เนื้อหา
ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าคนที่แต่งงานแล้วมีชู้กันกี่คน สถิติมีความแตกต่างกันอย่างมาก ตั้งแต่ 10% ถึงมากกว่า 50% และอิงจากการรายงานตนเองซึ่งขึ้นชื่อว่าไม่น่าเชื่อถือ เห็นได้ชัดว่าการโกงเกิดขึ้นตลอดเวลา จากหลักฐานโดยสังเขปและจำนวนคู่สามีภรรยาในสำนักงานของฉันที่กำลังดิ้นรนกับการล่วงประเวณี ฉันเดาว่าเปอร์เซ็นต์นั้นอยู่ใกล้จุดสูงสุด—หรือประมาณครึ่งหนึ่งของผู้คนในความสัมพันธ์
หากการนอกใจ (ซึ่งอาจมีตั้งแต่การทำให้คนอื่นตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ ไปจนถึงการมีชู้ทางร่างกายที่เร่าร้อน ไปจนถึงการจีบใครซักคนทางออนไลน์อย่างเข้มข้น) เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เราก็สามารถสรุปได้ว่าความสัมพันธ์นั้นตึงเครียดและแตกหักบ่อยขึ้น และเมื่อมีการให้ความสัมพันธ์ที่เสียหาย การรู้ว่าพวกเขาไปถึงที่นั่นได้อย่างไรมีความสำคัญน้อยกว่าการตัดสินใจว่าจะรักษาได้อย่างไร
ความสนใจของฉันในฐานะนักบำบัดโรคจึงเปลี่ยนจาก:
“อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้ขึ้น”
ถึง
“ทั้งคู่จะไปจากที่นี่ได้ที่ไหน”
สิ่งนี้เน้นที่อนาคตของทั้งคู่มากกว่าอดีต และในตัวของมันเองแล้ว ที่นี่เป็นสถานที่ที่มีความหวังมากกว่าที่จะเป็น เรามองย้อนไปในอดีต โดยตรวจสอบวัยเด็กของคู่รักแต่ละฝ่ายและสิ่งที่กระตุ้นทางอารมณ์ที่พวกเขานำมาสู่ความสัมพันธ์ แต่จากนั้นเราก็ดำเนินการต่อไปเพื่อยอมรับว่าทุกความสัมพันธ์มีความแตกแยกแบบเดียวกัน และสมมติว่ามีบางอย่างที่ต้องสานต่อ
กิจการกำลังบดขยี้ทั้งคู่
เมื่อคุณถูกหักหลัง คุณอาจรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความจริงและเชื่อถือได้ถูกทำลายลง ทำให้คุณตั้งคำถามไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์นี้แต่รวมถึงความสัมพันธ์ทั้งหมดด้วย อารมณ์ปิงปองจากความโกรธไปสู่ความสิ้นหวังสู่ความสงบและกลับมา อาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าจะเชื่อใจคู่ของคุณอีกครั้ง เมื่อคุณเป็นคนเล่นชู้ คุณอยากให้คู่ของคุณรู้ว่าเหตุใดคุณจึงต้องมองนอกความสัมพันธ์เพื่อให้รู้สึกเป็นที่ต้องการและถูกมองเห็น ความรู้สึกของคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการโล่งใจที่ไม่ต้องเก็บความลับอีกต่อไปแล้วย้ายไปสู่ความสิ้นหวัง ความกลัวว่าคู่ของคุณจะลงโทษคุณตลอดไป คุณทั้งคู่จะต่อสู้ดิ้นรนเพื่อไว้วางใจซึ่งกันและกัน
ศรัทธาไม่ได้สร้างขึ้นใหม่ในชั่วข้ามคืน เป็นถนนสายยาว บางครั้งถูกปิดกั้นชั่วคราว บางครั้งต้องเบี่ยงไปในทิศทางที่คุณอาจคาดไม่ถึง ในการเริ่มเดินหน้าต่อไปหลังจากนอกใจ ให้เริ่มต้นด้วยสามขั้นตอนสำคัญ
1. หยุดโทษ
มาจัดการกับส่วนที่ยากที่สุดก่อน ในทุกความขัดแย้ง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตั้งรับและชี้นิ้วชี้ และในบางกรณี กิจการต่างๆ เป็นผลมาจากพันธมิตร (มักหลงตัวเอง) เพียงคนเดียว อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นอาการของการเป็นหุ้นส่วนที่แตกสลายของทั้งสองฝ่าย
แทนที่จะมองออกไปข้างนอกและรับผิดชอบต่อคู่ของคุณอย่างเต็มที่ ให้มองเข้าไปข้างใน โดยการยอมรับส่วนของคุณในประวัติศาสตร์ของความสัมพันธ์ คุณจะมีโอกาสเจาะลึกการต่อสู้ของคุณเอง บางทีคุณอาจเห็นรูปแบบพฤติกรรมที่คงอยู่นานหลายความสัมพันธ์ บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าปฏิกิริยาบางอย่างของคุณคล้ายกับการกระทำของพ่อแม่ การตรวจสอบการมีส่วนร่วมในปัญหาของคุณจริงๆ จะทำให้คุณมีโอกาสซ่อมแซมไม่เพียงแต่กับคนสำคัญของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพภายในของคุณเองด้วย สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณหรือในอนาคต
ภัยพิบัตินำมาซึ่งโอกาสพิเศษ เมื่อสิ่งต่างๆ แย่ที่สุด ไม่มีอะไรจะเสียแล้ว ซึ่งหมายความว่าเป็นโอกาสที่จะซื่อสัตย์อย่างเต็มที่ ทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูดแต่เก็บไว้ข้างในตอนนี้สามารถตะโกน วิเคราะห์ และรวบรวมได้ อาจเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด แต่ก็หมายความว่าการเปลี่ยนแปลงและการเยียวยาที่แท้จริงสามารถเกิดขึ้นได้—บางครั้งอาจเป็นครั้งแรก
2. สร้างความไว้วางใจ
หลังจากตรวจสอบทั้งความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ของคุณแล้ว คุณสามารถดำเนินการฟื้นฟูความสนิทสนมที่คุณรู้สึกได้เมื่อตกหลุมรัก แม้ว่านี่จะเป็นกระบวนการที่ยาวนานและอาจจะเริ่มต้นได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพจากที่ปรึกษาการแต่งงาน แต่ก็สามารถสรุปได้ในที่นี้ว่าประกอบด้วยสองส่วน ซึ่งฉันเรียกว่าตอนนี้คือความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่นในภายหลัง
ตอนนี้คำมั่นสัญญาคือสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีหลังการชู้สาว ซึ่งมักถูกกำหนดโดยคู่ครองที่เจ็บปวด ซึ่งรวมถึง (แต่ไม่จำกัดเพียง) ความโปร่งใสในการใช้เวลาและเงินที่มากขึ้น การใช้เวลาร่วมกันเพิ่มขึ้น การสื่อสารที่สม่ำเสมอ การแสดงความรักความเมตตา เพิ่มเติมหรือ กิจกรรมทางเพศน้อยลง การเข้าถึงโทรศัพท์และอีเมล ฯลฯ นี่เป็นโอกาสสำหรับคนที่รู้สึกว่าถูกหักหลังในการวางแผนสิ่งที่เขาหรือเธอต้องการเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง พฤติกรรมเหล่านี้เปิดกว้างสำหรับการเจรจา แต่พวกเขาเปิดเผยสิ่งที่คู่หูที่เจ็บปวดกังวลมากที่สุด: ความรู้สึกในความมืดและความเสี่ยง
คู่หูที่หลงทางจะมีรายการพันธสัญญาใหม่ ซึ่งกล่าวถึงสถานการณ์ที่นำไปสู่ความสัมพันธ์ บุคคลนี้ต้องการความมั่นใจว่าความหนาวเย็นหรือความว่างเปล่าใดก็ตามที่เขาหรือเธอรู้สึกก่อนที่จะมีชู้ และพวกเขาจะต้องรู้สึกถึงความหวังจากตัวเองและคู่ของพวกเขาด้วยว่าการให้อภัยเป็นไปได้
ความมุ่งมั่นในภายหลังคือสิ่งที่คุณรับรองซึ่งกันและกันว่าคุณจะต่อต้านการตกอยู่ในรูปแบบที่คุ้นเคยและเรียนรู้เครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อรับมือกับความรู้สึกขุ่นเคือง ความเบื่อหน่าย หรือความอ่อนแอ เมื่อแสงส่องลงบนรูปแบบการทำลายล้างของคู่รัก และพวกเขาเห็นพวกเขาอย่างชัดเจน ก็น่ากลัว ความกลัวสามารถเกิดขึ้นได้ว่าพลวัตเหล่านี้ ซึ่งต้องใช้เวลาในการสร้างและไม่ได้รับการแก้ไขมานานหลายปี จะไม่สามารถรักษาหรือหลีกเลี่ยงได้ สมาชิกแต่ละคนจำเป็นต้องรู้ว่า แม้จะผ่านไปหลายปี อีกคนก็จะต้องระมัดระวังไม่ให้หวนคืนสู่การป้องกันแบบเก่า
ในการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงาน คู่รักยืนยันกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าพวกเขาจะอยู่กับกันและกัน และความตั้งใจของพวกเขาคือความรัก การปฏิเสธใหม่นี้มีประสิทธิภาพและสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่
3. ความคาดหวังที่ต่ำกว่า
ความคิดเรื่องคู่ครองที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็น Prince Charming หรือ Manic Pixie Dream Girl (คำที่ Nathan Rabin ตั้งขึ้นหลังจากได้เห็น Kirsten Dunst ในภาพยนตร์ Elizabethtown) ทำให้เราเสียหายมากกว่าดี เราไม่สามารถเป็นทุกอย่างของกันและกันได้ และเราไม่ควรเข้าใจกันทั้งหมดหรือเกือบตลอดเวลา พันธมิตรคือเพื่อนร่วมทาง ไม่ใช่เทวดาลึกลับ เราพร้อมที่จะสนับสนุนและเดินเคียงข้างกัน คิดกรุณา และพยายามอย่างหนักร่วมกัน
หากแทนที่จะค้นหาเนื้อคู่ เราปรารถนาเพื่อนที่มั่นคงและเปิดเผยซึ่งมีความสนใจเพียงเล็กน้อยและพบว่าเรามีเสน่ห์ เราคงมีเส้นตรงสู่ความพอใจ
Alain de Botton ในบทความ New York Times ของเขา ทำไมคุณจะแต่งงานกับคนผิด ระบุว่าจำเป็นต้องมีความเศร้าโศกและท้อแท้ในการแต่งงาน เขาสรุปความร่วมมือด้วยวิธีนี้:
“คนที่เหมาะสมกับเรามากที่สุดไม่ใช่คนที่แบ่งปันทุกรสนิยมของเรา (เขาหรือเธอไม่มีตัวตน) แต่เป็นคนที่สามารถต่อรองความแตกต่างในรสนิยมได้อย่างชาญฉลาด... ความเข้ากันได้คือความสำเร็จของความรัก มันต้องไม่ใช่เงื่อนไขเบื้องต้น”
ไม่มีขั้นตอนใดที่ง่าย ไม่มีการรับประกันความสำเร็จสำหรับความสัมพันธ์ แต่มีความหวังและมีความเป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและน่าพอใจหลังจากมีชู้ การดูปัญหาของคุณเอง การสร้างความสัมพันธ์ และการหันไปหาคู่ของคุณ และสุดท้ายด้วยการมีมุมมองที่เป็นจริงในอนาคต แม้แต่การหักหลังที่เจ็บปวดก็สามารถรักษาให้หายได้