เนื้อหา
หากคุณอยู่ในนั้น คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "วงจร" ของความสัมพันธ์ที่เลวร้าย วัฏจักรเกี่ยวกับความสัมพันธ์คืออะไร? ทวีตนี้
วัฏจักรหมายความว่ามีรูปแบบพฤติกรรมหรือบางสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ โดยที่คุณทั้งคู่เกี่ยวข้อง ลองนึกถึงบางสิ่งในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า และดูเหมือนคุณจะออกจากมันไม่ได้
มันเหมือนกับการนั่งรถไฟเหาะที่คุณอยู่ตลอดไป มีการขึ้น ๆ ลง ๆ และเมื่อถึงจุดสิ้นสุดของการขี่คุณจะกลับไปที่จุดเริ่มต้นและจากนั้นการขี่จะเริ่มต้นอีกครั้ง หากคุณดูเหมือนคุ้นเคย อ่านต่อ คุณอาจอยู่ในวงจรที่อาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณ ต่อไปนี้คือวงจรทั่วไปที่คู่รักถูกจับได้และจะรักษาได้อย่างไร ตระหนักว่าการรักษาครั้งแรกอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในวัฏจักรใดวงจรหนึ่งมาระยะหนึ่งแล้ว แต่มันสามารถเป็นจุดเริ่มต้น ด้วยการฝึกฝนมากขึ้น ในที่สุดคุณจะสามารถออกจากวงจรและรักษาให้ดีได้
เกมตำหนิ
เมื่อคู่รักรักษาคะแนนไว้เป็นเวลานาน คุณสามารถเดิมพันได้ว่าพวกเขากำลังอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ต้องการการรักษา คุณจะรู้ว่าคุณอยู่ในเกมโทษหรือไม่ ถ้าคุณทั้งคู่เป็นคนละคนกันไอยิ้ง “ฉันอาจจะทำเรื่องแย่ๆ แบบนี้ แต่นายก็ทำเรื่องแย่ๆ อีกเรื่อง ดังนั้น…”
ราวกับว่าพฤติกรรมด้านลบของอีกฝ่ายจะลบล้างตนเอง เป็นวิธีที่ค่อนข้างไร้เดียงสาในการพยายามทำให้คู่ของคุณเห็นคุณในมุมที่ต่างไปจากเดิมหรือเพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาแย่พอๆ กับที่คุณเป็น เพียงแต่มันไม่ได้ผลอย่างนั้นจริงๆ พวกเขามักจะจบลงด้วยความขุ่นเคืองคุณมากขึ้น จากนั้นวงจรจะดำเนินต่อไป
รักษาวงจรด้วยการทำดัชนีชี้วัดความสัมพันธ์และฉีกมันออก ตระหนักว่าการรักษาคะแนนไม่ได้ช่วยใครเลย—คุณหรือคู่ของคุณ ถ้าคุณทำอะไรผิดพลาด จงยอมรับมัน อย่าพูดถึงสิ่งที่คนอื่นทำ แม้ว่ามันจะเกี่ยวข้องกันก็ตาม แค่พูดว่า “ฉันทำอะไรผิดและฉันขอโทษ” ตัวอย่างของคุณอาจช่วยให้คู่ของคุณทำสิ่งเดียวกันได้ แต่พูดถึงแน่นอน ทำข้อตกลงว่าจะไม่เก็บคะแนนอีกต่อไป และกรุณาเตือนกันและกันว่าอย่าทำ
หลีกเลี่ยงปัญหา
คุณอาจไม่รู้ว่านี่เป็นวงจรในตอนแรก จนกว่ามันจะระเบิดใส่หน้าคุณ นี่คือสิ่งที่มักจะเกิดขึ้น: คนแรกในความสัมพันธ์จะพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คนที่สองขุ่นเคือง มีเพียงคนแรกเท่านั้นที่ไม่ตระหนัก คนที่สองจะหลีกเลี่ยงการพูดอะไรเกี่ยวกับความรู้สึกแย่ๆ ที่ทำให้พวกเขารู้สึก พวกเขาจะเคี่ยวเข็ญในประเด็นนี้ ซึ่งจะมีแต่ความคิดด้านลบในจิตใจ จนกระทั่งวันหนึ่งเมื่อบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องคลี่คลาย บุคคลที่สองจะหยิบยกประเด็นเดิมขึ้นมาอย่างกระอักกระอ่วน คนแรกจะสงสัยว่าทำไมไม่พูดก่อน! มีเหตุผลมากมายที่เราหลีกเลี่ยง เช่น เราคิดว่าปัญหาจะหายไป หรือเราไม่ต้องการให้คนอื่นรู้ว่ามันทำร้ายเรา มันทำให้เราอ่อนแอมากและนั่นเป็นสิ่งสุดท้ายที่พวกเราหลายคนอยากเป็น เรารู้สึกว่าเลี่ยงง่ายกว่า แต่สุดท้ายก็ไม่ช่วยใคร
รักษาวงจรโดยการเป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณและพูดถึงมัน ถ้าการพูดยากเกินไปก็เขียนออกมา อย่าปล่อยให้พวกเขาเคี่ยว หากคุณรู้สึกสับสนในใจ ให้ลองค้นหาว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร ทำสมาธิ ออกกำลังกาย และล้างสมองในแบบที่คุณทำได้ ในขณะที่คุณสงบสติอารมณ์ ให้นำความคิดและความรู้สึกของคุณไปหาคู่ของคุณ จากนั้นพวกเขาต้องฟังและพูดความรู้สึกของคุณซ้ำเพื่อให้คุณรู้ว่าพวกเขาเข้าใจพวกเขา พวกเขาจะต้องตรวจสอบพวกเขา หวังว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมเดียวกันในอนาคต
ทางเลือกที่สำคัญ
ไม่มีใครในพวกเราที่สมบูรณ์แบบ และเมื่อเรามีความสัมพันธ์ลึกซึ้งในบางครั้ง เราก็ตกอยู่ในวงจรของการชี้ให้เห็นข้อบกพร่องเหล่านั้น ใครจะรู้ว่าเราทำไปทำไม บางทีมันอาจจะทำให้เราดูดีกว่าหรือเปลี่ยนโฟกัสไปที่ข้อบกพร่องของคนอื่นมากกว่าของเราเอง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ใครก็ตามที่ตกเป็นเหยื่อของการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องว่าเป็นคนไม่ดีก็ทำได้เพียงมากเท่านั้น พวกเขาจะจากไปโดยรู้สึกไร้ค่าและน่าสยดสยองที่คนที่พวกเขารักคิดว่าเป็นพวกเขา
รักษาวัฏจักรโดยไม่โจมตีบุคคล คุณสามารถไม่เห็นด้วยกับสิ่งต่าง ๆ หรือแม้แต่ไม่ชอบพฤติกรรมของคนอื่น แต่คุณไม่สามารถพูดได้ว่าคนนั้นไม่ดีหรือไม่คู่ควรกับความรักของคุณ แทนที่จะพูดว่า “คุณเป็นสามีที่แย่ที่สุด” คุณสามารถพูดว่า “ฉันไม่ชอบเลยเวลาที่คุณเอาฉันลงต่อหน้าเพื่อน” โดยเฉพาะโจมตีพฤติกรรมมากกว่าตัวบุคคล จากนั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมและวิธีทำให้ทุกคนในความสัมพันธ์มีความสุข เป็นวิธีการรักษาอย่างแน่นอน