วิธีจัดการกับความเหงาหลังจากการหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่

เนื้อหา

• ความเป็นจริงกัด
• เผชิญภาวะซึมเศร้าหลังการหย่าร้าง: แนวทางที่ดีต่อสุขภาพ
• อย่าสับสนกับฤดูกาลไปตลอดชีวิต
• ทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ช้าและมั่นคง

การเผชิญความเหงาหลังจากการหย่าร้างหรือแยกทางกับคู่ครองเป็นเรื่องปกติ แต่น้อยคนนักที่จะพูดถึงเรื่องนี้ แม้ว่าคุณจะมีความสุขที่จะไม่ขัดแย้งกับคนๆ นั้นอีกต่อไป คุณก็เริ่มวนเวียนอยู่ในสภาวะโดดเดี่ยวสุดขีด แล้วคุณรับมือกับสภาวะเช่นนี้ที่คุณรู้สึกเหงาหลังการหย่าร้างได้อย่างไร?

อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ เคยกล่าวไว้ว่า "ฉันรู้สึกแปลกที่เป็นที่รู้จักในวงกว้าง แต่ก็ยังโดดเดี่ยวอยู่เสมอ" เป็นเรื่องน่าทึ่งที่คิดว่านักฟิสิกส์ที่เก่งกาจ – ผู้สั่งการความสนใจของประธานาธิบดี นายพล วิศวกร นักศึกษา นักวิจัย และเศรษฐี – มีปัญหากับความคาดหวังขั้นพื้นฐานที่สุดของความใกล้ชิด

แม้ว่าเขาจะมีโลกทั้งใบอยู่ใกล้แค่ปลายนิ้ว แต่ไอน์สไตน์ก็มีปัญหาเรื่องความใกล้ชิดในชีวิตส่วนตัวของเขา และบางครั้งก็รู้สึกโดดเดี่ยว การเผชิญหน้ากับการนอกใจ การพลัดพราก และการหย่าร้างในช่วงชีวิตของเขา ปีสุดท้ายของไอน์สไตน์เป็นนรกที่บริสุทธิ์

ไอน์สไตน์จมอยู่ในความเหงาและความซึมเศร้า โดยมีเพียงพยาบาลในโรงพยาบาลที่อยู่ข้างๆ เขาเท่านั้น แต่พวกเราที่เหลือล่ะ?

เราสามารถเห็นซากรถไฟแห่งชีวิตส่วนตัวของไอน์สไตน์เป็นเรื่องราวเตือนใจเมื่อเราจัดการกับการเลิกราการสมรสของเราเองได้หรือไม่?

เราอาจโหยหาพื้นที่ส่วนตัวและเวลาของฉัน แต่คนๆ หนึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นเกาะได้จริงหรือ?

เราทุกคนต่างกระหายความเป็นเพื่อนและความใกล้ชิดในบางประเด็นหรือไม่?

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกจากความสัมพันธ์? จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวในการแต่งงานที่ไม่มีความสุข การอยู่คนเดียวหลังการหย่าร้างเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรู้สึกโดดเดี่ยวแม้ในขณะที่คุณแต่งงานก็เป็นเรื่องที่น่าหดหู่เช่นกัน อ่านต่อไปเพื่อรู้ว่าคุณจะจัดการกับความเหงาหลังจากการหย่าร้างหรือแยกทางได้อย่างไร

ความเป็นจริงกัด

แม้ว่าเราจะเต็มไปด้วยพลังและจิตวิญญาณ การแต่งงานก็สามารถทำได้และจะล้มเหลว

สถิติระบุว่าเกือบ 50% ของการแต่งงานทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาจบลงด้วยการหย่าร้าง คำถามคือ เราจะทำอย่างไรเมื่อเราพบว่าตัวเองตกอยู่ในห้วงเหวแห่งความเหงา?

เราเตรียมการสำหรับการต่อสู้กับอดีตคู่รักของเราหรือว่าเรามุ่งเน้นที่การใช้ประโยชน์สูงสุดของเรา ชีวิตหลังการหย่าร้าง?

หากคุณเลือกเส้นทางของการแยกทางและการหย่าร้างที่มีความขัดแย้งสูง ให้เตรียมใช้เงินที่หามาอย่างยากลำบาก 50K หรือมากกว่านั้นเพื่อพยายามยุติความสัมพันธ์ คุ้มไหมกับการต่อสู้แบบนี้? คุณยินดีที่จะปล่อยให้ประวัติศาสตร์และความโกรธหายไปเพื่อคุณจะได้มีชีวิตอีกครั้งหรือไม่?

เผชิญภาวะซึมเศร้าหลังการหย่าร้าง: แนวทางที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณต้องการที่จะรุ่งเรืองหลังจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ดูแลตัวเอง

สำหรับการรับมือกับความเหงาหลังการหย่าร้าง ให้ดูแลสุขภาพกายของคุณ ไปพบนักบำบัดโรคเป็นประจำ หรือขอคำแนะนำที่ดีจากผู้นำทางจิตวิญญาณ ภาวะซึมเศร้าและการหย่าร้างเนื่องจากภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องแบกรับเป็นภาระทางจิตใจไปตลอดชีวิต

คนส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับความเหงาหลังจากการหย่าร้างเพราะพวกเขารู้สึกละอายใจกับการแบ่งปันปัญหากับคนใกล้ชิดหรือแม้แต่นักบำบัดโรค สิ่งนี้จำกัดเส้นทางสู่การฟื้นตัว ชีวิตทางสังคม และสร้างวงจรแห่งความเหงาที่เลวร้ายซึ่งพวกเขาคิดว่าตนเองดีกว่า

พวกเขาอาจคิดว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาในมือหรือพบว่าเป็นการยากที่จะไว้ใจผู้อื่น ในกรณีเช่นนี้ การได้รับความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนที่คนอื่นต้องเผชิญกับความเหงาหลังจากการหย่าร้างอาจเป็นการเยียวยาที่ยอดเยี่ยม ไม่มีอะไรดีไปกว่าการพูดคุยกับคนที่อยู่เรือลำเดียวกันใช่ไหม?

หากดูเหมือนเป็นงานยากลำบากเพราะคิดว่าการหย่าร้างไม่ใช่เรื่องง่าย ให้เริ่มด้วยการจดบันทึกความคิดในแต่ละวัน แม้ว่าคุณจะระบายความเศร้าลงในไดอารี่ คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ

คนที่รับฟังและไม่ตัดสินคุณจากความรู้สึกเหงาหลังการหย่าร้างของคุณ

อย่าสับสนกับฤดูกาลไปตลอดชีวิต

ปฏิบัติต่อประสบการณ์ที่ไม่ดีเช่นเดียวกับขั้นตอนที่ผ่านไปเมื่อจำเป็น ยังมีความสุขอื่นๆ ในชีวิตของคุณที่ต้องสำรวจ การรู้สึกหดหู่หลังจากการหย่าร้างอาจเป็นเรื่องปกติ แต่การใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกเหงาหลังการหย่าร้างไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทนไปตลอดชีวิต

ออกไปที่นั่นแล้วเริ่มค้นพบตัวเองเพื่อค้นหาสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ:

มันเป็นความสงบภายใน?

มันมีความรู้สึกของการผจญภัยหรือไม่?

มันอยู่ที่อื่นหรือไม่?

แล้วจะจัดการกับความเหงาหลังการแยกทางได้อย่างไร

จำไว้ว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจบลงแล้ว

ทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ช้าและมั่นคง

การเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้างต้องใช้เวลา ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ เปลี่ยนไปค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและดำเนินการต่อไป หลังจากการหย่าร้างหรือแยกทางคู่ของคุณอาจย้ายไปอยู่กับคนอื่นและมันเจ็บ แต่นั่นไม่ควรส่งผลกระทบต่อความสุขและความสงบภายในของคุณอย่างที่ควรจะมาจากภายใน

หากคุณมีลูกภายใต้การดูแลของคุณ ให้การสนับสนุนอย่างเพียงพอสำหรับพวกเขาด้วย อันที่จริง การให้คำปรึกษาครอบครัวมีวิธีการที่สามารถระบุและพิจารณาข้อกังวลของทุกคนได้ เหนือสิ่งอื่นใด ให้ตระหนักว่าชีวิตสามารถและจะดำเนินต่อไป ถ้าคุณให้เวลาและโอกาสในการรักษาตัวเอง

ใช้เวลาเศร้าโศกกับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว แต่เมื่อความรู้สึกเหงาหลังจากการหย่าร้างเริ่มคืบคลานโดยทุกวิถีทางให้พยายามออกจากเปลือกของคุณเพื่อดูดวงอาทิตย์พบปะผู้คนใหม่ ๆ ไร้ความคาดหวังและดื่มด่ำกับการรักตนเองด้วยการใช้จ่าย เวลากับคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ - คุณ!

หากคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการดูแลตนเองอย่างมีชีวิตชีวาเพื่อจัดการกับความเหงาหลังจากการหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่ ให้พิจารณาเรื่องนี้ - การรักษาของคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นในแวดวงการดูแลของคุณมีส่วนร่วมในการดูแลตนเองเช่นกัน