การกรนจะไม่ส่งผลต่อการแต่งงานของคุณอย่างไร

เนื้อหา

• 1. ที่อุดหู
• 2. หมอนพิเศษ
• 3. ให้แน่ใจว่าคุณกำลังนอนบนที่นอนคุณภาพสูง
• 4.รักษาระยะห่างจากแอลกอฮอล์บ้าง
• 5. การสูบบุหรี่ทำให้อาการแย่ลง
• 6. กระตุ้นให้คู่ของคุณออกกำลังกาย
• 7. คงความชุ่มชื้นได้ดี
• โดยสังเขป

ขณะที่คู่ชีวิตของคุณกำลังก่อตัวอยู่ในท้องแม่ของพวกเขา... พวกเขาไม่ได้ตั้งใจเลือกที่จะเป็นเสียงกรนที่มีเสียงดังโดยมีเป้าหมายที่จะปลุกคุณให้ตื่นตลอดทั้งคืนอย่างฉุนเฉียว พวกเขาไม่ได้ อันที่จริงพวกเขาไม่มีอำนาจเหนือคุณลักษณะเฉพาะนั้น

เมื่อคุณไม่พอใจที่สามีคิดว่า "สามีของฉันกรนและจะไม่ทำอะไรกับมัน" จำไว้ว่าการกรนเป็นสิ่งที่พวกเขามี... ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาเป็น

ดังนั้น เมื่อคุณหลับใหลในตอนกลางคืน พัฒนาความรู้สึกที่รุนแรงขึ้นอย่างต่อเนื่องสำหรับคู่ชีวิตของคุณที่กำลังหลับสนิท แต่คุณไม่ได้ จำไว้ว่าพวกเขารักคุณและสำคัญกว่านั้น คุณควรถนอมพวกเขา

การกรนเป็นอันตรายต่อการแต่งงานของคุณหรือไม่?

ต่อไปนี้คือขั้นตอนมหัศจรรย์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะและจัดการกับคู่นอนกรน:

1. ที่อุดหู

หากคู่ของคุณกรน ที่อุดหูสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ ดังนั้นลองซื้อของที่หน้าต่างเพื่อหาคู่ที่เข้ากับหูของคุณอย่างยอดเยี่ยม ใช่ ที่อุดหูไม่ใช่สิ่งที่ชอบที่สุดในหูของคุณเมื่อคุณพยายามจะนอน แต่จะช่วยลดผลกระทบการนอนกรนของคู่สมรสได้อย่างมาก คุณอาจรู้สึกลำบากใจเมื่อเริ่มใช้งาน อย่างไรก็ตาม การใช้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณปรับตัวได้ แกดเจ็ตนี้จะช่วยคุณในการป้องกันเสียงกรน เพื่อให้คุณนอนหลับได้เต็มประสิทธิภาพหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากงานมาทั้งวัน

2. หมอนพิเศษ

เมื่อการกรนทำร้ายการแต่งงานของคุณ คุณต้องมีวินัยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับนิสัยการนอนของพวกเขา

บุคคลกรนอย่างรุนแรงเมื่อนอนหงาย คำตอบหลักในการต่อสู้กับปัญหาการนอนกรนของคู่นอนของคุณคือการทำให้พวกเขาไม่งีบหลับ หากพวกเขานอนตะแคง พวกเขาอาจจะไม่กรนหรือถ้าไม่มีอะไรอื่น พวกเขาจะไม่กรนดังเหมือนปกติ สามารถใช้หมอนพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้คู่นอนของคุณนอนหงาย

พวกเขาสะดวกสบายมีประสิทธิภาพและน่าสนใจมาก หมอนรองคอก็ใช้ได้กับคนกรนเรื้อรังเช่นกัน ปรับส่วนหัวเพื่อให้ช่องระบายอากาศเปิดกว้างเมื่อนอนหลับ

3. ให้แน่ใจว่าคุณกำลังนอนบนที่นอนคุณภาพสูง

การกรนสามารถสร้างความหายนะให้กับการแต่งงานได้อย่างไรเป็นสิ่งที่คุณคงทราบดีหากกำลังอ่านบทความนี้อยู่ แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือวิธีแก้ปัญหานั้นง่ายเพียงใด

คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่าการนอนบนที่นอนคุณภาพต่ำอาจเป็นสาเหตุของการกรนของคู่นอนได้จริงๆ

หากที่นอนของคุณเก่าและหย่อนคล้อยอยู่ตรงกลาง สิ่งนี้จะส่งผลต่อตำแหน่งคอของคู่นอนของคุณขณะนอนหลับ ซึ่งจะขัดขวางทางเดินหายใจในลำคอ

เมื่อคุณมีที่นอนคุณภาพดีแล้ว อย่าลืมยกเตียงขึ้นประมาณสี่นิ้ว การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อในลำคอและลิ้นหยุดการทำงานของทางเดินหายใจของคู่ครอง ลดโอกาสที่พวกเขาจะกรนตลอดทั้งคืนเป็นพิเศษ นี่เป็นหนึ่งในแนวทางในการปรับตัวให้เข้ากับคู่นอนกรน

4.รักษาระยะห่างจากแอลกอฮอล์บ้าง

การดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานยาต่าง ๆ ส่งผลต่อกล้ามเนื้อของร่างกายอย่างผ่อนคลาย โดยทั่วไป กล้ามเนื้อคอจะหลวมและไม่กระชับเหมือนปกติ สิ่งนี้ไปอุดช่องจมูกในระดับหนึ่ง และต่อมา การนอนหลับหลังจากบริโภคสิ่งเหล่านี้มักทำให้เกิดการกรน

5. การสูบบุหรี่ทำให้อาการแย่ลง

อยากรู้วิธีหยุดกรน ให้เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจทำให้กรนรุนแรงขึ้นหรือแย่ลงได้ ควันบุหรี่สามารถทำให้เยื่อเมือกในลำคอบวมได้ นอกจากนี้ยังจำกัดปริมาณออกซิเจนของคุณไว้ที่ปอด หากนั่นยังไม่เลวร้ายพอ การสูบบุหรี่ก็ทำให้จมูกและลำคออุดตันได้เช่นกัน

สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่นำไปสู่การนอนกรนได้โดยตรง หากคู่ของคุณเป็นนักสูบบุหรี่ กระตุ้นให้พวกเขาเลิกนิสัยนี้ หรือซื้อแผ่นนิโคตินแทนการสูบบุหรี่

6. กระตุ้นให้คู่ของคุณออกกำลังกาย

เมื่อคุณใส่น้ำหนักรอบคอของคุณ มันสามารถทำให้คอของคุณแคบลงในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งทำให้คนกรนหนักขึ้นได้ ไม่ว่าในกรณีใด การกำจัดปอนด์สามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ หากคู่ชีวิตของคุณมีน้ำหนักเกิน กระตุ้นให้พวกเขาผอมลง

ทำให้ง่ายสำหรับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายโดยเสนอให้ทำกิจกรรมร่วมกับพวกเขา วิธีนี้จะช่วยคุณในการฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว เพราะคุณสามารถผูกมัดได้ดีขึ้นเป็นคู่ ในขณะที่คุณช่วยเพื่อนของคุณลดไขมันบางส่วน กิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถช่วยคู่ของคุณทำเพื่อให้ผอมลงคือ:

เดินเร็ว- เพื่อให้มีพลังงานมากขึ้น ให้เลือกระยะทางในละแวกบ้านที่คุณจะเดินเร็วๆ ทุกเช้า ท้าทายซึ่งกันและกันเพื่อท้าทายการเดินเร็ว ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณเลือกที่จะเดิน 100 เมตร ให้เปิดเผยแก่เขาว่าคุณจะเดิน 150 เมตร และพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำ ทำให้เป็นเกมประเภทหนึ่งโดยมีเป้าหมายเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

กิจกรรมอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่ เต้นแอโรบิก วิ่ง กระโดดเชือก และเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล

7. คงความชุ่มชื้นได้ดี

หลายคนหมดสติไปเพราะอาการแห้งสามารถทำให้คนนอนกรนตอนกลางคืนได้

สารคัดหลั่งในจมูกและเพดานอ่อนจะเหนียวขึ้นเมื่อคุณแห้ง ซึ่งอาจทำให้คนกรนกรนมากขึ้น

ผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงควรดื่มน้ำประมาณ 2.5 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายต้องการน้ำประมาณ 4 ลิตรในหนึ่งวัน

โดยสังเขป

ความอดทนคือความสามารถในการแบกรับสิ่งที่ทำให้รุนแรงขึ้นโดยไม่สูญเสียความเท่ เป็นความมั่นใจในการควบคุมความโกรธของคุณเมื่อคุณถูกยั่วยุ คุณควรเป็นคนที่เข้าใจถ้าคุณต้องการจัดการคู่นอนกรน ตัดสินใจว่าคุณจะอดทนต่อสถานการณ์ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะทำร้ายคุณหรือไม่ เมื่อคุณได้ยินเสียงที่น่ารำคาญเหล่านั้น ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันจะอดทน ฉันควรจะเข้าใจเพราะฉันทำสิ่งที่ทำให้คู่ชีวิตของฉันหงุดหงิด”