เนื้อหา
- อาหารการหย่าร้างและความเสี่ยง
- การหย่าร้างทำงานอย่างไร
- วิธีเอาชนะการหย่าร้าง
- ไม่ใช่การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- กินให้ถูก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- เน้นความต้องการของคุณ
- อย่าโทษตัวเอง
การสูญเสียคู่สมรสของคุณเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากโดยไม่ต้องสงสัย ผลข้างเคียงทางอารมณ์ที่ผู้คนอาจประสบหลังจากการแต่งงานสิ้นสุดลงคือการหย่าร้าง การหย่าร้างหมายถึงพฤติกรรมการกินที่ถูกรบกวนหลังจากการหย่าร้าง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวล ความเครียดซึ่งเรียกอีกอย่างว่านักฆ่าความอยากอาหารเป็นสาเหตุหลักของการลดน้ำหนัก
ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าไม่ใช่สัญญาณที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากความเครียด ความวิตกกังวล และปัจจัยทางอารมณ์อื่น ๆ รวมถึงความกลัวก็มีส่วนร่วมด้วย การกินน้อยลง นอนน้อยลง และร้องไห้มากขึ้นเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ยอมรับสิ่งที่คุณเพิ่งผ่านไป
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการหย่าร้างมักเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่สองของบุคคล การสูญเสียคู่สมรสเนื่องจากการหย่าร้างอาจส่งผลให้คุณทำตามรูปแบบการกินที่ไม่สมดุล ทั้งชายและหญิงสามารถลดน้ำหนักได้หลังจากหย่าร้าง การลดน้ำหนักทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองและผลกระทบที่สิ้นสุดความสัมพันธ์ดังกล่าวมีต่อพวกเขา
อาหารการหย่าร้างและความเสี่ยง
ส่วนใหญ่ผู้หญิงจะลดน้ำหนักหลังจากหย่าร้างมากกว่าผู้ชาย แพทย์กล่าวว่าการลดน้ำหนักนี้อาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการและถึงแก่ชีวิตได้ ไม่ควรยกย่องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนมีน้ำหนักน้อย
คนที่มีน้ำหนักน้อยอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ รูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลเป็นระยะเวลานานอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ ความผิดปกติของการกินเป็นหนึ่งในนั้น โปรดทราบว่าการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหมายถึงการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของคุณ
การหย่าร้างทำงานอย่างไร
กล่าวง่ายๆ ว่าการหย่าร้างสามารถเรียกได้ว่าเป็นการสูญเสียความสนใจในการกิน คุณอาจหยุดนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ซึ่งจะทำลายร่างกายของคุณที่ไม่ได้รับอาหารเพียงพออีกต่อไป
พวกเราหลายคนรู้จักการกินมากเกินไปในช่วงที่มีความเครียด อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าการหย่าร้างมักจะทำให้คนกินน้อยลงเนื่องจากความเครียด
วิธีเอาชนะการหย่าร้าง
ความเครียดสามารถควบคุมได้หากมีการจัดการอย่างเหมาะสม ในทำนองเดียวกัน คู่รักสามารถเอาชนะปัญหาการหย่าร้างได้ด้วยการควบคุมอารมณ์ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการหย่าร้างควรควบคุมระดับความเครียด พวกเขาต้องจำไว้ว่าฮอร์โมนความวิตกกังวลสามารถสงบลงได้โดยการปรับปรุงนิสัยการกิน ยิ่งไปกว่านั้น คนๆ นั้นควรให้ความสำคัญกับชีวิตที่กำลังจะเกิดขึ้นมากกว่าที่จะเศร้าและร้องไห้ให้กับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว
เราสามารถเอาชนะความวิตกกังวลหลังจากหย่าร้างโดยมุ่งเน้นไปที่ลูก ๆ ของพวกเขาหากมี ยิ่งกว่านั้น เพื่อที่จะเอาชนะการรับประทานอาหารเช่นนี้ จำไว้ว่าช่วงเวลาแห่งการสิ้นเปลืองพลังงานในชีวิตควรจัดการด้วยความอดทน คุณควรลองย้ายเข้าไปอยู่บ้านใหม่หรือแม้แต่เปลี่ยนประเทศเพื่อสร้างความทรงจำใหม่และเริ่มต้นชีวิตใหม่
คู่สามีภรรยาที่พร้อมจะหย่าควรเตรียมจิตใจให้พร้อม เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้การพรากจากกันเจ็บปวด โดยเฉพาะกับตัวคุณเอง การรู้ว่าอารมณ์ของคุณจะหลุดพ้นจากมือสามารถช่วยให้คุณวางแผนได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถลองสมัครสมาชิกยิมหรือแม้แต่จ่ายค่าเรียนเต้นเพื่อช่วยในการจัดการความเครียดและควบคุมอาหารของคุณ
ข้อควรจำหลังหย่าร้าง
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการควบคุมอาหารสำหรับการหย่าร้างและวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้อาหารนั้นหายไปจากชีวิตของคุณ
ไม่ใช่การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักหลังจากการหย่าร้างไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ถ้าคุณไม่อยากกิน ซึ่งเป็นที่เข้าใจได้เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่คุณเคยผ่าน อย่างน้อยก็ลองกินบาร์ให้พลังงานหรือเครื่องดื่มแทนการอดอาหาร
กินให้ถูก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในชีวิต การออกกำลังกายอาจเป็นทางออกที่ดี เมื่อคุณยังคงตื่นตัวอยู่ โดปามีนจะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุข ดังนั้น ยิ่งคุณแอคทีฟมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะสามารถผลิตโดปามีนได้มากขึ้นเท่านั้น คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นมาก แทนที่จะปฏิเสธที่จะกินสิ่งที่ควร
เน้นความต้องการของคุณ
คุณควรพยายามและไม่เห็นแก่ตัว คุณเป็นคนที่ดูแลตัวเองได้ดีที่สุด อย่าปล่อยให้อดีตคู่สมรสของคุณดีขึ้นหลังจากการหย่าร้าง อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดทำลายคุณจากภายในสู่ภายนอก เข้าใจว่าการตัดสินใจนั้นสำคัญเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อย่าลังเลที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรัก การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยลดความเครียดและพฤติกรรมการกินได้
อย่าโทษตัวเอง
หลังจากการหย่าร้าง หลายคนเริ่มหวนคิดถึงเหตุการณ์ในอดีต และเริ่มจินตนาการถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้แตกต่างไปจากเดิมเพื่อรักษาชีวิตแต่งงาน อย่าเล่นเกม 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้า' เพราะนั่นมักจะทำให้คุณโทษตัวเอง ความรู้สึกผิดมักจะทำให้เกิดความเครียดและความไม่สมดุลของอาหาร ไปรับคำปรึกษาแบบกลุ่มเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้องเพื่อชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้นและเอาชนะการหย่าร้าง