เนื้อหา
- ความใกล้ชิดของการให้อภัยคืออะไร?
- บทเรียนจากคนไข้
- เรื่องเล่าใหม่ที่ถูกต้องของTamara
- การแก้ปัญหาทั่วไปนี้ – หล่อเลี้ยงความใกล้ชิดกับการให้อภัย
- ประโยชน์ที่สำคัญสามประการของการเลี้ยงดูการให้อภัยความใกล้ชิด
- คุณกำลังดูสถานการณ์ผ่านเฟรมคู่ใด
คู่รักมักจะให้ความสำคัญกับด้านอารมณ์และร่างกายเมื่อต้องเลี้ยงดูและบำรุงเลี้ยงความใกล้ชิด สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับขอบเขตกว้างๆ ของความใกล้ชิดสนิทสนมและสำรวจรูปแบบต่างๆ ที่เอื้อต่อการคงไว้ซึ่งสัมพันธภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง การให้อภัยและความใกล้ชิดเป็นเพียงสองในหลายๆ อย่าง การให้อภัยความใกล้ชิดสนิทสนมลึกซึ้งกว่าการขอโทษซึ่งกันและกันและสัญญาว่าจะไม่ทำ "สิ่งนั้น" อีก
ความใกล้ชิดของการให้อภัยคืออะไร?
อธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นคู่รักที่ตระหนักถึงบาดแผลในความสัมพันธ์ ทำความเข้าใจผลกระทบของการบาดเจ็บ และระบุสิ่งที่ได้รับในเชิงบวกจากประสบการณ์ที่จะช่วยให้พวกเขาเติบโตก้าวไปข้างหน้า
หากองค์ประกอบเหล่านั้นไม่ได้รับการสำรวจ คำพูดง่ายๆ ว่า “ขอโทษ” สามารถพิสูจน์ได้ว่าไร้ผลและอาจขัดขวางไม่ให้คุณละทิ้งความขุ่นเคืองและความโกรธที่คงอยู่จากการล่วงละเมิดในอดีต
บทเรียนจากคนไข้
ในฐานะนักบำบัดครอบครัวการแต่งงาน ฉันได้ทำงานกับคู่รักหลายคู่ที่เลือกให้อภัยและต้องการทิ้งอดีตไว้ในอดีตอย่างแท้จริง พวกเขาแกะกล่องความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ เข้าครอบครอง และขอโทษ ถึงกระนั้นก็ยังเป็นการต่อสู้ทุกวันที่พวกเขายังคงเกี่ยวข้องกับคู่ของพวกเขาผ่านเลนส์ของอดีต แม้จะมีความก้าวหน้าที่มองเห็นได้และการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
ตัวอย่างเช่น -
ไมค์มาสายอย่างต่อเนื่องในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของเขากับทามารา เขาจะไปออกเดทและวางแผนสายอย่างน้อย 15-20 นาที ทำให้เกิดความขัดแย้งที่สำคัญ รวมถึงความวิตกกังวลและความหงุดหงิดสำหรับ Tamara
เธอถือว่าการมาสายของเขาเป็นตัวอย่างของการขาดความเคารพต่อเธอและความวิตกกังวลของเธอจะเพิ่มขึ้นทุกนาทีที่รอ ไมค์และทามาราพบว่าการมาสายของไมค์ส่งผลต่อบริบทอื่นๆ ในชีวิตของเขา และเขาจำเป็นต้องจัดการเวลาโดยรวมจริงๆ
สิ่งสำคัญคือต้องเจาะจงเกี่ยวกับความหมายเก่าและความหมายใหม่ (ที่ถูกต้อง) ที่แนบมากับคู่ของคุณและความสัมพันธ์
เรื่องเล่าเก่าๆ ที่พูดถึง Tamara เป็นเหมือน “เขาไม่สนใจหรอกว่าฉันจะรอเขานานแค่ไหน” หรือ “เขาไม่เคารพเวลาของฉัน เขาเป็นคนไม่เอาใจใส่และเห็นแก่ตัว” เป็นต้น
เรื่องเล่าใหม่ที่ถูกต้องของTamara
เรื่องเล่าใหม่ที่นำมาจาก Tamara พูดว่า “Mike ต้องปรับปรุงการจัดการเวลาของเขาโดยทั่วไปและเขาเป็นเจ้าของสิ่งนั้น” หรือ “เราทั้งคู่เข้าใจผลกระทบของสิ่งนี้ในความสัมพันธ์และ Mike กำลังทำงานอย่างแข็งขันในการแก้ไขปัญหานี้และความทันท่วงทีของเขา กำลังดีขึ้นโดยรวม”
ไมค์อาจมีความก้าวหน้าที่สำคัญ เช่น การตรงต่อเวลากลายเป็น "บรรทัดฐาน" มากขึ้น แต่บ่อยครั้งที่เขามาสายถึง 5 นาที Tamara อาจเริ่มเกี่ยวข้องกับเขาผ่านเลนส์ในอดีต: “เขาไม่เคารพเวลาของฉัน เขาไม่สนใจฉัน” เริงร่าในจิตใจของเธอทำให้วิตกกังวลมากขึ้น
หาก Tamara สามารถจับความคิดเหล่านี้ได้ และไม่ยึดติดว่าเป็น "ความจริง" โดยอัตโนมัติ แสดงว่ามีการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว เป้าหมายไม่ใช่เพื่อ "ไม่เคยมีความคิดหรือความรู้สึกเหล่านี้" เป้าหมายคือการอยากรู้อยากเห็นและตระหนักเมื่อเกิดขึ้น
การแก้ปัญหาทั่วไปนี้ – หล่อเลี้ยงความใกล้ชิดกับการให้อภัย
โดยการรับรู้ถึงการกลับมาของความคิดเก่า ๆ และสำรวจว่าอาจวางผิดที่ในปัจจุบันหรือไม่ ความใกล้ชิดของการให้อภัยสามารถหล่อเลี้ยงและเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ “การเตือนความจำ” เกี่ยวกับเรื่องราวเชิงลบในอดีตเหล่านี้สามารถนำมาซึ่งอารมณ์ดิบที่เกี่ยวข้องกับอดีตมากกว่าแต่รู้สึกได้อย่างแม่นยำในขณะนั้น
การแบ่งปันจุดอ่อนของคุณนั้นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ และยังช่วยให้คุณและคู่ของคุณเชื่อมต่อกันได้ในขณะนั้น แทนที่จะตะโกนและวิพากษ์วิจารณ์ไมค์เมื่อเขามาสาย 10 นาที Tamara สามารถพูดว่า “ฉันรู้สึกกังวลมากเหมือนที่ฉันเคยรู้สึกเมื่อคุณมาสายก่อนหน้านี้ ฉันพยายามจะไม่ถือเรื่องส่วนตัวหรือโจมตีคุณ แต่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้ทันเวลา”
ประโยชน์ที่สำคัญสามประการของการเลี้ยงดูการให้อภัยความใกล้ชิด
- ทำให้ไมค์มีโอกาสตรวจสอบความรู้สึกของ Tamara (โดยที่เขาไม่ได้ “ผิด”)
- เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับไมค์ที่จะให้การสนับสนุนทางอารมณ์ของเธอ (โดยที่เธอไม่เป็น "เหยื่อ")
- นอกจากนี้ยังรับทราบว่ามีความคืบหน้าและช่วยให้ทั้งคู่สามารถเชื่อมต่อผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายร่วมกันได้
สิ่งนี้ทำให้ทั้งคู่มีโอกาสมากขึ้นที่จะละทิ้งการกล่าวโทษและโจมตีในส่วนที่เป็นของมัน ส่วนที่ดีที่สุดคือการให้อภัยความใกล้ชิดไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องต่อสู้เพียงลำพังหรือตกบนไหล่ของคนๆ เดียว
การวางอดีตในมุมมองที่เหมาะสมในฐานะทีมคือกุญแจสำคัญ
คุณกำลังดูสถานการณ์ผ่านเฟรมคู่ใด
ช่วยเหลือซึ่งกันและกันหากคุณทำแว่นตาใหม่ใส่ผิดที่ ช่วยให้คุณมองเห็น รัก และสัมพันธ์กันในปัจจุบัน การทำงานร่วมกันเพื่อรับทราบช่วงเวลาเหล่านี้และตระหนักถึงของขวัญแห่งการให้อภัยต่อความสัมพันธ์ของคุณจะรักษาบาดแผลเก่าและช่วยให้คุณก้าวผ่านอาการสะอึกไปพร้อม ๆ กัน