เนื้อหา
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าความสุขสามารถเป็นทางเลือกของคุณได้ บางคนมีความคิดที่ว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่อสถานการณ์ของเราเป็นไปตามสัญชาตญาณ และเนื่องจากเราไม่ได้เลือกสถานการณ์ของเราเสมอไป ปฏิกิริยาของเราจึงเป็นเพียงการตอบสนองต่อสถานการณ์โดยอัตโนมัติ
ชีวิตเต็มไปด้วยประสบการณ์ ซึ่งบางเรื่องสามารถให้ความสุขที่อธิบายไม่ได้และความเศร้าที่ยากจะทนได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณได้ตลอดเวลา แต่คุณก็สามารถมีอิทธิพลต่อวิธีการตอบสนองของคุณได้ ความคิดที่คุณมีส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกของคุณ เพื่อที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับบางสิ่ง คุณต้องพิจารณาว่าคุณคิดอย่างไรกับสิ่งนั้น นี่คือสิ่งที่ต้องใช้การฝึกฝน เวลา และความพยายาม นอกจากนี้ยังเป็นทักษะที่คุณพัฒนา ซึ่งหมายความว่าคุณจะเก่งขึ้นยิ่งใช้มากขึ้น ประโยชน์ของการปฏิบัตินี้มีมากกว่างานที่เกี่ยวข้องในกระบวนการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกแตกต่างออกไป สิ่งที่มีประโยชน์บางประการที่ควรทราบเกี่ยวกับวิธีเลือกความสุขให้ตัวเองมากขึ้นและท้ายที่สุดคือความสัมพันธ์ของคุณ
1. ฝึกปรับความคิดของคุณ
การที่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ส่งผลต่อความรู้สึกของเราอย่างไร สมองประมวลผลความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายในลักษณะที่คล้ายคลึงกันมาก ซึ่งหมายความว่าแม้หลังจากความเจ็บปวดหายไป ความทรงจำของความเจ็บปวดยังคงอยู่ ในสมอง ความเจ็บปวดจากขาหักและความปวดร้าวของหัวใจที่แตกสลายมีส่วนในวงจรเดียวกัน ในขณะที่บางประสบการณ์ (หรือคน) สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คนอื่นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินและกำหนดวิธีคิดใหม่เกี่ยวกับประสบการณ์และความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตของคุณ การตีกรอบใหม่เกี่ยวข้องกับการระบุความคิดที่ไม่ช่วยเหลือของคุณและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกหรือปรับเปลี่ยนได้ ประสบการณ์เองไม่ได้เปลี่ยนแปลง แต่วิธีคิดและรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณมีความคิดที่เป็นจริงและปรับตัวได้หรือเปล่า? หรือความคิดของคุณเอาชนะตนเอง ไร้เหตุผล หรือเต็มไปด้วยความโกรธ? หากคุณเริ่มคิดต่างออกไป คุณจะรู้สึกแตกต่าง โดยการคิดอย่างมีสุขภาพดีและสร้างสรรค์มากขึ้น แสดงว่าคุณกำลังเลือกความสุขและความสงบสุขให้กับตัวเองอย่างแท้จริง
2. ฝึกสติ
ในระหว่างความสัมพันธ์ อาจมีบางสิ่งที่คู่ของคุณทำหรือบอกว่าคุณคิดว่าเป็นเรื่องที่น่ารำคาญหรือแม้กระทั่งกลายเป็นปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถฝึกสติในช่วงเวลาเหล่านั้นเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณได้ สติเป็นสภาวะของความสนใจอย่างกระตือรือร้นและตั้งใจในปัจจุบัน การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณควบคุมปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นต่อความรู้สึกระคายเคืองหรือทำร้ายคู่ของคุณ คู่รักที่ฝึกสติมีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากขึ้นเมื่อพวกเขาต่อสู้น้อยลง มีปฏิกิริยาป้องกันน้อยลง และมีความเอื้ออาทรต่อกันมากขึ้น
3. ทำงานกับการสื่อสารของคุณ
การมีการสื่อสารที่เปิดกว้างและตรงไปตรงมาทำให้มีโอกาสเกิดความขัดแย้งน้อยลง เข้าใจความต้องการของกันและกันมากขึ้น และมีความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การขาดการสื่อสารเป็นสาเหตุทั่วไปของความล้มเหลวและความไม่พอใจในความสัมพันธ์
บ่อยครั้งหลังจากที่คบกับใครคนหนึ่งมาเป็นเวลานาน คู่รักมักจะคิดว่าความรู้สึกและความต้องการของพวกเขาควรจะเข้าใจซึ่งกันและกันและไม่จำเป็นต้องแสดงออก แม้ว่าอาจเป็นกรณีนี้สำหรับคู่รักบางคู่หรือในบางกรณี แต่คู่ของคุณไม่ใช่นักอ่านใจและไม่ควรคาดหวังให้พวกเขารู้ทุกสิ่งตลอดเวลา นั่นไม่ใช่ความคาดหวังที่สมเหตุสมผล และเพราะความไม่พอใจของความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองสามารถและจะเกิดขึ้นได้ รักษาสายการสื่อสารที่เปิดกว้างซึ่งปราศจากการตัดสินและสนับสนุน ความต้องการและความรู้สึกของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และไม่คงที่เมื่อเวลาผ่านไป
ด้วยการนำหลักปฏิบัติง่ายๆ 3 ข้อนี้มาใช้ คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณได้อย่างเต็มอิ่มยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มความสนิทสนมทางอารมณ์และทางกายภาพของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณมากกว่าสถานการณ์ภายนอก
นี่คือการทำให้ความสุขของคุณมีความสำคัญและเป็นความรับผิดชอบของคุณ!