การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์เพื่อเสริมสร้างการแต่งงานของคุณ

เนื้อหา

• การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์คืออะไร?
• EFT ออกแบบเพื่อใคร?
• เก้าขั้นตอนของการบำบัดคู่รักที่เน้นอารมณ์
• 1. ปัญหาใดบ้างที่นำคุณไปสู่ ​​EFT
• 2. ระบุพื้นที่ที่มีปัญหา
• 3. ค้นพบความรู้สึกของกันและกัน
• 4. ปัญหาการตีกรอบใหม่
• 5. เข้าใจความต้องการของแต่ละบุคคล
• 6. ยอมรับและส่งเสริมประสบการณ์ของคู่สมรสของคุณ
• 7. ปรับโครงสร้างการสื่อสารและปฏิกิริยา
• 8. การแก้ปัญหา
• 9. สร้างพฤติกรรมใหม่
• การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ผล?

การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าการบำบัดด้วยคู่รักแบบ EFT เป็นวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อปรับโครงสร้างการตอบสนองทางอารมณ์เพื่อความผูกพันที่โรแมนติกยิ่งขึ้น มันเกี่ยวกับการทำให้ความสัมพันธ์เป็นท่าเรือที่ปลอดภัยแทนที่จะเป็นสมรภูมิ

การบำบัดด้วย EFT หรือการบำบัดที่เน้นอารมณ์อาจดูเหมือนเป็นศัพท์ใหม่ แต่มีมาตั้งแต่ปี 1980

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคู่รักที่เข้ารับการบำบัดคู่รักที่เน้นอารมณ์มีอัตราความสำเร็จ 70-75% จากการย้ายความสัมพันธ์จากสภาวะของความทุกข์ไปสู่การฟื้นตัวทางอารมณ์

หากคุณต้องการปรับปรุงการสื่อสาร เข้าใจคู่ของคุณให้ดีขึ้น และเสริมสร้างการแต่งงานของคุณ การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์อาจเป็นเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับคุณ

การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์คืออะไร?

เริ่มต้นในทศวรรษ 1980 Les Greenberg และ Sue Johnson เริ่มใช้การบำบัดแบบคู่รักที่เน้นทางอารมณ์เพื่อช่วยในการแต่งงานที่ป่วย โดยเชื่อว่าการจำกัดปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคู่รักเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด

ในระหว่างการบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นทางอารมณ์ คู่รักจะได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอารมณ์ของตนเอง เรียนรู้ที่จะแสดงตัวเอง ควบคุมความรู้สึก ไตร่ตรอง เปลี่ยนแปลง และสร้างประสบการณ์สายสัมพันธ์ใหม่กับคู่ของตน

พูดง่ายๆ ก็คือ การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นทางอารมณ์มุ่งเน้นไปที่การกำหนดรูปแบบการสื่อสารเชิงลบให้ถูกต้อง และเน้นถึงความสำคัญของการผูกมัดและการสร้างความไว้วางใจในการแต่งงาน

การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์ยังเน้นหนักไปที่การเปลี่ยนแปลงตนเอง

EFT ออกแบบเพื่อใคร?

การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นทางอารมณ์ได้รับการออกแบบมาสำหรับคู่รักที่มีปัญหา ความทุกข์นี้อาจรวมถึงคู่รักตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปในความสัมพันธ์ที่นอกใจ มี PTSD ซึมเศร้า โรคเรื้อรัง การล่วงละเมิดในวัยเด็ก หรือแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในปัจจุบัน

เก้าขั้นตอนของการบำบัดคู่รักที่เน้นอารมณ์

เป้าหมายของการบำบัดที่เน้นอารมณ์คือการสร้างสภาพแวดล้อมที่โรแมนติกในเชิงบวก และใช้การฝึกความสัมพันธ์เพื่อทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น มีเก้าขั้นตอนการบำบัดที่เน้นอารมณ์ที่แต่ละคนจะต้องผ่าน

ขั้นตอนเหล่านี้แบ่งออกเป็นสามส่วน

ส่วนแรกคือการรักษาเสถียรภาพ ซึ่งออกแบบมาเพื่อระบุปัญหาคู่หลักภายในความสัมพันธ์ ประการที่สองคือกระบวนการเชื่อมต่อใหม่ ซึ่งจะช่วยให้คู่รักมีความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันและเรียนรู้ที่จะสื่อสาร

ขั้นตอนที่สามคือการฟื้นฟู ซึ่งสร้างวงจรพฤติกรรมใหม่ วิธีการจัดการกับปัญหา และสร้างประสบการณ์เชิงบวกสำหรับคู่รักที่จะมุ่งเน้น

ดังนั้น ต่อไปนี้จะได้รับเก้าขั้นตอนที่ใช้ในการบำบัดที่เน้นอารมณ์สำหรับคู่รัก

1. ปัญหาใดบ้างที่นำคุณไปสู่ ​​EFT

เกิดอะไรขึ้นที่นำคุณไปสู่การให้คำปรึกษา? คู่รักควรตรวจสอบว่าปัญหาใดที่นำพวกเขาไปสู่การรักษา เช่น ระยะห่างทางอารมณ์ บาดแผลในวัยเด็กที่ซึมเข้าสู่รูปแบบของผู้ใหญ่ ความไม่ซื่อสัตย์ ขาดการสื่อสาร และอื่นๆ

2. ระบุพื้นที่ที่มีปัญหา

เช่นเดียวกับการรู้ว่าอะไรนำคุณไปสู่ ​​EFT สำหรับคู่รัก การระบุจุดที่เป็นปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณจะช่วยระบุสาเหตุที่คุณมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคู่ของคุณ

การรู้ว่าปัญหาหลักใดที่ทำให้คุณแสวงหาการบำบัด จะช่วยให้คุณ คู่ของคุณ และที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรค EFT เข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรคือสาเหตุของความทุกข์และวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาจากมัน

3. ค้นพบความรู้สึกของกันและกัน

นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเชื่อมโยงใหม่ในการรักษาคู่รักที่เน้นอารมณ์ การมีความเห็นอกเห็นใจต่อคู่ของคุณจะช่วยให้คุณเห็นด้านของพวกเขาและเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่พวกเขาทำ

นักบำบัดอาจช่วยให้คุณทั้งคู่ค้นพบอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ซึ่งก่อให้เกิดความแตกแยกในความสัมพันธ์โดยใช้เทคนิคการบำบัดที่เน้นอารมณ์

4. ปัญหาการตีกรอบใหม่

โดยการระบุความรู้สึกและความต้องการความผูกพันที่ไม่เคยรับรู้มาก่อน คู่รักจะสามารถปรับโครงสร้างการตอบสนองทางอารมณ์ของพวกเขาได้

5. เข้าใจความต้องการของแต่ละบุคคล

นี่เป็นขั้นตอนแรกในการปรับโครงสร้างของ EFT ตอนนี้คู่รักเข้าใจคู่ของตนมากขึ้นแล้ว ก็ถึงเวลาค้นหาความต้องการและความต้องการของพวกเขาในความสัมพันธ์ เมื่อแต่ละคนเข้าใจตนเองดีขึ้น ก็จะง่ายกว่าที่จะพูดความปรารถนาของตนกับคู่ของตน

6. ยอมรับและส่งเสริมประสบการณ์ของคู่สมรสของคุณ

คู่รักจะได้รับการสนับสนุนให้ยอมรับประสบการณ์ของคู่สมรสและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญเนื่องจากความสัมพันธ์ทางสังคมเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพทางอารมณ์ของบุคคล

การศึกษาหนึ่งพบว่าคู่รักที่ผ่าน EFT มี "การตอบสนองภัยคุกคาม" ของสมองลดลงอย่างมากเมื่ออยู่ต่อหน้าคู่สมรสของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้ว เมื่ออารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องกับคู่รักที่โรแมนติกของเรา เราถือว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นที่หลบภัยทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจ

7. ปรับโครงสร้างการสื่อสารและปฏิกิริยา

ในช่วงสุดท้ายของขั้นตอนการปรับโครงสร้างใหม่ คู่รักจะได้รับการสนับสนุนให้ยอมรับความต้องการและความต้องการของคู่ครองของตน รวมทั้งแสดงความคิดเห็นของตนเอง

จากจุดนี้ คู่รักจะได้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนปฏิสัมพันธ์ของพวกเขาและหยุดพฤติกรรมการทำลายล้างในอดีตไม่ให้คืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์

8. การแก้ปัญหา

ในช่วงแรกของการบูรณาการและการรวมกลุ่ม คู่รักจะได้รับการสอนวิธีสื่อสาร จัดการปัญหา แก้ปัญหา และแสดงความโกรธอย่างมีสุขภาพดี

ขั้นตอนนี้ช่วยให้คู่รักสามารถระบุแนวทางแก้ไขปัญหาใหม่ๆ ที่นำพวกเขาไปสู่การบำบัดได้ตั้งแต่แรก

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คู่รักสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาเก่าไม่ให้เป็นหนองอีกด้วย แทนที่จะยึดมั่นในความขุ่นเคือง คู่รักจะสามารถเผชิญกับความท้าทายโดยตรงในฐานะพันธมิตร ไม่ใช่ศัตรู

9. สร้างพฤติกรรมใหม่

การบำบัดที่เน้นอารมณ์และเทคนิคการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักหลายๆ คู่ คู่รักจะได้รับการสนับสนุนให้สร้างประสบการณ์ใหม่ร่วมกัน

เทคนิคการบำบัดสำหรับคู่รักอาจรวมถึงการบ้านหรือออกเดทตอนกลางคืน เพื่อช่วยเชื่อมโยงอารมณ์เชิงบวกกับอีกฝ่ายหนึ่ง

ส่วนนี้จะช่วยให้คู่รักเปลี่ยนการตอบสนองทางอารมณ์ของกันและกัน ตัวอย่างของสิ่งนี้คือสามีหรือภรรยาที่มีปฏิกิริยาเชิงลบในขั้นต้นที่จะโจมตีและปกป้อง หลังจากขั้นตอนนี้ บุคคลนั้นจะปรับโครงสร้างการตอบสนองต่อความอดทนและมีเหตุผล

ดูวิดีโอนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ EFT:

การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ผล?

แม้ว่าเก้าขั้นตอนเหล่านี้อาจฟังดูน่ากลัวในตอนแรก แต่คู่รักส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ใน EFT นานนัก กุญแจสู่ EFT คือการทำความเข้าใจซึ่งกันและกันและมุ่งเน้นไปที่การแสดงออกทางอารมณ์ใหม่

เมื่อพันธมิตรสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจประเด็นหลักของพวกเขาแล้ว พวกเขาก็จะสามารถรักษาตัวได้ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักมากถึง 90% มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากลองใช้การบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์

หากคุณรู้สึกว่าคุณและคู่ของคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจซึ่งกันและกันและต้องการความช่วยเหลือในการติดต่ออีกครั้ง การบำบัดที่เน้นอารมณ์อาจเหมาะสำหรับคุณ