7 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะสนุกกับการเป็นพ่อแม่ในปีแรก

เนื้อหา

• 1. โอบรับการเปลี่ยนแปลง
• 2. อย่ารู้สึกท่วมท้น
• 3. ดูแลสุขภาพของคุณ
• 4. เชื่อมต่อกับคุณแม่ใหม่คนอื่น ๆ
• 5. เข้าสู่กิจวัตรปกติ
• 6. มีความสุขในการเป็นพ่อแม่
• 7. อย่าลืมคู่ของคุณ

ไม่สำคัญว่าหนังสือการเลี้ยงดูจะบอกคุณหรือสิ่งที่คุณได้ยินจากผู้ปกครองคนอื่น ๆ ปีแรกของคุณในฐานะผู้ปกครองสามารถเปิดหูเปิดตาได้อย่างแท้จริง

ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง – ร่างกาย ลำดับความสำคัญของคุณ ความสัมพันธ์ทั้งหมดมีวิวัฒนาการ ซึ่งทำให้ปีแรกของคุณในฐานะผู้ปกครองไม่เพียงแต่ทำให้ดีอกดีใจเท่านั้นแต่ยังเหน็ดเหนื่อยอีกด้วย

การเพิ่มสมาชิกในครอบครัวใหม่เป็นกิจกรรมที่มีความสุข แต่ก็สามารถสร้างความเครียดให้กับทั้งพ่อและแม่ได้เช่นกัน ปีแรกของคุณในฐานะผู้ปกครองจะช่วยให้คุณบรรลุพัฒนาการสำคัญๆ ได้หลายอย่าง ในขณะเดียวกันก็สร้างสมดุลระหว่างปัญหาชีวิตคู่ ความกดดันในการทำงาน และตารางการนอนหลับที่สำคัญที่สุด

เมื่อสิ้นปีแรก คุณจะรู้ว่าไม่ว่าปีนี้จะยากแค่ไหน ความพึงพอใจในการบรรลุผลสำเร็จที่สำคัญมากทำให้ทุกอย่างคุ้มค่า

1. โอบรับการเปลี่ยนแปลง

สองสามเดือนแรกของปีแรกของการเป็นพ่อแม่จะเป็นช่วงที่ยากที่สุด กำหนดการของคุณจะไม่เหมือนเดิมและความโกลาหลจะครอบงำ

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณเคยทำก่อนหน้านี้ แต่จะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะเป็นไปได้สำหรับคุณ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงใหม่ และอย่าลืมชื่นชมตัวเองและคู่ของคุณสำหรับการจัดการการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้พร้อมกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ

2. อย่ารู้สึกท่วมท้น

อย่ากังวลว่าบ้านของคุณจะรกหรือไม่มีแรงจะทำอาหารเย็น คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและพยายามอย่าทำทุกอย่างด้วยตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเองและลูกน้อยของคุณ

สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะในช่วงสามเดือนแรกคือ - นอนเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อดูแลทารกและทำงานบ้านทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ

3. ดูแลสุขภาพของคุณ

ในช่วงปีแรกของการเป็นพ่อแม่ ให้ดูแลเรื่องอาหารของคุณเพราะคุณต้องการพลังงานเพื่อจัดการกับงานเพิ่มเติมทั้งหมด นอกจากนี้ คุณแม่ยังต้องการสารอาหารทั้งหมดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

อย่ากักขังอยู่ในบ้าน ไปที่สวนสาธารณะหรือไปที่ร้านเพราะการเปลี่ยนทิวทัศน์จะทำให้คุณประทับใจ

รับความช่วยเหลือจากญาติ เพื่อนฝูง หรือเพื่อนบ้าน ถ้าพวกเขาต้องการดูแลเด็ก ช่วยทำความสะอาดบ้าน หรือเสนออาหาร ให้ตอบตกลงเสมอ

4. เชื่อมต่อกับคุณแม่ใหม่คนอื่น ๆ

ในช่วงปีแรกของการเป็นพ่อแม่ จะเป็นประโยชน์ถ้าคุณติดต่อกับคุณแม่หรือพ่อคนใหม่ เพราะการพูดคุยกับพ่อแม่ที่กำลังประสบสถานการณ์เดียวกันนั้นจะทำให้สบายใจได้มาก ช่วยให้พบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

กลวิธีเหล่านี้จะช่วยต่อสู้กับอารมณ์แปรปรวนที่คุณจะได้สัมผัสอย่างแน่นอน แม้ว่านี่จะเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและเติมเต็มที่สุดในชีวิตของพ่อแม่มือใหม่ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวล ร้องไห้ และหดหู่ใจ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 'เบบี้บลูส์' ซึ่งเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 50% ได้ภายในสองสามวันหลังคลอด

อย่างไรก็ตาม อาการบลูส์เหล่านี้มักจะหายไปในหนึ่งเดือนหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมลูก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

5. เข้าสู่กิจวัตรปกติ

เมื่อทารกอายุได้หกเดือน ผู้หญิงหลายคนกลับมาทำงานหรืออย่างน้อยก็ออกไปสู่โลกแห่งความเป็นจริงอีกครั้งโดยไปที่โรงยิมและปฏิบัติตามภาระหน้าที่อื่นๆ

ต้องหาสถานรับเลี้ยงเด็กที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานเต็มเวลา เมื่อคุณพอใจกับพี่เลี้ยงเด็กแล้ว คุณสามารถทำงานให้ง่ายขึ้นโดยเริ่มจากตารางเวลาที่ยืดหยุ่นหรือเบากว่า เจาะจงกับทุกคนว่าแม้ว่าคุณจะเต็มใจที่จะดึงน้ำหนักของคุณ คุณจะพร้อมใช้งานภายในเวลาที่กำหนดเท่านั้น

ในเวลานี้คุณไม่จำเป็นต้องทำงานนานหลายวันหรือทำงานพิเศษเพื่อที่เวลาของคุณจะไม่อยู่กับลูกน้อยของคุณจะดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด

ที่สำคัญที่สุด ดูแลตัวเองด้วย เพราะคุณแม่ที่ทำงานส่วนใหญ่มักจะละเลยตัวเอง พวกเขามักจะกินระหว่างเดินทาง นอนน้อยเกินไป และไม่ค่อยออกกำลังกาย ความเครียดนี้อาจส่งผล

สิ่งเดียวกันนี้ใช้กับพ่อใหม่

6. มีความสุขในการเป็นพ่อแม่

ลูกของคุณอายุหกเดือนแล้ว

แม้ว่าครึ่งปีหลังของปีแรกในฐานะพ่อแม่จะสงบลงกว่าครึ่งปีแรกมาก แต่คุณอาจยังคงพบว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไป ถึงเวลาแล้วที่จะกลับไปทำสิ่งต่างๆ

พยายามติดต่อกับเพื่อนๆ ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนเพราะการรักษาความสัมพันธ์พิเศษเหล่านี้สามารถช่วยทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้

หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบก่อนมีลูก อาบน้ำ แวะร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ หรืออ่านหนังสือ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ดู Family Counselor, Diana Eidelman พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ปกครองใหม่ทุกคนควรรู้:

7. อย่าลืมคู่ของคุณ

การเป็นพ่อแม่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ระหว่างสามีและภรรยาได้

ไม่ใช่แค่ว่าคุณกังวลเรื่องเวลาป้อนอาหารและเปลี่ยนผ้าอ้อมแทนที่จะออกไปทานอาหารเย็น แต่คุณอาจไม่อยู่ในอารมณ์สำหรับการสนทนาที่มีความหมาย และรักคู่ของคุณน้อยลง

เพื่อที่จะรู้สึกผูกพันทางเพศและทางวิญญาณกับคู่ของคุณมากขึ้น ให้หา “สองสามเวลา” ออกมา ออกเดทและวางแผนเรื่องเซ็กส์ด้วย ไม่ต้องกังวลกับการสูญเสียความเป็นธรรมชาติ คุณอาจพบว่าตัวเองมีความสุขที่ได้คาดหวังเวลาที่คุณทั้งสองจะได้อยู่ด้วยกัน