เนื้อหา
การเลี้ยงลูกต้องทำงานหนักมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสร้างสมดุลในการเลี้ยงลูกด้วยการรักษาชีวิตทางสังคม การทำงานให้ทัน และที่สำคัญที่สุดคือไม่ละเลยสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ
นี่เป็นการทรงตัวที่ยากเพราะเรามักจะให้ความสำคัญของเรา หน้าที่ผู้ปกครอง เพื่อให้แน่ใจว่าเราสามารถชดเชยแรงกดดันในการเป็นพ่อแม่ได้
สิ่งนี้ชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับผู้ปกครองที่อยู่บ้านซึ่งทำงานเป็นฟรีแลนซ์ทางไกลหรือเน้นทำงานเต็มเวลาในครอบครัวและที่บ้าน เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกบริโภคโดยกิจวัตรประจำวันทั้งดีและไม่ดีของการเป็นพ่อแม่
ทำงานบ้านประจำวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กๆ ทำตามตารางเวลา และรับมือกับเหตุฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น
ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณละเลยตัวเองได้ ในตอนท้ายของแต่ละวัน คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไป (ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย) ที่จะให้รางวัลตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ 'me-time' เพื่อชาร์จแบตเตอรี่การเลี้ยงดูบุตรของคุณ
มีมากมาย วิธีคลายเครียด และส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่ใช้เวลานาน ร่างกายของเรามีสายแข็งเพื่อพักผ่อนในที่ที่สามารถหาได้เพื่อให้เราสามารถเด้งกลับโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
1. งีบหลับ
การงีบหลับอย่างรวดเร็วเป็นวิธีการคลายความเครียดที่ได้รับการทดลองและทดสอบแล้ว ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้ สละเวลาสักนิดเพื่อ พักสายตาในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ สามารถเปลี่ยนความคิดทั้งหมดของคุณได้
ซื้อที่อุดหูซิลิโคน ที่ปิดตา และที่หลบภัย คุณจะตื่นขึ้นอย่างกระปรี้กระเปร่าและพร้อมอีกครั้งสำหรับหน้าที่การเลี้ยงดูของคุณ
เคล็ดลับชีวิตที่ได้ผลสำหรับคุณเช่นกันคือการดื่มกาแฟก่อนงีบหลับ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้พักผ่อนจากการงีบหลับเล็กๆ (ระหว่าง 15–30 นาที) โดยไม่ต้องกังวลว่าจะนอนมากเกินไป
2. วิดีโอเกม
ถ้าเด็กๆ ทำได้ คุณก็ทำได้! คนรุ่นเก่ามองว่าวิดีโอเกมเป็นกิจกรรมยามว่างที่ไม่ได้มีไว้สำหรับพวกเขา ไม่น่าจะผิดไปกว่านี้
เมื่อคนเราโตขึ้น งานอดิเรกส่วนใหญ่มักไม่ใส่ใจพวกเขา (การดูภาพยนตร์ รายการทีวี กีฬา ฯลฯ) วิดีโอเกมเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมโดยตรงจากปฏิกิริยาตอบสนองและสติปัญญาของคุณ
นี่คือการเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจวัตรประจำวันของคุณและขึ้นอยู่กับตัวเลือกของเกม มันสามารถ คลายเครียด รวมทั้งรักษาสมองของคุณให้เฉียบแหลม
ดังนั้นเมื่อเด็กๆ นอนหลับ หยิบเกมคอนโซลของคุณขึ้นมาแล้วเล่นเกมสนุก ๆ อาจกลายเป็นว่าคุณเก่งกว่าที่คุณคิด!
ดู:
3. ลองผลิตภัณฑ์ cannabidiol (CBD)
เนื่องจากกฎหมายเกี่ยวกับกัญชาเริ่มผ่อนปรนมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ CBD จึงได้รับความนิยม ผลิตภัณฑ์กัญชาเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลองใช้กัญชาเพื่อประโยชน์มากมายโดยไม่ได้รับคะแนนสูงจริง ช่วยคลายความวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับ และจัดการกับความเจ็บปวด
ผลิตภัณฑ์ CBD มีหลายรูปแบบ รวมทั้งของกิน โลชั่น และแม้แต่บาธบอมบ์ ด้วยเอฟเฟกต์ที่ละเอียดอ่อนซึ่งใช้เวลาไม่นานจึงเหมาะสำหรับผู้ปกครองที่จะผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน ง่ายพอๆ กับการกินหมากฝรั่งแสนอร่อยหรือทิ้งบาธบอมบ์ลงในอ่างอาบน้ำของคุณ
ผลิตภัณฑ์ cannabidiol จำนวนมากมีจำหน่ายทางออนไลน์และในร้านขายยา และสามารถทำได้ เพิ่มความผ่อนคลายอีกชั้น สู่กิจวัตรคลายเครียดของคุณ
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอาจฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่ขัดกับสัญชาตญาณสำหรับพ่อแม่ที่มีงานยุ่ง แม้แต่ความคิดเรื่องการออกกำลังกายก็อาจทำให้ผู้ที่ต้องการผ่อนคลายได้
การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขของเรา ประกอบกับความพอใจที่เพิ่มขึ้นของการเห็นตัวเองในกระจก การกระทำนี้เปรียบเสมือน a คลายเครียดได้ดีเยี่ยม
แม้ว่าการทำความคุ้นเคยต้องใช้เวลาบ้าง แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีคลายเครียดที่น่าอัศจรรย์ เมื่อคุณมีนิสัยชอบจบวันที่ยาวนานด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายโดยเฉพาะ สิ่งนั้นจะกลายเป็นสิ่งเสพติด—และมีสุขภาพดีขึ้น—กว่ายาใดๆ
5. การจัดสวน
การทำสวนเป็นอีกความคิดที่คิดริเริ่ม แต่ก็ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่ดี เราชอบทำสวนเพราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่เราเห็นผลงานของเรา อยู่นอกบ้านแม้จะอยู่ในสวนหลังบ้านก็ช่วยได้เช่นกัน ลดความวิตกกังวลและความเครียด
หาพื้นที่เล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองแล้วเลือกสิ่งที่กินได้เพื่อปลูก เลือกใช้การปลูกพืชขั้นต้นที่ง่าย ซึ่งต้องการการบำรุงรักษาต่ำและไม่ตายง่าย มะเขือเทศ แอปเปิ้ล และสตรอเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่ดี
เมื่อคุณรวบรวมผลลัพธ์ของความพยายามของคุณในที่สุด คุณสามารถใช้มันด้วยวิธีคลายเครียดยอดนิยมอื่น: การทำอาหาร!
บทสรุป
นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงให้เห็นว่าคุณจะผ่อนคลายหลังจากดูแลบ้านมาทั้งวันได้อย่างไร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือค้นหาวิธีการที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพของคุณมากที่สุดและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัว
อย่าละเลยตัวเองเพราะจะส่งผลเสียต่อสังคม ครอบครัว และอาชีพการงานของคุณ