เนื้อหา
- อาการวิตกกังวลหลังชู้ชู้สามี
- พล็อตและความวิตกกังวลหลังจากเรื่องชู้สาวของคุณ
- ให้ความสงบกับตัวเองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณที่กำลังดำเนินไป
- รวบรวมระบบสนับสนุนที่มั่นคง
- ให้เวลาตัวเองในการดำเนินการ
- สร้างกิจวัตรและยึดติดกับมัน
- ฝึกความอดทน
- นอน กิน และเคลื่อนไหว
- โฟกัสแต่สิ่งดีๆ
การมีชู้เป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดทางอารมณ์ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอกหักและเปลี่ยนแปลงได้ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนี้สามารถกระตุ้นให้คุณประสบกับความวิตกกังวลที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลหรือความหดหู่ใจมาก่อน แต่ตอนนี้คุณก็ยังรู้สึกได้
สิ่งนี้สามารถเพิ่มความตึงเครียด ความโศกเศร้า และความกลัวที่ไม่จำเป็นให้กับสถานการณ์ที่เลวร้ายอยู่แล้ว อาการวิตกกังวลทางอารมณ์เป็นอย่างไร และคุณจะรับมือกับมันอย่างไร?
ข่าวดีก็คือการประสบความวิตกกังวลหลังจากมีชู้กับสามีเป็นเรื่องปกติมาก การนอกใจไม่เพียงแต่ทำลายความไว้วางใจของคุณ แต่ยังนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และร่างกาย และความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณที่เป็นจริงตลอดมา
ต่อไปนี้คือสัญญาณของความวิตกกังวลและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลหลังจากมีชู้กับสามีของคุณ
อาการวิตกกังวลหลังชู้ชู้สามี
ทุกคนประสบความวิตกกังวลในบางช่วงของชีวิต แต่โรควิตกกังวลนั้นแตกต่างอย่างมากจากความเครียดที่เกิดจากการทำงาน การเงิน และความสัมพันธ์ หากความวิตกกังวลที่คุณประสบหลังจากชู้สาวกับสามีทำให้คุณรู้สึกพิการ คุณอาจกำลังประสบกับอาการต่อไปนี้:
- ใจสั่น
- รู้สึกหายใจไม่ออก
- ความรู้สึกหงุดหงิดหรือไม่สามารถนิ่งได้
- คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
- ความรู้สึกไม่สบายใจ ตื่นตระหนก และกลัวเกินควร
- มือเปื้อนเหงื่อ
- เท้าเย็น
- นอนหลับยาก
- หายใจเร็วเกินไป
ความวิตกกังวลทางอารมณ์มักเกิดจากความเครียดจากสิ่งแวดล้อมและการเปลี่ยนแปลงภายในสมอง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่ออยู่ภายใต้การบีบบังคับทางอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ผลกระทบทางอารมณ์ของชู้สาวของคุณ ความวิตกกังวลหลังจากถูกโกงอาจสร้างความเสียหายได้มากกว่าที่คุณคิด
คำถามที่ผุดขึ้นในหัวคือวิธีรับมือกับความวิตกกังวล?
พล็อตและความวิตกกังวลหลังจากเรื่องชู้สาวของคุณ
มีงานวิจัยทางจิตเวชมากมายที่เชื่อมโยงความวิตกกังวลหลังการนอกใจเป็นสาขาหนึ่งของความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม อาการผิดปกติจากความเครียดหลังการนอกใจนั้นคล้ายกับอาการเมื่อมีคนประสบเหตุการณ์ที่คุกคามชีวิต เช่น การล่วงละเมิดทางเพศ สงคราม หรือการโจมตีทางกายภาพ
ความวิตกกังวลหลังจากมีชู้กับสามีอาจเป็นผลข้างเคียงทางอารมณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งกระตุ้นจากการนอกใจและวิธีเอาชนะการนอกใจ
จะทำอย่างไรหลังจากที่สามีของคุณนอกใจเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ? ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับการรับมือกับประสบการณ์สามีนอกใจ
ให้ความสงบกับตัวเองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณที่กำลังดำเนินไป
หลังจากเวลาผ่านไปและความวิตกกังวลหลังจากที่ความสัมพันธ์ของสามีคุณสงบลง คุณสามารถทำให้ตัวเองสบายใจได้โดยการตัดสินใจชะตากรรมของความสัมพันธ์ของคุณนับจากนี้เป็นต้นไป บางครั้งการทำงานด้วยความไม่ซื่อสัตย์สามารถทำให้เกิดความทรงจำที่เจ็บปวดมากกว่าที่จะยุติความสัมพันธ์ทั้งหมด
ความโกรธ ความแค้น และความตื่นตระหนกอาจสร้างความเสียหายให้กับคุณเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในทุกความทรงจำและสงสัยว่ามีสิ่งหลอกลวงเกิดขึ้นที่ด้านหลังของคุณหรือไม่
ในทางกลับกัน การทำงานโดยไม่ซื่อสัตย์อาจเป็นไปได้เมื่อความวิตกกังวลหลังจากชู้สาวของสามีไม่ส่งผลกระทบต่อทั้งคู่อีกต่อไป อันที่จริง คู่รักหลายคู่รายงานว่าการแต่งงานที่เข้มแข็งขึ้น สื่อสารได้ดีกว่า และมีความสุขมากขึ้นหลังจากผ่านปัญหาต่างๆ มา
ทางเลือกเป็นของคุณ คุณต้องการยุติความสัมพันธ์หรือขอคำปรึกษาและทำงานผ่านการนอกใจหรือไม่? ตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัวในสถานการณ์นี้
รวบรวมระบบสนับสนุนที่มั่นคง
หากคุณกำลังประสบความวิตกกังวลหลังจากการนอกใจและกำลังคิดว่าจะเอาชนะความสัมพันธ์ของสามีได้อย่างไร คุณจะต้องมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยเหลือคุณในช่วงวันที่มืดมน รวบรวมเพื่อนและครอบครัวที่เชื่อถือได้และเชื่อมต่อ
การติดต่อกับผู้อื่นและการมีใครสักคนที่ใส่ใจรับฟังปัญหาของคุณสามารถช่วยบำบัดรักษาได้อย่างไม่น่าเชื่อและสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลหลังจากมีชู้กับสามี
ให้เวลาตัวเองในการดำเนินการ
คุณจะเอาชนะความสัมพันธ์ได้อย่างไร? หากคุณเพิ่งทราบเรื่องชู้สาวของสามี สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้เวลาตัวเองเสียใจ เมื่อคิดถึงวิธีจัดการกับความสัมพันธ์ คุณอาจถือว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องร้ายแรงพอๆ กับความตายของบุคคล
แม้ว่าคุณจะเลือกที่จะพยายามสร้างความสัมพันธ์ แต่สมองของคุณอาจยังคงประสบกับความสูญเสียซึ่งบางครั้งอาจเทียบได้กับความตายทางจิตใจ นี่อาจเป็นจุดจบของความสัมพันธ์เก่าของคุณ และเป็นเรื่องที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะใช้เวลาเสียใจ ความวิตกกังวลหลังมีชู้กับสามีเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะและมักต้องใช้เวลาในการประมวลผลและเยียวยา
สร้างกิจวัตรและยึดติดกับมัน
ถ้าสามีของคุณมีชู้ ชีวิตทั้งชีวิตของคุณก็อาจจะกลับหัวกลับหาง สิ่งนี้จะทำให้ทุกอย่างซับซ้อนมากขึ้นถ้าคุณมีลูกด้วยกัน
คุณจะผ่านเรื่องชู้สาวได้อย่างไร?
แม้ว่าการหมกมุ่นและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณโศกเศร้าเป็นเรื่องสำคัญ แต่การรักษากิจวัตรประจำวันและยึดมั่นในสิ่งนั้นก็สำคัญไม่แพ้กันเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลหลังจากมีชู้กับสามี กิจวัตรจะช่วยให้ชีวิตคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ทุกอย่างดูวุ่นวาย สบายใจกับนิสัยประจำวันของคุณ
ฝึกความอดทน
สิ่งที่น่ากังวลใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลก็คือ แม้จะต้องใช้การกระทำเพียงครั้งเดียวเพื่อนำมันมาสู่ชีวิตของคุณ แต่ก็อาจต้องใช้เวลาตลอดไปในการกำจัด ความวิตกกังวลทางอารมณ์หลังจากชู้สาวกับสามีของคุณอาจรบกวนคุณ ทำให้คุณรำคาญ ทำให้คุณไม่พอใจ และคุณอาจเกลียดมัน การเอาชนะความบอบช้ำทางอารมณ์จากการล่วงประเวณีต้องใช้เวลา
แต่สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน ดังนั้นจงอดทน ความกังวลหลังชู้สาวจะไม่อยู่กับคุณตลอดไป
นอน กิน และเคลื่อนไหว
เมื่อคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณควรให้ความสำคัญกับพื้นฐานสามประการ ได้แก่ การนอนหลับ การกิน และการออกกำลังกาย เพื่อเอาชีวิตรอดจากเหตุการณ์ทางอารมณ์ คุณต้องพยายามนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน
การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลายและเติมพลัง – สองการกระทำที่จำเป็นอย่างยิ่งหากสมองของคุณทำลายจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณด้วยความวิตกกังวลหลังจากมีชู้กับสามี
สิ่งสำคัญคือต้องกินต่อไป หลายคนพบว่าร่างกายของพวกเขาปิดตัวลงในช่วงภาวะซึมเศร้าและสมองจะหยุดส่งสัญญาณให้ร่างกายส่วนที่เหลือกิน รับประทานอาหารสามมื้อต่อวันต่อไปเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงสำหรับกระบวนการข้างหน้า นี่เป็นเคล็ดลับสำคัญในการรับมือกับสามีนอกใจ
สุดท้ายนี้ ออกกำลังกาย อาจฟังดูไม่เหมือนสิ่งแรกที่คุณต้องการทำหลังจากประสบกับบาดแผลทางอารมณ์เมื่อคิดถึงการเอาชนะเรื่องชู้สาว แต่ก็ดีสำหรับร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่รู้สึกดี ทำให้อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น ผ่อนคลายจิตใจ ลดความวิตกกังวล และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ไม่ต้องพูดถึงคุณจะดูน่าทึ่ง
ฝึกการผ่อนคลายอย่างแท้จริง ในการรับมือกับคู่ครองที่นอกใจ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ต้องรับความเศร้าโศกและความโกรธให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดจากคุณ การผ่อนคลายสามารถปลอบประโลมคุณ
โฟกัสแต่สิ่งดีๆ
การค้นหาเรื่องชู้สาวของคุณอาจทำให้เสียหายได้ จะไม่มีใครโต้แย้งว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป ไม่ว่าคุณจะยังอยู่กับสามีหรือไม่ก็ตาม แต่คุณไม่สามารถอยู่แบบนี้ตลอดไปได้
คุณต้องหายใจและรีบูต ช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลทางอารมณ์โดยมุ่งเน้นสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ สุขภาพของคุณ เพื่อนและครอบครัวที่รักคุณ พระเจ้าที่คุณเชื่อ และสิ่งเล็กน้อยในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุข ให้โอกาสตัวเองได้ฝันถึงอนาคตอีกครั้งและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ดีที่สุดเท่านั้น
การจัดการกับความวิตกกังวลหลังจากชู้สาวกับสามีของคุณอาจอยู่ได้หนึ่งเดือนหรืออาจนานหลายปี ไม่ว่าการเดินทางของคุณจะพาคุณไปที่ใด การรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในตอนนี้ จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่แน่วแน่ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง
หากคุณยังคงต้องการให้โอกาสกับความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้งและกำลังสงสัยว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร มีแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ที่สามารถแนะนำคุณได้ แต่ก่อนอื่นคุณต้องรักษาตัวเองก่อน