เนื้อหา
- ความสัมพันธ์แบบ codependent คืออะไร?
- ความสัมพันธ์แบบ codependent เป็นอย่างไร?
- การพึ่งพาอาศัยกันและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- ดังนั้นจะเลิกเป็น codependent ในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
- เป็นไปได้ไหมที่ codependent สองคนจะมีความสัมพันธ์ที่ดี?
เราทุกคนรู้ดีว่ากุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขคือการมองหาการประนีประนอมเมื่อเจอปัญหา
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคู่หนึ่งพบว่าพวกเขากำลังประนีประนอมมากเกินไป? พวกเขาพบว่าตนเองให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง มิตรภาพ แม้กระทั่งตัวตนบนความหลัง ยกย่องคู่ของตนมากกว่าตัวเอง นักจิตวิทยามีชื่อสำหรับความสัมพันธ์ประเภทนี้: ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
ความสัมพันธ์แบบ codependent คืออะไร?
ดร.ชอว์น เบิร์น ผู้เชี่ยวชาญที่เขียนเรื่องการพึ่งพาอาศัยกัน และอธิบายความสัมพันธ์เหล่านี้ว่า: “ในความสัมพันธ์แบบ codependent บุคคลหนึ่งกำลังดูแลเอาใจใส่เป็นส่วนใหญ่ และมักจะสูญเสียตัวเองในกระบวนการนี้”
ในความสัมพันธ์ที่ดี ทั้งคู่รู้สึกถึงความเท่าเทียมกันในการดูแลซึ่งกันและกัน และทั้งคู่ก็รักษาเอกลักษณ์ของตนไว้
ความสัมพันธ์แบบ codependent เป็นอย่างไร?
ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน คู่ที่พึ่งพาอาศัยกันกำหนดตัวเองโดยความสัมพันธ์และจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้อยู่ในความสัมพันธ์นั้น แม้ว่าจะเป็นพิษก็ตาม
พวกเขารับช่วง "งานบ้าน" ทั้งหมดของความสัมพันธ์เพื่อพยายามมีความสำคัญต่อคู่ของพวกเขา พวกเขาคิดว่าการทำความห่วงใยทั้งหมดจะทำให้คู่ของพวกเขาพึ่งพาพวกเขาและไม่ต้องการทิ้งพวกเขา
คุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบ codependent หรือไม่? หากคุณสงสัยว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบ codependent ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- คุณมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่?
- คุณมีปัญหาในการกำหนดขอบเขตและบังคับใช้หรือไม่?
- คุณเป็นคนที่ชอบใจคนอื่นเสมอ เป็นคนแรกที่จะอาสาทำสิ่งต่างๆ เสมอ พูดว่าใช่หรือไม่?
- คุณมีปัญหาในการระบุความรู้สึกของคุณหรือไม่?
- คุณเห็นคุณค่าการอนุมัติของคู่ของคุณมากกว่าการอนุมัติด้วยตนเองหรือไม่?
- คุณมีปัญหาด้านการสื่อสารหรือไม่?
- อารมณ์ ความสุข หรือแม้แต่ความเศร้าของคุณถูกกำหนดโดยอารมณ์ของคนรักหรือไม่?
- คุณอุทิศเวลาพิเศษให้กับการคิดถึงคนรักหรือไม่?
- คุณถามคู่ของคุณอยู่เสมอว่าพวกเขารักคุณหรือไม่?
- คุณต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่องจากคู่ของคุณว่าพวกเขาจะไม่ทิ้งคุณหรือไม่?
- คุณวางคู่ของคุณไว้บนแท่นทำให้พวกเขาในอุดมคติหรือไม่?
- คุณแก้ตัวให้คนรักของคุณ เช่น เมื่อพวกเขาลืมทำสิ่งที่คุณขอให้พวกเขาทำหรือไม่?
- คุณรู้สึกกังวลไหมถ้าคู่ของคุณไม่ตอบข้อความหรืออีเมลของคุณทันที?
การพึ่งพาอาศัยกันและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบรักร่วมเพศ การระบุบทบาทของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
พวกคุณคนหนึ่งจะเป็นผู้ให้ คนที่ทำหน้าที่ดูแลเอาใจใส่ทั้งหมด—และอีกคนคือผู้รับ—คนที่ซึมซับความห่วงใยนั้นทั้งหมด
หากคุณต้องการปรับสมดุลความสัมพันธ์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเท่าเทียมกัน การทำงานกับนักบำบัดคู่รักอาจเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมที่ฝังตัวของคุณ
ภายใต้การแนะนำของพวกเขา คุณจะได้เรียนรู้ที่จะปรับสมดุลบทบาทของคุณ ทำให้ความสัมพันธ์ให้และรับมากขึ้นจากทั้งคู่
ดังนั้นจะเลิกเป็น codependent ในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
ก่อนอื่น รับรู้ว่าการพึ่งพาตนเองไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี
คุณแค่ใช้ชีวิตตามสไตล์ความผูกพันที่คุณเรียนรู้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณอาจได้เรียนรู้มุมมองที่ไม่ดีเกี่ยวกับความรัก ว่าความรักหมายถึงการดูแลคนอื่นอย่างเต็มที่ มิฉะนั้นพวกเขาจะเดินจากไป
เพื่อหยุดการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ของคุณ ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- รับคำปรึกษา
- ใช้เวลา "ฉัน" บ้าง ช่วยตอกย้ำความรู้สึกของตัวเอง
- เรียนรู้เทคนิคการสื่อสาร ที่ช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ
- ฝึกฝนความซื่อสัตย์อย่างเต็มที่กับคู่ของคุณ
- ทำงานกับความสัมพันธ์ภายนอกของคุณ มิตรภาพและความผูกพันในครอบครัวของคุณ
- ตัดสินใจด้วยตัวเอง โดยไม่ปรึกษาคู่ของคุณหรือขออนุมัติจากพวกเขาสำหรับการตัดสินใจ หยุดถามพวกเขา แม้แต่เรื่องง่ายๆ อย่าง "คืนนี้ฉันควรใส่ชุดอะไรไปงานเลี้ยงในที่ทำงานของคุณ" คุณตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง!
- สะเออะ. รู้ว่าคุณต้องการอะไรและยึดมั่นในสิ่งนั้น
- เรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข อย่ามองดูคู่ของคุณเพื่อความสุขของคุณเอง สร้างสิ่งนี้ขึ้นมาเอง
- ตระหนักว่าการคาดหวังให้คู่ของคุณเป็นทุกอย่างของคุณเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง พวกเขาไม่สามารถเป็นแม่ของคุณ พ่อของคุณ ลูกของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุด หรือศิษยาภิบาลของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการมีมิตรภาพภายนอกจึงเป็นสิ่งสำคัญและกระชับความสัมพันธ์กับครอบครัวและชุมชนของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
ในขณะที่คุณฟื้นตัวจากการเป็นภาวะ codependent สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง
รักตัวเองด้วยความรักแบบที่คุณคาดหวังจากคู่รัก ใจดีกับตัวเอง ให้อุปกรณ์ประกอบฉากสำหรับงานที่ทำได้ดี
รู้ว่าถ้าคู่ของคุณตัดสินใจที่จะออกจากความสัมพันธ์ คุณจะสบายดี
โลกจะไม่หยุดหมุนและคุณจะยังคงพัฒนาตนเองต่อไป
นี่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการกู้คืนความเป็นเอกราช
เป็นไปได้ไหมที่ codependent สองคนจะมีความสัมพันธ์ที่ดี?
ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่านี่เป็นความสัมพันธ์ที่ดี
ท้ายที่สุด ผู้ให้ก็สนุกกับการดูแลคู่ของตน และผู้รับก็ชอบที่คนอื่นวางพวกเขาไว้บนแท่น
แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ให้จะไม่พอใจกับความจริงที่ว่าเขากำลังแบกรับภาระหนักทั้งหมด, พูดตามอารมณ์
และผู้รับอาจมองว่าคู่ของเขาอ่อนแอและอ่อนไหว
นี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่เหมาะสมที่สุดในการค้นหาตัวเอง แม้ว่าเราจะพบตัวอย่างความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันซึ่งดำเนินมาหลายปีอยู่รอบตัวเรา แต่จำไว้ว่า เพียงเพราะความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นความสัมพันธ์ระยะยาว ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาแข็งแรง
ความสัมพันธ์แบบ codependent จะคงอยู่หรือไม่? สอง codependents สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดี?
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันสามารถคงอยู่ได้ แต่มีแนวโน้มว่าทั้งสองคนที่เกี่ยวข้องจะเก็บความโกรธไว้ในความไม่เท่าเทียมกันของบทบาทที่แต่ละคนมีอยู่ในความสัมพันธ์