จะบอกได้อย่างไรว่าการเริ่มต้นการบำบัดแบบตัวต่อตัวจะช่วยความสัมพันธ์ของคุณ

เนื้อหา

• 1. ข้อมูลประจำตัวสูญหายหรือสับสน
• 2. ความรู้สึกเก่าที่คุ้นเคย
• 3. บาดแผลในอดีตของคุณ
• 1. ความขัดแย้งกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
• 2. การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สองครั้งในกรอบเวลาอันสั้น

คู่รักหลายคู่พูดคุยถึงการเริ่มต้นการบำบัดของคู่รัก หากพวกเขามีการโต้เถียงแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า กำลังผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การแต่งงานหรือการมีลูก มีปัญหาทางเพศและความสัมพันธ์ใกล้ชิด หรือรู้สึกขาดความเชื่อมโยงทางอารมณ์

แต่เมื่อใดที่การเริ่มการบำบัดแบบเดี่ยวๆ แทน—หรือนอกเหนือจาก—การบำบัดแบบคู่รักจะได้ผลมากกว่ากัน?

มีสามด้านที่รับประกันการรักษาเป็นรายบุคคลแทนที่จะเป็นคู่รัก:

1. ข้อมูลประจำตัวสูญหายหรือสับสน

คุณรู้สึกสับสนว่าการประนีประนอมที่ทำให้คุณรู้สึกดีแค่ไหน หรือกังวลว่าจะสูญเสียส่วนต่าง ๆ ของตัวคุณเองที่คุณรัก เราทุกคนเปลี่ยนไปเพราะความสัมพันธ์ที่เราอยู่... แต่คุณกำลังเปลี่ยนวิธีที่รู้สึกมีพลังและขยายออกไปหรือไม่? หรือบางครั้งคุณกังวลว่าคุณกำลังบิดเบี้ยวตัวเองเป็นเพรทเซลเพื่อคนอื่น? พวกเราหลายคนต่อสู้กับคนที่ถูกใจหรือต้องการความรู้สึกชอบอย่างแรงกล้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากพันธมิตรของเรา)

การบำบัดเฉพาะบุคคลสามารถช่วยให้คุณสำรวจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้นหรือกำลังพิจารณา และวิธีกำหนดขอบเขตร่วมกับผู้อื่น และทำให้แน่ใจว่าเสียงของคุณจะไม่หายไป การมีพื้นที่ในการแสดงออกอย่างเปิดเผยและไม่สะทกสะท้าน (แม้ 2% ของตัวคุณเองที่อยากให้คู่ของคุณแค่ผลักมันออกไป) โดยไม่จำเป็นต้องพิจารณาว่าคู่ของคุณจะรู้สึกหรือตอบสนองอย่างไร (อย่างที่คุณอาจเป็นในคู่รัก) เป็นส่วนสำคัญของ เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

2. ความรู้สึกเก่าที่คุ้นเคย

คุณสังเกตเห็นว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคู่ของคุณไม่ใช่เรื่องใหม่ เรามักประสบกับความขัดแย้งกับคู่ของเราในลักษณะเดียวกับที่เราประสบกับความขัดแย้งกับครอบครัวของเราที่เติบโตขึ้นมา บางทีเราเห็นพ่อแม่ของเรากรีดร้องใส่กัน และถึงแม้เราจะสัญญากับตัวเองว่านั่นจะไม่มีวันเป็นเรา แต่ตอนนี้เราพบว่าตัวเอง อืม... กรีดร้องด้วย หรือบางทีพ่อแม่อาจไม่รู้สึกว่าเราได้ยินเมื่อเราอารมณ์เสียตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และตอนนี้เราก็รู้สึกแบบเดียวกันกับคู่ของเรา นั่นคือ เข้าใจผิดและอยู่คนเดียว อาจทำให้รู้สึกน่ากลัวและทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณเมื่อสังเกตเห็นความรู้สึกเก่าๆ ที่คุ้นเคยเหล่านี้ที่ปรากฏขึ้น

การบำบัดเฉพาะบุคคลสามารถช่วยให้คุณระบุและประมวลผลวิธีที่คู่ของคุณมีความคล้ายคลึงกับครอบครัวต้นกำเนิดของคุณ และวิธีที่พวกเขาแตกต่างกัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสร้างไดนามิกที่แตกต่างกันในความสัมพันธ์ ไม่ว่าคู่ของคุณจะเหมือนหรือต่างกันแค่ไหนกับพ่อแม่ของคุณ การพัฒนาความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นหรือจุดอ่อนของคุณ (เราทุกคนมี!) และเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจเมื่อปุ่มเหล่านั้นถูกกดเป็นกระบวนการที่สำคัญในการรักษาแบบรายบุคคล (ซึ่งจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในทุกความสัมพันธ์ของคุณ—โรแมนติก , ครอบครัว, สงบและเพื่อนร่วมงาน).

3. บาดแผลในอดีตของคุณ

บาดแผลบางรูปแบบชัดเจนกว่ารูปแบบอื่นๆ คุณอาจรอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศหรือเห็นความรุนแรงในบ้านของคุณเมื่อโตขึ้น รูปแบบอื่นๆ ของการบาดเจ็บนั้นละเอียดกว่า (แต่อาจมีผลกระทบที่หนักแน่นพอๆ กัน): บางทีคุณอาจถูก "ตี" หรือถูกตำหนิบ่อยครั้งเมื่อตอนเป็นเด็ก มีพ่อแม่ที่ติดเหล้า ประสบกับความสูญเสียอย่างกะทันหันหรือคลุมเครือ (ส่วนใหญ่ไม่ทราบได้) ได้รับความสนใจน้อยลงเพราะสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ อยู่ในภาวะวิกฤต หรือมีรากฐานทางวัฒนธรรมที่มีประวัติความบอบช้ำมาหลายชั่วอายุคน ประสบการณ์เหล่านี้อยู่ภายในร่างกายของเรา ความสัมพันธ์สามารถเกิดขึ้นได้อีกครั้ง (แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่สุด!) และมักจะสะดุดกับการบำบัดของคู่รัก

อย่างไรก็ตาม พวกเขาสมควรได้รับเกียรติในบริบทที่นักบำบัดสามารถปรับให้เข้ากับประสบการณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่ (โดยไม่จำเป็นต้องพิจารณาหรือรวมคู่ของคุณไว้ด้วย) การบำบัดเฉพาะบุคคลเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างความปลอดภัย ความใกล้ชิด และความไว้วางใจกับนักบำบัดโรคของคุณ ซึ่งมาจากความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ต่อคุณและความอ่อนแอที่กล้าหาญของคุณ

มีสองด้านที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดส่วนบุคคลหรือบางส่วน การผสมผสาน ของงานเดี่ยวและงานคู่:

1. ความขัดแย้งกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

คุณเพิ่งหมั้น แต่งงาน หรือตั้งครรภ์... และจู่ๆ การเปลี่ยนแปลงของพ่อแม่ พี่น้อง พ่อแม่สะใภ้ พี่สะใภ้ของคุณก็เปลี่ยนไปในทางที่คาดไม่ถึง บางครั้งมีปฏิกิริยาแผ่นดินไหวระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่และเกิดความขัดแย้งขึ้น แม้ว่าการทำงานในการกำหนดขอบเขตและการสื่อสารกับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ (ซึ่งเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับการทำงานของคู่รัก) สิ่งสำคัญคือต้องค้นพบความเข้าใจและความหมายของคุณเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะเริ่มแก้ปัญหากับคู่ของคุณ

สามารถดึงดูดให้กระโดดเข้าไป มาแก้ไขกันเถอะ โหมดเมื่อไฟร้อนขึ้น การบำบัดเฉพาะบุคคลสามารถช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ ความเข้าใจ และความต้องการของตนเองก่อนที่จะลงมือปฏิบัติจริง อะไรคือความกลัวที่แฝงอยู่ในตัวคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมสถานการณ์บางอย่างมากขึ้น อะไร​อาจ​ช่วย​คุณ​ให้​คลาย​ความ​กลัว​นั้น? คุณจะมีส่วนร่วมกับคู่ของคุณในการแสดงกับคุณในฐานะทีมได้ดีที่สุดได้อย่างไร เพื่อที่คุณจะได้มีประสบการณ์ร่วมกันแทนที่จะรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือถูกต่อต้าน? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่ยอดเยี่ยมที่คุณควรสำรวจในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการบำบัดส่วนบุคคลของคุณ ก่อนที่จะกล้าแก้ปัญหาอย่างจริงจังในงานของคู่รัก

2. การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สองครั้งในกรอบเวลาอันสั้น

โดยรวมในสหรัฐอเมริกา เวลาเฉลี่ยที่คู่รักรอระหว่างการแต่งงานและการมีลูกคือประมาณสามปี ไม่ว่าคุณจะมีลูกก่อนจะแต่งงานหรือแต่งงาน ทำทั้งสองอย่างพร้อมกันโดยประมาณ รอ 3 ปีก่อนมีลูก หรือรอ 5 ปี การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สร้างการเปลี่ยนแปลงมากมายในระยะเวลาอันสั้น จากการศึกษาพบว่าการแต่งงานอยู่ใน 10 อันดับแรกในชีวิตที่เครียดที่สุด การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเป็นพ่อแม่ใหม่ถือเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่เครียดที่สุดในการแต่งงาน

การเริ่มต้นการบำบัดเป็นรายบุคคลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้การสนับสนุนและพัฒนาความตระหนักเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ (หรือจะ) ก้องกังวานในตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณ การเป็นภรรยาหรือสามีหมายความว่าอย่างไร แม่หรือพ่อ? ส่วนใดในตัวคุณที่จะสนับสนุนคุณมากที่สุดในขณะที่คุณคุ้นเคยกับบทบาทใหม่ของคุณ ส่วนไหนในตัวคุณที่คุณกลัวจะเป็นอุปสรรคต่อการเป็นคู่ครองหรือพ่อแม่ในแบบที่คุณอยากเป็น? แม้ว่าการบำบัดของคู่รักจะมีประโยชน์ในแง่ของการวางกลยุทธ์เกี่ยวกับวิธีการจัดระเบียบหน่วยครอบครัวใหม่ของคุณในลักษณะที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่ การบำบัดแบบเดี่ยวจะมีประโยชน์ในแง่ของการเรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการและความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปของคุณเมื่อคุณเติบโตในช่วงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เหล่านี้

นักบำบัดของคู่รักบางคนทำงานเฉพาะกับคู่รักเมื่อบุคคลทั้งสองมีความมุ่งมั่นในการบำบัดด้วยตัวของพวกเขาเอง พวกเขารู้ว่าการบำบัดของคู่รักมักใช้ไม่ได้ผล (หรือใช้เวลานานในการทำงาน) เนื่องจากบุคคลหนึ่งหรือทั้งสองคนจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการทำความเข้าใจตนเองและประวัติครอบครัวของตนในเชิงลึกมากขึ้น หากคุณลองใช้การบำบัดของคู่รักและพายุหนาเกินกว่าจะมองเห็นได้ คุณอาจต้องการลองใช้การบำบัดส่วนบุคคลก่อน (หรือในเวลาเดียวกัน) หากคุณเลือกที่จะเริ่มการบำบัดของคู่รักและการบำบัดแบบส่วนตัวในเวลาเดียวกัน ขอแสดงความยินดีกับการลงทุนครั้งใหญ่ในตัวเองและทักษะด้านความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกำลังตัดสินใจว่างานของแต่ละคนหรือของคู่บ่าวสาวจะเป็นก้าวแรกของคุณ จำไว้ว่าคุณต้องระบุและแยกแยะความรู้สึกและความเชื่อของคุณเองเพื่อที่จะได้เชื่อมโยงกับบุคคลอื่นมากขึ้นและได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการบำบัดของคู่รัก