เนื้อหา
- สัญญาณของโรควิตกกังวลการแยกจากกัน
- วัยรุ่นที่มีความวิตกกังวลในการแยกจากกัน
- วิธีเลี่ยงความวิตกกังวลจากการพลัดพรากในวัยรุ่น
- 1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
- 2. การผ่อนคลาย / Desensitization อย่างเป็นระบบ
- 3. สร้างลำดับชั้นของการกระตุ้นความวิตกกังวล
- 4. เทคนิคการผ่อนคลาย
- 5. การจัดการกับลำดับชั้นสิ่งเร้า
- 6. การเปิดรับ
โรควิตกกังวลจากการแยกจากกันถูกกำหนดให้เป็นภาวะสุขภาพจิตที่บุคคลรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงและมากเกินไปและกลัวที่จะถูกแยกหรือสูญเสียคนที่คุณรัก โดยปกติแล้ว มนุษย์จะประสบกับความวิตกกังวลจากการพลัดพรากจากกันในช่วงต่างๆ ของชีวิต เช่น ในวัยเด็ก วัยรุ่น หรือแม้แต่ในผู้ใหญ่ แต่ขั้นตอนเหล่านี้ผ่านพ้นไปเมื่อชีวิตดำเนินไป แต่เมื่อความกลัวนี้รุนแรงมากจนทำลายชีวิตปกติของบุคคล ก็จะกลายเป็นโรควิตกกังวลจากการพลัดพราก
สัญญาณของโรควิตกกังวลการแยกจากกัน
- ความรู้สึกวิตกกังวลของพวกเขานั้นรุนแรงและแข็งแกร่งมาก
- ความรู้สึกเหล่านี้คงอยู่เป็นสัปดาห์ เดือน หลายปี
- ความวิตกกังวลนั้นรุนแรงมากจนส่งผลต่อการทำงานประจำวันตามปกติของแต่ละบุคคล
มีการตั้งข้อสังเกตว่าในบางกรณี ความวิตกกังวลในการพรากจากกันในวัยรุ่นเริ่มมีอาการในระยะแรก ในขณะที่บางรายมีอาการทั้งหมดแต่เริ่มมีอาการช้า
วัยรุ่นที่มีความวิตกกังวลในการแยกจากกัน
- หลีกเลี่ยงการอยู่ห่างไกลจากบุคคลที่พวกเขาแนบมาด้วย
- อาจหมกมุ่นอยู่กับการพลัดพรากจากคนที่รัก
- อาจกังวลเกี่ยวกับคนที่พวกเขาดูแลเกี่ยวกับการถูกทำร้าย
- อาจกังวลถึงเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้ต้องพลัดพรากจากคนที่รัก
- อาจต้องการอยู่เคียงข้างผู้เป็นที่รักและอดทนต่อสถานการณ์ที่ทำให้ต้องพลัดพรากจากบุคคลที่ตนผูกพัน
วิธีเลี่ยงความวิตกกังวลจากการพลัดพรากในวัยรุ่น
ประการแรก อย่าสับสนระหว่างโรคตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลทางสังคมกับความวิตกกังวลในการแยกจากกันในวัยรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความวิตกกังวลของวัยรุ่นนั้นเป็นความกลัวอย่างแรงกล้าที่จะสูญเสียคนที่คุณรัก เมื่อได้รับการวินิจฉัย การรักษา หรือวิธีการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลจากการพลัดพรากประกอบด้วย:
1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
CBT มีพื้นฐานมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกทางกาย และการกระทำล้วนเชื่อมโยงถึงกัน ดังนั้น ความรู้สึกและความคิดเชิงลบสามารถดักจับบุคคลในวงจรอุบาทว์ได้ ดังนั้น CBT จึงถูกใช้เพื่อทำลายวงจรของความวิตกกังวลในการแยกจากกันอย่างรุนแรงและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก CBT เป็นโปรแกรมบำบัดด้วยการพูดคุย และนักบำบัดช่วยเด็กวัยรุ่นให้รับรู้ จากนั้นจึงเผชิญกับความกลัวที่ลึกสุดใจในการถูกพรากจากกัน แม้ว่า CBT จะไม่สามารถรักษาอาการทางกายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในการแยกจากกันได้ แต่ด้วยการวิเคราะห์และทำงานในส่วนเล็ก ๆ ของปัญหาทั้งหมดในแต่ละเซสชั่น วงจรการคิดของวัยรุ่นจะเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมและความคิดเชิงบวก เมื่อความคิดและพฤติกรรมเปลี่ยนไป อาการทางร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวโดยอัตโนมัติ
มีการตั้งข้อสังเกตว่า CBT มีประสิทธิภาพมากในการแยกความวิตกกังวลในวัยรุ่น CBT ไม่ได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากยา แต่จริงๆ แล้วสอนให้วัยรุ่นรู้จักกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์และใช้ได้จริง ซึ่งสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้ แม้หลังจากการรักษาเสร็จสิ้นแล้ว
2. การผ่อนคลาย / Desensitization อย่างเป็นระบบ
desensitization อย่างเป็นระบบเป็นเทคนิคพฤติกรรมที่ใช้กันทั่วไปซึ่งใช้ในการรักษาความกลัว โรควิตกกังวล และโรคกลัว เทคนิคนี้ใช้ได้ผลกับวัยรุ่นในการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายบางประเภท จากนั้นเขาก็ค่อยๆ สัมผัสกับสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงในตัวเขา มี 3 ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องในเทคนิคนี้
3. สร้างลำดับชั้นของการกระตุ้นความวิตกกังวล
ในการแยกความวิตกกังวลในวัยรุ่น สิ่งเร้าจะถูกระบุว่าเป็นความกลัวที่จะสูญเสียหรือถูกแยกออกจากคนที่คุณรัก ในขั้นตอนนี้ ความรุนแรงของความกลัวจะตัดสินโดยการแนะนำปัจจัยวิตกกังวลให้กับแต่ละบุคคล ทันทีที่กระตุ้นความวิตกกังวลและระดับความรุนแรงได้ นักบำบัดจะไปยังขั้นตอนต่อไป
4. เทคนิคการผ่อนคลาย
เมื่อมีการกำหนดความเข้มข้นของความวิตกกังวลในการแยกจากกันและการกระตุ้นแล้ว นักบำบัดจะใช้เทคนิคการเผชิญปัญหาและการผ่อนคลายต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรือการตอบสนองต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึก เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยผ่อนคลายวัยรุ่นเมื่อเขาอยู่ภายใต้การโจมตีของความวิตกกังวลการแยกตัวที่รุนแรง เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้ผู้ป่วยมีวิธีควบคุมความกลัวของตนเอง การฝึกหายใจและการซ้อมรบต่อต้านความวิตกกังวลช่วยให้วัยรุ่นหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
5. การจัดการกับลำดับชั้นสิ่งเร้า
เมื่อวัยรุ่นเข้าใจเทคนิคการผ่อนคลายของเขาแล้ว เขาจะถูกทดสอบว่าเขาสามารถรับมือกับปัจจัยความวิตกกังวลในการแยกจากกันได้หรือไม่ ในขั้นต้นผู้ป่วยจะได้รับความวิตกกังวลเล็กน้อย เมื่อเขาควบคุมความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว เขาก็จะได้รับสิ่งเร้าที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของเขา การรักษาที่ประสบความสำเร็จจะแสดงให้เห็นว่าทุกครั้งที่ผู้ป่วยจะสามารถเอาชนะความวิตกกังวลที่รุนแรงของเขาได้โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายของเขา
6. การเปิดรับ
วัยรุ่นได้รับการสนับสนุนให้เผชิญและเอาชนะความกลัวด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากครอบครัวของเขา
ห่อ
แม้ว่าความวิตกกังวลจากการพลัดพรากในวัยรุ่นจะไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่ก็มีอยู่จริง โรควิตกกังวลที่ต้องได้รับการรักษาในวัยรุ่น เนื่องจากกรณีที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพจิตและพัฒนาการของวัยรุ่นที่กำลังเติบโต