เนื้อหา
- ไม่ต้องต่อรอง
- ระบุวงจร
- วาดเส้น
- มันไม่ใช่ความผิดของคุณ
- บางสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
- หยุดตอบสนอง
- มีโครงสร้างรองรับ
- ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
ความรักและความเสน่หา. นี่คือสิ่งที่คาดหวังจากความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม มีความสัมพันธ์บางอย่างที่เริ่มต้นด้วยความรักและความเสน่หา แต่จบลงด้วยการล่วงละเมิด
ปฏิเสธไม่ได้ว่ามีคนทุกข์ทรมานจากการถูกทำร้ายทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าการล่วงละเมิดทางร่างกายจะค่อนข้างเด่นชัด แต่การล่วงละเมิดทางอารมณ์ก็เป็นเรื่องยากที่จะระบุได้
การล่วงละเมิดทางอารมณ์ ในการแต่งงานอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตร้ายแรงต่างๆ ซึ่งสามารถทำลายมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์
การศึกษาได้เน้นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการล่วงละเมิดทางอารมณ์และภาวะ alexithymia
มาทำความเข้าใจวิธีหยุดการทารุณกรรมทางอารมณ์ในการแต่งงานและฟื้นคืนความมั่นใจและความแข็งแกร่งให้ยืนหยัดอย่างมีศักดิ์ศรีและความเคารพ
ไม่ต้องต่อรอง
ข้อผิดพลาดพื้นฐานประการหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ทำเมื่อพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์คือการที่พวกเขาเริ่มเพิกเฉยต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
คู่ของคุณจะทำให้คุณอยู่ในจุดที่คุณจะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการกระทำของคุณเอง
คุณจะเริ่มเชื่อคำพูดของพวกเขาและเริ่มละเลยตัวเอง อย่าทำอย่างนั้น
เข้าใจว่าทุกคนมีข้อบกพร่อง คุณไม่ได้มาที่นี่เพื่อเอาใจใครซักคนและเป็นทาสของพวกเขา คุณทำดีที่สุดแล้วและต้องไม่ละเลยสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ
ไม่ว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น ให้ใส่ใจกับสุขภาพกายและจิตใจของคุณเสมอ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผลกระทบของการทำร้ายร่างกาย
ระบุวงจร
ใช่ มีวงจรที่พวกเราส่วนใหญ่มองข้ามไป
ก่อนที่คุณจะยุติการล่วงละเมิดทางอารมณ์ คุณต้องระบุวงจรของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
มองหา สัญญาณของการล่วงละเมิดในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อมีคนอยู่ใกล้ ๆ หรือมักจะเกิดขึ้นทุกครั้ง คู่สมรสของคุณพยายามทำให้คุณผิดหวัง วิธีที่พวกเขาต้องการควบคุมคุณ และคนอื่นๆ
เมื่อคุณระบุรูปแบบได้แล้ว คุณจะหยุดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในชีวิตสมรสได้อย่างไร
วาดเส้น
เรื่องนี้ต้องจบลง ถึงจุดหนึ่งก็ต้องจบลงอย่างแน่นอน ในขณะที่คุณวางแผนที่จะเผชิญหน้ากับผู้ล่วงละเมิดทางอารมณ์ คุณต้องเล่นให้ปลอดภัย
คุณต้องลากเส้นอย่างละเอียดว่าเมื่อใดและที่ใดที่พวกเขาต้องหยุดการล่วงละเมิด พวกเขาต้องได้รับสัญญาณอย่างละเอียดว่าพวกเขาได้ข้ามเส้นไปแล้ว และคุณจะไม่นิ่งเฉย
เมื่อคุณวาดเส้นนั้นสำเร็จแล้ว คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง คู่สมรสที่ทารุณทางอารมณ์จะทำให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในขอบเขตโดยไม่ทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ
มันไม่ใช่ความผิดของคุณ
ในขณะที่คุณกำลังรับมือกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ให้จดสิ่งหนึ่งไว้ ไม่ใช่ความผิดของคุณ
ผู้ทารุณกรรมทางอารมณ์จะพยายามตำหนิคุณสำหรับทุกสิ่งในแง่ลบและไม่ดี พวกเขาจะรับรองว่าคุณมีความเครียดและรู้สึกแย่อยู่เสมอ
อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ผิดเสมอไป คุณเป็นมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีความผิดในบางครั้ง และบางครั้งคุณก็ไม่ผิด
ดังนั้น, อย่าเริ่มเชื่อในสิ่งที่คู่ของคุณพูดเกี่ยวกับคุณ คิดซักพักแล้วดูว่าจริง ๆ แล้วคุณเป็นคนผิดหรือเปล่า
บางสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
ปฏิกิริยาปกติเมื่อคุณระบุได้ว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์คือคุณจะพยายามแก้ไข
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทางเลือกแรกในการหยุดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในชีวิตสมรส คุณต้องเข้าใจว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมหรือแก้ไขได้
ทันทีที่คุณพยายามแก้ไข คุณจะบอกผู้ละเมิดเกี่ยวกับความผิดพลาดของพวกเขา และอาจยกระดับปัญหาได้
ดังนั้น แทนที่จะพยายามแก้ไข ให้พยายามปรับให้เข้ากับมัน คุณต้องดูวิธีที่จะรับมือกับมันและไม่ยุติมันซึ่งอาจใช้ได้ผลในบางครั้งและอาจย้อนกลับมาในบางครั้ง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากพันธมิตรที่ไม่เหมาะสม
หยุดตอบสนอง
อีกวิธีหนึ่งในการหยุดการล่วงละเมิดทางอารมณ์คือการหยุดตอบโต้ ผู้ล่วงละเมิดทางอารมณ์สนุกกับการกระทำนี้เนื่องจากคุณเป็นส่วนหนึ่งของมัน
วันที่คุณหยุดตอบโต้ ผู้ทำร้ายจะหยุดทำร้ายคุณ
พวกเขามีความสุขที่เห็นคุณทำอะไรไม่ถูกและอ่อนแอ คุณต้องเข้มแข็งและไม่ควรเอาทุกอย่างที่มันมา
ดังนั้น อย่าลืมวิเคราะห์สถานการณ์ว่าคุณควรตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นหรือไม่
มีโครงสร้างรองรับ
ส่วนใหญ่ เมื่อเรามองหาคำตอบว่าจะหยุดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้อย่างไร เราลืมไปว่าเราต้องสร้างโครงสร้างสนับสนุนรอบตัวเราก่อน
เราอาจไม่สามารถดูแลทุกอย่างได้ และจะพบว่าตัวเองถูกครอบงำ
เราต้องการคนที่สามารถยืนเคียงข้างเราและช่วยเหลือเราได้ทุกเมื่อที่ต้องการ พวกเขาจะช่วยเราค้นหาคำตอบเพื่อหยุดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในชีวิตแต่งงาน
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางจิตใจ
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ใช้อารมณ์ในทางที่ผิด คุณจะสังเกตว่าคุณจะรู้สึกเศร้าและคิดลบเป็นส่วนใหญ่ พลังงานของคุณลดลง และคุณจะพบว่ามันยากที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำในการยืนหยัดต่อการล่วงละเมิดทางอารมณ์
นี่คือที่ การอยู่ท่ามกลางคนที่คิดบวกและเป็นคนดีจะทำให้คุณมีกำลังมหาศาลในการต่อสู้. การมีอารมณ์ที่เข้มแข็งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การมีความคิดเชิงบวกและพลังงานทำให้การต่อสู้ง่ายขึ้น