เนื้อหา
หลังจากพักพิงเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว คู่ของคุณก็เริ่มที่จะดื้อรั้นอยู่รอบ ๆ ขอบ เขาไม่โกนหนวดแล้ว เธอไม่ใส่บราแล้ว
แนวคิดเรื่องความรักที่ยั่งยืนนั้นหายไปนาน และบางทีคุณอาจไม่รู้สึกถึงความรักในทันทีสำหรับคู่ของคุณอีกต่อไป
คุณทั้งคู่ไม่ได้อาบน้ำมาหลายวันแล้ว และคุณทั้งคู่กำลังพิจารณาอย่างจริงจังว่าจะทดลองใช้ "วิธี No Poo" ในการทิ้งแชมพูทั้งหมดหรือไม่ และล้างด้วยตัวเลือกที่อ่อนโยน เช่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือเบกกิ้งโซดา
พบรักทันที
สายตาของคุณถูกละเลยในการเดินทุกวัน และใช้คำศัพท์ของ coronavirus คุณตัดสินใจที่จะ "เว้นระยะห่างทางสังคม" โดยการเดินกลางถนนห่างจากผู้คนหกฟุตบนทางเท้า หมัดกระแทกสะโพกและกอดด้านข้างเป็นไปไม่ได้!
คู่ของคุณที่บ้านนั้น “ปลอดภัย” แต่ความคิดที่จะกอดพวกเขานั้นไร้ซึ่งความน่าดึงดูดใจ จิตใจของคุณหันไปหาแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำเพื่อขอความรักในทันที
กระโดดขึ้นเครื่องบินไปจาเมกาด้วยกัน เมื่อความไม่แน่นอนของ COVID-19 หมดลง จู่ๆ ก็ดูเหมือนเป็นความคิดที่น่าตื่นเต้น แต่รอสักครู่ แคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ?
เธอมีอะไรที่คู่ของคุณที่บ้านขาด? แล้วแนวคิดเรื่องความรักตลอดชีวิตและคำสัญญาเรื่องความสัมพันธ์ที่ยาวนานกับคู่สมรสของคุณล่ะ?
Takeaway จากความรักทันที
ความรักแบบทันทีกับแคชเชียร์สามารถสอนอะไรเราเกี่ยวกับความรักที่ยั่งยืนได้บ้าง? สิ่งแรกที่แคชเชียร์ที่เป็นมิตรทำเมื่อลูกค้าเข้าใกล้คือ 'สังเกต.'
รอยยิ้มและสบตาที่ส่งตรงมาที่คุณอาจเพียงพอที่จะจุดประกายความสนใจได้ มนุษย์เป็นสังคมโดยเนื้อแท้ เราชอบที่จะเห็น การโต้ตอบกับผู้อื่น “เป็นเพียงสิ่งที่เราสร้างขึ้นเพื่อทำ และเราทำโดยไม่ต้องพยายามทำ...” (Mitchell, 2002, p. 66)
นักจิตวิทยาที่ศึกษาความสัมพันธ์มาเป็นเวลานานได้สังเกตว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถปลอบโยนได้เมื่อพ่อแม่ระงับความสนใจโดยจ้องมองพวกเขาอย่างว่างเปล่าด้วย "ใบหน้านิ่ง" (Tronick, 2009)
ดูวิดีโอนี้สำหรับการทดสอบใบหน้านิ่ง:
ดังนั้น เมื่อคุณเดินเข้ามาจากประตูบ้าน อย่าเพิ่งตะโกนว่า “ฉันกลับบ้านแล้ว!” และวิ่งไปที่คอมพิวเตอร์ของคุณ สังเกต คู่หูของคุณ. ค้นหาพวกเขา มองตาพวกเขา และยิ้ม!
เช่นเดียวกับ “วงวนประหลาดในแนวนอน” (Mitchell, p.76) ที่ประสบการณ์ภายในและภายนอกของเราได้รับการปรับรูปแบบใหม่อย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณยิ้มให้คู่ของคุณ พวกเขาจะไม่เพียงรู้สึกถึงการเชื่อมต่อเท่านั้น
ในความเป็นจริง เมื่อพวกเขายิ้มตอบ คุณจะรู้สึกเช่นกัน
สิ่งต่อไปที่แคชเชียร์ที่เป็นมิตรของคุณจะทำคือ 'การพูดคุย' ถึงคุณ. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอจะ ถามคำถาม. “คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับครีมรสเผ็ด” หรือ “คุณรักษาสุขภาพในช่วง COVID-19 ได้อย่างไร”
เช่นเดียวกับการสังเกต การถามคำถามเป็นวิธีที่ง่ายในการรู้สึกเชื่อมโยง ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยคู่รัก Julie และ John Gottman ได้พัฒนาแนวคิดเรื่อง "Love Maps"
การวิจัยของ Gottmans แสดงให้เห็นว่าคู่รักที่ปรับตัวได้ “พัฒนา “แผนที่” ของความสัมพันธ์และประวัติศาสตร์ของพวกเขา ซึ่งครอบคลุมความกังวล ความชอบ ประสบการณ์ และความเป็นจริงของแต่ละคน (ก็อตต์แมน & ก็อตต์แมน 2019).
พวกเขาตัดสินใจที่จะพัฒนาแบบฝึกหัดที่คู่รักถามคำถามปลายเปิดซึ่งกันและกัน ตัวอย่างเช่น คุณชอบฤดูอะไรมากที่สุด? คุณใฝ่ฝันที่จะบรรลุอะไรในอีก 10 ปีข้างหน้า?
คุณชอบตำแหน่งอะไรในการบอกรัก? ดังนั้น, หลังจากที่คุณได้ตอบรับคนรักของคุณด้วยรอยยิ้มแล้ว ให้ถามคำถามพวกเขาสักหนึ่งหรือสองคำถาม จากนั้นมองดูพวกเขาอย่างตั้งใจและฟังคำตอบของพวกเขา
การยิ้มและถามคำถามอาจทำให้คุณประทับใจในทริปแฟนตาซีที่จาไมก้ากับแคชเชียร์ที่เป็นมิตรของคุณ แต่คงไม่เพียงพอที่จะรักษาความรักไว้ได้ตลอดชีวิต
คำแนะนำความสัมพันธ์ระยะยาว
การหารักแท้นั้นง่ายกว่าเมื่อเทียบกับการรักษาความสัมพันธ์ตลอดชีวิต อะไรทำให้ความสัมพันธ์ยืนยาว?
ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ยั่งยืนจะเติบโตเมื่อมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคู่รัก
ความเข้าใจและ ห่วงใยกัน ในระดับอารมณ์เสริมสร้างความสัมพันธ์. การระบุสิ่งที่คุณรู้สึก การสามารถรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยที่มันไม่ได้เอาชนะคุณ และแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึกกับอีกคนหนึ่งเป็นประสบการณ์ที่ใกล้ชิด
เพื่อให้สามารถ "รู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรและอยู่กับผลที่ตามมา" เป็นความหวังที่นักจิตอายุรเวทบางคนมองว่าเป็นจุดประสงค์ของจิตบำบัด (Jurist, 2018, p. NS). การเป็นที่รู้จักสามารถช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและมั่นคงในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
ดังนั้นไปข้างหน้าและเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากความรักทันทีเป็นความรักที่ยั่งยืน
หลังจากที่คุณยิ้มและถามคำถามที่น่าสนใจสองสามข้อกับคู่ของคุณแล้ว ตราบใดที่พวกเขาไม่ได้อยู่ภายใต้การกักกัน ให้กอดขนาดใหญ่และเลอะเทอะให้พวกเขา
ความรักในทันทีสำหรับแคชเชียร์ที่เป็นมิตรอาจดึงดูดใจในทุกวันนี้ แต่ในระยะยาว ความทุ่มเทเพื่อความรักที่ยั่งยืนนั้นคุ้มค่ากว่ามาก
อ้างอิง: Jurist, E. (2018) Minding Emotions- การปลูกฝังจิตบำบัดในจิตบำบัด นิวยอร์ก; Gilford Press