การเอาชนะความวิตกกังวลหลังจากการหย่าร้าง

เนื้อหา

• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• เก้าความวิตกกังวลหลังความคิดหย่าร้างและวิธีเอาชนะพวกเขา
• เอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลหลังจากการหย่าร้าง

การหย่าร้างเป็นช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญหน้ากับการตระหนักรู้อย่างจริงจังว่าความสัมพันธ์ของเราได้ยุติลงแล้ว การหย่าร้างเป็นเรื่องที่น่ากลัวและเครียด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีความวิตกกังวลหลังจากการหย่าร้าง ร่วมกับความกลัวและความเศร้า และสำหรับบางคนถึงกับซึมเศร้า

สำหรับบางคน มันยังหมายความว่าชีวิตของคุณมาถึงจุดจบที่น่าเศร้า ช่วงเวลาหลายปีเหล่านั้นที่พยายามสร้างครอบครัวในฝันของคุณได้สิ้นสุดลงแล้ว

คุณกำลังเผชิญกับทางเบี่ยงที่ทำให้ชีวิตแตกสลาย รวมถึงความโศกเศร้าและความเป็นจริงที่ไม่ได้วางแผนไว้ล่วงหน้า คุณจะเริ่มเอาชนะความวิตกกังวลในระหว่างและหลังการหย่าร้างได้อย่างไร?

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลความซึมเศร้าและการหย่าร้างล้วนเชื่อมโยงกัน อารมณ์ทั้งสองนี้ซับซ้อนและจะเกิดขึ้นได้หากมีการตัดสินการหย่าร้าง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่ผ่านขั้นตอนการหย่าร้างจะรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ ความวิตกกังวลและความกลัวเป็นความรู้สึกปกติ และไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคนเริ่มการหย่าร้างหรือไม่

การกระโดดเข้าไปในที่ไม่รู้จักอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและเครียดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถูกหักหลัง ความวิตกกังวลหลังการหย่าร้างเป็นเรื่องยากเพราะคุณจะนึกถึงลูกๆ ของคุณ ความพ่ายแพ้ทางการเงิน อนาคตที่รอคุณอยู่ สิ่งเหล่านี้ล้วนล้นหลามเกินไป

เก้าความวิตกกังวลหลังความคิดหย่าร้างและวิธีเอาชนะพวกเขา

นี่เป็นเพียงความคิดบางส่วนที่จะวนเวียนอยู่ในหัวคุณในระหว่างและหลังกระบวนการหย่าร้าง ซึ่งอาจมีส่วนสนับสนุนหรือทำให้คุณวิตกกังวลและซึมเศร้า

เส้นทางในการเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลหลังจากการหย่าร้างเริ่มต้นด้วยการเข้าใจอารมณ์ของคุณ จากที่นั่น คุณจะเห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดและเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัวหลังจากการหย่าร้างได้อย่างไร

1. ชีวิตของคุณดูเหมือนจะถอยหลัง การทำงานหนักทั้งหมดของคุณ การลงทุนของคุณจากสิ่งที่จับต้องได้ไปจนถึงอารมณ์ตอนนี้ก็ไร้ค่า คุณรู้สึกเหมือนชีวิตของคุณหยุดลง

คงเส้นคงวา. แม้ว่าคุณจะรู้สึกเช่นนี้ แต่ให้รู้ว่าการทำงานหนัก การอุทิศตน และการปฏิบัติตามเป้าหมายของคุณจะได้ผลในที่สุด

2. การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่น่ากลัวและก็เป็นเช่นนั้น จริง ความกลัวสามารถเปลี่ยนแปลงคนๆ หนึ่งได้ และคนที่พูดจาตรงไปตรงมาและมุ่งเป้าหมายสามารถถูกทำให้เป็นอัมพาตด้วยความกลัว

เป็นเรื่องปกติที่จะสับสนว่าคุณควรเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้งที่ใด แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้

จำไว้ว่าความกลัวอยู่ในจิตใจของเราเท่านั้น บอกตัวเองและรู้ว่าคุณมีพลังที่จะรับรู้ว่าอะไรคือสาเหตุของความกลัว และคุณสามารถใช้มันเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ดีขึ้นได้ ความท้าทายที่ต้องทำและไม่ใช่วิธีอื่น

3. การเงินของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมาก ใช่ นั่นเป็นความจริง แต่การยอมให้ความวิตกกังวลและความหดหู่ใจเกี่ยวกับเงินที่ใช้ไประหว่างการหย่าร้างนั้นไม่สามารถนำมันกลับมาได้

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียของคุณ ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีและความสามารถของคุณในการหารายได้และบันทึกอีกครั้ง

4. อีกสาเหตุสำคัญของความวิตกกังวลหลังการหย่าร้างคือความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่การตัดสินใจครั้งนี้มีกับบุตรหลานของคุณ

เป็นที่เข้าใจกันว่าในฐานะพ่อแม่ ไม่มีใครอยากเห็นลูก ๆ ของพวกเขาใช้ชีวิตโดยปราศจากครอบครัวที่สมบูรณ์ แต่การคิดถึงสิ่งนี้จะไม่ช่วยลูกของคุณ

ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้แทน อาบน้ำลูกของคุณด้วยความรักและความเสน่หา อธิบายให้พวกเขาฟังว่าเกิดอะไรขึ้นและทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณยังอยู่ที่นี่เพื่อพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

5. ยังมีโอกาสได้พบรักอีกไหม? การกังวลเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวและการค้นหาความรักเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร

มันจะสร้างความกังวลและความไม่แน่นอนขึ้นเท่านั้นถึงจะนำไปสู่การสูญเสียความมั่นใจ แม้จะผ่านไปแล้วก็ตาม อย่ายอมแพ้กับความรัก

สถานะของคุณ อดีตหรืออายุของคุณไม่สำคัญ เมื่อความรักได้พบเธอ เธอจะรู้ว่ามันคือเรื่องจริง อย่ายอมแพ้

6. แฟนเก่าของคุณทำมันอีกครั้ง ยกอดีตขึ้นมา? เอาละคร? แน่นอนว่าเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลใช่ไหม?

การจัดการกับแฟนเก่าของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูบุตรร่วมกันอาจจะใช่หรือไม่ใช่เหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิตของคุณ แต่มันก็อยู่ที่นั่น ดังนั้นแทนที่จะคร่ำครวญและปล่อยให้มันทำให้คุณเครียด ให้ใจเย็นๆ กับมัน

จำไว้ว่าไม่ใช่สถานการณ์ที่จะกำหนดอารมณ์ของคุณ แต่คุณจะตอบสนองต่อมันอย่างไร

ดู: 7 สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการหย่าร้าง

7. บางครั้ง คุณพบว่าตัวเองหมดแรงและเหงา

ใช่มันเป็นความจริง; หนึ่งในความวิตกกังวลที่ยากที่สุดหลังจากการหย่าร้างเกิดจากความเหงาที่คุณจะรู้สึกเมื่อตระหนักว่าการเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวเป็นเรื่องยาก

แค่บอกตัวเองว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบปัญหานี้ และคุณรู้หรือไม่ว่าพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวกำลังเขย่าชีวิตพวกเขาอยู่?

8. ไม่มีความรักใดระหว่างคุณกับแฟนเก่า แต่ก็ยังเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกบางอย่างเมื่อคุณพบว่าแฟนเก่าของคุณมีคนรักใหม่

ส่วนใหญ่คุณจะถามตัวเองว่าทำไมพวกเขาถึงมีความสุขแต่ฉันไม่มีความสุข?

เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดเหล่านี้ - หยุดตรงนั้น!

คุณไม่ได้แข่งขันกับแฟนเก่าว่าใครจะตกหลุมรักใครก่อนหรือใครดีกว่าที่จะหาคู่ครอง โฟกัสที่ตัวเองก่อน

9. ปีจะผ่านไปและคุณจะพบว่าตัวเองแก่ ทุกคนยุ่งและบางครั้งการสงสารตัวเองก็เข้ามา

อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในความคิดเชิงลบเหล่านี้ คุณจะดีกว่านี้. คุณถือไพ่ให้มีความสุขและคุณเริ่มจากตรงนั้น

เอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลหลังจากการหย่าร้าง

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนรู้สึกวิตกกังวลหลังการหย่าร้างและอีกหลายวิธีที่จะทิ้งความวิตกกังวลไว้เบื้องหลังหลังจากการหย่าร้าง ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณ!

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ภาวะซึมเศร้า หรือความกลัวที่ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิต ครอบครัว การงาน หรือแม้แต่การนอนหลับของคุณแล้ว โปรดขอความช่วยเหลือด้านการแพทย์หรือสุขภาพจิต

อย่ารู้สึกว่าความรู้สึกนั้นเป็นรูปแบบหนึ่งของความอ่อนแอ แต่จงชื่นชมที่คุณยอมรับมัน แล้วลงมือทำและผ่านพ้นไป