็กที่อาจรู้สึกโดดเดี่ยวจากความผิดปกติ ความรู้สึกของการรับฟังสามารถมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา. เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กที่จะพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา คุณสามารถเข้าใจปัญหาของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากความกลัวด้วยการพูดคุย

รักษาความสงบในระหว่างการแยกจากกัน. เด็กมีแนวโน้มที่จะสงบสติอารมณ์มากขึ้นหากพวกเขาเห็นว่าพ่อแม่สงบและสงบเสงี่ยมในระหว่างการแยกจากกัน

ส่งเสริมให้บุตรหลานของท่านเข้าร่วมกิจกรรม. การส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางร่างกายและสังคมที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความวิตกกังวลของพวกเขา

ชมเชยความพยายามของลูก. สรรเสริญลูกของคุณอย่างฟุ่มเฟือยแม้สำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของพวกเขา เช่น เข้านอนโดยไม่เอะอะ ยิ้มพร้อมกับกล่าวคำอำลาและอยู่บ้านอย่างมีความสุขหรือไปรับเลี้ยงเด็กในขณะที่คุณไม่อยู่ทำงาน

ความวิตกกังวลในการแยกตัวในผู้ใหญ่

อาจมีอาการวิตกกังวลในการแยกจากกันในผู้ใหญ่เช่นกัน

ความวิตกกังวลและความสัมพันธ์มีความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้ง เมื่อคู่รักที่รักต้องแยกจากกันเป็นเวลาหลายวัน โดยปกติแล้ว ความเครียดทางอารมณ์จะเริ่มก่อตัวขึ้น

คู่สมรสมักจะมีปัญหาในการนอนห่างกัน และคู่รักจะตั้งตารอที่จะพูดคุย ส่งข้อความ สไกป์ หรือวิธีการสื่อสารอื่นๆ จนกว่าพวกเขาจะได้กลับมาพบกันอีกครั้ง

นักจิตวิทยามักกล่าวว่าความวิตกกังวลในการแยกจากกันของผู้ใหญ่ประเภทนี้เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ต้องการมีคนที่พวกเขารักอยู่ใกล้ ๆ และขึ้นอยู่กับพวกเขาในชีวิตประจำวัน

ผู้ใหญ่สามารถเป็นกังวลได้แม้ในขณะที่แยกจากสัตว์เลี้ยง เมื่อผู้คนรู้สึกวิตกกังวลจากการแยกทาง พวกเขามีอาการคลื่นไส้ เจ็บคอ อิจฉาริษยา หรือปวดหัว

โดยปกติแล้ว ความวิตกกังวลจากการพลัดพรากประเภทนี้ซึ่งตามหลังการหายไปของอีกฝ่ายที่มีนัยสำคัญ เป็นเรื่องปกติและสามารถดูแลได้ด้วยความพยายามโดยเจตนา

เมื่อคุณเผชิญกับความวิตกกังวลจากการพลัดพราก ให้พยายามเปลี่ยนความสนใจไปทำสิ่งที่คุณชอบ ใช้เวลากับเพื่อนคนอื่น ดูหนัง หรือยุ่งกับการทำอย่างอื่น

วิธีรับมือกับความวิตกกังวลจากการพลัดพรากในผู้ใหญ่

วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์เป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องเผชิญ คุณอาจกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลในการแยกตัวจากแฟนหนุ่มหรือการแยกความวิตกกังวลออกจากคู่สมรสของคุณ

หากความวิตกกังวลจากการพลัดพรากเกิดขึ้นเมื่อการคาดหวังว่าคนที่คุณรักจะหายไปภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าความวิตกกังวลได้เพิ่มสูงขึ้นแล้ว

การวัดระดับความรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากผู้ที่มีความผิดปกติจะมีความวิตกกังวลในการแยกทางในระดับที่สูงกว่ามาก นอกจากนี้ หากความวิตกกังวลไม่หายไปเมื่อคนที่คุณรักกลับมา ก็มีแนวโน้มว่าความวิตกกังวลจากการพลัดพรากจะกลายเป็นความผิดปกติ

เมื่อความวิตกกังวลในการแยกจากกันของความสัมพันธ์กลายเป็นโรควิตกกังวลในความสัมพันธ์ ก็สมควรได้รับความสนใจและจำเป็นต้องได้รับการดูแลทันที

หากความวิตกกังวลของการพลัดพรากเริ่มแทรกซึมเข้าไปในชีวิตประจำวันและส่งผลต่อความคิดและการตัดสินใจในแต่ละวัน ก็ถึงเวลาต้องปรึกษาแพทย์

ผู้คนสามารถเอาชนะความวิตกกังวลจากการพลัดพรากได้ในระดับมากผ่านการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดและในบางกรณีอาจใช้ยา