เนื้อหา
- ความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์คืออะไร?
- ปัญหาความน่าเชื่อถือมาจากไหน?
- สัญญาณของปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์
- เคล็ดลับ 17 ข้อในการเอาชนะปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์
- 1. มองย้อนกลับไปในอดีต
- 2. เปิดความเห็นอกเห็นใจ
- 3. การสื่อสาร
- 4. เที่ยวด้วยกัน
- 5. เชื่อมั่นในตัวเอง
- 6. เป็นตัวของตัวเอง
- 7. ตรวจสอบว่าไม่มีอะไรต้องกังวลหรือไม่
- 8. จำสิ่งที่นำพามาพบกัน
- 9. เวลาคุณภาพ การพูดอย่างมีคุณภาพ
- 10. ฝึกให้อภัย
- 11. พิจารณาเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรม
- 12. ไปเที่ยวกับเพื่อนของกันและกัน
- 13. ฝึกช่องโหว่
- 14. บันทึกร่วมกัน
- 15. แนะนำความโปร่งใสซึ่งกันและกัน
- 16. จัดการความคาดหวัง
- 17. รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- ซื้อกลับบ้าน
พื้นฐานของความสัมพันธ์คือความไว้วางใจ ความไว้วางใจเป็นฟันเฟืองสำคัญที่ช่วยให้ความสัมพันธ์ไม่เสียหายและทำให้เรามีพลังที่จะสนับสนุนซึ่งกันและกันผ่านความหนาและบาง เมื่อมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจในความสัมพันธ์ การสื่อสารและความรักก็พังทลายลงอย่างสมบูรณ์
หากคุณประสบปัญหาดังกล่าวในความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณขึ้นใหม่
ความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์คืออะไร?
ความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์สามารถเรียกได้ว่าเป็นการคาดหวัง ความกลัว หรือความคาดหวังว่าคู่รักมีแรงจูงใจบางอย่างที่ไม่ตกอยู่ภายใต้ความเข้าใจที่ดีเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์
โดยพื้นฐานแล้วการขาดความไว้วางใจและความมั่นใจในคู่ครองและความกลัวต่ออันตรายที่กระตุ้นให้เกิดความไม่มั่นคงและความคิดเชิงลบในสุขภาพของอีกฝ่ายหนึ่ง ความไม่ไว้วางใจเป็นกลไกพื้นฐานสำหรับบุคคลที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งใดที่จะสร้างความหายนะในความสัมพันธ์
ปัญหาความน่าเชื่อถือมาจากไหน?
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความไว้วางใจในความสัมพันธ์ลดลง อาจเป็นเพราะประสบการณ์ในวัยเด็กหรือปัญหาการนอกใจในอดีต ขนาดของความไม่ไว้วางใจอาจขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่คู่หนึ่งอาจเผชิญหรือระดับความสงสัยที่คู่หนึ่งอาจมีต่ออีกฝ่ายหนึ่ง
นอกจากนี้ การปฏิเสธรูปแบบใด ๆ ในอดีต ไม่ว่าจะเป็นจากครอบครัว สังคม หรือส่วนตัว อาจทำให้เกิดความเชื่อถือผู้ใหญ่ได้ยาก นอกจากนี้ เหตุการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก การเจ็บป่วย การถูกโจรกรรม การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาความไว้วางใจในคู่ชีวิตได้เช่นกัน
สัญญาณของปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์
ขาดความไว้วางใจในความสัมพันธ์สามารถเล่นความหายนะในชีวิต หากคู่ของคุณมีปัญหาเรื่องความไว้ใจ มันอาจทำให้ความสัมพันธ์แย่ลงได้
เนื่องจากความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม ผลของการขาดความไว้วางใจในความสัมพันธ์อาจเป็นอันตรายได้
หากคุณไม่มั่นใจว่าคนรักของคุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจหรืออาจมีปัญหาอื่นๆ ที่พวกเขาอาจเผชิญอยู่ ด้านล่างนี้คือสัญญาณบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคนรักของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความไม่ไว้วางใจ
- กำลังรอหรือถือว่าทรยศ
- ความเหงาและความซึมเศร้า
- เป็นการป้องกันมากเกินไปสำหรับพันธมิตร
- กลัวการถูกทอดทิ้ง
- โรคจิตเภท
- นิสัยขี้อิจฉา
- แนวรับ
- เว้นระยะห่างจากคนโดยเจตนา
- ความสนิทสนมลดลง
เคล็ดลับ 17 ข้อในการเอาชนะปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์
แล้วจะแก้ปัญหาความไว้ใจได้อย่างไร?
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ 17 ข้อที่คุณสามารถทำตามได้ ไม่เพียงแต่จะเอาชนะปัญหาความไม่ไว้วางใจหรือความไว้ใจในความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่าจะกลับมาเป็นปกติอีกด้วย
คุณสามารถแก้ไขปัญหาด้านความไว้วางใจโดยสัมพันธ์กับขั้นตอนที่ถูกต้องเหล่านี้เพื่อความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น
1. มองย้อนกลับไปในอดีต
หลายคนเพิกเฉยต่อปัญหาความน่าเชื่อถือ นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา
วิธีแรกในการเอาชนะปัญหาความไว้วางใจคือการหาสาเหตุหลักที่ทำให้ปัญหาด้านความไว้วางใจเล็ดลอดเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณ
ตัวอย่างเช่น การวิจัย Relate แสดงให้เห็นว่าผู้คนในวัยต่างๆ ให้ความสำคัญกับความมุ่งมั่นและไว้วางใจในความสัมพันธ์ต่างกัน ในบรรดาผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป 35% ถือว่าการแต่งงานเป็นสัญญาณที่สำคัญที่สุดของความมุ่งมั่น แต่มีเพียง 12% ของเด็กอายุ 16-24 ปีเท่านั้นที่เห็นด้วย
ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในสังคมก็อาจทำให้ทัศนคติของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์เปลี่ยนไปได้เช่นกัน
การคิดทบทวนตนเองนั้นพูดง่ายกว่าทำ
เหตุการณ์ดังกล่าวอาจฝังแน่นในอดีตของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องไตร่ตรองความคิดและความทรงจำเพื่อค้นหาเหตุผลหลัก
เมื่อคุณสามารถทำเช่นนั้นได้แล้ว คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อเอาชนะปัญหาความน่าเชื่อถือเหล่านี้
2. เปิดความเห็นอกเห็นใจ
ในการเอาชนะความสงสัยในความสัมพันธ์ ให้คำนึงถึงคู่ของคุณ หากคุณเห็นอกเห็นใจพวกเขา มันจะเป็นการปูทางให้คู่ของคุณคลายเครียดและแจ้งให้คุณทราบว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นพฤติกรรมดังกล่าว
ดังนั้นจงเข้าใจและเห็นอกเห็นใจเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์มากขึ้น
3. การสื่อสาร
การสื่อสาร และการเอาใจใส่เป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์
คุณต้องไม่เพียงแค่สื่อสารกับคู่สมรสของคุณเท่านั้น แต่คุณต้องเข้าใจอารมณ์และมุมมองของพวกเขาด้วย ยิ่งคุณสื่อสารและพูดตรง ๆ กับคู่ของคุณมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งเอาชนะปัญหาเรื่องความไว้วางใจได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
คุณต้องอุทิศเวลาเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่
เฉพาะเมื่อคุณอดทนเพียงพอและทุ่มเทเพื่อสร้างความสัมพันธ์ขึ้นใหม่ คุณจะสามารถเอาชนะปัญหาความไว้วางใจได้ นอกจากนี้ การอยู่อย่างสุขุมกับคู่ของคุณไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่นี่ อันที่จริงคุณต้องใช้เวลาร่วมกันเพื่อที่จะเข้าใจปัญหาและเอาชนะมัน
4. เที่ยวด้วยกัน
หากในโลกที่วุ่นวายทุกวันนี้ คุณไม่สามารถมีเวลาทำอย่างนั้นได้ การหยุดพักหรือพักผ่อนเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณในการติดต่อกลับ ช่วยให้คุณหลีกหนีจากสิ่งต่างๆ ด้วยการใช้เวลาร่วมกัน
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพื้นที่บางส่วนเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีเอาชนะปัญหาความไว้วางใจ
คุณต้องแน่ใจว่าคุณจัดการกับปัญหาทีละเรื่องเมื่อคุณพยายามเอาชนะปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ
5. เชื่อมั่นในตัวเอง
เมื่อความสัมพันธ์ของคุณอยู่ภายใต้ความเครียด เห็นได้ชัดว่ามันจะบั่นทอนความมั่นใจของคุณ
คุณต้องจำไว้ว่าถ้าคุณไม่เข้มแข็งพอในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ คุณจะไม่สามารถแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณได้ คุณต้องไม่เพียงแค่เชื่อมั่นในตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องกระตุ้นให้อีกฝ่ายทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้องด้วย
เฉพาะเมื่อคุณสามารถเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น คุณจะสามารถโน้มน้าวผู้อื่นว่าพวกเขาควรพยายามเอาชนะปัญหาเหล่านี้ด้วย นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเริ่มงานเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองและหลังจากนั้นก็โน้มน้าวให้คู่ของคุณทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่
หากคุณไม่มั่นใจเพียงพอ การแสดงความเห็นอกเห็นใจและความรักต่อคนรักจะเป็นเรื่องยากมาก คุณจะไม่สามารถอดทนได้มากพอที่จะสังเกตเห็นพัฒนาการเล็กๆ น้อยๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะรับรู้ว่าคู่ของตนตอบสนองน้อยกว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง
นั่นคือเหตุผลที่เอาชนะปัญหาความไว้วางใจกับคู่ของคุณโดยมั่นใจและไม่สูญเสียความเคารพในตัวเองเมื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก
6. เป็นตัวของตัวเอง
เมื่อคุณสื่อสารกับคู่ของคุณ คุณจะสามารถเข้าใจถึงแรงโน้มถ่วงที่แน่นอนของสถานการณ์ได้ คุณต้องเคารพความรู้สึกของคู่ของคุณแทนที่จะพยายามทับซ้อนการตัดสินใจของคุณกับพวกเขา
หลายครั้งที่การก้าวต่อไปเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเลือก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเก็บปัญหาไว้ไม่ได้รับการแก้ไขแต่การอ้อยอิ่งกับปัญหาที่เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเช่นกัน
เพื่อเอาชนะปัญหาความไว้วางใจกับคู่สมรสของคุณ คุณต้องทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าและปรับปรุงความสัมพันธ์ให้ดีที่สุด
7. ตรวจสอบว่าไม่มีอะไรต้องกังวลหรือไม่
จนถึงตอนนี้ ทุกขั้นตอนที่เราได้พูดคุยกันทำให้คุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตาบอดต่อความเป็นไปได้ของคู่สมรสที่นอกใจ คุณต้องตรวจสอบข้ามว่าคู่ของคุณภักดีต่อคุณหรือไม่
คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำอย่างนั้นได้อย่างไร
วิธีที่ง่ายที่สุดคือตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคู่ของคุณ คุณต้องโปร่งใสเกี่ยวกับเรื่องนี้และให้พวกเขาตรวจสอบของคุณด้วย
ในกรณีที่คุณกำลังพยายามยืนยันหมายเลขโทรศัพท์ คุณสามารถเลือกบริการค้นหาโทรศัพท์แบบย้อนกลับเพื่อตรวจสอบข้อมูลประจำตัวที่อยู่เบื้องหลังหมายเลขโทรศัพท์ สิ่งนี้จะขจัดข้อสงสัยทุก ๆ เล็กน้อย
หลังจากนั้น คุณและคู่ของคุณสามารถทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งรบกวนสมาธิและความสงสัย
8. จำสิ่งที่นำพามาพบกัน
จะเอาชนะปัญหาความไว้วางใจได้อย่างไร?
คุณต้องจำสิ่งที่นำคุณมารวมกัน
ในยามสิ้นหวังเมื่อคุณไม่สามารถเชื่อใจคนรักได้ อาจดูเหมือนเป็นงานที่ยากเย็นแสนเข็ญในการพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้อง
คุณต้องจำความทรงจำที่มีความสุขที่คุณมีร่วมกัน คุณต้องได้รับความแข็งแกร่งจากความทรงจำเหล่านี้เพื่อพยายามสร้างความสัมพันธ์ของคุณใหม่
เมื่อคุณสามารถรวบรวมความคิดเหล่านั้นได้ คุณก็จะสามารถเอาชนะงานที่ยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้
9. เวลาคุณภาพ การพูดอย่างมีคุณภาพ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เพื่อเอาชนะการขาดความไว้วางใจ คุณต้องเพิ่มเวลาที่คุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ของคุณ
คุณต้องเข้าใจว่าปัญหาที่คืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณจะสามารถแก้ไขได้โดยใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคู่สมรสของคุณและรับฟังพวกเขาอย่างตั้งใจ
คุณต้องชัดเจนและเปิดเผยในการสื่อสารเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดใดๆ
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนั้นที่บ้านได้ คุณควรพักผ่อนในวันหยุด สิ่งนี้จะช่วยคุณในการล้างสิ่งต่าง ๆ
การเปลี่ยนสถานที่ช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูความสัมพันธ์
การพักร้อนไม่ใช่ทางเลือกเดียวที่จะใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับคู่ของคุณ วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ -
- มีคืนวันที่ปกติ
- ดูหนังด้วยกัน
- ขับรถทางไกล
- หางานอดิเรกร่วมกัน
คุณต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งเดียว
จากนี้ไป คุณต้องใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นและสื่อสารกันในทางที่ดีขึ้นอยู่เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาดังกล่าวจะไม่เล็ดลอดเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณอีก
10. ฝึกให้อภัย
สำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ ที่จะไว้วางใจและเติมเต็ม วิธีหนึ่งในวิธีที่จะเอาชนะปัญหาความไว้วางใจคือการให้อภัยและมีน้ำใจ
หากคุณไม่ได้ฝึกให้อภัยในความสัมพันธ์ เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณจะกลายเป็นศัตรูกับคุณมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ความสงสัยและความสงสัยคืบคลานเข้ามา
วิดีโอด้านล่างมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการมีความสุขในความรักและฝึกฝนการให้อภัย ตรวจสอบออก:
11. พิจารณาเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรม
หากคู่ของคุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ แทนที่จะตอบสนองในเชิงลบตั้งแต่แรก ให้เข้าใจต้นเหตุของปัญหา
ในการเอาชนะปัญหาความไว้ใจในความสัมพันธ์ ให้เข้าใจเหตุผลว่าทำไมคู่ของคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนั้น อาจเป็นความบอบช้ำในอดีตหรือเขาคงเคยสังเกตอะไรบางอย่างที่ทำให้เขาเชื่อว่าคุณมีเจตนาร้ายในความสัมพันธ์
ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องยึดติดกับพวกเขาและแก้ปัญหาก่อนที่จะดำเนินการขั้นรุนแรงใดๆ
12. ไปเที่ยวกับเพื่อนของกันและกัน
หากคู่ของคุณสงสัยในตัวคุณหรือเพื่อนของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะแนะนำให้พวกเขารู้จักกับคู่ของคุณ เพื่อที่เขาจะได้ไม่รู้สึกว่ามีกำแพงกั้นระหว่างคุณทั้งสอง คุณทั้งคู่สามารถเลือกที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อนของกันและกันบ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแง่ลบที่จะคืบคลานเข้ามา
13. ฝึกช่องโหว่
ช่องโหว่เป็นองค์ประกอบสำคัญของวิธีเอาชนะปัญหาความไว้วางใจและควรปฏิบัติโดยไม่ล้มเหลว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณมีความเสี่ยงในความสัมพันธ์และปล่อยให้คู่ของคุณเชื่อมั่นในตัวคุณ
บางครั้ง หุ้นส่วนกลัวความเปราะบางมากจนพวกเขาเลือกที่จะไม่เปิดเผยตัวเองต่อคู่ของตน สิ่งนี้สร้างกำแพงเพิ่มเติมในความสัมพันธ์
14. บันทึกร่วมกัน
จดบันทึกความกตัญญูกตเวที โดยเมื่อสิ้นสุดวัน คุณทั้งคู่จะจดสิ่งที่คุณชื่นชมซึ่งกันและกันตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่ตระหนักถึงความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกดีต่อกัน
ในที่สุด คุณจะเห็นการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ในช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังการฝึก
15. แนะนำความโปร่งใสซึ่งกันและกัน
ความไม่ไว้วางใจเกิดจากความสงสัยเกี่ยวกับกิจกรรมของพันธมิตร ดังนั้น ยิ่งความสัมพันธ์ของคุณโปร่งใสมากเท่าไหร่ ความไว้วางใจระหว่างคุณกับคู่ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ดังนั้น แนะนำความโปร่งใสในความสัมพันธ์ให้มากที่สุด มันจะช่วยให้คุณทั้งคู่หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ได้ดีขึ้นและเพิ่มแง่บวก
16. จัดการความคาดหวัง
ทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณคาดหวังอะไรจากคุณในความสัมพันธ์นี้ บ่อยครั้ง อาจเกิดขึ้นได้ว่าพวกเขาคาดหวังความสัมพันธ์บางอย่างซึ่งไม่ได้รับการตอบสนองซ้ำแล้วซ้ำเล่า และนำไปสู่ความรำคาญ ความโกรธ และท้ายที่สุดคือความไม่ไว้วางใจ
17. รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณได้ลองทุกวิถีทางแล้ว แต่ปัญหาดูเหมือนจะใหญ่โตในความสัมพันธ์ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษานักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ เพื่อรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์และตั้งค่าสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้อง
ด้วยเทคนิคที่เหมาะสมและการสนับสนุนที่มีคำแนะนำ คุณทั้งคู่จะพบวิธีแก้ไขปัญหาความน่าเชื่อถือในความสัมพันธ์อย่างแน่นอน
ซื้อกลับบ้าน
เพื่อเอาชนะความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์ ความอดทนและความพยายามเพียงเล็กน้อยสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้
ดังนั้น หากความสัมพันธ์ของคุณได้รับผลกระทบเนื่องจากขาดความไว้วางใจ คุณต้องใช้เวลาและความพยายามในการสร้างมันขึ้นมาใหม่
ในหลายกรณี เป็นเพราะความเข้าใจผิดมากกว่าเรื่องร้ายแรง ความอดทนและความพยายามเพียงเล็กน้อยในส่วนของคุณสามารถช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาเรื่องความไว้วางใจและความสัมพันธ์จะรุ่งเรืองอีกครั้ง