เนื้อหา
- กลัวอาการปฏิเสธ
- ผลทางจิตวิทยาของการปฏิเสธ
- วิธีเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ
- 1. ทำงาน
- 2. มิตรภาพ
- 3. ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- เอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ
- 1. ปฏิเสธอุดมการณ์ที่เติมเต็มตนเอง
- 2. ฝึกความอ่อนไหวในขั้นตอนเล็กๆ
- 3. หยุดตกเป็นเหยื่อ
การปฏิเสธเป็นยาขมมากที่จะกลืน แต่น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ได้รับยาแล้ว
ไม่ว่าจะเป็นงานที่เราสมัครและไม่ได้รับหรือวิทยาลัยที่เราส่งใบสมัครไปและไม่ได้รับการยอมรับ พวกเราเกือบทั้งหมดเคยประสบกับการถูกปฏิเสธมาก่อน
การได้ยินคำว่าไม่และไม่สนใจนั้นไม่รู้สึกดีเลยไม่ว่าจะพยายามโฟกัสด้านสว่างมากแค่ไหนก็ตาม
ความกลัวการถูกปฏิเสธเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน มันทำลายหัวใจมากมาย ทำให้คุณร้องไห้ และสร้างความกลัวในตัวคุณลึกลงไปภายในที่จะกลายเป็นรอยเปื้อนที่ยากจะลบออกในไม่ช้า
ความกลัวการถูกปฏิเสธมักเรียกกันว่าความอ่อนไหวในการปฏิเสธในวรรณคดีจิตวิทยา
เมื่อรู้สึกถูกปฏิเสธ จะกลายเป็นอุปสรรคต่อความสุขและความสำเร็จของคุณ การเอาชนะการถูกปฏิเสธไม่ใช่เรื่องง่าย
แล้วจะเอาชนะการถูกปฏิเสธได้อย่างไร?
ด้วยเทคนิคง่ายๆ การเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธอาจกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ ดังนั้น อ่านด้านล่างเพื่อเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับความกลัวการถูกปฏิเสธและวิธีเอาชนะการปฏิเสธ
กลัวอาการปฏิเสธ
อาการและอาการแสดงบางอย่างที่ควรระวัง:
- คุณลังเลที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ เพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินและถูกปฏิเสธ
- คุณพยายามที่จะผสมผสานใน ตามที่คุณต้องการรู้สึกมีส่วนร่วมและเป็นส่วนหนึ่งของเผ่า
- คุณมีปัญหาในการยืนยันตัวเองให้แน่นและ พูดไม่ได้
- คุณจะรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองมากขึ้นด้วยการทำตัวให้น่าเอ็นดูในสังคม และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม คุณกลายเป็นคนที่ถูกใจ
- คุณรู้สึกไม่เพียงพอ
- คุณแกล้งทำเป็นคนอื่นเพื่อสร้างความประทับใจให้คนอื่น
- คุณไม่แสดงความไม่เห็นด้วยกับผู้อื่นได้ง่าย ๆ
- คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและอึดอัดในสังคม
- จิตมักลอยเคว้งเคว้งคว้าง และความคิดที่รุนแรงเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ผลทางจิตวิทยาของการปฏิเสธ
ความกลัวการถูกปฏิเสธมีจริง
การถูกปฏิเสธสร้างความเจ็บปวดและความเสียหายมากมายให้กับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และทำให้เราต้องเจ็บปวดทางสังคมเป็นอย่างมาก
- ในทางระบบประสาท เมื่อเราประสบกับการถูกปฏิเสธ สมองส่วนเดียวกันจะถูกกระตุ้นเหมือนกับเมื่อเราได้รับบาดเจ็บหรือความเจ็บปวดทางร่างกาย การปฏิเสธไม่ได้เจ็บปวดน้อยไปกว่าความเจ็บปวดทางร่างกายที่กำเริบ
- ความกลัวการถูกปฏิเสธสามารถขับเคลื่อนความจำเป็นในการแก้ไขข้อผิดพลาดหรือพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องของเราได้ในกระบวนการช่วยให้เราปรับปรุงเพื่อความอยู่รอดและเจริญเติบโต
- การปฏิเสธทำให้เกิดความก้าวร้าวในผู้คนและพวกเขาก็ถูกเฆี่ยนตี
- ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ทำให้คนสงสัยในความสามารถและคุณค่าในตนเอง lนำพวกเขาไปสู่เส้นทางแห่งการทำลายตนเอง
- มัน บั่นทอนความสามารถในการตัดสินใจของเรา และลดระดับสติปัญญาของเราลงชั่วคราว
ดู:
วิธีเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธนั้นมีความท้าทายและบาดแผลทางอารมณ์ที่แตกต่างกันออกไป และก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ คุณต้องรู้สามสถานการณ์การปฏิเสธที่พบบ่อยที่สุด
1. ทำงาน
ก่อนที่จะเจาะลึกถึงวิธีจัดการกับการถูกปฏิเสธในความรักหรือความสัมพันธ์ เรามาเจาะลึกเข้าไปในอีกแง่มุมที่สำคัญของชีวิตกันก่อน
มาทำความเข้าใจพลวัตของงานและการปฏิเสธที่เกิดขึ้นในที่ทำงานกัน
เมื่อพูดถึงงาน การปฏิเสธมี 2 แบบคือ การปฏิเสธทางสังคมและการปฏิเสธอย่างมืออาชีพ
สิ่งนี้ชัดเจนเมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่คุณสมควรได้รับหรือไม่ได้รับหน้าที่รับผิดชอบเพียงพอ
ในทางกลับกัน เมื่อต้องรับมือกับความหวาดกลัวการถูกปฏิเสธ คุณยังสามารถพยายามปรับตัวให้เข้ากับลูกค้าและเพื่อนร่วมงานและรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ไปเที่ยวกับคุณหรือเชิญคุณไปกับพวกเขาขณะที่พวกเขาใช้เวลา
2. มิตรภาพ
เมื่อเข้าสู่มิตรภาพใหม่ คุณจะรู้สึกราวกับว่ากำลังถูกปฏิเสธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามอย่างหนักที่จะเชื่อมต่อมากกว่าอีกฝ่าย
อีกทางหนึ่ง กับมิตรภาพระยะยาว คุณสามารถรู้สึกเหมือนเพื่อนของคุณกำลังใช้คุณเพื่อความโปรดปรานและเอาเปรียบคุณโดยไม่ต้องตอบแทนพวกเขา
หรือบางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนถูกผลักออกจากกลุ่มหรือถูกเพิกเฉยทันทีที่เพื่อนของคุณมารวมตัวกัน การเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายและต้องการความแข็งแกร่งจากภายในอย่างมาก
3. ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
เมื่อพูดถึงการกลัวการถูกปฏิเสธ การรับมือกับการถูกปฏิเสธระหว่างมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ
อย่างไรก็ตาม ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา
ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับการถูกปฏิเสธในฐานะผู้หญิงหรือผู้ชาย ความรู้สึกละอายและเจ็บปวดก็แทบจะเหมือนกัน
ส่วนใหญ่แล้ว คนที่มีความสุขและความสัมพันธ์ที่ยืนยาวมักจะตั้งคำถามกับสิ่งต่างๆ เช่น วิธีเริ่มมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ
ระหว่างที่กลัวการถูกปฏิเสธ คุณอาจรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตรักและแม้กระทั่งสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ความกลัวการถูกปฏิเสธนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดการสื่อสาร
อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล เพราะที่กล่าวไว้ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธได้อย่างง่ายดาย
เอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ
1. ปฏิเสธอุดมการณ์ที่เติมเต็มตนเอง
เมื่อใดก็ตามที่คุณยึดถือสมมติฐานที่ผิดๆ ว่าทุกคนจะปฏิเสธคุณ คุณมักจะสร้างสถานการณ์ที่การปฏิเสธต้องเกิดขึ้น
คุณจะส่งสัญญาณที่จะผลักผู้อื่นออกไปโดยไม่รู้ตัวและเปลี่ยนความกลัวทั้งหมดของคุณให้กลายเป็นความจริงโดยไม่รู้ตัว
ดังนั้นแทนที่จะทำสิ่งนี้ มัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องต่อสู้กับคำทำนายที่ตอบสนองตนเองโดยมองหาสัญญาณการยอมรับ และจดไว้
2. ฝึกความอ่อนไหวในขั้นตอนเล็กๆ
สิ่งที่พบได้บ่อยมากกับการถูกปฏิเสธคือความเปราะบาง ผู้คนหลีกเลี่ยงการซื่อสัตย์กับอีกฝ่ายเพราะมันทำให้พวกเขาฟังดูอ่อนไหวและเปราะบางเกินไป
เมื่อต้องรับมือกับการถูกปฏิเสธ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่พยายามเดินต่อไปบนเปลือกไข่หรือผลักไสความรู้สึกด้านลบออกไป
ให้พยายามแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณให้ชัดเจนที่สุดด้วยวิธีที่ให้ความเคารพและชัดเจนยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความขุ่นเคืองที่จะตามมาภายหลังการปฏิเสธ
3. หยุดตกเป็นเหยื่อ
หากคุณยังคงมองว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อ การกระทำของคุณจะยังคงแสดงความรู้สึกในแง่ลบต่อไป
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเลิกตกเป็นเหยื่อ คุณจะเริ่มเห็นสิ่งดีๆ เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
แทนที่จะสงสารตัวเองและชีวิตของคุณ ให้มุ่งความสนใจไปที่จุดแข็งที่คุณมี จดจ่ออยู่กับคุณลักษณะที่คุณมีที่ช่วยให้คุณรับมือได้ในชีวิต
หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับการเลือกและสถานการณ์ที่ผ่านมาและพยายามเรียนรู้จากทางเลือกเหล่านั้นเป็นทางเลือก
ในขณะที่คำพูดกลัวการปฏิเสธที่มีชื่อเสียงดำเนินไปโดย Robert Foster Bennett “ไม่ใช่การปฏิเสธตัวเองที่ผู้คนกลัว แต่อาจเป็นผลที่ตามมาของการปฏิเสธ”
เมื่อคุณเอาชนะการปฏิเสธและเตรียมยอมรับผลที่จะตามมา คุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระมากขึ้น