เนื้อหา
- ความกลัวความรักคืออะไร (Philophobia)
- 10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังรู้สึกกลัวความรัก
- อะไรทำให้กลัวความรัก?
- 10 วิธีเอาชนะความกลัวในความรัก
- 1. มองผ่านประวัติศาสตร์โรแมนติกของคุณเพื่อปฏิเสธ
- 2. คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง
- 3. หยุดฟังเสียงภายใน
- 4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณดึงดูดนั้นเหมาะกับคุณ
- 5. ความอ่อนแอไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
- 6. พยายามผ่อนคลายและไม่คาดหวังมากเกินไป
- 7. บันทึกความรู้สึกของคุณ
- 8. นึกภาพการใช้ชีวิตโดยปราศจากคนที่คุณกำลังเริ่มชอบ
- 9. ปล่อยการควบคุม
- 10. ตระหนักว่าคุณคือตัวปัญหา
- ความคิดสุดท้าย
การกลัวความรักเป็นความหวาดกลัวอย่างแท้จริง ความหวาดกลัวในแง่การแพทย์ถือเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลหรืออย่างสุดโต่งต่อสถานการณ์ วัตถุ ความรู้สึก สถานที่ สัตว์ สร้างความตื่นตระหนกในบุคคล ความกลัวความรักเรียกว่า "โรคกลัว" Philos เป็นภาษากรีกสำหรับความรัก และ Phobos บ่งบอกถึงความกลัว
พจนานุกรมทางการแพทย์ไม่มีงานทำ และผู้เชี่ยวชาญมักไม่ค่อยพูดถึงเรื่องนี้ในวรรณคดี ทำให้เกิดความท้าทายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าวเมื่อพยายามเข้าใจความรู้สึกของตน หรือให้มองหาคำแนะนำในการจัดการกับความหวาดกลัว
ในวงการแพทย์ ความกลัวหรือความหวาดกลัวจัดอยู่ในประเภทของโรควิตกกังวล โดยบุคคลจะแสดงอาการเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ตนกลัวเท่านั้น
ในกรณีของ philophobia ข้อบ่งชี้คือผู้คนประสบกับความสัมพันธ์ที่ไม่ลงตัวหรือเกินจริงของอันตรายเมื่อพูดถึงความรัก.
พวกเขามีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความตื่นตระหนกและวิตกกังวลด้วยความรักที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็น
ความกลัวความรักคืออะไร (Philophobia)
ไม่ว่าผู้คนจะเลือกมันหรือไม่ ความรักก็หาทางเข้าสู่ชีวิตของทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งที่คาดหวังน้อยที่สุด
บุคคลบางคนไม่เห็นความคิดนี้ว่าเป็นเรื่องบังเอิญ พวกเขากลับกลัวเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจนกลัวการตกหลุมรักหรือกลัวความสัมพันธ์อย่างไม่มีเหตุผล
วิทยาศาสตร์กำหนดให้เป็นโรคกลัวการตกหลุมรัก โดยเฉพาะ philophobia – ความกลัวความรัก
ความหวาดกลัวหรือการกลัวมากเกินไปที่จะรักใครสักคนนั้นเป็นเรื่องจริงและล้นหลามสำหรับบางคนถึงกับตื่นตระหนกกับความคิดเพียงอย่างเดียวของอารมณ์หรืออะไรที่โรแมนติก
มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความวิตกกังวลแม้กระทั่งเมื่อมีการสนทนาเกี่ยวกับชีวิตรักของบุคคลนั้น
ลอง: แบบทดสอบ ฉันกลัวความรักไหม
10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังรู้สึกกลัวความรัก
คุณอาจเป็นคนที่ไม่อดทนต่ออาการในแต่ละวัน แต่บางคนก็ทนทุกข์ในแต่ละวัน ทำให้ยากต่อการพัฒนาแม้กระทั่งรูปลักษณ์ของชีวิตประจำวัน
อาการที่คุณควรให้ความสนใจหากคุณเป็นคนรักแบบโฟบิก (อาการเหล่านี้มักพบในโรคกลัวหลายอย่าง):
- หัวเบา
- ไม่มั่นคง
- เหงื่อ
- วิงเวียน
- คลื่นไส้
- ตัวสั่น/ตัวสั่น
- ใจสั่น/หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- หายใจไม่ออก
- ปวดท้อง
- ตอน ตื่นตระหนก/วิตกกังวล
สัญญาณเหล่านี้ไม่ได้ระบุไว้ในตำราทางการแพทย์โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในปัจจุบัน
ข้อบ่งชี้คือชุมชนมืออาชีพจำเป็นต้องพัฒนาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ที่กลัวที่จะรักเพื่อทำความเข้าใจแนวคิดที่จะเป็นทางเลือกในการรักษาที่มีแนวโน้มว่าจะพร้อมใช้งานสำหรับผู้ประสบภัย
อะไรทำให้กลัวความรัก?
วงการแพทย์ รวมทั้งนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ กำลังพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของความกลัวความรักให้ดีขึ้น
คำแนะนำบ่งชี้ปัจจัยหลายประการที่ทำให้บางคนพบว่าความรักน่ากลัว เช่น ประสบการณ์ในวัยเด็ก เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรืออาจเกิดจากพันธุกรรม
ใครก็ตามที่อาจกลัวที่จะไม่รักตอบหรือที่มากกว่านั้น การถูกปฏิเสธจะหลีกเลี่ยงการมีความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงไม่มีโอกาสที่จะได้รับความอับอายหรือเสี่ยงที่จะกระแทกความภาคภูมิใจของพวกเขาเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น
ผู้ที่เคยประสบกับการถูกปฏิเสธ เช่น การหย่าร้างหรือการเลิกราที่ไม่ดี มักจะอดทนต่อความกลัวต่อความรัก
10 วิธีเอาชนะความกลัวในความรัก
Philophobia กำหนดว่าความกลัวในความรักคืออะไร ความกลัวที่เด่นชัดนำมาซึ่งความสันโดษ ความโดดเดี่ยว และความเหงา ทำให้บุคคลรู้สึกว่าตนไม่เข้ากับสังคมและปรารถนาองค์ประกอบที่สวยงามของความรัก
แม้ว่าจะมีความหวาดกลัวที่เกี่ยวข้องกับการยอมให้ตัวเองรักใครซักคน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความปรารถนาที่จะสัมผัสความรักและพัฒนาความผูกพันทางอารมณ์
หลายคนที่กลัวการถูกรักค้นหาวิธีเปลี่ยนตำแหน่งและเรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวในความรัก
การเอาชนะความหวาดกลัวเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้ ลองดูสองสามวิธีที่คุณสามารถพยายามเอาชนะความกลัวนี้
1. มองผ่านประวัติศาสตร์โรแมนติกของคุณเพื่อปฏิเสธ
การใช้เวลาพิจารณาเชิงลึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในอดีตแต่ละครั้งสามารถช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าที่ใดที่คุณอาจเคยถูกปฏิเสธ ความเจ็บปวด หรือบางทีอาจเป็นช่วงเวลาที่กระทบกระเทือนจิตใจต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ
สิ่งเหล่านั้นมีศักยภาพในการสร้างความกลัวที่จะก้าวไปข้างหน้าเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมกับบุคคลอื่น
หากไม่เคยมีช่วงระยะเวลาการเยียวยาที่เพียงพอหรือคุณไม่มีระบบช่วยเหลือที่จะช่วยให้คุณผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดนั้นไปได้ นี่อาจเป็นรากเหง้าของความหวาดกลัว มันจะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการรักษา
2. คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง
การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถชอบหรือรักใครก็ได้ การจะรักตัวเองได้นั้น คุณต้องมีความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ นั่นหมายความว่าคุณสามารถเห็นจุดดีของคุณ แต่คุณสามารถเห็นข้อบกพร่องและยอมรับสิ่งเหล่านั้นได้
คุณมีความสุขในผิวของคุณ ไม่มีการครุ่นคิดถึงสิ่งที่ผิดปกติกับคุณและพยายามแก้ไขตัวเองอย่างต่อเนื่อง
หากคุณเป็นคนที่ทำให้ตัวเองตกต่ำอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม บาดแผลเหล่านั้นก็เกิดขึ้น พวกเขาจำเป็นต้องวิเคราะห์และดำเนินการเพื่อมองดูตัวเองอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก
นั่นอาจหมายถึงการให้คำปรึกษาเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจด้วยตัวเองไม่ได้
3. หยุดฟังเสียงภายใน
ทุกคนมีเสียงภายในที่พูดกับเราตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ดีและอะไรผิด สิ่งที่เราควรทำและไม่ควรทำ และสิ่งที่เราจำเป็นต้องกังวลและไม่มากนัก
เสียงนั้นทำให้กลัว รวมทั้งคนไม่สมเหตุผล เช่น กลัวความรัก
สมมติว่าคุณเคยมีความทรงจำที่สวยงามเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งความสุขในเรื่องความรัก เช่น การมีอายุยืนยาวกับพ่อแม่ที่มีความสุข พี่น้องในการแต่งงานด้วยความรัก เพื่อนในความสัมพันธ์ที่เข้ากันได้ ในกรณีนั้น เสียงนั้นกำลังให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องแก่คุณ เมื่อเป็นการแนะนำให้คุณมองความรักด้วยความกลัว
มันสร้างความรู้สึกอ่อนแอและไม่อนุญาตให้คุณปล่อยตัว เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่คนอื่นๆ รอบตัวคุณกำลังประสบอยู่
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามรับรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นเมื่อคุณเข้าใกล้ความโรแมนติกและพยายามเอาชนะแรงกระตุ้นเหล่านั้นให้วิ่งหนี
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณดึงดูดนั้นเหมาะกับคุณ
อันที่จริงเราไม่สามารถเลือกได้ว่าเราจะตกหลุมรักใคร มันอยู่เหนือการควบคุม อย่างไรก็ตาม คนเหล่านั้นในชีวิตของคุณมีความเป็นกลางและสามารถบอกได้เมื่อมีคนถูกหรือผิด และทำไม
หลายคนมักไม่ได้ยินสิ่งที่เพื่อนและครอบครัวพูดเมื่อพูดถึงเรื่องของหัวใจ
แต่ถ้าคุณใช้เวลาอยู่กับคนที่คนอื่นเห็นธงแดงใหญ่ๆ ให้ใส่ใจกับคำเตือนเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มความหวาดวิตกของคุณในอนาคต
5. ความอ่อนแอไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
บ่อยครั้งที่ผู้คนกลัวที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของตนเอง และบางคนเชื่อว่าความอ่อนแอเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ไม่เป็นไรที่จะอ่อนแอ และไม่เป็นไรที่จะกลัวความรัก
ในความเป็นจริง ผู้คนจำนวนมากมีแนวโน้มว่าจะไม่เป็นโรคกลัวปรัชญามากกว่าที่พวกเขาอยากจะยอมรับ
เป็นเรื่องน่ากลัวที่จะเข้าไปพัวพันกับใครบางคนและทำให้ตัวเองถูกปฏิเสธ ไม่มีใครอยากถูกทำร้าย และต้องใช้คนที่กล้าหาญในการสื่อสารสิ่งเหล่านั้น
เมื่อคุณพบคนที่คุณรู้สึกผูกพันบ้าง เป้าหมายสูงสุดคือการเอาชนะความกลัว และวิธีที่เหมาะสมในการทำเช่นนั้นคือการเปิดใจและบอกพวกเขาอย่างแม่นยำว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่
คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าอีกคนก็กลัวเช่นกัน
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่องโหว่ที่สามารถเป็นมหาอำนาจของคุณได้ โปรดดูวิดีโอนี้:
6. พยายามผ่อนคลายและไม่คาดหวังมากเกินไป
เมื่อคุณไปเที่ยวกับใครเป็นครั้งแรก (อาจจะสองสามครั้งหลังจากนั้น) โปรดอย่าใส่มันมากเกินไป
ปล่อยให้มันหมดเวลาสนุกแทนที่จะกังวลว่ามันจะเป็น "ความโรแมนติก" ไม่จำเป็นต้องมีฉลากติด นั่นทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนขึ้นและสร้างความวิตกกังวลให้กับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับบริษัท สิ่งที่เกิดขึ้นจากจุดนั้นจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติและง่ายดาย
7. บันทึกความรู้สึกของคุณ
การเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณคิดมักจะทำให้สถานการณ์ดูน่ากลัวน้อยลง และช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่เรากำลังประสบอยู่
บ่อยครั้งที่ผู้คนมักจะครุ่นคิดเกี่ยวกับความคิดเดิม ๆ อย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อเขียนลงบนกระดาษแล้ว การจัดการกับพวกเขาก็จะง่ายขึ้น
คุณสามารถย้อนอ่านสิ่งที่คุณเขียนและพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือมองดูความไร้เหตุผลของอารมณ์เหล่านั้น
การเขียนลงในบันทึกช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองจากเลนส์อื่นที่อาจลืมตาได้
8. นึกภาพการใช้ชีวิตโดยปราศจากคนที่คุณกำลังเริ่มชอบ
หากคุณมีใครสักคน คุณกำลังพัฒนา "ชอบ" แต่กลัวว่ามันอาจจะกลายเป็นมากกว่านั้น ให้ใช้เวลาพิจารณาชีวิตของคุณหากบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ในนั้น
คนที่คุณชอบใช้เวลาร่วมกันไม่จำเป็นต้องหายไป แต่ถ้าพวกเขาหายไปล่ะ จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ?
วิธีที่ดีในการเอาชนะความกลัวคือการพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเจริญรุ่งเรืองก่อนที่คู่หูจะเข้ามา และหากพวกเขา “ละทิ้ง” คุณ คุณก็สบายดี
พื้นฐานของ Philophobia คือความกลัวความรักที่ไม่มีเหตุผลและเป็นพื้นฐานที่สำคัญสำหรับสิ่งนั้นอาจเกิดจากการปฏิเสธในอดีตหรือ "การละทิ้ง" ที่ส่งผลกระทบทางอ้อมต่อความสัมพันธ์ในอนาคต
สิ่งที่คุณต้องพยายามทำความเข้าใจเพื่อเอาชนะความกลัวก็คือ คุณมีความเป็นอิสระและมีความสามารถ คู่ครองคือการเน้นย้ำชีวิตของคุณ
ถ้าเกิดอะไรขึ้นที่พวกเขาไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งอีกต่อไป คุณก็จะทำได้ดีด้วยตัวของคุณเอง
9. ปล่อยการควบคุม
ความกลัวความรักคือความพยายามที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและคนรอบข้าง เมื่อคุณพยายามควบคุมทุกด้านในชีวิตของคุณ มันอาจทำให้เหนื่อยและทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลมากกว่าที่ควรจะเป็น
ถึงกระนั้น ความรักก็เกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม มันไม่ใช่สิ่งที่คุณหยุดได้เพราะคุณจะพบมัน
คุณสามารถทำร้ายใครบางคน รวมทั้งตัวคุณเอง โดยการยุติบางสิ่งที่มุ่งไปสู่ความรัก
นั่นเป็นเพียงการเสริมสร้างเหตุผลที่จะยึดมั่นในความกลัว เลิกใช้การควบคุมและดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณยอมให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปตามวิถีของมัน
10. ตระหนักว่าคุณคือตัวปัญหา
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณชอบแต่ความกลัวเริ่มก่อตัวขึ้นเพราะความรักกำลังเริ่มพัฒนา คุณไม่เพียงแค่รู้สึกว่าตัวเองตอบสนองต่อความกลัวนั้น แต่คู่ของคุณจะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณเช่นกัน
มันเริ่มส่งผลกระทบในความสัมพันธ์ในทางลบเพราะคุณไม่ใช่คนเดียวกันกับคู่ชีวิตที่คุณเป็นในตอนแรก
คุณกลายเป็นคนคิดลบ หวาดระแวงที่อีกฝ่ายจะจากไป และเริ่มผลักไสเขาออกไป
วิธีเดียวที่จะทำให้ทุกอย่างถูกต้องคือการกลับไปเป็นคนเดิมเมื่อคุณเริ่มออกเดทด้วยการเปลี่ยนทัศนคติที่สมบูรณ์เพื่อป้องกันไม่ให้สหภาพแรงงานต่อไป ในการกังวลเกี่ยวกับการปฏิเสธอย่างมาก ที่จริงแล้ว คุณสามารถยุยงให้เกิดการปฏิเสธโดยไม่ได้ตั้งใจ
ความคิดสุดท้าย
ความหวาดกลัวคือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลหรือเกินจริง สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกลัว มันดูสมเหตุสมผลทีเดียว ความคิดเรื่อง philophobia หรือความกลัวในความรักสามารถพิสูจน์ได้ว่าน่าเศร้าอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการ
แต่ละคนแสดงออกถึงความไม่เข้ากับสังคมและพลาดอารมณ์ที่สวยงามและความรักแทนที่จะมีชีวิตที่ว่างเปล่า น่าแปลกที่พวกเขาผลักผู้คนออกไปซึ่งในสายตาของพวกเขาจะทำร้ายพวกเขาด้วยการปฏิเสธพวกเขาในบางครั้ง
พวกเขายุยงให้เลิกราโดยผลักไสความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพและยืนยาวตลอดชีวิตออกไป ทิ้งให้คู่รักที่เคยรักต้องงุนงงกับประสบการณ์นี้
มีหลายสิ่งชี้ให้เห็นที่นี่คุณสามารถพยายามทำลายความกลัวได้ ต้องใช้ความพยายามอย่างเหลือเชื่อและความปรารถนาที่แท้จริง แต่ความรักนั้นคุ้มค่าที่สุด