เนื้อหา
- กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
- ขอให้คู่สมรสหรือคู่ครองของคุณกลับมา
- นำความฟุ้งซ่าน
- ตั้งเวลาจำกัด
- สร้างประเพณีของคุณเอง
- ใช้เวลากับคนอื่น
- รับรู้ความรู้สึกของคุณ
- ตระหนักว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมผู้คนได้
ใช่ ฉันรู้ดีว่าชื่อฟังดูไร้สาระนิดหน่อย บางคนมีปฏิกิริยาหลังจากอ่านแล้วคิดว่า “แน่นอนว่าคุณจะไม่ใช้เวลาช่วงวันหยุดกับครอบครัวที่ไม่เหมาะสม! ใครจะ?"
น่าเสียดายที่คำตอบนี้ไม่ได้ตอบง่ายอย่างที่คิด โฆษณาจะทำให้คุณเชื่อว่าวันหยุดเป็นเพียงความสุข เสียงหัวเราะ และการแสดงออกถึงความประหลาดใจและความสุขเมื่อคุณเปิดของขวัญที่สมบูรณ์แบบนั้น ในทางกลับกัน ความเป็นจริงของครอบครัวสำหรับบางคน ไม่ใช่ภาพที่บรรจงบรรจงในโฆษณาที่มุ่งเป้าไปที่ผู้บริโภค การใช้เวลาอยู่กับครอบครัวขยาย ไม่ว่าจะเป็นของคุณเองหรือของสะใภ้ อาจเป็นเรื่องลำบากและเต็มไปด้วยความวุ่นวายทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม มีความท้าทายที่ไม่เหมือนใครเมื่อคุณหรือคู่สมรสของคุณทะเลาะกันว่าจะให้เวลากับญาติที่มีประวัติการล่วงละเมิดมาอย่างยาวนานหรือไม่
มีการศึกษาที่สรุปได้อย่างแน่วแน่ว่าเราได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีววิทยาให้โหยหาและแสวงหาความสัมพันธ์และการติดต่อทางครอบครัว และยังมีสถิติมากมายที่แสดงให้เห็นชัดเจนว่าหลายคนไม่ได้เติบโตมาในสถานการณ์ครอบครัวที่สงบสุข เมื่อเป็นเด็ก ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องอดทนต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมและอดทนต่อการจู่โจม แต่ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ คุณจะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร คุณจะต่อต้านการเดินสายทางชีววิทยาของคุณเองได้อย่างไร
การติดต่อในครอบครัวบังคับ
การติดต่อทางครอบครัว โดยเฉพาะในช่วงวันหยุดสามารถอธิบายได้สำหรับบางคนว่า อาจมีความรู้สึกผิดและ/หรือแรงกดดันในการมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาส่วนหน้า ซึ่งน่าจะเป็นเวลาหลายสิบปีหรือหลายชั่วอายุคนในการสร้าง ซึ่งทั้งหมดนี้อยู่ในหน่วยครอบครัว เมื่อกล้องออกมา ความกดดันก็กลับมาอีกครั้ง ในการโพสท่าและมีส่วนร่วม เล่นบทบาทของคุณในการถ่ายภาพครอบครัวที่มีความสุข แต่ถ้าคุณหรือคู่สมรสของคุณใช้เวลาช่วงวันหยุดกับครอบครัวซึ่งมีประวัติถูกล่วงละเมิด คุณจะรับมืออย่างไร?
กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
ก่อนเข้าร่วมงานสังสรรค์ในครอบครัว จงมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำและจะไม่ยอมรับ คุณต้องพิจารณาด้วยว่าคุณจะทำอย่างไรหากขอบเขตของคุณถูกละเมิด คุณจะแนะนำด้วยวาจาว่ามีการข้ามเส้นหรือไม่? คุณจะออกจากสถานที่หรือไม่ คุณจะยอมรับการฝ่าฝืนในสิ่งที่เป็นอยู่ อยู่เงียบ ๆ รักษาความสงบ และระบายกับคนสนิทที่เชื่อถือได้ในภายหลังหรือไม่?
ขอให้คู่สมรสหรือคู่ครองของคุณกลับมา
พูดคุยกับคู่สมรสของคุณล่วงหน้าและขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณ การพูดคุยเกี่ยวกับ “ความคาดหวังการสนับสนุน” กับคู่สมรสของคุณอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน คุณต้องการให้พวกเขาโต้ตอบกับญาติของคุณด้วยวาจาหรือไม่หากพวกเขาข้ามพรมแดนหรือคุณต้องการให้คู่ของคุณอยู่เคียงข้างคุณโดยสนับสนุนคุณอย่างเงียบ ๆ ด้วยการปรากฏตัวของพวกเขา ตรวจสอบกับคู่สมรสของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาพอใจกับบทบาทที่คุณต้องการให้พวกเขาเล่น หากคู่ของคุณไม่สะดวก ให้ลองเจรจาสิ่งที่เหมาะกับคุณทั้งคู่
นำความฟุ้งซ่าน
อาจเป็นภาพจากทริปล่าสุดหรือเกมกระดาน นำสิ่งของต่างๆ ที่สามารถใช้เป็นทางเบี่ยงได้ หากการสนทนา/พฤติกรรมเริ่มไปในทิศทางที่คุณคิดว่าเป็นการดูถูกหรือยาก และคุณไม่สบายใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้ ให้ดึง "สิ่งรบกวนสมาธิ" ของคุณออกเพื่อเปลี่ยนหัวข้อของการสนทนาในขณะที่รักษาความสงบไว้
ตั้งเวลาจำกัด
วางแผนล่วงหน้าว่าคุณตั้งใจจะอยู่ที่การรวบรวมครอบครัวนานแค่ไหน หากคุณรู้ว่าสิ่งต่างๆ มักจะตกต่ำหลังอาหารเย็น ให้ออกไปอย่างรวดเร็วหลังจากช่วยล้างจานอาหารค่ำ วางแผนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น จัดให้มีการทำงานเป็นกะโดยเสิร์ฟอาหารในสถานสงเคราะห์คนจรจัดในท้องถิ่น มีจุดประสงค์หลายประการ คุณมีข้ออ้างที่ถูกต้องที่จะลาออก และคุณกำลังมีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
สำหรับบางคน ระดับของความเป็นพิษและความผิดปกติในครอบครัวของพวกเขาเพิ่มขึ้นจนถึงขั้นที่พวกเขาไม่มีการติดต่อใดๆ อีกต่อไป โดยทั่วไปแล้ว การตัดสินใจนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ และกลายเป็นทางเลือกสุดท้าย เมื่อความพยายามอื่นๆ ในการโต้ตอบตามหน้าที่ล้มเหลว แม้ว่าความสัมพันธ์ที่ถูกตัดขาดจะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นถูกล่วงละเมิดต่อไป การตัดการเชื่อมต่อในครอบครัวก็มาพร้อมกับชุดของการแตกสาขาของตัวเอง
หลายคนรู้สึกผิดที่ไม่ได้ใช้เวลา โดยเฉพาะวันหยุดกับญาติ แม้ว่าจะมีประวัติการล่วงละเมิด สังคมของเราท่วมท้นไปด้วยข้อความที่บ่งบอกถึงความคิดโบราณเช่น "ครอบครัวต้องมาก่อน!" ข้อความเหล่านี้สามารถทิ้งคนที่ครอบครัวแตกแยก รู้สึกเหมือนพวกเขาล้มเหลวหรือไร้ความสามารถในทางใดทางหนึ่ง อาจมีความรู้สึกเศร้าโศกและสูญเสียอย่างรุนแรง ไม่ใช่แค่เพราะขาดครอบครัวขยาย แต่ความเศร้าโศกในสิ่งที่ไม่มีวันเป็น – ครอบครัวขยายที่ทำงานและเปี่ยมด้วยความรัก
หากคุณได้ตัดสินใจที่จะไม่อยู่ใกล้ชิดญาติที่ทารุณ อย่างแรกและสำคัญที่สุด ให้เรียนรู้ที่จะยอมรับการตัดสินใจของคุณ มันเหมาะหรือไม่? ไม่ แต่ในความเป็นจริง การตัดสินใจของคุณเป็นไปเพื่อคุณ เพื่อความสงบของจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
วิธีช่วยเหลือคู่สมรส/คู่ครองของคุณ หากพวกเขามีปัญหากับการขาดการติดต่อกับครอบครัวในช่วงวันหยุด:
สร้างประเพณีของคุณเอง
เริ่มสร้างประสบการณ์วันหยุดที่คุณต้องการแต่ไม่เคยมีมาก่อน สังเกตและอนุญาตให้ตัวเองสนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การขาดความตึงเครียดในการรวบรวมวันหยุดของคุณ เพลิดเพลินสิ่งนี้ มันเป็นรางวัลสำหรับการเสียสละที่คุณได้ทำ
ใช้เวลากับคนอื่น
คนเหล่านี้อาจเป็นเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณเลือกอยู่ด้วยในช่วงวันหยุดนั้นเป็นคนคิดบวกและให้การสนับสนุน สิ่งสุดท้ายที่คุณหรือคู่ของคุณต้องการคือถูกเพื่อนตัดสินว่าไม่ใช้เวลาช่วงวันหยุดกับครอบครัว และจากนั้นรู้สึกว่าคุณต้องทบทวนการทารุณกรรมที่คุณได้รับ เพื่อที่จะพิสูจน์การตัดสินใจของคุณ
รับรู้ความรู้สึกของคุณ
มีคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ และความว่างเปล่าที่คุณอาจกำลังเผชิญอยู่ มันไม่เหมาะที่จะพยายามปิดบังความรู้สึกเหล่านี้ด้วย “สิ่งของ” อาศัยประสบการณ์ อีกครั้ง ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้รู้สึก เศร้า สูญเสีย ฯลฯ เมื่อมันกระทบ ความรู้สึกเป็นส่วนสำคัญของการเรียนรู้ที่จะรักษา การทำให้รู้สึกมึนงงและไม่จัดการกับมัน นำไปสู่การอุดตันในกระบวนการบำบัด อย่างไรก็ตาม เก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้ในมุมมอง เตือนตัวเองว่าทำไมคุณจึงตัดสินใจละทิ้งการติดต่อกับครอบครัว
ตระหนักว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมผู้คนได้
คุณสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเท่านั้น คุณไม่สามารถกำหนดวิธีที่คนอื่นคิดและประพฤติตนได้
รู้ว่าไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไร คุณก็กล้าหาญ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพยายามรักษาความสัมพันธ์กับผู้ที่เลือกการล่วงละเมิดเป็นวิธีโต้ตอบ และในอีกด้านหนึ่ง มันไม่ง่ายเลยที่จะเดินจากครอบครัวขยายออกไป แม้ว่ามันจะเป็นไปเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองก็ตาม แนวความคิดที่ดีที่จะนำมาใช้คือความคิดที่สนับสนุนการค้นพบผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สร้างสมดุลที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณจะไม่เป็นไร