การใช้แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คืออะไรและจะพูดถึงอย่างไร

เนื้อหา

• แรงงานทางอารมณ์คืออะไร?
• จะทำอย่างไรกับการใช้แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์?
• สัญญาณว่าคุณกำลังทำงานหนักในความสัมพันธ์
• กระบวนการห้าขั้นตอนเพื่อสร้างสมดุลทางอารมณ์
• วิธีพูดคุยกับคู่ของคุณสำหรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการใช้แรงงานทางอารมณ์
• วิธีแบ่งงานทางอารมณ์กับคู่ของคุณอย่างเท่าเทียมกัน
• ผลกระทบเชิงบวกของผู้ชายที่ใช้แรงงานทางอารมณ์
• บทสรุป

คุณอาจไม่เคยได้ยินคำว่า แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ แต่ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นหรือการแต่งงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจแนวคิดนี้

แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ เมื่อแบ่งปันอย่างไม่เป็นธรรมอาจนำไปสู่ความโกลาหลได้ ที่นี่ เรียนรู้เกี่ยวกับ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ ภายในความสัมพันธ์และวิธีแก้ไข จึงไม่เป็นปัญหา

แรงงานทางอารมณ์คืออะไร?

การใช้แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์เป็นคำทั่วไปที่ใช้อธิบายภาระทางจิตที่จำเป็นต่อการทำงานบ้าน รักษาความสัมพันธ์ และดูแลครอบครัว

เป็นส่วนหนึ่งของ แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหา ให้การสนับสนุนคู่ของคุณ ให้คู่ของคุณระบายกับคุณ และให้ความเคารพในระหว่างการโต้เถียง งานทั้งหมดเหล่านี้ต้องใช้ความพยายามทางจิตใจหรืออารมณ์ และงานเหล่านี้ต้องการให้เราควบคุมอารมณ์ของเราเองด้วย

อีกวิธีในการดู แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ คือการคิดว่ามันเป็นความพยายามที่จำเป็นในการทำให้คนอื่นมีความสุขในความสัมพันธ์

ความพยายามนี้มักจะมองไม่เห็น และเกี่ยวข้องกับงานต่างๆ เช่น การจัดการตารางเวลา การไม่ลืมส่งการ์ดวันเกิด และการสนทนาเกี่ยวกับเรื่องยากๆ

การศึกษาล่าสุดในวารสาร จิตวิทยาของผู้หญิงรายไตรมาส ประเมินการใช้แรงงานทางอารมณ์ของกลุ่มสตรีและพบว่า ความรับผิดชอบทางอารมณ์ รวมสิ่งต่อไปนี้:

• กิจกรรมทางจิตที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายของครอบครัว
• การวางแผนและการวางกลยุทธ์
• คาดคะเนความต้องการของครอบครัว
• การเรียนรู้และจดจำข้อมูลและรายละเอียด
• คิดถึงวิธีเลี้ยงลูก
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมการจัดการครอบครัวเช่นการเล่นกลความต้องการและการแก้ปัญหา
• จัดการพฤติกรรมและอารมณ์ของตนเองให้เป็นประโยชน์ต่อครอบครัว

งานเฉพาะที่เกี่ยวข้องใน ทำงานทางอารมณ์ที่บ้าน.

จากการศึกษาพบว่า รวมถึงการให้คำแนะนำแก่พี่เลี้ยงเด็กและผู้ดูแลเมื่อพ่อแม่จำเป็นต้องไม่อยู่

เป็นการเตรียมความพร้อมทางจิตใจให้พวกเขากลับบ้านหลังจากทำงานมาทั้งวันและเปลี่ยนไปสวมบทบาทเป็นภรรยาและแม่ พัฒนาค่านิยมและความเชื่อที่เกี่ยวกับปรัชญาการเลี้ยงดูบุตร สร้างความมั่นใจว่าเด็กๆ รับประทานอาหารและนอนหลับอย่างสบาย จัดการกับเวลาจำกัด และวางแผนงานบ้าน

จะทำอย่างไรกับการใช้แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์?

งานด้านอารมณ์ ในความสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ส่วนหนึ่งของการแต่งงานหรือการเป็นหุ้นส่วนที่มีความมุ่งมั่นคือการสนับสนุนซึ่งกันและกัน การทำงานร่วมกันเพื่อแก้ปัญหา และจัดการกับงานที่ต้องเสียภาษีทางจิตใจ เช่น การจดจำว่าเมื่อไรถึงกำหนดชำระ รับรองว่าเด็กๆ จะได้ฝึกฝนตรงเวลา และจัดการงานบ้าน

เมื่อมี ความไม่สมดุลทางอารมณ์ เป็นที่ที่คู่รักประสบปัญหา

จิตวิทยาของผู้หญิงรายไตรมาส ยังบอกด้วยว่าผู้หญิงมองว่าตัวเองกำลังทำส่วนใหญ่ของ แรงงานทางอารมณ์ ในครอบครัวของพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะทำงานหรือไม่ก็ตาม และระดับการมีส่วนร่วมของสามีก็ตาม

ทั้งที่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป สามีของฉันไม่ทำอะไรเลยรอบบ้าน,ความจริงก็คือผู้หญิงมักจะแบกรับภาระของ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ อาจเป็นเพราะบรรทัดฐานทางเพศร่วมกัน

เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความคับข้องใจและความขุ่นเคืองใจ ถ้าสมาชิกคนหนึ่งของหุ้นส่วนรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำทั้งหมด งานทางอารมณ์

คู่ครองที่มีภาระทางจิตใจส่วนใหญ่อาจทำงานหนักเกินไปและเครียดหากรู้สึกว่าไม่มีความช่วยเหลือในการจัดการ ความรับผิดชอบทางอารมณ์

ในกรณีนี้ ถึงเวลาคุยกันเรื่องการแบ่งหน้าที่กันอย่างเป็นธรรม NS แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แต่สามารถแบ่งเบาภาระของฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งได้ เพื่อให้แบ่งเบาภาระกันมากขึ้น

สัญญาณว่าคุณกำลังทำงานหนักในความสัมพันธ์

หากคุณเคยดิ้นรนกับสิ่งที่รู้สึก ความไม่สมดุลทางอารมณ์, นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณทำงานหนักในความสัมพันธ์มาตลอด:

• คุณรู้จักกำหนดการทั้งหมดของครอบครัวตลอดเวลา ในขณะที่คู่ของคุณไม่รู้
• คุณทำทุกอย่างเพื่อดูแลความต้องการทางอารมณ์ของลูกคุณ
• คุณเป็นผู้รับผิดชอบในการตรวจสอบให้แน่ใจว่างานบ้านทั้งหมดเสร็จสิ้น
• คุณควรพร้อมเสมอที่จะรับฟังปัญหาของคู่ของคุณหรือปล่อยให้พวกเขาระบายออก แต่พวกเขาไม่ได้ทำเช่นเดียวกันสำหรับคุณ
• คุณรู้สึกราวกับว่าคุณต้องประนีประนอมขอบเขตหรือความต้องการบ่อยกว่าคู่ของคุณ

โดยทั่วไปแล้ว หากคุณแบกรับภาระทางอารมณ์ส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ คุณก็อาจจะรู้สึกหนักใจ

กระบวนการห้าขั้นตอนเพื่อสร้างสมดุลทางอารมณ์

1. หากคุณกำลังติดต่อกับ an ความไม่สมดุลทางอารมณ์ ภายในความสัมพันธ์ของคุณ ขั้นตอนแรกคือการระบุปัญหา

จดจำ, แรงงานทางอารมณ์ มักจะไม่ปรากฏแก่ผู้อื่น ดังนั้นในตอนแรกจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าปัญหาคืออะไร

อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณบางอย่างที่แสดงว่าคุณกำลังทำทั้งหมด แรงงานทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์นั้น ภาระทางจิตใจที่คุณแบกรับนั้นมีแนวโน้มที่จะถูกตำหนิ

2. เมื่อคุณระบุปัญหาได้แล้ว ขั้นตอนที่สองคือการสนทนากับคู่ของคุณ

พึงระลึกไว้เสมอว่าคู่สมรสหรือคนสำคัญอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังดิ้นรนกับ ความไม่สมดุลทางอารมณ์ คุณไม่สามารถสรุปได้ว่าคู่ของคุณตระหนักถึงปัญหา นี่คือเหตุผลที่การสนทนามีความสำคัญมาก

ในวิดีโอด้านล่าง เจสสิก้าและอาห์หมัดพูดถึงการสนทนาที่สำคัญที่เราต้องมีกับคู่ของเรา ตรวจสอบออก:

3. ต่อไปต้องตกลงเรื่องวิธีหาร ทำงานทางอารมณ์ที่บ้าน.

มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ อาจเป็นประโยชน์ในการพัฒนา รายการตรวจสอบแรงงานทางอารมณ์ ที่สรุปว่าใครรับผิดชอบงานบางอย่างภายในครอบครัว

4. ขั้นตอนที่สี่คือการเช็คอินกับคู่ของคุณเป็นประจำ ซึ่งคุณพูดคุยกันว่า รายการตรวจสอบแรงงานทางอารมณ์ กำลังทำงานและวิธีจัดการงานของคุณแต่ละคน

5. ขั้นตอนที่ห้าซึ่งอาจไม่จำเป็นเสมอไปคือการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณไม่สามารถเข้าใจตรงกันเกี่ยวกับการใช้แรงงานทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ ฝ่ายที่เป็นกลาง เช่น ครอบครัวหรือนักบำบัดคู่รัก สามารถช่วยคุณได้

การบำบัดยังสามารถช่วยให้คุณแต่ละคนทำงานผ่านปัญหาพื้นฐานที่นำไปสู่ ความไม่สมดุลทางอารมณ์ ในที่แรก.

วิธีพูดคุยกับคู่ของคุณสำหรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการใช้แรงงานทางอารมณ์

หากคุณกำลังขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณแก้ไข ความไม่สมดุลทางอารมณ์ การสื่อสารความต้องการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญ

แทนที่จะกล่าวโทษ บ่น หรือบอกใบ้ การสนทนาระหว่างที่คุณแสดงออกอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรจากคนรักจะเป็นประโยชน์ ลองนึกดูว่าคุณต้องการให้วันของคุณดำเนินไปอย่างไรและคู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณทำให้วันนี้ง่ายขึ้นได้อย่างไร

ระหว่างการสนทนา คุณต้องเปิดใจรับฟังมุมมองของคู่ของคุณและประนีประนอม

อีกหนึ่งกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เมื่อพูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือด้วย แรงงานทางอารมณ์ ตัวอย่าง. ตัวอย่างเช่น คุณอาจอธิบายว่าคุณจัดการกิจวัตรประจำวันของเด็กๆ เสมอ วางแผนกำหนดการประจำสัปดาห์สำหรับครอบครัว หรือทำงานขาทั้งหมดสำหรับการสังสรรค์ในครอบครัว

ต่อไปอธิบายว่าภาระในการทำทั้งหมด แรงงานทางอารมณ์ ส่งผลกระทบต่อคุณ คุณอาจเล่าว่าคุณกำลังรู้สึกหนักใจ เครียด หรือไม่สามารถปรับสมดุลความต้องการในการจัดการภาระทางจิตทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง

คุณสามารถจบการสนทนาโดยระบุความรับผิดชอบทางอารมณ์สองสามอย่างที่คุณต้องการให้คู่ของคุณรับช่วงต่อในอนาคต อย่าลืมขอความช่วยเหลือมากกว่าที่จะวิจารณ์

ตัวอย่างเช่น การสนทนาจะไม่เป็นไปด้วยดีหากคุณพูดว่า “คุณไม่เคยช่วยงานบ้านเลย!” ให้ถามถึงสิ่งที่คุณต้องการโดยเข้าใจว่าความหวังของคุณคือการที่คู่สมรสของคุณจะทำหน้าที่พิเศษเหล่านี้ต่อไปในอนาคตโดยไม่จำเป็นต้องมีการเตือนซ้ำๆ

การจัดการไมโครหรือจู้จี้คู่ของคุณเพื่อทำสิ่งที่พวกเขาได้รับการร้องขอให้ทำกลายเป็น แรงงานทางอารมณ์ ในตัวของมันเอง

วิธีแบ่งงานทางอารมณ์กับคู่ของคุณอย่างเท่าเทียมกัน

เนื่องจากบรรทัดฐานทางเพศ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ส่วนใหญ่อาจตกอยู่กับผู้หญิง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะแบ่งงานเหล่านี้อย่างเป็นธรรมมากขึ้น ในการแบ่งงานทางอารมณ์อย่างเท่าเทียมกัน การสร้าง . จะช่วยได้ รายการตรวจสอบแรงงานทางอารมณ์, คล้ายกับรายการงานบ้าน

ตกลงกันว่าใครจะดูแลงานที่เฉพาะเจาะจง และเปิดกว้างต่อการประนีประนอมและพิจารณาจุดแข็งและความชอบของคู่ของคุณ

บางทีคู่ของคุณอาจรับผิดชอบในการพาสุนัขไปเดินเล่น แต่คุณจะยังคงทำงานรับเด็กจากโรงเรียนและดูแลให้พวกเขารับประทานอาหารเย็นก่อนฝึกฟุตบอล

ในการพิจารณาว่าจะแบ่งงานทางอารมณ์อย่างไร คุณอาจตัดสินใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องสร้างสมดุล 50/50 ระหว่างคุณกับคู่ของคุณ

การเขียนรายการความต้องการทางอารมณ์ทั้งหมดในความสัมพันธ์จะเป็นประโยชน์ และกำหนดข้อเรียกร้องสองสามข้อที่คนรักของคุณยินดีที่จะรับไปเพื่อลดภาระของคุณ

สิ่งนี้สามารถลดความขัดแย้งและความขุ่นเคืองที่เกิดขึ้นเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งแบกรับความรับผิดชอบทางอารมณ์เป็นส่วนใหญ่

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจแบ่งงานทางอารมณ์ การแสดงรายการความรับผิดชอบของแต่ละคนอย่างชัดเจนอาจเป็นประโยชน์ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเตือนคู่สมรสของคุณถึงหน้าที่ประจำวันของพวกเขา

ผลกระทบเชิงบวกของผู้ชายที่ใช้แรงงานทางอารมณ์

ความจริงก็คือ ความสัมพันธ์ที่เหน็ดเหนื่อยทางอารมณ์ ไม่สนุกเลย เมื่ออีกฝ่ายหนึ่งแบกรับภาระทางอารมณ์ส่วนใหญ่ ความโกรธและความขุ่นเคืองก็ก่อตัวขึ้นได้ และคุณอาจพบว่าตัวเองจู้จี้กับคนรักหรือเริ่มทะเลาะกันเพราะขาดการสนับสนุนที่คุณรู้สึกว่าได้รับ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้ชายถึงยอมจำนน แรงงานทางอารมณ์ เป็นประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์ เมื่อคู่ของคุณทำงานร่วมกับคุณเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ คุณมักจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกเครียดน้อยลงและรู้สึกซาบซึ้งกับคู่ของคุณมากขึ้น

ทั้งหมดนี้หมายความว่าไม่เพียงแต่ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองจะดีขึ้น แต่ความสัมพันธ์ของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน

อันที่จริง ผลการศึกษาในปี 2018 พบว่าทั้งคู่ที่แต่งงานแล้วและอยู่ร่วมกันมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเมื่อแรงงานรอบ ๆ บ้านถูกแบ่งอย่างยุติธรรม

บทสรุป

แรงงานทางอารมณ์ เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ใดๆ

คุณและคู่ของคุณต้องจัดการความขัดแย้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่างานบ้านเสร็จสิ้น และมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อจัดการชีวิตครอบครัวและตารางเวลา แม้ว่างานเหล่านี้จำเป็นต้องมีการวางแผนและการจัดองค์กรและต้องเสียภาษีทางจิตใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องสร้างปัญหาในความสัมพันธ์

แรงงานทางอารมณ์ กลายเป็นปัญหาเมื่อฝ่ายหนึ่งทำงานทั้งหมดและสร้างความขุ่นเคืองต่อคู่ครองที่ดูเหมือนจะมีบัตรไม่ต้องออกจากคุก

หากเป็นกรณีนี้ในความสัมพันธ์ของคุณ คุณน่าจะมี ความไม่สมดุลทางอารมณ์, ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการสนทนาที่จริงใจ

หากการพูดคุยกับคู่ของคุณไม่เพียงพอที่จะแก้ไขสถานการณ์ อาจถึงเวลาที่ต้องขอคำแนะนำจากคู่รักหรือพิจารณาว่าพฤติกรรมของคุณเองมีส่วนทำให้เกิด ความไม่สมดุลทางอารมณ์.

คุณจำเป็นต้องควบคุมอยู่เสมอหรือไม่? การทำงานส่วนใหญ่ในบ้านทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นหรือไม่? ไม่ว่าเหตุผลของความไม่สมดุลทางอารมณ์ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไข ทั้งเพื่อความมีสติของคุณเองและสุขภาพของความสัมพันธ์ของคุณ