เนื้อหา
- การฟังเชิงรับคืออะไร
- สาเหตุพื้นฐานของการฟังเชิงรับ
- ตัวอย่างการฟังเชิงรับ
- วิธีกำจัดการฟังแบบตั้งรับ
- จัดการกับพฤติกรรม
- ควบคุมอารมณ์และรู้ว่าไม่มีอันตรายในทันที
- วิเคราะห์สถานการณ์และถามคำถามหากจำเป็น
- ฝึกทักษะการสื่อสารที่เหมาะสม
เราอาจไม่คุ้นเคยกับคำศัพท์แต่เรามีส่วนแบ่งของคนที่มีทักษะการฟังเชิงรับ
คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ความคิดเห็นหรือคำพูดที่ไร้เดียงสาของคุณถูกคนๆ หนึ่งบิดเบือนและบิดเบือนหรือไม่? ที่ความคิดเห็นดีๆ ถูกบิดเบือนให้มีความหมายที่ซ่อนอยู่ซึ่งทำให้ใครบางคนอารมณ์เสียหรือโกรธ?
ไม่ คุณไม่ได้ทำอะไรผิดที่นี่ อันที่จริง คุณอาจเพิ่งจะจัดการกับบุคคลที่ใช้การฟังเชิงรับ หากคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้หรือในกรณีใด ๆ ที่คุณคิดว่าคุณกำลังฟังแบบตั้งรับ ให้อ่านให้ละเอียด
การฟังเชิงรับคืออะไร
การฟังเชิงรับคืออะไร?
การฟังเชิงป้องกันคือเมื่อมีคนใช้ความคิดเห็นที่ไร้เดียงสาเป็นการโจมตีส่วนตัวกับพวกเขา
คำจำกัดความของการฟังเชิงรับนั้นเกี่ยวกับบุคคลที่สามารถสร้างความประทับใจที่ผิดพลาดจากความคิดเห็นและคำตอบง่ายๆ จากใครก็ได้
เกิดขึ้นเมื่อบุคคลพยายามหาความผิดจากความคิดเห็นหรือข้อความที่เรียบง่ายและไร้เดียงสาจากบุคคลและมองว่าเป็นการโจมตีส่วนตัว คำวิจารณ์ทางอ้อม และแม้กระทั่งตัวกระตุ้นให้เลือกการต่อสู้ซึ่งทำให้ผู้รับอารมณ์เสียและป้องกันเช่นกัน .
สาเหตุพื้นฐานของการฟังเชิงรับ
เนื่องจากตอนนี้เรานิยามการฟังแบบตั้งรับได้แล้ว เราจึงอยากทราบว่าทำไมถึงมีคนทำเช่นนี้ การฟังเชิงรับเป็นลักษณะหนึ่งของทักษะการฟังที่ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ มีปัญหาได้ คุณนึกภาพออกไหมว่าการแต่งงานกับคนที่ใช้คำพูดและความคิดเห็นของคุณในเชิงลบ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วทำให้เกิดการต่อสู้และความเข้าใจผิด?
แนวรับมาจากไหนและทำไมจึงยากที่จะหยุด?
โดยค่าเริ่มต้น คนที่ตอบโต้เชิงรับนั้นเกิดจากการคุกคามที่รับรู้ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฟังเชิงรับ บุคคลอาจแสดงความคิดเห็นหรือเรื่องตลกที่ไร้เดียงสา แต่อีกฝ่ายได้ยินสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ผู้ฟังแสดงท่าทางป้องกัน ผู้ฟังแสดงวิธีการฟังที่ไม่ดีอย่างชัดเจนและแสดงเฉพาะพฤติกรรมการป้องกันตัวที่ยากเท่านั้น
หากบุคคลใดมีทักษะในการสื่อสารที่ไม่ดีและแสดงอาการแสดงพฤติกรรมป้องกัน อาจเป็นผลจากปัญหาทางจิตใจ อารมณ์ บุคลิกภาพ หรือความผิดปกติที่พัฒนาจากประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนถูกทอดทิ้ง แสดงความด้อยกว่า ซับซ้อน แสดงความนับถือตนเองต่ำ และแม้กระทั่งเป็นสัญญาณของการหลงตัวเอง
ตัวอย่างการฟังเชิงรับ
เป็นการยากที่จะจัดการกับคนที่เน้นการฟังเชิงรับ
อันที่จริงสิ่งนี้อาจทำให้ผู้คนหยุดสื่อสารหรือถอนตัวจากความสัมพันธ์หรือมิตรภาพเนื่องจากความเป็นพิษของความสัมพันธ์ มาดูตัวอย่างการฟังเพื่อการตั้งรับที่พบบ่อยที่สุด
บุคคลที่ถูกป้องกันจะสร้างเหตุผลที่บิดเบือนเกี่ยวกับข้อความที่ไม่มีตัวตนทั้งหมด บุคคลอาจแสดงความคิดเห็นบางอย่างเกี่ยวกับจรรยาบรรณในการทำงานและคนที่เกียจคร้าน ซึ่งอาจเป็นความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาหรือคำพูด แต่สำหรับผู้ฟังที่เป็นฝ่ายรับ นี่เป็นการโจมตีส่วนตัวในส่วนของผู้พูด นี้อาจทำให้เกิดความโกรธและความเกลียดชังและยังสามารถทำให้เกิดการต่อสู้
สำหรับคู่รัก การมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่มีการสื่อสารที่ไม่ดีและมักจะรับฟังเชิงรับ มักจะมีการสื่อสารที่ผิดพลาด ความเข้าใจผิด และการโต้เถียงในท้ายที่สุด เป็นการยากที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีไว้ได้เมื่อคู่ของคุณใช้คำพูดต่อต้านคุณ อันที่จริงนี่ถือเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
อารมณ์ขันแบบประชดประชันก็ใช้ไม่ได้กับผู้ฟังที่เป็นฝ่ายรับเช่นกัน เพราะพวกเขามักจะเอาจริงเอาจังและเป็นส่วนตัวเสมอ หากมีคนล้อเลียนเรื่องตลกประชดประชันซึ่งเป็นเรื่องปกติและถึงกับตลกสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ คนที่ป้องกันจะคิดว่ามันเป็นข้อความจริงที่มุ่งเป้าไปที่พวกเขา
สิ่งนี้อาจทำให้บุคคลนี้อธิบายและปกป้องตนเองอย่างแท้จริงต่อผู้ที่พูดเรื่องตลกซึ่งไม่เพียงแต่น่าอึดอัดใจ แต่ยังเป็นสาเหตุของความเข้าใจผิดด้วย
วิธีกำจัดการฟังแบบตั้งรับ
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการหยุดการฝึกฟังแบบตั้งรับ เมื่อคุณรู้ว่ามันเป็นพิษหรือทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร ก็ถึงเวลาต้องเปลี่ยน ในการจัดการกับสัตว์ประหลาดในตัวคุณ ความอดทนและความมุ่งมั่นเป็นสิ่งจำเป็นเพราะไม่เพียงแต่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่ยังเป็นการเดินทางที่เหน็ดเหนื่อยอีกด้วย
เป็นการยากที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ และฝึกทักษะการสื่อสารที่ดีได้ยากขึ้นเมื่อคุณคุ้นเคยกับการฟังเชิงรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งกระตุ้นมีรากฐานมาจากประสบการณ์ในอดีต
ยังมีความหวังสำหรับคนที่เคยชินกับการฟังแบบตั้งรับ นอกจากการบำบัดแล้ว ยังมีวิธีและวิธีปฏิบัติที่สามารถช่วยได้
จัดการกับพฤติกรรม
ตามความหมายของคำ บุคคลที่ฝึกการฟังเชิงรับคือการป้องกัน ดังนั้น เราต้องรู้รากเหง้าของการป้องกัน ตัวกระตุ้น และสาเหตุหลัก แก้ไขปัญหาและสามารถนำวิธีที่ถูกต้องในการพัฒนาตนเอง
ควบคุมอารมณ์และรู้ว่าไม่มีอันตรายในทันที
คิดก่อนพูดและตอบโต้ เรียนรู้ที่จะเข้าใจสิ่งที่บุคคลนั้นพูดแทนที่จะปล่อยให้อารมณ์ควบคุมคุณ
วิเคราะห์สถานการณ์และถามคำถามหากจำเป็น
นอกจากสองสิ่งนี้แล้ว สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้วิธียอมรับข้อผิดพลาดและการวิพากษ์วิจารณ์ด้วย เพื่อที่ว่าในกรณีใด ๆ คุณอาจได้ยินบางสิ่งที่อาจกระตุ้นคุณ คุณจะสามารถควบคุมแรงกระตุ้นของคุณได้
ฝึกทักษะการสื่อสารที่เหมาะสม
เรียนรู้ที่จะฝึกฝนทักษะการสื่อสารที่เหมาะสมซึ่งการฟังมีความสำคัญพอๆ กับการพูด อาจเป็นเรื่องยาก แต่สามารถอดทนต่อการพัฒนาตนเองได้
สุดท้าย ขอความช่วยเหลือหากจำเป็นและยอมรับการรักษาที่มีให้ ให้นักบำบัดเข้าใจคุณและยอมรับคำติชม มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นและจดจ่อ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเริ่มต้นที่ตัวเรา ไม่ใช่กับคนอื่น
การฟังเชิงรับอาจเป็นเพราะประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต แต่เราไม่ต้องการใช้ชีวิตในการป้องกันตัวและมองหาคนที่จะพูดอะไรบางอย่างเพื่อที่เราจะได้รับมือกับมันได้ ทักษะและวิธีปฏิบัติในการสื่อสารที่ดีอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน จำไว้ว่าความตั้งใจของคุณในการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตที่มีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก