การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

เนื้อหา

• บ้าๆบอๆ - อาร์กิวเมนต์
• คุณภาพการนอนหลับของคู่นอนส่งผลต่อคุณ
• ตารางการนอนหลับที่แตกต่างกัน
• คู่ค้าที่หลับสนิทมักจะมีความสุขมากกว่า
• วิธีปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยกัน

ใช่ การนอนหลับนั้นดีต่อสุขภาพ อารมณ์ของเรา และแม้กระทั่งอาหารของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการจับ Zzz บางอย่างอาจดีสำหรับการแต่งงานของคุณด้วย? คุณอาจไม่เข้าใจ แต่สุขอนามัยในการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ การเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับจะทำให้คุณและคนรักใกล้ชิดกันมากขึ้น

บ้าๆบอๆ - อาร์กิวเมนต์

เมื่อคุณตื่นขึ้น คู่สมรสของคุณมักจะเป็นคนแรกที่คุณโต้ตอบด้วย หากคุณกำลังยืนอยู่ระหว่างคู่ของคุณกับกาแฟยามเช้าของพวกเขา คุณอาจกำลังเผชิญกับความหงุดหงิดในตอนเช้าโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือในทางกลับกัน

เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นไม่ว่าจะมีความรักและความเข้าใจมากแค่ไหนก็ตาม บางครั้งอารมณ์ก็อาจได้รับคำพูดที่ร้ายกาจและเจ็บปวด แม้ว่าเราจะรู้เรื่องนี้ในระดับตรรกะ แต่ความรู้สึกก็เจ็บปวดและความแค้นก็ก่อตัวขึ้นได้

คุณภาพการนอนหลับของคู่นอนส่งผลต่อคุณ

แม้ว่าคุณจะนอนหลับเต็มอิ่มและรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า แต่การที่คนรักไม่ดูแลคุณก็สามารถทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณได้ ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย Wendy Troxel, Ph.D; คู่รักรายงานว่ามีปฏิสัมพันธ์เชิงลบมากขึ้นในช่วงเวลากลางวันเมื่อคู่สมรสคนหนึ่งนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมง

ตารางการนอนหลับที่แตกต่างกัน

สมมติว่าคุณเข้านอนตอน 22.00 น. แต่น้ำผึ้งของคุณไม่อยู่ใต้ผ้าห่มจนถึง 23.30 น. คุณอาจจะออกไปในดินแดนแห่งความฝันแล้ว แต่การปีนขึ้นไปบนเตียงนั้นรบกวนการนอนหลับของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถดึงคุณออกจากการหลับลึกได้ ซึ่งเราต้องเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของเรา

โดยส่วนตัวแล้วถ้าฉันจะเข้านอนเร็วกว่าสามี ฉันรู้สึกผิดจังหวะกับเขา มันอาจเป็นเรื่องยากหากคุณสองคนมีตารางงานต่างกันและต้องตื่นนอนคนละเวลากัน ถ้าเป็นไปได้สำหรับคุณคนใดคนหนึ่งที่จะเข้านอนและตื่นเช้าเพื่อจะได้อยู่ในตารางการนอนเดียวกัน คุณอาจต้องการหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

นอกจากนี้ ใครบ้างที่ไม่รักการกอดเล็กน้อยก่อนจะผล็อยหลับไป? การเชื่อมต่อระหว่างผิวกับผิวนี้จะปล่อยออกซิโทซิน ฮอร์โมนความรัก ในตัวคุณและสมองของคนรัก การศึกษาที่ทำในปี 2555 สำรวจระดับของออกซิโทซินที่ผลิตโดยคู่รักและคนโสด ผลการวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าคู่รักที่ใกล้ชิดกันมากขึ้น (เช่นเดียวกับการกอด) ได้ผลิตออกซิโตซินในระดับที่สูงขึ้น

คู่ค้าที่หลับสนิทมักจะมีความสุขมากกว่า

การศึกษาแนะนำว่าคู่รักที่มีนิสัยการนอนสอดคล้องกันมากกว่ามีความพึงพอใจในชีวิตสมรสมากกว่า Julie Ohana พูดถึงการแบ่งปันมื้ออาหารของครอบครัวสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณในบล็อกโพสต์นี้ การแชร์เตียงร่วมกันเพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

Heather Gunn, Ph.D. ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาวิจัยของ American Academy of Sleep Medicine และเธอกล่าวว่า "การนอนหลับของคู่แต่งงานนั้นสัมพันธ์กันในแต่ละนาทีมากกว่าการนอนหลับของบุคคลที่สุ่ม นี่แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการนอนของเราไม่ได้ถูกควบคุมโดยเวลาที่เรานอนเท่านั้น แต่ยังควบคุมคนที่เรานอนด้วย”

วิธีปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยกัน

เริ่มการสนทนากับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับนิสัยการนอนรวมกันของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณแต่ละคนสามารถประนีประนอมกับอีกฝ่ายเพื่อให้ได้ตามกำหนดเวลาเดียวกัน คิดหากิจวัตรยามค่ำคืนที่คุณสามารถทำได้ร่วมกันเพื่อช่วยเหลือกันและกันให้พ้นจากความเครียดในแต่ละวัน อาจรวมถึงการนวดผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลาย

เมื่อเรานอนหลับเพียงพอ เราจะรู้สึกได้พักผ่อนเต็มที่และตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติในเวลาที่เหมาะสมตามกลไกของร่างกายเรา เราอารมณ์ดีขึ้นโดยรวมและมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความกรุณามากขึ้น ฉันรู้ว่าฉันบ้าๆบอ ๆ ถ้าฉันไม่ได้นอนหลับฝันดี ให้การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการแต่งงานของเรา

Sarah
Sarah เชื่อมั่นว่าการนอนหลับฝันดีจะเยียวยาทุกสิ่ง ในฐานะอดีตซอมบี้ที่อดหลับอดนอน เธอตระหนักดีว่าการนอนให้เหมาะสมที่สุดอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิต เธอให้ความสำคัญกับสุขภาพการนอนหลับของเธอเป็นอย่างมาก และสนับสนุนให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกันที่ Sleepydeep.com