เนื้อหา
เมื่อคู่สามีภรรยาแต่งงานกัน การหย่าร้างไม่ใช่สิ่งสุดท้ายในความคิดของใครๆ การแต่งงานคือการรวมกันเป็นหนึ่งและสัญญา ไม่ได้เกิดขึ้นโดยมีเจตนาที่จะแยกทางกันในอนาคต คุณให้คำมั่นสัญญาตลอดชีวิตและพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่สวยงามจนวาระสุดท้าย
น่าเสียดายที่ผู้คนแตกสลาย ด้วยช่วงเปลี่ยนผ่านต่างๆ ในชีวิต คู่รักพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ด้วยกันและตัดสินใจว่าสถาบันจะไม่เหมาะกับพวกเขา พวกเขาตัดสินใจที่จะยุติการแต่งงานและหยุดดำเนินชีวิตเป็นหนึ่งเดียว พวกเขาเลือกที่จะผ่านการหย่าร้าง เมื่อคู่สามีภรรยาตัดสินใจว่าต้องการหย่า สาเหตุของการหย่าร้างอาจมีได้หลายประการ:
- นอกใจ
- ความไม่ลงรอยกันทางการเงิน
- โรคพิษสุราเรื้อรังและยาเสพติด
- ความรุนแรงภายใน
- ความแตกต่างทางวัฒนธรรม
- ขาดการสนับสนุนจากครอบครัว
- ขาดการศึกษาการแต่งงาน
- แต่งงานก่อนวัยอันควร
- ขาดความสนิทสนม
- การทะเลาะวิวาทและการโต้แย้งอย่างต่อเนื่อง
เหตุผลที่พวกเขาต้องการจัดการกับการหย่าร้างอาจมีมากมาย เฉพาะในแต่ละความสัมพันธ์ ทุกคู่พยายามที่จะทำงานกับสถานการณ์อย่างน้อยก็สักพักก่อนที่จะรับมือกับการหย่าร้าง
การรับมือกับการหย่าร้างเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดในชีวิตและจะส่งผลต่อคุณอย่างสุดซึ้ง ไม่ว่าคุณจะแต่งงานมาห้าปีหรือ 50 ปี คุณจะรู้สึกเศร้าและผิดหวังอย่างสุดซึ้ง บางทีความเครียดจากการหย่าร้างและความวิตกกังวลในการหย่าร้างอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว ไม่มีใครแต่งงานโดยมีเจตนาจะหย่า แต่น่าเศร้า นั่นคือผลลัพธ์ของการแต่งงานสมัยใหม่จำนวนมาก
การจัดการกับการหย่าร้างนั้นพูดง่ายกว่าทำ ยัง, การยกเลิกการแต่งงานที่ไม่ดีนั้นดีกว่าการอยู่ในนั้นและทนทุกข์เสมอ. การรับมือกับการหย่าร้างหมายถึงการจัดการกับความเครียดทางอารมณ์และความเจ็บปวดทางร่างกาย ดังนั้นจะจัดการกับการหย่าร้างได้อย่างไร? วิธีรับมือกับการหย่าร้างและความเครียด?
การรับมือหลังจากการหย่าร้างเป็นกระบวนการที่ช้า อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีการที่ถูกต้องในการจัดการกับการหย่าร้าง สถานการณ์จะดีขึ้นและง่ายขึ้น ดูวิธีรับมือกับการหย่าร้างด้านล่าง:
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวด
การยอมรับความเป็นจริงของการหย่าร้างทางจิตใจนั้นง่ายกว่าการยอมรับทางอารมณ์ การยอมรับทางอารมณ์อาจต้องใช้เวลา อาจสร้างความเจ็บปวดและความเครียดทางจิตใจได้มาก สำคัญไฉน ประสบกับอารมณ์ต่างๆ แทนที่จะพยายามฝังไว้ภายใต้กิจกรรมและการปฏิเสธที่วุ่นวาย
เราทุกคนมักหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ดังนั้นจึงง่ายที่จะนำทัศนคติของ Scarlett O'Hara มาใช้
พรุ่งนี้ค่อยคิดนะ
เสียใจได้ไม่เป็นไร. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแทนที่จะปิดกั้นอารมณ์ทั้งหมดของคุณ การแยกทางนี้อาจนำไปสู่อาการเครียดจากการหย่าร้าง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจว่าความโศกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยา ไม่ว่าคุณจะเจ็บปวดหรือวิตกกังวลมากเพียงใดหลังจากการหย่าร้าง เหตุการณ์นี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีการยื่นการหย่าร้างที่ไม่มีข้อโต้แย้ง
ยอมรับความจริง
เป็นจริง โดยปกติ เรามักจะมองข้ามสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับคู่ของเราและจำเฉพาะสิ่งที่เราชอบเท่านั้น หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะเย้ายวนใจในความสัมพันธ์ แทนที่จะยอมรับความจริงว่ามีปัญหา และในอนาคตการหย่าร้างอาจเป็นประโยชน์ ชีวิตคุณสามารถเป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้นได้ และการต่อสู้ในปัจจุบันของคุณเป็นเพียงบันไดก้าวสู่ชีวิตที่ดีขึ้น
การยอมรับความจริงและการปล่อยวางจากสถานการณ์ที่ควบคุมไม่ได้นี้อาจต้องใช้เวลา เคล็ดลับคือการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง การก้าวออกจากอดีตคือสิ่งสำคัญ
ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป
อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าอดีตเพื่อนทิ้งคุณไป แต่สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ ตระหนักว่าพวกเขาอาจทำร้ายจิตใจและจัดการกับปัญหาที่คุณไม่รู้ อย่าใช้การกระทำของพวกเขาเป็นการส่วนตัวและเดินหน้าต่อไป ลบความทรงจำที่เตือนคุณถึงอดีตคู่สมรส กำหนดนิสัยใหม่ และพัฒนาความสนใจใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ
หากมีบุตรธิดา ให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้พวกเขาหย่าร้าง พฤติกรรมแบบนั้นไม่เหมาะกับเด็ก การหย่าร้างอาจส่งผลกระทบกับทุกคนที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่อาจจะยังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจสถานการณ์และตำหนิตัวเองสำหรับเรื่องนี้อย่างเต็มที่ พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกๆ
- บำรุงร่างกาย
การมีร่างกายที่แข็งแรงมักถูกประเมินต่ำเกินไป ประโยชน์ของการมีร่างกายที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงช่วยขจัดความเครียดทางอารมณ์และจิตใจได้เช่นกัน วางแผนการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เด้งกลับได้ดีขึ้น ยกระดับร่างกายและอารมณ์ด้วยกิจกรรมทางกาย
- หล่อเลี้ยงตัวเองอารมณ์
ปฏิบัติต่อตัวเองในระหว่างกระบวนการจัดการกับการหย่าร้างนี้ ออกไปผจญภัย อ่านหนังสือ เรียนรู้รูปแบบการเต้น ทำทุกอย่างที่คุณรู้สึกว่าการแต่งงานรั้งคุณไว้ เพลิดเพลินกับอาหารที่เหมาะสม หลีกหนีจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มเพื่อจัดการกับอาการเครียดจากการหย่าร้าง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การหย่าร้างมีค่าใช้จ่ายเท่าไร?
หยุดพัก
หยุดพักจากตารางงานที่ยุ่งของคุณ พยายามอย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ในชีวิตในขณะที่คุณยังต้องรับมือกับการหย่าร้าง ความวิตกกังวลและการหย่าร้างเป็นของคู่กัน ดังนั้น, เพียงแค่ใช้เวลาเพื่อผ่อนคลายจิตใจและซึมซับความรู้สึก ให้เวลากับตัวเองและใช้เหตุผลเชิงตรรกะเพื่อตัดสินใจ ตรวจสอบความรู้สึกด้านลบทั้งหมดแล้วพยายามเปลี่ยนแปลงมัน
มีตัวช่วย
อย่าพยายามรับมือกับอารมณ์ของการหย่าร้างและช่วงเวลาเครียดๆ โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง ปรึกษานักบำบัดเพื่อรับมือกับการหย่าร้าง การสื่อสารความคิดของคุณกับบุคคลที่สามซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญจะนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง
วิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็นว่าการหย่าร้างสามารถทำให้คุณขุ่นเคืองได้ Sadie Bjornstad แจ้งเกี่ยวกับความชัดเจนในการกำหนดชีวิตหลังการหย่าร้าง
ใช้เวลาที่จำเป็นสำหรับคุณและลูกๆ ในการรักษา และพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด มันจะเป็นแบบอย่างที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ และจะช่วยลดปฏิสัมพันธ์กับอดีตคู่สมรส สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกันและคุณจะดีขึ้นสำหรับมัน
Kara Masterson
Kara Masterson เป็นนักเขียนอิสระจากยูทาห์ เธอชอบเล่นเทนนิสและใช้เวลาอยู่กับครอบครัว ค้นหาเธอบน Facebook และ Twitter