เนื้อหา
- 1. ระบุประเด็นหลักที่คุณต้องการดำเนินการ
- 2. ข้อควรจำ: การแก้ปัญหาความขัดแย้งเริ่มต้นที่ตัวคุณ
- ๓. พูดจากที่ที่มีเมตตา สงบ และให้เกียรติ
- 4. ให้นักบำบัดของคุณสอนวิธีการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพให้คุณ
- 5. ต่อไปนี้เป็นวิธีแนะนำตัวแบบที่ละเอียดอ่อนโดยไม่ต้องเตรียมการต่อสู้:
- 6. เช็คอินกัน
- 7. กล่าวขอบคุณ
การแต่งงานแบบไหนที่ไม่มีปัญหาร่วมกัน? น้อย. อันที่จริง คู่รักที่บอกว่าพวกเขาไม่มีปัญหาต่างก็ปฏิเสธอย่างลึกซึ้งหรือไม่สื่อสารกัน สำหรับพวกเราที่เหลือ เราต้องตระหนักว่าปัญหาการสมรสอาจเกิดขึ้นได้ และเราจำเป็นต้องจัดการ ไม่ใช่เพิกเฉยเพื่อให้ความสัมพันธ์ของเราจะเติบโต
คำแนะนำในการแต่งงานที่สำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้คือ หากคุณและคู่สมรสพบว่าตัวเองไม่สามารถเดินหน้าแก้ปัญหาของคุณได้อย่างสร้างสรรค์
ขอความช่วยเหลือและความเชี่ยวชาญจากนักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต
ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะปรึกษาใครสักคนที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือตัวเอง และการแต่งงานหลายล้านครั้งเช่นคุณไม่เพียงได้รับความรอด แต่ยังแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย หลังจากใช้เวลาช่วงหนึ่งกับนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
คุณจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการบำบัดได้อย่างไร?
1. ระบุประเด็นหลักที่คุณต้องการดำเนินการ
ก่อนเริ่มการบำบัดด้วยการสมรส คุณควรนั่งลงและเขียนรายการปัญหาทั้งหมดที่คุณต้องการแก้ไข เรียงรายการเหล่านี้จากที่สำคัญที่สุดไปมีความสำคัญน้อยที่สุด คุณและสามีอาจต้องการสร้างรายการแยกกัน เนื่องจากคุณอาจมีบางรายการที่คุณไม่ต้องการเปิดเผยกับสามีอย่างเปิดเผย
นี่เป็นข้อได้เปรียบที่ดีในการทำงานกับนักบำบัดโรค เนื่องจากคุณสามารถเปิดประเด็นปัญหาในที่ทำงานของเธอได้อย่างปลอดภัย ซึ่งคุณอาจไม่เต็มใจที่จะพูดคุยกับคู่สมรสของคุณที่บ้าน
2. ข้อควรจำ: การแก้ปัญหาความขัดแย้งเริ่มต้นที่ตัวคุณ
คำแนะนำที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการแต่งงานคือให้คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงใครได้อีก ทำได้แค่เปลี่ยนวิธี คุณ เห็นและตอบสนองต่อปัญหาในชีวิตสมรสของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณกำลังแก้ไขปัญหาการแต่งงานเหล่านี้ ไม่ว่าจะในสำนักงานนักบำบัดโรคหรือที่บ้านกับคู่สมรสของคุณ จำไว้ว่าคุณต้องการจดจ่ออยู่กับคุณ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อก้าวไปข้างหน้าอย่างมีประสิทธิผลกับปัญหาที่ทำให้คุณอยู่ในรูปแบบเชิงลบบางอย่าง คุณจะปรับกรอบสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดและวิตกกังวลได้อย่างไร ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เปลี่ยนแปลง คุณเห็นตัวเองในห้าหรือสิบปีที่ไหน? คุณอยู่กับสิ่งนั้นได้ไหม ถ้าไม่ทำตามขั้นตอนอะไร คุณ เอาไปเปลี่ยนอะไร?
๓. พูดจากที่ที่มีเมตตา สงบ และให้เกียรติ
เมื่อคู่สามีภรรยาพูดคุยกันถึงปัญหาในชีวิตสมรส เป็นเรื่องง่ายที่น้ำเสียงจะบานปลายและต้องตำหนิ
ตั้งกฎเกณฑ์ก่อนเริ่มการสนทนา
เราจะปฏิบัติต่อกันอย่างสุภาพ เราจะพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบ เราเคารพซึ่งกันและกันและจะไม่หลงระเริงกับการเรียกชื่อหรือการใช้วาจาในทางที่ผิด
และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีผลที่ตามมาหากกฎเหล่านี้ไม่ยึดถือ เราจะพักการพูดคุยและแยกย้ายกันไปคนละห้องจนกว่าเราทั้งคู่จะสงบลงและรู้สึกพร้อมที่จะดำเนินการต่อ
4. ให้นักบำบัดของคุณสอนวิธีการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพให้คุณ
เป้าหมายไม่ใช่เพื่อขจัดปัญหาทั้งหมดในการแต่งงานของคุณ เป้าหมายคือการเรียนรู้เครื่องมือที่ดีและดีต่อสุขภาพเพื่อใช้เมื่อมีปัญหาในการแต่งงาน หนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีได้ในชุดเครื่องมือการแต่งงานคือทักษะในการสื่อสารที่ดี
5. ต่อไปนี้เป็นวิธีแนะนำตัวแบบที่ละเอียดอ่อนโดยไม่ต้องเตรียมการต่อสู้:
"ฉันรู้สึก......" ดีกว่า "เธอทำให้ฉันรู้สึก......"
“ฉันเป็นห่วง...” ดีกว่า “เธอทำให้ฉันเป็นห่วง.....”
“ฉันอยาก.....” ดีกว่า “ฉันอยากให้คุณ...”
“ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมองแบบนั้น” ดีกว่า “คุณผิดและไม่เข้าใจเลยจริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นที่นี่”
เห็นว่าข้อความแรกเหล่านั้นไม่เป็นอันตรายอย่างไร? พวกเขาเปิดการสนทนาแทนที่จะปิดคู่ของคุณ
6. เช็คอินกัน
ปัญหาที่พบบ่อยในการแต่งงานคืองานยุ่ง. ทั้งคู่กำลังทำงาน มีเด็กที่ต้องดูแล มีบ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อยและวิ่งหนี และงานบ้านอื่นๆ ที่ดึงความสนใจของคุณออกจากกัน ไม่น่าแปลกใจที่คู่สมรสจะรู้สึกถูกทอดทิ้ง บางครั้งแค่ให้ประเด็นที่จะตรวจสอบกับคู่สมรสของคุณทุกเย็นก็เพียงพอแล้วที่จะป้องกันไม่ให้ปัญหาเล็ก ๆ กลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น
แม้ว่าการทำใจให้สบายๆ อยู่หน้าทีวีเมื่อคุณดูแลหน้าที่รับผิดชอบอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวแล้ว ให้ใช้เวลานั่งกับคนรักและดูว่าพวกเขากำลังเป็นอย่างไรบ้าง
หันไปหาพวกเขา สัมผัสพวกเขา และถามพวกเขาว่าวันนี้เป็นอย่างไร
ปรับเป็นคำตอบของพวกเขาและนำมาจากที่นั่น ไม่มีอะไรช่วยให้คู่รักมีความผูกพันธ์ได้เท่ากับการได้ยินกันและกัน การได้เห็นหน้ากันและแสดงให้เห็นว่าวัน/ชีวิตของพวกเขามีความสำคัญต่อคุณ
7. กล่าวขอบคุณ
ปัญหาทั่วไปที่คู่รักรายงานคือพวกเขารู้สึกว่าถูกเอาเปรียบหรือความพยายามของพวกเขาถูกมองข้าม นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในการแต่งงานระยะยาว ซึ่งมันง่ายที่จะลืมขอบคุณคู่สมรสของคุณสำหรับสิ่งที่คุณเคยชินที่จะได้รับจากพวกเขา: มื้ออาหารดีๆ หรือบ้านที่สะอาด หรือการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องในรถของคุณ
การละเลยที่จะแสดงความขอบคุณก่อให้เกิดความรู้สึกด้านลบในความสัมพันธ์ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังกล่าวขอบคุณอย่างน้อยวันละครั้ง ทุกคนชอบที่จะถูกมองเห็นและชื่นชม และคุณจะรู้สึกขอบคุณต่อคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณมากขึ้น