เนื้อหา
- อารมณ์ถูกผลักออกไปอย่างไร
- คนที่เรารักรู้ดี
- ความซื่อสัตย์ทางอารมณ์
- สิ่งนี้แสดงให้เห็นในชีวิตของฉันอย่างไร
เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์มาก เรามักจะเชื่อว่าการซ่อนอารมณ์นี้ง่ายกว่าโดยการระงับความรู้สึกของเรา
เราแสดงท่าทางอดทนหรือไม่สนใจในความพยายามที่จะไม่แสดงความไม่พอใจที่เรารู้สึก
ปัญหาของกลยุทธ์นี้คือคู่ของคุณรู้สึกเช่นนี้
การติดต่อทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์
ในเมื่อเราไม่สามารถปิดบังความรู้สึกของตัวเองได้จริง ๆ ทำไมไม่แสดงออกมาอย่างเปิดเผยล่ะ?
อารมณ์ถูกผลักออกไปอย่างไร
อารมณ์คือปฏิกิริยาของระบบประสาทต่อสิ่งเร้าภายนอกและความคิดภายใน
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้ จะเกิดขึ้นเมื่อเราไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ฉันอาจต้องการแสดงให้เห็นว่าฉันตื่นเต้นแค่ไหนเกี่ยวกับงานใหญ่ของคู่หู แต่ฉันรู้สึกท่วมท้นกับสิ่งที่อยู่ในจานของฉันในสัปดาห์นั้น
ในขณะนั้น ฉันได้ทำหน้าสนับสนุนและบอกว่าฉันดีใจมากที่ได้เข้าร่วมงานนี้
ลึกๆ สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือกลัวว่าจะสามารถทำกิจกรรมอื่นในสัปดาห์นั้นได้ คู่ของฉันถามว่าไม่เป็นไรและฉันบอกว่ามันฟังดูดีมาก เธอมองมาที่ฉันอย่างสงสัยและถามว่าฉันแน่ใจหรือไม่ ฉันพูดว่า "ฉันแน่ใจ"
สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?
เราทำตัวเหมือนมีอะไรดีทั้งๆ ที่จริงแล้วมันไม่ใช่ เราทำสิ่งนี้เพื่อเอาใจคนที่เรารักและไม่ทำให้ผิดหวัง
อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ เราต้องผลักไสความรู้สึกของเราออกไป
มันจะเป็นเช่นไรถ้าจะซื่อสัตย์กับตัวเอง?
เพื่อรับทราบความรู้สึกเมื่อเพิ่มงานกิจกรรมอื่น จากนั้นจึงดำเนินการในขั้นตอนต่อไปและแจ้งให้พันธมิตรของเราทราบ แทนที่จะเอาชนะประสบการณ์ภายในของเรา เราต้องเผชิญกับมัน
คนที่เรารักรู้ดี
ปัญหาของกลยุทธ์นี้คือคนรู้
คนที่อยู่รอบตัวคุณตลอดเวลาจะจับอารมณ์ของคุณแม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปิดบังก็ตาม พวกเขาสัมผัสได้ถึงอารมณ์ของคุณ
ในหนังสือของเธอ The Influence Mind, Tali Sharot อธิบายว่าการติดต่อทางอารมณ์ทำงานอย่างไร
การถ่ายโอนอารมณ์ทำงานอย่างไร รอยยิ้มของคุณสร้างความสุขในตัวฉันได้อย่างไร? การขมวดคิ้วของคุณทำให้เกิดความโกรธในใจของฉันได้อย่างไร? มีสองเส้นทางหลัก ประการแรกคือการล้อเลียนโดยไม่รู้ตัว คุณอาจเคยได้ยินว่าผู้คนมักเลียนแบบท่าทาง เสียง และการแสดงออกทางสีหน้าของผู้อื่นอย่างไร เราทำโดยอัตโนมัติ—หากคุณขยับคิ้วขึ้นเล็กน้อย ฉันก็จะทำแบบเดียวกัน ถ้าคุณโกรธ ฉันก็จะพองตัวมากขึ้น เมื่อร่างกายของใครบางคนแสดงความเครียด เรามักจะกระชับตัวเองเนื่องจากการล้อเลียนและเป็นผลให้รู้สึกเครียดในร่างกายของเราเอง (Sharot, 2017)
ระบบประสาทประเภทนี้ตอบสนองต่ออารมณ์ของผู้อื่นโดยส่วนใหญ่ไม่ได้สติ
แต่มันแสดงให้เห็นว่าการซ่อนประสบการณ์ภายในของเราเป็นไปไม่ได้
ความซื่อสัตย์ทางอารมณ์
เมื่อเราเริ่มซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างเต็มที่ เราจะเปิดโอกาสในการใกล้ชิดกับคนที่เรารักมากขึ้น
เรารับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา และเราให้คนที่เรารักรู้ว่าสิ่งต่างๆ รู้สึกอย่างไร
เมื่อเราเริ่มรู้สึกท่วมท้นเมื่อคู่ของเราได้ประกาศบางสิ่งที่เธอต้องไปในสัปดาห์นั้น เราพยายามซ่อนความรู้สึกนี้
หากเราเปลี่ยนไปสู่จุดอ่อนของเราและบอกให้เธอรู้ว่าเรารู้สึกหนักใจ ประสบการณ์นี้จะพบกับความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ
บางทีคู่ของคุณอาจช่วยถอดอย่างอื่นออกจากจานของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง บางทีเธออาจเข้าใจว่านี่ไม่ใช่สัปดาห์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะไปงานนี้
เธออาจรู้สึกถูกปฏิเสธและโกรธเมื่อคุณแสดงความรู้สึกท่วมท้น
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณกำลังซื่อสัตย์กับคนรักและไม่พยายามปิดบังประสบการณ์ของคุณเพื่อเห็นแก่เธอ
เนื่องจากเธอจะมีความคิดที่ซ่อนเร้นของคุณอยู่แล้วทำไมไม่เลือกความซื่อสัตย์?
สิ่งนี้แสดงให้เห็นในชีวิตของฉันอย่างไร
ฉันอาศัยอยู่กับหุ้นส่วนที่น่าทึ่งซึ่งมีความตระหนักทางอารมณ์อย่างมาก ฉันไม่สามารถซ่อนความรู้สึกของฉันจากเธอได้
บางครั้งสิ่งนี้น่ารำคาญจริงๆ แต่ท้ายที่สุด มันก็ช่วยให้ฉันยึดมั่นในความซื่อสัตย์ทางอารมณ์อย่างเต็มที่
ความตระหนักรู้เห็นอกเห็นใจของเธอช่วยให้ฉันเป็นคนที่ดีขึ้น ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันเต็มใจให้เธอรู้เสมอเมื่อรู้สึกว่าไม่ถูกต้อง แต่ความตั้งใจของฉันคือการทำเช่นนั้น
มีหลายครั้งที่ฉันล้มเหลวในเรื่องนี้และคิดว่ามันจำกัดความสนิทสนมระหว่างเรา เมื่อฉันแสดงออก เธอมักจะพบกับฉันด้วยความเข้าใจและซาบซึ้งที่ได้อยู่กับเธอจริงๆ
ฉันแสดงอารมณ์ด้วยความเมตตาในขณะที่ปรับให้เข้ากับประสบการณ์ของเธอเช่นกัน ฉันไม่ก้าวร้าวและโทษคู่ของฉันที่รู้สึกกังวลหรือหนักใจ
มันเป็นเรื่องซื่อสัตย์ในขณะที่รับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับประสบการณ์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงสนับสนุนให้คุณเลิกกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของคนรักและพยายามทำให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยพูดสิ่งที่เป็นจริงสำหรับคุณ
ในระดับหนึ่ง พวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังปิดบังสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ