เนื้อหา
- คู่ค้าของผู้ป่วยสุขภาพจิตเรื้อรังมีจำนวนมากในจานของพวกเขา
- 1. คุยกับใครสักคนเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณ
- 2. กำหนดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองสำหรับตัวคุณเองและยึดมั่นในสิ่งนั้น
- 3. ตระหนักถึงขีดจำกัดของคุณ
- 4. มีแผนว่าจะทำอย่างไรหากอาการรุนแรงเกินกว่าจะจัดการได้
- 5. มีนักบำบัดโรคประจำตัวที่คุณทั้งคู่สบายใจด้วย
คำสาบานในการแต่งงานมักมีวลีที่ว่า “ดีขึ้นหรือแย่ลง” หากคู่ของคุณมีปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรัง บางครั้งสิ่งที่แย่กว่านั้นก็อาจรู้สึกว่าผ่านไม่ได้
ภาวะสุขภาพจิตเรื้อรัง เช่น โรคซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคย้ำคิดย้ำทำ และโรคไบโพลาร์ เป็นต้น อาจทำให้เกิดช่วงเวลาของอาการทุพพลภาพที่ทำให้ผู้คนไม่สามารถทำงานในชีวิตประจำวันได้
พันธมิตรของบุคคลที่จัดการกับอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติเหล่านี้มักจะต้องอาศัยการทำงานพิเศษเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไปและชีวิตของพวกเขาทำงาน
คู่ค้าของผู้ป่วยสุขภาพจิตเรื้อรังมีจำนวนมากในจานของพวกเขา
ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังจะประสบกับช่วงเวลาที่อาการต่างๆ รุนแรงขึ้น ดังนั้นจึงใช้พลังงานจนมีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต
พวกเขามีหน้าที่ตัดสินใจว่าจะมุ่งเน้นพลังงานที่ จำกัด ของพวกเขาไปที่ใด หากพวกเขามุ่งความสนใจไปที่การทำงาน พวกเขาจะไม่มีแรงเหลือสำหรับการเลี้ยงลูก การดูแลบ้าน หรือปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อนและครอบครัว
สิ่งนี้ทำให้คู่ของพวกเขาอยู่ในตำแหน่งผู้ดูแลซึ่งเป็นตำแหน่งที่เจ็บปวดและเหนื่อยล้ามาก
นอกจากนี้ ผลกระทบทั่วไปบางประการของความกังวลด้านสุขภาพจิต เช่น ความกระวนกระวายใจ ความหงุดหงิด และการมองโลกในแง่ร้ายอย่างแพร่หลาย มักมุ่งไปที่คู่ชีวิตซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพทางอารมณ์และความสัมพันธ์ของคู่ครอง
ช่วงเวลาเหล่านี้กำลังเหน็ดเหนื่อยสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง แม้ว่าจะจำได้ยากเมื่อคุณอยู่ในนั้น แต่ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและการเฝ้าสังเกตอาการเหล่านี้จะผ่านไปและส่วนการดูแลของคู่ของคุณจะกลับมา
เมื่อคุณและคู่ของคุณกำลังอยู่ในช่วงขาลง มีบางสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณก้าวไปพร้อมกับการรักษาสภาพอารมณ์และจิตใจของคุณไว้ได้
1. คุยกับใครสักคนเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณ
พวกเราส่วนใหญ่ถูกตั้งโปรแกรมด้วยความปรารถนาที่จะรักและถูกรัก เพื่อดูแลและได้รับการดูแลจากคนที่เรารัก ให้ความเห็นอกเห็นใจและความสง่างามให้กับตัวเองเพื่อรู้สึกสูญเสียการไม่มีคู่ครองในช่วงเวลานี้ที่สามารถมอบความรักและความห่วงใยที่คุณต้องการ ขยายความสง่างามและความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกันนี้ไปยังคู่ของคุณโดยรู้ว่าพวกเขาขาดส่วนสำคัญของความสัมพันธ์เช่นกัน
หาใครสักคนที่เป็นเพื่อนกับความสัมพันธ์ของคุณซึ่งคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียที่คุณรู้สึกได้
การเขียนบันทึกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและพิจารณาแบ่งปันกับคู่ของคุณก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อพวกเขาอยู่ในที่ที่มีสุขภาพดี
2. กำหนดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองสำหรับตัวคุณเองและยึดมั่นในสิ่งนั้น
เลือกหนึ่งหรือสองสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวคุณเองซึ่งไม่สามารถต่อรองได้ บางทีมันอาจจะไปร้านกาแฟทุกเช้าวันเสาร์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ดูรายการโปรดของคุณอย่างต่อเนื่องทุกสัปดาห์ ชั้นเรียนโยคะทุกสัปดาห์ หรือสนทนากับเพื่อนทุกคืน
ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ให้ใส่ไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำเป็นลำดับความสำคัญสูงสุดและยึดติดกับมัน
เมื่อคู่ชีวิตของเราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ คนเดียวที่จะเป็นคุณ
3. ตระหนักถึงขีดจำกัดของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของความคิดว่าคุณทำได้และควรทำทั้งหมด ความจริงก็คือไม่มีใครสามารถทำทุกอย่างได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของตนเอง
ให้ตัดสินใจว่าจะปล่อยลูกไหนได้
อาจต้องซักผ้าแต่ไม่พับ บางทีมันอาจจะโอเคที่จะข้ามมื้อเย็นนั้นกับสามีหรือให้เวลาลูก ๆ อยู่หน้าจอมากขึ้นในสัปดาห์นี้ หากคู่ของคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ มีแนวโน้มว่าคุณจะยอมให้บางสิ่งที่ทำได้สำเร็จเมื่อคุณทั้งคู่มีสุขภาพดี
ในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าหรือสุขภาพจิตอื่น ๆ สามารถใช้กฎเดียวกันได้ ความเจ็บป่วยทางจิตนั้นถูกต้องตามกฎหมายเช่นเดียวกับการเจ็บป่วยอื่น ๆ
4. มีแผนว่าจะทำอย่างไรหากอาการรุนแรงเกินกว่าจะจัดการได้
การวางแผนกับคู่ของคุณเมื่อพวกเขามีสุขภาพดีทำให้ง่ายต่อการนำแผนไปใช้เมื่อไม่มี แผนอาจรวมถึงเพื่อน ครอบครัว และผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่คุณจะติดต่อเมื่อจำเป็น และแผนความปลอดภัยหากเจตนาฆ่าตัวตายหรืออาการคลั่งไคล้เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา
จำไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่ออาการทางจิตของคู่ของคุณ และคุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา
5. มีนักบำบัดโรคประจำตัวที่คุณทั้งคู่สบายใจด้วย
นักบำบัดโรคของคู่รักที่คุ้นเคยกับปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังสามารถช่วยคุณพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ รวมทั้งช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากจุดแข็งที่ไม่เหมือนใครในความสัมพันธ์ของคุณ
นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณวางแผนและดำเนินการตามขั้นตอนข้างต้น เพื่อให้คุณและคู่ของคุณมีความสามัคคีในการต่อสู้กับอาการของปัญหาสุขภาพจิตด้วยกัน
ปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังในความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการสิ้นสุดความสัมพันธ์หรือการสิ้นสุดสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล การมีแผนในการจัดการกับอาการ การดูแลตนเอง และการสนทนาเกี่ยวกับปัญหาอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยนำความหวังและความสมดุลกลับคืนสู่ชีวิต