เนื้อหา
ในฐานะนักบำบัดโรคของคู่รัก ฉันมักจะได้ยินคู่หูพูดถึงกันและกันว่าเหนียวแน่น เย็นชา ปฏิเสธ หรือมักจะอยู่ในโลกของตัวเอง สิ่งที่พวกเขาอธิบายโดยพื้นฐานแล้วไม่ใช่คุณลักษณะส่วนบุคคล แต่รูปแบบความผูกพันที่เกิดขึ้นในวัยเด็กและยังคงส่งผลต่อความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ของเรา
วิธีที่เราเชื่อมโยงกับคู่ค้าของเรา ไม่ว่าเราจะแสวงหาความใกล้ชิดหรือความใกล้ชิด ความหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเราเพียงใด และวิธีที่เราจัดการกับการปฏิเสธเป็นปัจจัยที่กำหนดรูปแบบความผูกพันของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่ง รูปแบบความผูกพันเป็นวิธีของเราในการติดต่อกับคู่หูที่สนิทสนมของเรา สิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ตามความผูกพันในช่วงแรกของเรากับผู้ปกครองและการเชื่อมโยงทางสังคม
ความผูกพันอาจปลอดภัยหรือไม่มั่นคง ขึ้นอยู่กับคุณภาพของความสัมพันธ์ของเรากับพ่อแม่เมื่อเรายังเด็ก รูปแบบหลักของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยสองรูปแบบคือความผูกพันที่กังวลและหลีกเลี่ยง พลวัตที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นในหมู่คู่รักที่ประสบปัญหาความสัมพันธ์คือคู่นอนที่มีรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลซึ่งจับคู่กับคู่นอนที่หลีกเลี่ยง
คู่รักที่ไม่ชอบการผูกมัดมักพบว่าพวกเขาไม่สามารถให้สิ่งที่คู่รักต้องการจากพวกเขาได้ เช่น ความรักทางกาย ความใกล้ชิด หรือความใกล้ชิดทางอารมณ์ รูปแบบการหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมาคือการปรับตัวให้เข้ากับการละเลยทางอารมณ์ของผู้ปกครองในช่วงแรก ซึ่งแสดงออกถึงความต้องการอย่างแรงกล้าในการปกครองตนเองและความเป็นอิสระในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ที่สนิทสนม
เมื่ออารมณ์เสีย คู่รักที่หลีกเลี่ยงต้องการเวลาตามลำพังเพื่อสงบสติอารมณ์ และพวกเขามักจะประสบกับความเครียดระหว่างบุคคลในระดับสูงมากในความสัมพันธ์ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ค่อยมองเข้าไปข้างในเพื่อค้นหาสาเหตุของปัญหา พวกเขามักจะระบุถึงความเครียดจากความสัมพันธ์ทั้งกับคู่รักหรือสถานการณ์ภายนอก
คนที่มีความคิดที่ไว้ใจได้มักจะนำไปสู่ความผิดหวังและดูแลคนอื่นได้ดีมากแต่ไม่ใช่ของตัวเองมักจะชอบกังวลแบบกังวลใจ คู่รักที่มีความกังวลใจอาจมองว่าคนรักเห็นแก่ตัวหรือเอาแต่ใจตัวเอง และรู้สึกติดอยู่กับความสัมพันธ์ฝ่ายเดียวที่ความต้องการของพวกเขาไม่ได้รับการดูแลในแบบที่พวกเขาดูแลคนรัก
พวกเขามักจะมีความต้องการอย่างมากที่จะพูดคุยสิ่งต่าง ๆ เมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย ความผูกพันที่วิตกกังวลคือการปรับตัวให้เข้ากับความรักและความเอาใจใส่ของพ่อแม่ที่ไม่สอดคล้องกัน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะตื่นตัวอยู่เสมอสำหรับภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์และอ่อนไหวมากต่ออารมณ์ของคู่หูที่เปลี่ยนไปหรือการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์เพียงเล็กน้อย
ความกลัว ความกังวล และความกังวลมักจะครอบงำพวกเขา และพวกเขามักจะด่วนสรุปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาอย่างรวดเร็ว
จะสื่อสารกับคู่ครองที่มีรูปแบบความผูกพันอย่างไร?
ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลมักจะกังวลว่าความรู้สึกของพวกเขาจะเป็นภาระ และจุดอ่อนหรือความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาคือการพลัดพราก การอยู่คนเดียวและถูกทอดทิ้ง
หากคู่ของคุณมีรูปแบบความผูกพันที่กังวล อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเอาชนะความท้าทายในความสัมพันธ์ที่กังวลใจ
- สบตาและบ่งบอกว่าคุณใส่ใจ มีส่วนร่วม และตอบสนองระหว่างการสนทนา
- แสดงความอยากรู้/สนใจและถามคำถาม
- ให้ความมั่นใจโดยทันทีและเมื่อได้รับแจ้ง
- แบ่งปันสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและความรู้สึกของคุณ การไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรืออยู่ที่ใด จะทำให้คนรักของคุณกังวลใจ
- พยายามแก้ไข/ซ่อมแซมสิ่งต่างๆ ทันทีหรืออย่างรวดเร็ว ให้โอกาสคู่ของคุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา
วิธีสื่อสารกับคู่หู
ผู้ที่มีรูปแบบการหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมามักจะกังวลเกี่ยวกับการถูกบุกรุกหรือรู้สึกติดอยู่ และช่องโหว่หรือความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาจะถูกตำหนิ/วิพากษ์วิจารณ์หรือรู้สึกควบคุมไม่ได้
- หากคู่ของคุณมีรูปแบบการหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะ:
- ฟังมากขึ้นและพูดน้อยลง- ครั้งละสองสามประโยคโดยมีช่องว่างระหว่างเวลาที่คู่ของคุณสามารถตอบกลับได้- คุณต้องการให้การสนทนาเป็นบทสนทนาไม่ใช่การพูดคนเดียว หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดคนเดียว แสดงว่าคุณสูญเสียผู้ชมไปแล้ว (คู่หู)
- ให้เวลาคนรักของคุณประมวลผลความรู้สึก/ความคิด อย่ารบกวนคำถามของคุณหรือยืนกรานว่าคนรักของคุณต้องการแบ่งปันกับคุณว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในขณะนั้น
- ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถติดต่อคุณได้เมื่อพวกเขาพร้อมที่จะพูดคุย
- นำการสนทนาด้วยความเปราะบางและความรู้สึกที่นุ่มนวลขึ้น การเริ่มการสนทนาด้วยความโกรธ การวิจารณ์ และการตำหนิเป็นสิ่งที่ต่อต้านอย่างมาก วางความรู้สึกของคุณไว้ในขณะนี้เพื่อกระตุ้นให้คู่ของคุณเปิดใจเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่เปราะบางซึ่งกันและกัน
- พยายามแก้ไข/ซ่อมแซมสิ่งต่างๆ อย่างรวดเร็ว อย่าปิดบังคู่ของคุณกับปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขหลายๆ อย่างที่คุณเผชิญอยู่ แทนที่จะหยิบยกขึ้นมาทีละปัญหา แก้ปัญหา แล้วไปต่อในประเด็นถัดไป
นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ที่สุดบางประการในการบรรลุการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ แม้จะมีรูปแบบการแนบที่แตกต่างกัน แต่ความสำคัญของการสื่อสารในความสัมพันธ์ก็ไม่สามารถขีดเส้นใต้ได้เพียงพอ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องตอบคำถาม – วิธีแก้ไขการสื่อสารในความสัมพันธ์และความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น