เนื้อหา
- 1. หลีกเลี่ยงนักฆ่าความสัมพันธ์ทั้งสี่
- 2. ฝึกความเห็นอกเห็นใจกัน
- 3. เข้าใจว่าคู่สมรสของคุณก็กลัวเช่นกัน
- 4. รู้ว่านี่คือบททดสอบความสัมพันธ์ครั้งใหญ่ของคุณ
- 5. เป็นผู้ฟังที่ดีกับคู่ของคุณ
การกักกันสองถึงสามเดือนเนื่องจากการระบาดใหญ่ทั่วโลกจะเป็นการทดสอบความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุด แม้แต่คนที่มีการแต่งงานที่ยอดเยี่ยมก็ยังกังวลว่าคู่สมรสของพวกเขาอาจทำให้พวกเขาคลั่งไคล้ได้ในที่สุด
แทนที่จะกังวล ฉันอยากให้คุณปรับปรุงการแต่งงานของคุณโดยจินตนาการว่า โผล่ออกมาจากความโดดเดี่ยวในฤดูร้อนนี้กับการแต่งงานที่เข้มแข็งกว่าที่เคยเป็นมา
คุณสามารถเสริมสร้างการแต่งงานโดยทำตามขั้นตอนที่สร้างสรรค์เพื่อการแต่งงานที่ดีขึ้น
ฉันรู้เพราะฉันเป็นคนกลางในการหย่าร้าง ฉันยังเป็นโค้ชการหย่าร้างอีกด้วย ซึ่งฉันมุ่งเน้นที่การป้องกันไม่ให้คู่รักต้องการคนกลาง ทุกวันฉันเห็นวิธีที่คู่รักใช้ความสัมพันธ์ของพวกเขาโดยเปล่าประโยชน์ และสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้แทนเพื่อเสริมสร้างความผูกพันของพวกเขา
ดู:
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อในการปรับปรุงการแต่งงานของคุณ รู้สึกปลอดภัยในชีวิตแต่งงาน เอาชนะการเว้นระยะห่างทางอารมณ์ในการแต่งงานและ รักษาชีวิตแต่งงานให้เข้มแข็งตลอดช่วงกักตัวจากโควิด-19 และหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการ "ฟางเส้นสุดท้าย"
นี่คือแผนการช่วยชีวิตขั้นสูงสุดเพื่อปรับปรุงการแต่งงานของคุณ
1. หลีกเลี่ยงนักฆ่าความสัมพันธ์ทั้งสี่
มีหลายครั้ง แม้กระทั่งในชีวิตแต่งงานที่มีความสุขที่สุด เมื่อคู่สมรสของคุณทำให้คุณรำคาญหรือทำให้คุณโกรธ
รู้สึกอารมณ์เหล่านี้มีสุขภาพดี
การใช้คำวิพากษ์วิจารณ์ การป้องกันตัว การดูถูก หรือการขัดขวางเพื่อจัดการอารมณ์ของคุณจะทำให้สถานการณ์ตึงเครียดอยู่แล้วแย่ลงไปอีกและขัดขวางความพยายามของคุณในการปรับปรุงการแต่งงานของคุณ
วันก่อนมีเพื่อนโทรมาเล่าเรื่องหนึ่งซึ่งผมคิดว่าเป็นอุทาหรณ์ที่ดี:
สามีของเธอเสนอให้ไปที่ร้านเพื่อรับเสบียง เธอคิดว่านั่นหมายความว่าเขาจะกลับบ้านพร้อมนม ขนมปัง และกระดาษชำระ (ถ้าโชคดี) แต่เขากลับกลับบ้านพร้อมกับน้ำมันมะกอกสองแกลลอน—ซึ่งพวกมันไม่ต้องการ
เธอตระหนักว่าเธอมีทางเลือกที่อาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อการแต่งงานของเธอในระหว่าง (และหลัง) การกักกัน:
- เธอสามารถพูดว่า “น้ำมันมะกอก? คุณคิดอะไรอยู่? ฉันจะทำอย่างไรกับน้ำมันมะกอกสองแกลลอน? คุณเป็นคนงี่เง่าเช่นนี้ได้อย่างไร”
- เธอสามารถพูดว่า “ขอบคุณที่รัก ฉันซาบซึ้งที่คุณทำธุระนั้น”
เธอเลือกตัวเลือกที่สองเพราะการเลือกตัวเลือกแรกจะเป็นเส้นทางที่รวดเร็วไปยังสำนักงานของฉัน ในการเลือกตัวเลือกนั้น เธอก็ฝึกเคล็ดลับด้วย
2. ฝึกความเห็นอกเห็นใจกัน
ก่อนที่คุณจะอารมณ์เสียกับคู่ครองของคุณ ให้ลองเอาใจเขาโดยการฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจ
Daniel Goldman ผู้เชี่ยวชาญด้านความฉลาดทางอารมณ์กล่าวว่า “ด้วยความเห็นอกเห็นใจแบบนี้ เราไม่เพียงเข้าใจสถานการณ์ของบุคคลและรู้สึกกับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังได้รับการกระตุ้นโดยธรรมชาติเพื่อช่วยในกรณีที่จำเป็น”
เพื่อนของฉันตระหนักว่าการตอบสนองของสามีเธอเกี่ยวข้องกับความกลัวและไม่สามารถ "ควบคุม" สถานการณ์ได้ ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ออกมาในการตัดสินใจ พวกเขาต้องการน้ำมันมะกอกหลายแกลลอน
เมื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจ พึงระลึกไว้เสมอว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่คู่สมรสของคุณทำในช่วงกักกันนั้นน่าจะมาจากวิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ข้อมูลเชิงลึกนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากหากคุณต้องการปรับปรุงการแต่งงานของคุณและหลีกเลี่ยงการแสดงความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็น
ผู้ชายเป็นนักแก้ปัญหาหรือพวกแก้ไขปัญหา พวกเขากำลังมองภาพใหญ่ พวกเขามักจะติดตามข่าวสารและสถานการณ์ทางเศรษฐกิจอยู่เสมอ พวกเขาอาจแสดงท่าทางที่ยิ่งใหญ่และทำโปรเจ็กต์ใหญ่เพื่อปกป้องครอบครัว
- ผู้หญิงทำในสิ่งที่ต้องทำตอนนี้ พวกเขาคงไม่ต้องการมองภาพรวมเพราะพวกเขาดูแลรายละเอียดในทันที พวกเขาจะแสดงรายการทุกอย่างที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในขณะนี้
3. เข้าใจว่าคู่สมรสของคุณก็กลัวเช่นกัน
ตอนนี้ทุกคนกำลังกลัว
ทุกคน. แม้ว่าพวกเขาจะไม่พูดและ/หรือแสร้งทำเป็นว่าไม่ใช่ก็ตาม ความกลัวออกมาในหลายๆ ด้าน และถึงแม้จะมีเจตนาที่ถูกต้องในการปรับปรุงการแต่งงานของคุณ ทั้งคุณและคู่สมรสของคุณจะประสบกับอารมณ์ทั่วไปอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออาจจะมากกว่านั้น:
- ความโกรธ
- ภาวะซึมเศร้า
- ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
- อาการชา
- ไฮเปอร์โฟกัสกับงาน
หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่สมรสของคุณแสดงท่าทีรุนแรงในลักษณะใดลักษณะหนึ่งเหล่านี้ ให้หยุดก่อนที่จะพูดอะไร นี่มีแนวโน้มว่าความกลัวของพวกเขาจะปรากฏขึ้น และจำไว้ว่าคุณอาจทำปฏิกิริยาแบบนี้กับตัวเอง พยายามสังเกตว่าคุณทั้งคู่มีปฏิกิริยาอย่างไร และอาจโต้ตอบมากเกินไปในสถานการณ์ปกติ เช่น ซักผ้า ทำความสะอาดบ้าน ระดับเสียงระหว่างชั่วโมงทำงาน และอื่นๆ
4. รู้ว่านี่คือบททดสอบความสัมพันธ์ครั้งใหญ่ของคุณ
เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่แปลกประหลาดและน่าสะพรึงกลัวอย่างเหลือเชื่อ และนั่นทำให้เป็นการทดสอบครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตสมรสของคุณ—และมีแนวโน้มว่าจะมี เพื่อปรับปรุงการแต่งงานของคุณโดยเจตนา สื่อสารเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและให้พื้นที่คู่สมรสของคุณหากพวกเขาต้องการ
- หาพื้นที่ให้แต่ละคนเรียกตัวเองว่า เมื่อคู่สมรสของคุณไปที่พื้นที่นั้น จงให้เกียรติพวกเขาที่ต้องอยู่คนเดียว หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็กๆ ที่คุณไม่สามารถสร้างพื้นที่ของตัวเองได้ ให้หาวิธีที่จะใช้เวลาคนเดียว เช่น การสวมหูฟังตัดเสียงรบกวน ให้มีพื้นที่ในความสัมพันธ์ของคุณบ้าง มันจะช่วยปรับปรุงการแต่งงานของคุณได้จริงๆ พื้นที่ในความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการกระทำเพื่อรักษาตัวเองและเสริมสร้างตนเอง
- หากคุณเห็นว่าคู่สมรสของคุณซึมเศร้า วิตกกังวล หรือชา ให้นึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณรู้ว่าพวกเขารัก อาบน้ำอบคุกกี้จุดเทียน บริการเล็กๆ น้อยๆ สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ ความรอบคอบสามารถปรับปรุงการแต่งงานของคุณได้ แม้จะมียอดและร่องน้ำของชีวิตแต่งงาน
- ตั้งเวลาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการของคุณ ถามกันและกันโดยเฉพาะถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้มีสติ
- เอาใจใส่กับทุกสิ่งที่คู่สมรสของคุณทำ ชื่นชมพวกเขา และบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกขอบคุณ
5. เป็นผู้ฟังที่ดีกับคู่ของคุณ
การพูดถึงความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การฟังคู่สมรสของคุณมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
หากคู่สมรสของคุณพูดอะไรที่ทำให้คุณรำคาญหรือไม่พอใจ อย่าตอบสนองทันที ใช้เวลาในการทำความเข้าใจคำตอบของคุณ—คุณกำลังตอบสนองหรือตอบสนองมากเกินไปหรือไม่?
- สิ่งที่คู่สมรสของคุณกำลังพูดสะท้อนให้เห็นถึงความกลัวของพวกเขาในตอนนี้หรือไม่?
- คุณจะแสดงความเห็นอกเห็นใจได้อย่างไร?
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มจดบันทึกความรู้สึกของคุณ สิ่งที่คุณคิด และวิธีตอบสนอง
การแต่งงานคือการผจญภัย การปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้งห้าข้อนี้จะช่วยปรับปรุงการแต่งงานของคุณและกระชับสายสัมพันธ์แห่งความรักมากกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้