การแต่งงานที่ทุกข์ทรมาน? เปลี่ยนให้กลายเป็นการแต่งงานที่มีความสุข

เนื้อหา

• แนะนำ – บันทึกหลักสูตรการแต่งงานของฉัน
• 1. ทำตามแบบอย่างของพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเรา
• 2. ความแค้น
• 3. กลัวความใกล้ชิด
• 4. ทักษะการสื่อสารแย่มาก
• 5. ความมั่นใจในตนเองต่ำและความนับถือตนเองต่ำ
• 6. คุณทำผิดและแต่งงานกับคนผิดหรือเปล่า?
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• เขียนมันลง
• เรียนรู้วิธีเริ่มพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
• เริ่มต้นด้วยการถามคำถามที่ดีจริงๆ
• หาต้นเหตุของความมั่นใจในตนเองต่ำ
• ทำลายภาพลวงตา

คุณอยู่ในการแต่งงานที่ผิดปกติหรือไม่? มันเป็นการขาดทักษะการสื่อสารหรืออย่างอื่น? เป็นไปได้ไหมที่การแต่งงานตอนนี้มีปัญหามากกว่าที่เคย?

อาจเป็นเพราะสื่อและอินเทอร์เน็ต เรามักจะอ่านเกี่ยวกับคนที่มีชู้ หรือการเสพติดในความสัมพันธ์หรือความผิดปกติรูปแบบอื่นที่ดูเหมือนว่าจะฆ่าความสัมพันธ์มากขึ้นและการแต่งงานมากขึ้นทั่วโลก

ในช่วง 28 ปีที่ผ่านมา David Essel นักเขียน ที่ปรึกษา และโค้ชชีวิตที่มียอดขายสูงสุดอันดับหนึ่งได้ช่วยให้ความรู้แก่คู่รักถึงสิ่งที่จำเป็นจริงๆ เพื่อให้การแต่งงานหรือความสัมพันธ์มีสุขภาพที่ดีและมีความสุข

ด้านล่างนี้ เดวิดพูดถึงการแต่งงานที่ผิดปกติ สาเหตุ และวิธีรักษา

“ฉันถูกถามอยู่เสมอในการสัมภาษณ์ทางวิทยุ และในระหว่างการบรรยายที่สหรัฐอเมริกา การแต่งงานที่ทำได้ดีในปัจจุบันนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์?

หลังจาก 30 ปีของการเป็นที่ปรึกษาและโค้ชชีวิต ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าเปอร์เซ็นต์ของการแต่งงานที่มีสุขภาพดีนั้นต่ำมาก อาจจะ 25%? แล้วคำถามต่อไปที่ฉันถูกถามคือ ทำไมเราถึงมีความรักที่ผิดปกติมากมายนัก? ขาดทักษะการสื่อสารหรืออย่างอื่น?

คำตอบไม่เคยง่ายเลย แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันไม่ใช่แค่ปัญหากับทักษะในการสื่อสาร แต่เป็นสิ่งที่สามารถเจาะลึกกว่านั้นได้มาก

แนะนำ – บันทึกหลักสูตรการแต่งงานของฉัน

ด้านล่างนี้ เรามาพูดถึงเหตุผลหลัก 6 ประการว่าทำไมการแต่งงานถึงมีความผิดปกติมากมายในทุกวันนี้ และสิ่งที่เราต้องทำเพื่อพลิกสถานการณ์

1. ทำตามแบบอย่างของพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเรา

เรากำลังทำตามแบบอย่างของพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเราที่อาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเป็นเวลา 30, 40 หรือ 50 ปี ไม่ต่างจากนี้ถ้าพ่อแม่ของคุณมีปัญหากับแอลกอฮอล์ ยาเสพติด การสูบบุหรี่ หรืออาหารที่คุณอาจมีการเสพติดที่คล้ายกันที่กำลังดำเนินชีวิตอยู่ในขณะนี้

ระหว่างอายุ 0 ถึง 18 ปี จิตใต้สำนึกของเราเป็นเหมือนฟองน้ำสู่สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา

ถ้าเห็นพ่อเป็นคนพาล แม่ก็ก้าวร้าว เดาสิว่าอย่างไร? เมื่อคุณแต่งงานหรือมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง อย่าแปลกใจเมื่อคู่ของคุณโทษว่าคุณเป็นคนพาลหรือก้าวร้าว

คุณแค่พูดซ้ำในสิ่งที่คุณเห็นเมื่อโตขึ้น นั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัว มันเป็นแค่ความจริง

2. ความแค้น

ในทางปฏิบัติของฉัน ความไม่พอใจที่แก้ไขไม่ได้เป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติในการแต่งงานในปัจจุบัน

ความขุ่นเคืองที่ไม่ได้รับการดูแล อาจกลายเป็นเรื่องทางอารมณ์ การเสพติด การเป็นคนบ้างาน พฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าว และเรื่องทางกายเช่นกัน

ความขุ่นเคืองที่ไม่ได้รับการแก้ไขบดขยี้ความสัมพันธ์ มันทำลายโอกาสของความสัมพันธ์ใด ๆ ที่จะเจริญรุ่งเรืองเมื่อมีความแค้นที่ไม่ได้รับการแก้ไข

3. กลัวความใกล้ชิด

นี่เป็นเรื่องใหญ่ ในคำสอนของเรา ความสนิทสนมเท่ากับความซื่อสัตย์ 100%

กับคนรัก สามีหรือภรรยา แฟนหรือแฟน สิ่งหนึ่งที่ควรแยกความสัมพันธ์ที่คุณมีกับพวกเขาออกจากแม้แต่เพื่อนสนิทของคุณ ก็คือการที่คุณเสี่ยงที่จะซื่อสัตย์กับพวกเขา 100% ในชีวิตตั้งแต่วันแรก

นั่นคือความสนิทสนมที่บริสุทธิ์ เมื่อคุณแบ่งปันบางสิ่งกับคู่ของคุณที่คุณอาจถูกปฏิเสธหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ คุณกำลังเสี่ยงทุกอย่าง คุณเป็นคนซื่อสัตย์และอ่อนแอ ซึ่งสำหรับฉันคือความใกล้ชิด

ปีที่แล้วฉันทำงานกับคู่รักที่มีปัญหาอย่างมาก สามีไม่มีความสุขกับความสัมพันธ์ทางเพศกับภรรยาตั้งแต่แรก ภรรยาของเขาไม่เคยชอบที่จะจูบ เธอแค่อยากจะ "จบเรื่องนี้" เพราะประสบการณ์บางอย่างที่เธอมีในความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แต่ตั้งแต่แรกเขาก็ไม่เคยพูดอะไรเลย เขาเก็บความขุ่นเคือง เขาไม่ซื่อสัตย์

เขาต้องการความสัมพันธ์แบบจูบลึกทั้งก่อนและระหว่างมีเซ็กส์ และเธอคงไม่เกี่ยวอะไรกับเรื่องนั้น

ในการทำงานร่วมกันของเรา เขาสามารถแสดงออกด้วยความรัก สิ่งที่เขาต้องการ และเธอก็สามารถแสดงออกด้วยความรักได้ เหตุใดเธอจึงรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องเสี่ยงกับการจูบ

ความเต็มใจที่จะเสี่ยงที่จะเปิดเผย ความเปราะบาง นำไปสู่การเยียวยาความรักที่ไม่น่าเชื่อ ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่เคยประสบความสำเร็จมาก่อนตลอด 20 ปีของการแต่งงาน

4. ทักษะการสื่อสารแย่มาก

ตอนนี้ก่อนที่คุณจะข้ามไปที่ "การสื่อสารคือทุกสิ่ง" ให้ดูที่ที่อยู่ในรายการนี้ มันทางลง มันคือหมายเลขสี่

ฉันบอกคนที่เข้ามาตลอดเวลาและขอให้ฉันสอนทักษะการสื่อสารให้พวกเขาเหมือนกับว่านั่นจะเปลี่ยนความสัมพันธ์นั้นไม่ใช่

ฉันรู้ 90% ของที่ปรึกษาที่คุณจะคุยด้วยจะบอกคุณว่ามันเป็นเรื่องของทักษะในการสื่อสาร และฉันจะบอกคุณว่าพวกเขาคิดผิดทั้งหมด

ถ้าคุณไม่ดูแลสามประเด็นข้างต้นนี้ ฉันไม่สนหรอกว่าคุณเป็นนักสื่อสารที่ดีแค่ไหน มันจะไม่ช่วยรักษาชีวิตคู่

ตอนนี้คุ้มไหมที่จะเรียนรู้ทักษะการสื่อสารในสายงาน? แน่นอน! แต่ไม่จนกว่าคุณจะดูแลสามประเด็นข้างต้น

5. ความมั่นใจในตนเองต่ำและความนับถือตนเองต่ำ

โอ้ พระเจ้า สิ่งนี้จะทำให้ทุกความสัมพันธ์ การแต่งงานทุกครั้งเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง

หากคุณไม่ได้ยินคำวิจารณ์ของคู่ของคุณ ฉันไม่ได้หมายถึงการกรีดร้องและตะโกน ฉันกำลังพูดถึงการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ โดยไม่ปิดตัวลง นั่นเป็นตัวอย่างของความมั่นใจในตนเองต่ำและความนับถือตนเองต่ำ

หากคุณไม่สามารถถามคนรักว่าต้องการอะไรในความรัก เพราะคุณกลัวการถูกปฏิเสธ ถูกทอดทิ้ง หรือมากกว่านั้น นั่นเป็นสัญญาณของความมั่นใจในตนเองต่ำและความนับถือตนเองต่ำ

และนั่นคืองาน "ของคุณ" คุณต้องทำงานด้วยตัวเองกับมืออาชีพ

6. คุณทำผิดและแต่งงานกับคนผิดหรือเปล่า?

คุณเคยแต่งงานกับคนที่ชอบใช้จ่ายอย่างอิสระ ที่ทำให้คุณเครียดเรื่องการเงินอยู่เสมอ และคุณรู้ตั้งแต่แรกแต่ปฏิเสธมัน และตอนนี้คุณกลายเป็นคนบ้าไปแล้วหรือเปล่า?

หรือบางทีคุณอาจแต่งงานกับคนกินอารมณ์ ซึ่งในช่วง 15 ปีที่ผ่านมาได้น้ำหนักขึ้น 75 ปอนด์ แต่คุณรู้ว่าพวกเขาเป็นนักกินอารมณ์ ถ้าคุณอยากจะซื่อสัตย์กับตัวเองตั้งแต่วันที่ 30 ของการออกเดท

หรืออาจจะเป็นแอลกอฮอล์? ในช่วงเริ่มต้น ความสัมพันธ์หลายอย่างขึ้นอยู่กับแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นวิธีลดความวิตกกังวลและเพิ่มทักษะการสื่อสารกับบางคน แต่คุณปล่อยให้เป็นแบบนี้นานเกินไปหรือเปล่า นั่นเป็นปัญหาของคุณ

ตอนนี้ เราจะทำอย่างไรกับความท้าทายข้างต้น ถ้าคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจากความสัมพันธ์ที่บกพร่องในปัจจุบันของคุณ

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จ้างที่ปรึกษามืออาชีพหรือโค้ชชีวิตเพื่อดูว่าคุณแค่ล้อเลียน ทำซ้ำพฤติกรรมของพ่อแม่และคุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ สิ่งนี้สามารถแตกเป็นเสี่ยง แต่คุณจะต้องหาคนมาช่วย

เขียนมันลง

ความขุ่นเคืองที่ไม่ได้รับการแก้ไข?

เขียนสิ่งที่พวกเขาเป็น ให้ชัดเจนจริงๆ หากคุณไม่พอใจคู่ของคุณที่ทิ้งคุณที่งานปาร์ตี้โดยไม่มีใครดูแลเป็นเวลาสี่ชั่วโมง ให้จดบันทึกไว้

หากคุณมีความขุ่นเคืองที่คู่ของคุณใช้เวลาตลอดทั้งสัปดาห์ในการดูกีฬาทางทีวี จดไว้ เอามันออกจากหัวและลงกระดาษ จากนั้นทำงานกับมืออาชีพอีกครั้งเพื่อเรียนรู้วิธีปลดปล่อยความแค้นในความรัก

เรียนรู้วิธีเริ่มพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

กลัวความใกล้ชิด. กลัวความซื่อสัตย์. นี่ก็เรื่องใหญ่เหมือนกัน

คุณจะต้องเรียนรู้วิธีเริ่มพูดถึงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา

เช่นเดียวกับขั้นตอนอื่นๆ คุณอาจต้องทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีดำเนินการในระยะยาว

เริ่มต้นด้วยการถามคำถามที่ดีจริงๆ

ทักษะการสื่อสารที่ไม่ดี

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณเริ่มต้นด้วยการถามคำถามที่ดีจริงๆ

คุณต้องหาวิธีถามคู่ของคุณว่าพวกเขาต้องการอะไร ไม่ชอบอะไร ปรารถนาอะไรเพื่อที่จะได้รู้จักพวกเขาในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

จากนั้น ในระหว่างการสื่อสาร โดยเฉพาะการสื่อสารที่ยาก เราต้องการใช้เครื่องมือที่เรียกว่า “การฟังอย่างกระตือรือร้น”

หมายความว่าอย่างไร เมื่อคุณกำลังสื่อสารกับคู่ของคุณ และคุณต้องการชัดเจนว่าคุณได้ยินสิ่งที่พวกเขากำลังพูดอย่างตรงไปตรงมา คุณทำซ้ำข้อความที่พวกเขาทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณชัดเจนมาก ในทักษะการฟังของคุณ และคุณไม่ได้ตีความสิ่งที่พวกเขาพูดผิด

“ที่รัก สิ่งที่ฉันได้ยินที่คุณพูดคือ คุณหงุดหงิดจริงๆ ที่ฉันเอาแต่จู้จี้ให้คุณทุกเช้าวันเสาร์เพื่อตัดหญ้า เมื่อคุณอยากตัดหญ้าในเย็นวันอาทิตย์ นั่นคือสิ่งที่คุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับ? “

ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสได้ภาพที่ชัดเจนและมีความยาวคลื่นเท่ากันกับคู่ของคุณ

หาต้นเหตุของความมั่นใจในตนเองต่ำ

ความมั่นใจในตนเองต่ำและความนับถือตนเองต่ำ โอเค มันไม่เกี่ยวอะไรกับคู่ของคุณเลย ไม่มีอะไร.

อีกครั้ง ให้หาที่ปรึกษาหรือโค้ชชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณเห็นและค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของความมั่นใจในตนเองต่ำและความนับถือตนเองต่ำ และดำเนินการตามขั้นตอนจากพวกเขาทุกสัปดาห์ว่าคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร

ไม่มีทางอื่น สิ่งนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับคู่ของคุณ แค่คุณเท่านั้น

ทำลายภาพลวงตา

คุณแต่งงานกับคนผิด เฮ้ มันเกิดขึ้นตลอดเวลา แต่มันไม่ใช่ความผิดของพวกเขา มันเป็นความผิดของคุณ

ในฐานะที่ปรึกษาและโค้ชชีวิต ฉันบอกลูกค้าทุกคนในการแต่งงานที่ไม่ปกติ ว่าสิ่งที่พวกเขาประสบอยู่ตอนนี้สามารถเห็นได้อย่างชัดเจนภายใน 90 วันแรกของความสัมพันธ์ในการออกเดท

หลายคนไม่เห็นด้วยในตอนแรก แต่เมื่อทำการบ้านเป็นลายลักษณ์อักษร พวกเขาก็ส่ายหัวตกใจเมื่อพบว่าคนที่อยู่ด้วยตอนนี้ไม่ได้เปลี่ยนไปมากนักตั้งแต่เริ่มคบหาดูใจกัน.

หลายปีก่อน ฉันทำงานกับผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งแต่งงานมากว่า 40 ปีแล้ว มีลูกสองคนกับสามีของเธอ และเมื่อสามีของเธอไปอยู่ข้างหลังเธอและได้อพาร์ตเมนต์ และเริ่มอยู่ที่นั่นโดยอ้างว่าเขาเป็นโรคซึมเศร้าในวัยกลางคน เธอพบว่าเขามีชู้

มันเขย่าโลกของเธอ

เธอคิดว่าพวกเขามีการแต่งงานที่สมบูรณ์แบบ แต่มันเป็นภาพลวงตาทั้งหมดในส่วนของเธอ

เมื่อผมให้เธอกลับไปสู่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่ออกเดท ผู้ชายคนนี้คนเดียวกับที่จะพาเธอไปงานปาร์ตี้ ทิ้งเธอไว้เป็นชั่วโมงๆ อยู่ตามลำพัง แล้วพองานเลี้ยงเลิกราก็มาหาเธอและ บอกเธอว่าถึงเวลากลับบ้านแล้ว

นี่คือผู้ชายคนเดียวกับที่ออกจากบ้านตอน 16.30 น. บอกเธอว่าเขาต้องไปทำงาน เขาจะกลับบ้านตอนหกโมงและเข้านอนตอน 20.00 น. ไม่มีส่วนร่วมกับเธอเลย

คุณเห็นความคล้ายคลึงกันตั้งแต่ครั้งแรกที่พวกเขาเริ่มออกเดทหรือไม่? เขาไม่พร้อมทั้งด้านอารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ ในทางที่ต่างออกไป

หลังจากทำงานด้วยกันซึ่งฉันช่วยเธอผ่านการหย่าร้าง เธอก็หายเป็นปกติภายในหนึ่งปีซึ่งเร็วมาก โดยรู้ว่าเขาไม่ได้เปลี่ยนไปตั้งแต่แรกว่าเธอแต่งงานกับผู้ชายผิดคนสำหรับเธอ

หากคุณอ่านข้อความข้างต้นแล้วและต้องการซื่อสัตย์กับตัวเองจริงๆ คุณสามารถเปลี่ยนแนวทางในความสัมพันธ์ความรักหรือการแต่งงานที่ไม่สมบูรณ์ได้ และหวังว่าจะพลิกกลับได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่มันขึ้นอยู่กับคุณ

คุณสามารถกล่าวโทษได้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นความผิดของคนรัก หรือจะดูข้อมูลข้างต้นอย่างจริงใจและตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องทำเพื่อหวังว่าจะรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้ได้หากสามารถบันทึกได้ ไปเดี๋ยวนี้