เนื้อหา
ช่วงเวลานี้ของปีอย่างที่แครอลบอก อาจเป็นช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดของปี อย่างไรก็ตาม มันอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดที่สุดของปีก็ได้ แต่ฉันเห็นว่านั่นจะไม่ทำให้เพลงดีออกมาได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลานี้ของปีอาจสร้างความตึงเครียดอย่างมากในเรื่องครอบครัว และการรวมตัวของครอบครัว โยนความมหัศจรรย์ของปีการเลือกตั้งและโต๊ะอาหารค่ำจะค่อนข้างตึงเครียด ไม่ว่าความเครียดของคุณมาจากการพยายามหลีกเลี่ยงการสนทนาบางอย่างหรือพยายามเอาตัวรอดเป็นเวลาหลายวันโดยไม่ทะเลาะกันหรือเสียสติ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 4 ข้อในการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพในช่วงวันหยุดและชีวิตโดยทั่วไป
1 ครั้ง
การใช้เวลาอยู่กับครอบครัวอาจเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม และ/หรืออาจทำให้เครียดได้ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้ขีดจำกัดของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น 3 ชั่วโมงหรือสามวัน คุณก็รู้ว่าคุณสามารถใช้เวลาในสถานการณ์เหล่านั้นได้นานแค่ไหน ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าคุณจะอยู่ช่วงวันหยุดยาวแค่ไหน หากการอยู่กับครอบครัวทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเครียดหลังจากผ่านไปครึ่งวัน ให้วางแผนตามนั้น
การปรับเวลาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้คนเพราะ "มันเป็นอย่างไรมาโดยตลอด" แต่ถ้าสภาพที่เป็นอยู่ทำให้คุณเครียดและหงุดหงิดตลอดทั้งปี อาจถึงเวลาที่ต้องทำเพื่อประโยชน์สูงสุดของสุขภาพจิตของคุณเอง . การให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรกโดยการกำหนดขอบเขตเวลาอาจหมายถึงการปรากฏตัวในอีกหนึ่งวันต่อมาหรือออกจากงานก่อนเวลาหนึ่งวัน อาจหมายถึงการแยกรถมากกว่าคนสำคัญของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณมักใช้ร่วมกัน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร รู้ขีดจำกัดและกำหนดเวลาของคุณ
2. หัวข้อสนทนา
บางคนใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะอาหารค่ำและกระซิบเบา ๆ ว่า “อย่าพูดถึงการเมืองเลย ยกเว้นเรื่องการเมือง” โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขานั่งถัดจากลุงที่เหยียดเชื้อชาติซึ่งเป็นคนที่เปิดเผยตัวเองมากที่สุดที่เขารู้จัก
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเมือง การเลือกอาชีพ สมาชิกในครอบครัว คำถามว่าเมื่อไหร่จะมีลูก บอกวิธีเลี้ยงลูก หรือหัวข้อสนุกๆ อื่นๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงการแกล้งป่วยหรือไปเที่ยวพักผ่อน สิ่งสำคัญคือ รู้ว่ามันคืออะไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร การหาวิธีเปลี่ยนเรื่องอย่างสุภาพหรือจัดการกับความจริงที่ว่าคุณไม่อยากพูดถึงมันอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็จำเป็นเช่นกัน ดังนั้นก่อนที่จะเข้าสู่เขตสงครามวันหยุด ให้เตือนตัวเองถึงหัวข้อต่างๆ ที่คุณจะไม่ต้องเปิดเผยและวางแผนว่าจะทำเช่นนั้นอย่างไร หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ฝึกฝนกับคู่ของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมตัว ขอให้โชคดี.
3. อวกาศ
แม้จะไปเที่ยวในช่วงวันหยุด ก็ยังดีที่จะหาเวลาและพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง วันหยุดอาจมีเสียงดัง ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ๆ วิ่งเล่นหรือคุณปู่หลังจากที่เขาใส่เหล้ารัมมากเกินไปในไข่ หากสภาพแวดล้อมในวันหยุดเริ่มทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและเครียด อาจถึงเวลาที่จะแอบออกไปเดินเล่น ขับรถ หรือซ่อนตัวอยู่ในห้องว่างเพื่ออ่านหนังสือ คุณยังสามารถหาโรงแรมหรือพักที่อื่นได้ การรู้ว่าไม่เป็นไรที่จะอยู่ที่อื่นหรือพักผ่อนและพักผ่อนสามารถขจัดความวิตกกังวลในวันหยุดได้มากมาย
4. อารมณ์
ช่วงเวลานี้ของปีอาจเป็นเรื่องยากที่จะชื่นชมยินดีเมื่อคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มักจะหาวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ หรือเพิ่มบทละครให้กับชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณต้องการ มันอาจจะนำคุณเข้าสู่ท่ามกลางความบาดหมางในครอบครัว ความรู้สึกผิดที่ทำให้คุณสะดุด (อาจจะถึงกับกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ) ก้าวร้าวเฉยเมย หรืออะไรหลายๆ อย่าง การทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้สามารถช่วยจำกัดสิ่งต่างๆ เหล่านี้ได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าวันหยุดได้ส่งผลกระทบทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง อาจถึงเวลาที่จะพูดคุยกับบุคคลนั้นและตั้งความคาดหวังที่คุณมีสำหรับเทศกาลวันหยุดนี้และหลายปี มา. การพูดและพูดว่า “ฉันจะขอบคุณมากถ้าเราไม่พูดถึงเรื่องนี้…” สามารถช่วยให้คุณไม่ต้องปวดหัวและทำร้ายความรู้สึกในอนาคต
บทสรุป
การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยากเพราะความรู้สึกของผู้คนสามารถทำร้ายได้ในกระบวนการ เมื่อกำหนดขอบเขตในบางครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับบุคคลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น พยายามทำให้เรื่องนี้เกี่ยวกับคุณ ไม่ใช่พวกเขา และทำให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขา และคุณกำลังทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ หากพวกเขายังคงทำลายขอบเขตของคุณในบางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดคืออธิบายให้พวกเขาฟังว่าเหตุใดคุณจึงกำหนดขอบเขต
การกำหนดขอบเขตที่ดีหมายถึงการให้เกียรติและทำให้พวกเขารู้ว่าการเลือกของพวกเขาจะส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร พวกเขาไม่ได้ตั้งใจจะทำในลักษณะที่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ แต่คุณกำลังตั้งความคาดหวังและหวังว่าพวกเขาจะเคารพมัน บางครั้งสมาชิกในครอบครัวจะระดมความคิดกับคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสิ่งต่าง ๆ หรือวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาเมื่อพวกเขาตกอยู่ในรูปแบบเก่า การสนทนากับสมาชิกในครอบครัวและการกำหนดขอบเขตที่ดีจะช่วยลดความเครียด และอาจจะทำให้เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดของปี