เนื้อหา
การจัดการไม่เพียงแต่ผลกระทบทางจิตวิทยาของการแยกกันอยู่ แต่ยังรวมถึงการขนส่งที่ใช้งานได้จริงอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่เป็นไปได้สามขั้นตอนในการพิจารณาแยกทางสมรส
1. รับการศึกษา
ฉันรู้ว่านี่ดูเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำ อย่างไรก็ตาม มีความจำเป็นที่คุณจะต้องค้นคว้าเกี่ยวกับกระบวนการแยกจากกัน เนื่องจากกฎเกณฑ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ
2. รับความชัดเจน
ฉันแนะนำให้ศึกษาเรื่องนี้ทั้งหมดก่อน เพราะสำหรับหลายๆ คน ต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะเข้าใจได้ชัดเจนว่าพวกเขาต้องการแยกจากกันหรือไม่
ในงานของฉัน ฉันมักจะพูดถึงความแตกต่างระหว่างการไตร่ตรองและการครุ่นคิด การตัดสินใจจากความชัดเจน จากการไตร่ตรองและมุมมอง เกือบทุกครั้งจะให้บริการลูกค้าของฉันได้ดีกว่าในระยะยาวมากกว่าการตัดสินใจอย่างรวดเร็วด้วยความโกรธ ความเศร้า ความคับข้องใจ หรืออารมณ์อื่นๆ
การสะท้อนกลับ
เมื่อเราอยู่ในโหมดของการไตร่ตรอง ความรู้สึกของเราโดยทั่วไปจะเปิดกว้าง อยากรู้อยากเห็น และครุ่นคิด เราเปิดรับแนวคิดใหม่ๆ และพิจารณาความเป็นไปได้ใหม่ๆ เราเปิดรับคำแนะนำและสัญชาตญาณของเรา ความคิดประเภทนี้มีคุณภาพต่างกัน มันมีความหมายส่วนตัวน้อยกว่าด้วย บ่อยครั้งแม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นเสมอเมื่อเราอยู่ในโหมดสันโดษหรืออยู่ในกิจกรรมที่ทำให้เราเสียสมาธิ
ครุ่นคิด
การครุ่นคิดเป็นวัฏจักรของการติดกับดักของการคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับคู่ครองและการแต่งงานของคุณ เป็นช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถหยุดเล่นซ้ำแล้วซ้ำอีก ซึ่งเป็นสิ่งที่เจ็บปวดทั้งหมดที่คู่ของคุณพูดและทำตลอดหลายปีที่ผ่านมา อาจเป็นได้เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์และครอบครัวของคุณเรื้อรัง
โหมดการคิดทั้งสองแบบเป็นเรื่องปกติและชั่วคราวในธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม การไตร่ตรองจะเอื้อต่อการตัดสินใจที่ชัดเจนกว่า
แต่ถ้าฉันเครียดจนนึกไม่ออกล่ะ?
ฉันมักจะได้ยินคนพูดว่าโหมดสะท้อนแสงเป็นเรื่องยาก นี้เป็นจริงบางครั้งและบางครั้งไม่ นั่นเป็นเพราะว่าความคิดของเรา สภาพจิตใจของเรากำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา (แม้ว่าจะดูไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม)
ตัวอย่างเช่น ฉันเคยมีลูกค้าที่เป็นโรคซึมเศร้า เมื่อฉันถามเธอว่ามีเวลาในวันที่เธอไม่ซึมเศร้าหรือเปล่า เธอบอกว่าไม่มีเลย ฉันถามเธอว่าจริงไหม
จากนั้นเธอก็เปลี่ยนคำตอบเป็นคำตอบว่า “เมื่อฉันตื่นนอนครั้งแรก ฉันไม่รู้สึกหดหู่ใจ” ในเดือนหน้า เธอรายงานว่า 5% เปอร์เซ็นต์ของวันที่เธอไม่ซึมเศร้า ดังนั้นเธอจึงตัดสินใจที่สำคัญทั้งหมดสำหรับวันนั้นในช่วงเวลานั้น
หลังจาก 6 เดือน เธอกล่าวว่า 50% ของเวลาที่เธอไม่รู้สึกหดหู่อีกต่อไป หลังจากผ่านไป 1 ปี เธอไม่ได้ระบุว่าเป็นโรคซึมเศร้าอีกต่อไป นี่คือพลังที่แท้จริงของการตระหนักรู้ถึงสภาพของมนุษย์มากขึ้น ช่วยให้เราสามารถออกจากระบบนักบินอัตโนมัติและหยุดการถูกดึงไปรอบ ๆ ได้มากโดยการผลักดันและดึงอารมณ์และความคิดหุนหันพลันแล่นของเรา
ในวัฒนธรรมของเรา เราคุ้นเคยกับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว เราพยายามหนีความรู้สึกไม่สบายโดยเร็วที่สุด เรามักตัดสินใจอย่างรวดเร็วเพราะความชัดเจนไม่ปรากฏในกรอบเวลาที่เราต้องการ
อีกครั้ง ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ แต่ฉันแนะนำให้คุณทดลองกับหัวข้อของการไตร่ตรองนี้ และดูว่ามันส่งผลต่อสวัสดิภาพของคุณตลอดกระบวนการแยกจากกันอย่างไร
3. สร้างข้อตกลงการแยกและจัดเตรียมการขนส่ง
หากการตัดสินใจแยกทางกับคุณ และคุณชัดเจนแล้วว่านี่เป็นขั้นตอนต่อไปในความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งต่อไปที่ควรทำคือรายละเอียดของข้อตกลงการแยกกันอยู่
ซึ่งรวมถึงการทำข้อตกลงเกี่ยวกับการมอบหมายความรับผิดชอบในเรื่องต่างๆ เช่น ที่อยู่อาศัย การดูแลเด็ก การเงิน และทรัพย์สินและหนี้สินอื่นๆ
แน่นอนว่าสำหรับคู่รักบางคู่ พวกเขาไม่สามารถตกลงกันเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ได้ เนื่องจากเหตุผลหลักที่พวกเขาต้องการแยกจากกันเป็นเพราะความเครียดและความขัดแย้งเรื้อรัง ในกรณีเหล่านี้ การขอความช่วยเหลือทางกฎหมายจะเป็นคู่ควร
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดตลอดกระบวนการแยกกันอยู่คือการดูแลตัวเอง
มันเป็นถ้อยคำที่เบื่อหู ฉันรู้. แต่มันเป็นความจริง
ในการสรุป มีหลายลอจิสติกส์ที่ต้องจัดการกับเรื่องการแยกประเภทที่คุณตัดสินใจที่จะนำไปใช้ การสร้างรายการตรวจสอบและการทำแต่ละรายการทีละขั้นตอนสามารถช่วยลดความล้นหลามได้ คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นภายในวันเดียวหรือแม้แต่ในหนึ่งสัปดาห์
มันจะไม่ง่ายเสมอไป แต่ในบางครั้ง คุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แม้ในยามยากลำบาก คุณมีความสามารถในการปรับตัวและแก้ปัญหาได้อย่างชัดเจน ซึ่งสามารถพาคุณผ่านความเจ็บปวดทั้งหมดได้