โอบรับความไร้เหตุผลในการสื่อสาร

เนื้อหา

• 1. ความไร้เหตุผลไม่ใช่เรื่องผิดปกติ
• 2. ระบุสิ่งที่ทำให้คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์
• 3. มีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ
• 4. ขอโทษเมื่อรู้สึกถูกกระตุ้น
• 5. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ลงตัวของคุณ
• 6. ขอความช่วยเหลือ

การเป็นหุ้นส่วนส่วนบุคคลเป็นเหตุให้เกิดการสื่อสารที่ผิดพลาด เราถูกบอกให้สื่อสาร ถูกบอก (แบบ) ว่าเราควรจะสื่อสารอย่างไร และเราได้รับแจ้งว่าการแต่งงานและการเป็นหุ้นส่วนที่ประสบความสำเร็จนั้นประกอบด้วยคนที่สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ (ไม่ว่าจะหมายความว่าอย่างไร) ดังนั้น หากเป็นกรณี สำหรับการสื่อสารนั้นสมเหตุสมผลมาก ทำไมคุณทำไม่ได้? มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผล! แล้วทำไมคุณถึงไร้เหตุผล?

มันง่าย มนุษย์เป็นเพียงสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลเพียงบางส่วนเท่านั้น

เมื่อบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นกับคุณ ไม่ว่าสมองที่มีเหตุผลของคุณจะ "สำคัญ" แค่ไหน ระบบ Limbic ของคุณจะเก็บบาดแผลไว้เป็นความทรงจำทางอารมณ์ ความทรงจำทางอารมณ์ของคุณไม่ได้รับการประมวลผลอย่างสมบูรณ์ และไม่ถูกส่งไปยังบริเวณเยื่อหุ้มสมองของสมอง แต่จะถูกเก็บไว้ในระบบลิมบิก

ดังนั้นสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? หมายความว่าความทรงจำและความรู้สึกที่ยังไม่ได้ประมวลผลเหล่านี้ยังไม่สมเหตุสมผล ความทรงจำที่สำคัญเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ และที่สำคัญกว่านั้นต่อความสัมพันธ์ของคุณ อาจทำให้คุณมีปัญหาอย่างมากกับการสื่อสารระหว่างบุคคล คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณจุ่มเข้าไปในพื้นที่ Limbic ของสมองแล้ว? ในกรณีใด ๆ ที่คุณมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง คุณกำลังจัดการกับข้อมูลที่จัดเก็บไว้ในระบบ Limbic เมื่อข้อมูลเคลื่อนไปยังบริเวณเปลือกนอกของสมอง ข้อมูลจะไม่ถูกกระตุ้นทางอารมณ์อีกต่อไป

เนื่อง​จาก​ความ​มี​เหตุ​ผล​อย่าง​สิ้นเชิง​ไม่​สามารถ​บรรลุ​ได้ การสื่อสาร​ที่​ดี​มี​ลักษณะ​เช่น​ไร? การพยายามเป็นนักสื่อสารที่มีเหตุผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวเป็นการแสวงหาที่ไร้จุดหมาย อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสื่อสารกับคู่ของคุณและคนที่คุณรักได้ดีขึ้น

1. ความไร้เหตุผลไม่ใช่เรื่องผิดปกติ

ยอมรับว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์และความไร้เหตุผลเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับคุณและผู้อื่น เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ แค่เข้าใจว่าคุณไม่เสียสติก็สามารถมีพลังมหาศาลได้ การรู้สึกว่าประสบการณ์ของคุณนั้นผิดธรรมชาติหรือเป็นพยาธิวิทยาสามารถนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง

2. ระบุสิ่งที่ทำให้คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์

ทำความเข้าใจว่าสิ่งใดในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องดูปฏิกิริยาของคุณและทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง อาจเป็นการตัดสินของพ่อแม่คนอื่น บางทีคุณอาจรู้สึกมีปฏิกิริยาทางอารมณ์เมื่อคู่สมรสของคุณบอกว่าพวกเขาจะทิ้งขยะและลืมไป จำไว้ว่า สิ่งที่ได้ผลน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือตัดสินตัวเองจากความรู้สึกที่มีปฏิกิริยาตอบสนอง สังเกตการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณโดยไม่ตัดสิน และปล่อยให้มันไหลผ่านตัวคุณราวกับพายุฝนฟ้าคะนองชั่วคราว

3. มีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ

จงเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเนื่องจากพวกเขาประสบกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ เมื่อมีคนอยู่ในสถานที่ที่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่พวกเขาจะโต้แย้งอย่างมีเหตุผล ระบบลิมบิกจะดึงความสนใจทั้งหมดของบุคคลไปยังประสบการณ์ที่เกี่ยวกับอวัยวะภายในของการบาดเจ็บ และเหลือความสนใจเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เกิดความรู้สึกที่มีเหตุผลภายในบริเวณคอร์เทกซ์ เมื่อคุณเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องช้าลงและให้ประโยชน์จากข้อสงสัยแก่อีกฝ่าย จงมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจในฐานะคนที่ถูกกระตุ้นโดยความทรงจำในอดีตที่เก็บไว้ในระบบ Limbic ของคุณเอง ช่วงเวลาแห่งความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจเหล่านี้สามารถเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและมีความรักมากขึ้น

4. ขอโทษเมื่อรู้สึกถูกกระตุ้น

กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง เพื่อที่คุณจะได้แก้ตัวเมื่อรู้สึกถูกกระตุ้น คู่ของคุณอาจเป็นบุคคลที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถถูกกระตุ้นได้ อย่างไรก็ตาม บางทีสามีหรือแฟนเก่าของคุณอาจไม่ปลอดภัย นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องเข้าใจทริกเกอร์ของคุณและกำหนดวิธีหาทางออกให้กับตัวเองเมื่อคุณถูกกระตุ้นในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย บางทีคุณอาจขอตัวไปเข้าห้องน้ำเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาให้ปฏิกิริยาตอบสนองอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่ายิ่งคุณฝึกฝนการมีสติรับรู้ถึงประสบการณ์ของคุณกับสิ่งกระตุ้นมากขึ้นเท่าไร ช่วงเวลาปฏิกิริยาเหล่านั้นก็จะยิ่งผ่านไปน้อยลงเท่านั้น

5. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ลงตัวของคุณ

พูดคุยเกี่ยวกับทริกเกอร์ของคุณกับคู่ของคุณและเป็นเจ้าของว่าส่วนนี้ของคุณไม่มีเหตุผลและเกิดจากบาดแผลที่ยังไม่ได้ดำเนินการ “ไม่มีเหตุผล” เป็นเพียงคำที่ไม่ดีถ้าคุณปล่อยให้มันเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง การเป็นเจ้าของประสบการณ์ที่ไม่ลงตัวและอธิบายแนวความคิดเหล่านี้กับคู่ของคุณ สามารถตัดความรู้สึกมากมายของการถูกเข้าใจผิดหรือสับสนได้ ประสบการณ์ส่วนใหญ่ของเราไม่มีเหตุผล เพื่อให้คู่ของคุณเข้าใจคุณในฐานะบุคคล พวกเขาต้องรับทราบและให้เกียรติส่วนของคุณที่ไม่ใช่การคิดและการสื่อสารที่มีเหตุผล พวกเขายังต้องยอมรับว่าพวกเขาไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงเช่นกัน

6. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกได้รับผลกระทบอย่างมากจากความทรงจำในอดีตหรือความทุกข์ทางอารมณ์ ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงข้อมูลระบบลิมบิก ได้แก่ EMDR, Neurofeedback และการบำบัดด้วยสติ การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นประจำอาจเผชิญกับอุปสรรคสำคัญในการเข้าถึงความทรงจำและอารมณ์ที่เก็บไว้ในระบบลิมบิก ส่วนใหญ่เป็นเพราะการบำบัดด้วยการพูดคุยพยายามที่จะเข้าถึงระบบลิมบิกผ่านเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า การบำบัดตามรายการข้างต้น ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถสงบระบบลิมบิกที่โอ้อวดได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล มีความจำเป็นต่อการส่งเสริมการประมวลผลประสบการณ์ที่เจ็บปวดในอดีตอย่างมีสุขภาพดี

ความไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเข้าใจผิด เมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไร้เหตุผล คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวและสับสนอย่างสิ้นเชิง ด้วยคำศัพท์ที่เหมาะสมและเจตนารมณ์ของการไม่ตัดสิน การเป็นหุ้นส่วนที่มุ่งมั่นจึงเป็นสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษา Limbic แบบโต้ตอบ ด้วยการแบ่งปันประสบการณ์ที่เกินคำบรรยาย เราสามารถเริ่มย้ายป้ายกำกับที่ผ่านมา เช่น "ไม่มีเหตุผล" และ "ไร้เหตุผล" ไปยังสถานที่แห่งประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ใช้คำพูดร่วมกัน