เนื้อหา
- สาเหตุที่พบบ่อยของความเครียดกับการหย่าร้าง
- 1. สาเหตุหลักของการหย่าร้าง
- 2. ขั้นตอนการหย่า
- 3. การดูแล ทรัพย์สิน และหนี้สิน
- เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพและง่ายในการจัดการกับความเครียดจากการหย่าร้าง
- ความเครียดของการหย่าร้างเกี่ยวกับเคล็ดลับด้านสุขภาพและการฟื้นตัว
เป็นเรื่องที่ยุติธรรมอย่างยิ่งที่จะบอกว่าการหย่าร้างเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดในชีวิต คุณเห็นด้วยไหม
สำหรับบางคน เหตุการณ์ดังกล่าวเป็นเหตุการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดที่พวกเขาเคยประสบมาด้วยซ้ำ
อาจมีสาเหตุหลายประการนอกเหนือจากผลกระทบโดยรวมของการหย่าร้างที่อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเนื่องจากความเครียดที่รุนแรง คำถามคือ มีเคล็ดลับในการรับมือกับความเครียดจากการหย่าร้างจริงหรือ? เป็นไปได้ไหมที่จะหย่าร้างโดยปราศจากความเครียด?
สาเหตุที่พบบ่อยของความเครียดกับการหย่าร้าง
ก่อนที่เราจะเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงวิธีการลดความเครียดจากการหย่าร้าง เราต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียดในการหย่าร้าง จากตรงนั้น เราจะสามารถเข้าใจและค้นหาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดและวิธีจัดการกับความเครียดจากการหย่าร้าง
1. สาเหตุหลักของการหย่าร้าง
แค่เห็นรายชื่อก็อาจจะคุ้นๆ กันแล้วใช่ไหม? จุดเริ่มต้นทั้งหมด สาเหตุหลักของการหย่าร้างจะทำให้คุณเครียดมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณยุติการแต่งงานใช่ไหม
2. ขั้นตอนการหย่า
บางครั้งในระหว่างกระบวนการหย่าร้าง คุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียดจากการหย่าร้าง ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับสิ่งนี้เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของมัน ตั้งแต่การหาทนายความ การอภิปรายกระบวนการที่ยาวนาน ไปจนถึงการเจรจาต่อรอง
3. การดูแล ทรัพย์สิน และหนี้สิน
นี่อาจเป็นหนึ่งในส่วนที่เครียดของกระบวนการหย่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับความต้องการหรือหนี้สินมากมาย มันสามารถระบายน้ำได้อย่างแน่นอน
- ความรู้สึกของลูก – ในฐานะผู้ปกครอง คุณอดไม่ได้ที่จะกังวลและเริ่มจัดการกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าในระหว่างการหย่าร้างเพราะแน่นอน คุณคงไม่อยากเห็นลูก ๆ ของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน การเห็นพวกเขาปรับตัวและเจ็บปวดเป็นเรื่องที่น่าเศร้า
- นอกใจ – นี่อาจเป็นปัญหาหรือสาเหตุของการหย่าร้าง หรืออาจเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการหย่า อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ช่วยอะไรและจะเพิ่มความเครียดให้กับกระบวนการที่น่ากลัว
- ความพ่ายแพ้ทางการเงิน – นี่อาจเป็นอันดับ 1 ของเราจริงๆ! การหย่าร้างนั้นไม่ถูกและผู้คนที่ผ่านเรื่องนี้มาแล้วรู้ว่าผลกระทบของการหย่าร้างที่มีต่อการเงินของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่เพียงใด แม้กระทั่งหลังจากการหย่าร้าง คุณก็ยังพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะเด้งกลับ
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพและง่ายในการจัดการกับความเครียดจากการหย่าร้าง
ตอนนี้เราคุ้นเคยกับสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดแล้ว เคล็ดลับในการจัดการกับความเครียดในการหย่าร้างจะตามมา การรับมือกับความเครียดจากการหย่าร้างไม่ใช่เรื่องง่าย และการกำหนดความคาดหวัง ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของการหย่าร้าง เราอาจไม่สามารถกำจัดพวกมันทั้งหมดพร้อมกันได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกมันได้:
- รับรู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้โอเค. คุณไม่ได้แปลกหรืออ่อนแอ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า ขุ่นเคือง โกรธ เหนื่อย และท้อแท้พร้อมๆ กัน สำหรับบางคน ความรู้สึกเหล่านี้อาจรุนแรงและรับมือได้ยาก เรียนรู้ว่าอารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่ควรจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น
- ให้ตัวเองได้พักบ้าง ใช้เวลาสักครู่และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นแล้วปฏิบัติตามความรู้สึกเหล่านั้น แม้ว่าการรู้สึกอารมณ์ทุกประเภทเป็นเรื่องปกติ เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาในการรักษาและกลับสู่เส้นทางเดิม
- ยอมให้คนอื่นเข้ามาในชีวิตแต่เลือกคนที่คุณไว้ใจ. จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องผ่านเรื่องนี้เพียงลำพัง จะมีคนที่ยินดีรับฟังคุณ อย่าผลักคนเหล่านี้ออกไป การแบ่งปันความรู้สึกของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับความเครียดจากการหย่าร้าง
- อย่าปล่อยให้การหย่าร้างที่ทรหดจนทำให้คุณเครียดเกินไป ที่คุณจะลืมดูแลตัวเองทางอารมณ์และร่างกาย คุณสมควรได้รับมัน อย่ารู้สึกผิดหากคุณต้องการเอาอกเอาใจตัวเอง หากคุณต้องการเติมพลัง และถ้าคุณอยากอยู่คนเดียวเพื่อคิด หาวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและรับมือและอย่าหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายเพียงใด
- หากคู่สมรสของคุณใช้ตัวกระตุ้นเพื่อเริ่มการแย่งชิงอำนาจและการโต้เถียง อย่าปล่อยให้พวกเขาเข้ามาหาคุณ เรียนรู้ที่จะเลือกการต่อสู้ของคุณ และอย่าให้การปฏิเสธเพิ่มเติมเพื่อเอาชนะความสงบสุขของคุณ
- การหย่าร้างอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอยู่กับมันเพียงลำพัง ใช้เวลาและสำรวจสิ่งที่คุณสนใจ. ไปและเชื่อมต่อกับสิ่งที่คุณเคยสนุกกับการทำ เรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และแม้กระทั่งทำสิ่งที่คุณต้องการทำเสมอก่อนแต่งงาน
- คิดบวก. เราทุกคนรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ จำไว้ว่าเราควบคุมวิธีที่เราตอบสนองต่อความเครียด และหากเราเลือกที่จะคิดในเชิงบวก ทุกอย่างก็จะเบาบางลง หากิจกรรมและเพื่อนใหม่ และเริ่มโอบรับอิสรภาพในอนาคตของคุณ และเริ่มก้าวไปข้างหน้าด้วยความคาดหวังที่สมเหตุสมผล ซึ่งจะทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น
- ความพ่ายแพ้ทางการเงินเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการหย่าร้าง มันจะยาก – ใช่ แต่เดาอะไร ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้มงวดกับงบประมาณมากเกินไป การจำกัดอาหารของคุณ สิ่งจำเป็นของคุณเพียงเพื่อให้คุณสามารถประหยัดได้จะไม่ช่วย มันแค่หลอกจิตใจของคุณให้รู้สึกสงสารตัวเอง เรียนรู้เรื่องงบประมาณอย่างชาญฉลาด, เรียนรู้ที่จะบันทึกและไม่รีบร้อน สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณมีงานทำและผ่านการทำงานหนัก คุณจะผ่านพ้นมันไปได้
- อย่างแรกเลย เมื่อพูดถึงเด็กๆ อย่าลืมว่า อย่าทำให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในความขัดแย้ง อย่าเริ่มโต้เถียงหรือพูดในแง่ลบเกี่ยวกับผู้ปกครองคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าลูกของคุณ อย่าขอให้พวกเขาหยุดพูด เพื่อหลีกเลี่ยงผู้ปกครองคนอื่น หรือแม้แต่ใช้เพื่อสอดแนมแฟนเก่าของคุณ
ให้อยู่เคียงข้างพวกเขาและรู้ว่านี่เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาและสำหรับคุณ ดังนั้นควรเป็นพ่อแม่ที่เป็นผู้ใหญ่และมุ่งเน้นที่การช่วยเหลือบุตรหลานของคุณผ่านการหย่าร้าง
ความเครียดของการหย่าร้างเกี่ยวกับเคล็ดลับด้านสุขภาพและการฟื้นตัว
ตอนนี้คุณรู้วิธีระบุความเครียดจากการหย่าร้างและจัดการมันแล้ว ความเครียดจากการหย่าร้างเกี่ยวกับเคล็ดลับด้านสุขภาพและการกู้คืนเช่นนี้จะช่วยคุณในกระบวนการ
จำไว้ว่าการรับมือกับความเครียดจากการหย่าร้างจะขึ้นอยู่กับว่าเรายอมรับและตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นอย่างไร เราไม่ต้องการให้ความสุขและสุขภาพของเราได้รับผลกระทบอย่างแน่นอน เหตุใดจึงต้องอาศัยความเครียดเหล่านี้ ให้เรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นและคุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ในเวลาไม่นาน