เปิดใช้งานปัจจัยความรักอีกครั้ง

เนื้อหา

• ขั้นตอนที่ 1: เปิดกว้าง
• ขั้นตอนที่ 2: หยุดใส่ใบหน้าปลอม
• ขั้นตอนที่ 3: อยู่กับปัจจุบันเสมอ
• ขั้นตอนที่ 4: สื่อสารกับข้อความยืนยัน "ฉันคือ..."
• ขั้นตอนที่ 5: ฝึกฝนความอดทน

“ฉันไม่รักแล้ว” ฉันได้ยินมาหลายครั้งแล้วในระหว่างการประชุมกับลูกค้า ฮึก ฉันเองก็เคยพูดไป ที่ไม่ใช่ความรู้สึก "อินเลิฟ" มันคืออะไร? รักคืออะไร? ในความสัมพันธ์ การอยู่ในความรักหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคนอื่น ฉันรู้ว่าสำหรับฉันมันไม่ การตกหลุมรักหมายความว่าไม่มีความเชื่อมโยงทางอารมณ์ ไม่มีความใกล้ชิด บ้านไม่สามารถยืนบนรากฐานที่ไม่ดีได้

The Gottman's ซึ่งเป็นคู่สามีภรรยาชั้นนำด้านการให้คำปรึกษาคู่รัก ได้สร้างปรากฏการณ์สำหรับรากฐานที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสัมพันธ์เชิงหน้าที่ เรียกว่าความสัมพันธ์ที่ดี ด้านข้างของบ้านเป็นสัญลักษณ์ของความมุ่งมั่นและความไว้วางใจ นั่นคือกำแพงที่ยึดบ้านไว้ด้วยกัน และถ้าองค์ประกอบทั้งสองนั้นอ่อนแอ เราสามารถมองตรงกลาง ซึ่งยึดส่วนต่าง ๆ ของความสัมพันธ์ไว้ด้วยกัน อันแรกคือแผนที่ความรัก พูดง่ายๆ ว่านี่คือพื้นที่ตกหลุมรัก และนี่คือพื้นที่ที่ต้องการการดูแลมากที่สุด

คำถาม: คุณจำได้ไหมว่าคุณตกหลุมรักคู่ของคุณอย่างไร? เรื่องราวความรักของคุณคืออะไร? ก่อนเด็กๆ ก่อนการจำนองและความเร่งรีบของการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เรื่องราวความรักของคุณคืออะไร? คุณทำอะไรร่วมกัน? คุณไปไหนมา? คุณคุยเรื่องอะไร คุณใช้เวลาร่วมกันมากแค่ไหน?

การเปิดใช้งานเรื่องราวความรักของคุณใหม่มีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ที่เฟื่องฟู หยุดทำให้รู้สึกเหมือนเป็นงานแล้วเริ่มเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกันของกันและกันอีกครั้ง การสูญเสียความรู้สึกรักไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์จะต้องจบลง มันหมายความว่าจะต้องเปิดใช้งานอีกครั้ง กำหนดสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็นใหม่ หมายความว่าถึงเวลาที่การสื่อสารทางอารมณ์จะถูกปลุกให้ตื่นขึ้น นั้นสิ มันคืออะไร? คุณอาจถาม นั่นคือการเริ่มต้นใหม่หรือเรียนรู้วิธีพูดคุย พูดคุย และแบ่งปันกับอีกฝ่ายจริง ๆ เหมือนกับว่าคู่ของคุณเป็นเพื่อนสนิทที่คุณสามารถบอกอะไรก็ได้ และสนุกกับพวกเขาได้อย่างแท้จริง คนนั้นที่ไม่ตัดสิน แต่ฟังและพยายามทำความเข้าใจ ไม่ใช่แค่ตอบสนองต่อสิ่งที่พูด เมื่อบางคนได้ยินอารมณ์ พวกเขามักจะประจบประแจงและกัดฟัน อาจมีตาโปน ฉันแค่หัวเราะ

มาทำให้มันง่ายกัน ในฐานะมนุษย์ เราทุกคนต่างมีอารมณ์ ความรู้สึกโกรธเป็นอารมณ์ ความรู้สึกเหนื่อยเป็นอารมณ์

อารมณ์เป็นเรื่องธรรมดาที่ผูกมัดเราโดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างของเรา มาแบ่งคำศัพท์ Emotion- E-Motion กันเถอะ คำนำหน้า E หมายถึง out of และ Motion คือการกระทำของการเคลื่อนไหว ดังนั้น อารมณ์ของคุณจึงมาจากกระบวนการที่เคลื่อนไหว และในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ความรัก การทำงาน และความสนุกสนาน ความเคลื่อนไหวของความสัมพันธ์ยังคงวนเวียนไปเรื่อยๆ จากการเคลื่อนไหวที่เบากว่า

นี่คือความท้าทายในการเปิดใช้งาน 5 ขั้นตอนที่คุณต้องพิจารณา:

ขั้นตอนที่ 1: เปิดกว้าง

การเปิดกว้างเพื่อรับประสบการณ์ใหม่ที่อาจไม่ปกติสำหรับคุณ รับประสบการณ์ใหม่ด้วยการทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมหรือบางสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาสักพักแล้ว แม้ว่าในตอนแรกคุณจะลังเลเพราะ

ความรู้สึก “รัก” ไม่มีอยู่จริง เช่นเดียวกับคำขวัญของบริษัทรองเท้า Nike ที่ว่า “Just Do It” นั่นคือความสำคัญของการเปิดใช้งานการเคลื่อนไหวของความสัมพันธ์เพื่อเปลี่ยน จะต้องมีองค์ประกอบการกระทำ นั่นคือการเคลื่อนที่ของ E-motion

ขั้นตอนที่ 2: หยุดใส่ใบหน้าปลอม

นี่หมายถึงเริ่มเรียนรู้ที่จะซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณและคู่ของคุณก็ซื่อสัตย์กับคุณ ฉันมักจะถามลูกค้าของฉันว่า คุณเป็นอย่างไรบ้าง และรู้สึกอย่างไร? สองสภาวะที่แตกต่างกันของการเป็น; วิธีที่คุณทำนั้นเป็นเพียงผิวเผิน ในขณะที่การใช้เวลาตรวจสอบตัวเองและคู่ของคุณจะทำให้คุณถอดหน้ากากออก ความดีไม่ใช่ความรู้สึก สบายดีไม่ใช่ความรู้สึก เริ่มสะท้อนความรู้สึก การเคลื่อนไหวในร่างกาย ความรู้สึกนั้นเหนื่อย ตื่นเต้น เศร้า มีความสุข วิตกกังวล ฯลฯ ให้สอดคล้องกับความรู้สึกนั้น และเริ่มสำรวจอารมณ์ที่คุณมีในตัวคุณเพื่อทำความเข้าใจตัวเองก่อน เพื่อให้คุณสามารถสื่อสารสิ่งนั้นกับคู่ของคุณ และคู่ของคุณควรฟังโดยพยายามทำความเข้าใจ ไม่โต้ตอบ ไม่ตอบโต้ ไม่ตั้งรับ แต่จงอยู่ตรงนั้น

ขั้นตอนที่ 3: อยู่กับปัจจุบันเสมอ

ฉันรู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่คุณมีความคิดมากมายที่คุณไม่ได้อยู่กับคู่ของคุณโดยสิ้นเชิง คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับโรงเรียน คุณต้องทำโครงการนั้นให้สำเร็จในที่ทำงานอย่างไร? ยังต้องจ่ายบิลอะไรบ้าง??? เพียงแค่หยุด!

หยุด ช้าลง หายใจ! เมื่อเปิดใช้งานการสื่อสารทางอารมณ์กับคู่ของคุณ อยู่กับปัจจุบัน นี่คือเวลาที่จะเสียสละ เลิกยุ่งเกี่ยวกับเรื่องของตัวเองและใช้เวลาทำความเข้าใจโลกของคนรักโดยไม่ต้องให้คำแนะนำหรือตัดสิน เว้นแต่คู่ของคุณจะขอคำแนะนำ อยู่ที่นั่น!

พยายามทำตัวให้เข้ากับคู่ของคุณแล้วดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหรือถ้าคุณไม่สามารถเชื่อมโยงได้ ถาม. หลีกเลี่ยงคำถามทำไม ไม่ได้เชิญการสนทนาที่ยืดหยุ่นและคล่องตัว ถามว่า “มาได้ยังไง” อะไรทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น? เกิดอะไรขึ้น?" อยากรู้อยากเห็นและแสดงความกังวลโดยแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกของคู่ของคุณ เข้าสู่ประสบการณ์ของพวกเขา

ขั้นตอนที่ 4: สื่อสารกับข้อความยืนยัน "ฉันคือ..."

คำสั่ง "I AM" เป็นเจ้าของประสบการณ์ของคุณเอง และเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณต้องการและต้องการ ไม่ การสื่อสารทางอารมณ์ไม่ได้ระบุว่า “I need you to.... จากนั้น การสื่อสารก็อาจถูกบล็อกได้ เพราะการโฟกัสถูกเลื่อนไปที่โทษแทนความรับผิดชอบส่วนตัวในสิ่งที่ “ฉัน” ต้องการและต้องการ แทนที่จะเป็นสิ่งที่คู่ของคุณทำ ผิด. คำพูดที่ขึ้นต้นด้วย “คุณ” สามารถนำไปสู่ความรู้สึกโกรธ การป้องกันตัว และความแปลกแยก

ขั้นตอนที่ 5: ฝึกฝนความอดทน

การตกหลุมรักไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน มันสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นั่นคือที่มาประโยชน์ของการให้คำปรึกษาคู่รักมาสู่ภาพเพื่อช่วยประมวลผลมุมมองของคู่หูแต่ละคนเพื่อทำความเข้าใจว่าการล่มสลายเกิดขึ้นที่ใดปัจจัยใดที่ขาดหายไปจากความสัมพันธ์ที่อาจนำไปสู่ความสัมพันธ์และวิธีนำความสัมพันธ์กลับมาหรือเริ่มสร้าง สถานะของความสามัคคีภายในแต่ละฝ่าย จำไว้ว่ามันเป็นกระบวนการ ตัดสินใจอย่างมีสติสัมปชัญญะว่าคุณต้องการมีความสัมพันธ์นี้ และคุณยินดีที่จะทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีและเต็มไปด้วยความรัก เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นปัจจัยความรักอีกครั้ง

คุณสามารถทำมันได้! เชื่อมั่นในกระบวนการ