วิธีหยุดการเต้นรำแบบพึ่งพาอาศัยกัน

เนื้อหา

• เกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน?
• ต่อสู้กับการพึ่งพาอาศัยกัน
• ตระหนักถึงคุณค่าของคุณเองที่จะจับแนวโน้มการพึ่งพาอาศัยกัน
• การยืนยันในเชิงบวก

การเต้นรำแบบพึ่งพาอาศัยกันเป็นการเต้นรำแห่งความกลัว ความไม่มั่นคง ความละอาย และความขุ่นเคือง ความรู้สึกที่ยากลำบากเหล่านี้เกิดขึ้นจากประสบการณ์ในวัยเด็ก และเรานำมันติดตัวไปในวัยผู้ใหญ่ การเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีหมายถึงการละทิ้งบทเรียนที่เป็นพิษทั้งหมดตั้งแต่วัยเด็กและเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตอย่างอิสระเพื่อวันหนึ่งคุณจะได้ใช้ชีวิตแบบพึ่งพาอาศัยกัน

ผู้พึ่งพาอาศัยกันแสวงหาคนที่จะเลี้ยงดูพวกเขาในแบบที่พ่อแม่ไม่เคยทำ ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธอย่างสิ้นหวังเกิดจากวัยเด็กที่ทะลักเข้าสู่ชีวิตวัยผู้ใหญ่ เป็นผลให้พวกเขาพยายามที่จะยึดติดกับคู่ของพวกเขา เป้าหมายของพวกเขาคือการทำให้ใครบางคนต้องพึ่งพาพวกเขาจนไม่สามารถจากไปได้ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงดึงดูดพันธมิตรที่ยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง—ผู้ที่ไม่ต้องการทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์

เกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน?

ในความสัมพันธ์แบบ codependent จะไม่มีใครได้รับสิ่งที่ต้องการ คนหนึ่งพยายามควบคุมความสัมพันธ์ด้วยการทำทุกอย่าง ส่วนอีกคนพยายามควบคุมความสัมพันธ์ด้วยการอยู่เฉยๆ และขู่ว่าจะจากไปหากพวกเขาไม่เข้าทาง ไม่มีศักดิ์ศรีสำหรับทั้งคู่หากทั้งคู่ไม่สามารถเลิกจ้างเมื่อเห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์ไม่ทำงานอีกต่อไป ไม่เป็นความจริง ทั้งคู่ต่างบิดเบี้ยวตัวเองเป็นคนที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องการเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป

ต่อสู้กับการพึ่งพาอาศัยกัน

การปลดปล่อยการพึ่งพาอาศัยกันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณที่ปกคลุมไปด้วยความอับอายและความกลัว โดยการปล่อยบาดแผลในวัยเด็ก เท่ากับว่าคุณได้ปลดปล่อยความต้องการที่จะควบคุมผู้อื่น—และความสามารถในการควบคุมพวกเขาของพวกเขา คุณไม่สามารถทำให้ใครซักคนกลายเป็นคนที่คุณอยากให้เป็นได้ แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างเพื่อพวกเขาก็ตาม เมื่อคุณปล่อยบาดแผลเก่า แสดงว่าคุณไม่ต้องพยายาม

คู่ของคุณไม่สามารถให้ทุกสิ่งที่คุณไม่ได้รับเมื่อตอนเป็นเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับการละเลยหรือการถูกทอดทิ้งที่คุณเผชิญในวัยเด็ก แต่ในขณะเดียวกันก็ปล่อยวางส่วนที่เหมือนเด็กในตัวคุณ ลองนึกถึงการยอมรับและรักษาบาดแผลแรกเริ่มเหล่านั้น แทนที่จะใช้มันเป็นแรงผลักดันให้แสวงหาหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

ตระหนักถึงคุณค่าของคุณเองที่จะจับแนวโน้มการพึ่งพาอาศัยกัน

เราต้องสอนตนเองถึงการเต้นแห่งพลัง ความกล้าหาญ และความมุ่งมั่น เป็นการเต้นรำเกี่ยวกับการเคารพค่านิยมของคุณเองและปล่อยให้ความสิ้นหวังหมดไป เมื่อคุณรู้คุณค่าของตัวเอง คุณจะมีอิสระมากขึ้นและเสี่ยงน้อยลงที่จะตกอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

ที่เกี่ยวข้อง: การรับรู้และการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์

เป้าหมายคือการแสวงหาความสัมพันธ์ที่เปิดกว้าง ซื่อสัตย์ และมีความเห็นอกเห็นใจโดยมีขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งทั้งคู่ดูแลความต้องการของตนเองและความต้องการของคู่ครอง

การยืนยันในเชิงบวก

การยืนยันในเชิงบวกสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้จริงๆ การยืนยันเป็นข้อความที่อธิบายถึงสิ่งดี ๆ ที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณตีกรอบพวกเขาว่าเป็นข้อความเชิงบวกที่เกิดขึ้นแล้วในขณะนี้ จากนั้นคุณทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก

สิ่งเหล่านี้ได้ผลเพราะเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง (ทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว) เป็นความจริงที่คุณเชื่อ การยืนยันในเชิงบวกเป็นเครื่องมือที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของคุณอย่างมีสติ นั่นเป็นเพราะวิธีการที่คุณอธิบายบางสิ่งมีผลอย่างมากต่อประสบการณ์ของคุณ

การยืนยันในเชิงบวกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและมีค่าพอที่จะเริ่มปล่อยวางบทเรียนในวัยเด็กที่เป็นพิษเหล่านั้น

• สิ่งเดียวที่ฉันสูญเสียเมื่อปล่อยวางคือความกลัว
• ฉันมีพลังมากกว่าสิ่งใดๆ ที่ทำให้ฉันกลัว
• ฉันละทิ้งอดีตที่มีภาวะการพึ่งพาตนเองและมีอิสระที่จะอยู่กับปัจจุบันในเชิงบวก
• ฉันไม่ใช่อดีต codependent ของฉัน
• การปล่อยวางไม่ได้แปลว่ายอมแพ้