เนื้อหา
- 1. การต่อสู้เป็นลางบอกเหตุ
- 2. ถ้าคุณต้องทำงานหนัก ความสัมพันธ์ของคุณก็แย่
- 3. การพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
- 4. เลือกการต่อสู้ของคุณเสมอ
- 5. แต่งงานหรือมีลูก
- 6. คุณต้องเปลี่ยนเพื่อคู่ของคุณถ้าคุณรักพวกเขา
- 7. หากคุณสูญเสียประกายไฟ ความสัมพันธ์จะจบลง
- 8. พวกเขาอาจไม่ใช่คนนั้นหากพวกเขาไม่เข้าใจ
- 9. “ถ้ามันควรจะเป็น มันก็จะเป็น”
- 10. หากคุณต้องการการบำบัดด้วยคู่รัก ก็สายเกินไปที่จะรักษาความสัมพันธ์ของคุณ
พิมพ์เขียวที่เราใช้เพื่อนำทางความสัมพันธ์ของเราประกอบด้วยสิ่งที่เราเรียนรู้จากพ่อแม่ของเรา สื่อ สิ่งที่ผู้คนเลือกที่จะแสดงให้เราเห็นบนเว็บไซต์เครือข่ายสังคมและประสบการณ์ที่ผ่านมาของเรา แหล่งข้อมูลเหล่านี้สร้างทฤษฎีของเราว่าความสัมพันธ์ที่ "ดี" เป็นอย่างไร นำทางการกระทำของเรา และสร้างชุดความคาดหวังของคู่ค้าและความสัมพันธ์ของเรา บางครั้ง เราคิดว่าสิ่งเหล่านี้หลายอย่างเป็นเรื่องปกติ ซึ่งทำให้ยากต่อการออกจากรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ฉันได้เสนอรายการความเชื่อทั่วไปสิบประการที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณราบรื่น แต่ไม่ต้องกังวลไป ฉันจะทำอัญมณีสองสามชิ้นเพื่อแก้ปมให้หายขาด!
1. การต่อสู้เป็นลางบอกเหตุ
ฉันบอกคู่รักของฉันในการปฏิบัติส่วนตัวของฉันตลอดเวลาว่าการต่อสู้นั้นโอเค แต่มันเป็นวิธีที่คุณต่อสู้ เชื่อหรือไม่ว่ามีวิธีการต่อสู้ที่ดีโดยการรักษาบทสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่ทำร้ายกันด้วยวาจา จำไว้ว่าคุณไม่สามารถย้อนคำพูดหรือว่าคุณทำให้คนอื่นรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้จะสร้างปัญหาของความไว้วางใจในอนาคตและหุ้นส่วนทั้งสองจะตั้งกำแพงป้องกันตนเองจากอีกฝ่ายหนึ่ง จำไว้ว่าคุณสองคนอยู่ทีมเดียวกัน ดำเนินการจากมุมมองของ "เรา" ไม่ใช่ "ตัวตน" ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ การวิจัยของ Dr. John Gottman แสดงให้เห็นว่าการหยุดพัก 20 นาทีง่ายๆ ระหว่างความขัดแย้งสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้ ตั้งสมาธิใหม่ด้วยการทำอะไรที่ผ่อนคลาย เช่น เดินเล่น
2. ถ้าคุณต้องทำงานหนัก ความสัมพันธ์ของคุณก็แย่
เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานหนักออกจากความสัมพันธ์ หากคุณไม่ได้ทำงานด้านการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ความสัมพันธ์ก็จะแย่ลงไปอีก ทุกความสัมพันธ์ที่มีความสุขต้องการงาน
3. การพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อคุณบ่นกับบุคคลภายนอกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ มันจะสร้างปัญหาชุดใหม่ทั้งหมด ลองนึกถึงผลกระทบของสิ่งที่คุณกำลังบอกพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งที่คุณกำลังบอกนั้นไม่ดี เพียงเพื่อให้ได้รับการตรวจสอบหรือรู้สึกดีกับตัวเอง เพื่อนหรือครอบครัวของคุณจะไม่สนับสนุนความสัมพันธ์ของคุณ ที่แย่ไปกว่านั้น มันสามารถนำไปสู่การโกงได้
4. เลือกการต่อสู้ของคุณเสมอ
คุณควรรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ในการแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งและไม่ต้องเลือกว่าเมื่อใดจะพูดอะไร หากมีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้คุณรู้สึก [เติมในช่องว่าง] ก็แสดงว่า หากคู่ของคุณรู้สึกว่าความรู้สึกของพวกเขาไม่สำคัญ พวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะเปิดใจหรือรับฟังเรื่องราวจากคุณ ความมหัศจรรย์เกิดขึ้นเมื่อทั้งคู่รู้สึกเข้าใจซึ่งกันและกันว่าพวกเขาสามารถเริ่มทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาจุดร่วม พึงระลึกไว้ว่า: ในทุกความขัดแย้งมีมุมมองสองแง่เสมอและทั้งสองก็ใช้ได้ เพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงและมุ่งเน้นที่การทำความเข้าใจความรู้สึกของคนรัก
5. แต่งงานหรือมีลูก
นั่นจะทำให้ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณหมดไป อันนี้ทำให้ฉันหัวเราะและประจบประแจงทุกครั้งที่ได้ยิน เช่นเดียวกับการสร้างบ้าน รากฐานของคุณจะต้องมั่นคงก่อนที่คุณจะเริ่มนึกถึงสีที่จะทาผนัง องค์ประกอบพื้นฐานของความสัมพันธ์ประกอบด้วยสิ่งต่างๆ เช่น ความไว้วางใจ ความเคารพ และระดับที่คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ หากองค์ประกอบเหล่านี้สั่นคลอน เชื่อฉันเถอะ ไม่มีงานวิวาห์หรือเด็กคนไหนแก้ไขได้ บ่อยครั้งที่ช่วงเปลี่ยนผ่าน (เช่น การเกิดของลูกหรืองานใหม่) ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเปราะบางมากขึ้น
6. คุณต้องเปลี่ยนเพื่อคู่ของคุณถ้าคุณรักพวกเขา
เข้าใจว่าเมื่อเราเข้าสู่ความสัมพันธ์ มันคือนโยบาย "ซื้อตามที่เป็น" คุณได้รับสิ่งที่คุณเห็น อย่าคิดที่จะเปลี่ยนแปลงใคร คุณควรต้องการให้คู่ของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีเท่านั้น เช่น ให้กำลังใจพวกเขา ให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตหรือดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ความสัมพันธ์ของคุณควรเป็นที่มาของแรงจูงใจในการเป็นบุคคลที่ดีขึ้น มันไม่ยุติธรรมและไม่สมจริงที่จะบังคับให้คู่ของคุณเปลี่ยนแปลง
7. หากคุณสูญเสียประกายไฟ ความสัมพันธ์จะจบลง
แม้ว่าความสัมพันธ์ทางเพศและความโรแมนติกจะมีความสำคัญในความสัมพันธ์ แต่ความสัมพันธ์ก็ค่อยๆ ลดลง ชีวิตเกิดขึ้น คืนนั้นเราอาจเหนื่อย เครียดจากงาน หรือไม่ร้อนเกินไป ซึ่งสามารถลดความใคร่ของคุณได้อย่างแน่นอน พันธมิตรทั้งสองจะไม่อยู่ในสนามเด็กเล่นที่มีระดับเสมอเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ อย่าคิดว่ามันผิดปกติกับคุณเพราะคนรักของคุณไม่มีอารมณ์ ในช่วงเวลาเหล่านี้ อย่าพยายามเกลี้ยกล่อมคู่ของคุณให้สนิทสนมและอย่าทำให้พวกเขาอับอาย ให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและพยายามบรรเทาปัญหาและอดทนต่อกันและกัน เมื่อพูดไปแล้ว เข้าใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น แต่อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดในชีวิตประจำวันของเรา
8. พวกเขาอาจไม่ใช่คนนั้นหากพวกเขาไม่เข้าใจ
หากคู่ของคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรหรือรู้สึกอย่างไร แสดงว่าไม่ใช่คู่ที่ใช่ ไม่มีใครเป็นนักอ่านใจ พูดขึ้น! เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะแสดงความต้องการของคุณต่อคู่ของคุณเพื่อให้พวกเขามีโอกาสที่จะเติมเต็มพวกเขา ความผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่ทำคือการแสดงความรู้สึกที่ต้องการ: “ฉันต้องการให้คุณทำให้ฉันรู้สึกเป็นที่ต้องการ” คำสั่งนี้สามารถเปิดกระป๋องเวิร์มได้ ให้เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยพูดว่า “ฉันต้องการคืนวันที่แสนโรแมนติกทุกสุดสัปดาห์ ความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยกของคุณในคืนวันที่ของเรา และเซอร์ไพรส์ฉันด้วยดอกไม้ปีละสองสามครั้ง” วิธีนี้จะช่วยให้คู่ของคุณมีแนวทางและไม่เหลือที่ว่างสำหรับความเข้าใจผิดในความต้องการของคุณ
9. “ถ้ามันควรจะเป็น มันก็จะเป็น”
หรือ “ถ้าคนอยู่ผ่านข. มันหมายความว่าพวกเขารักคุณ” บอกตามตรง ความรักไม่เพียงพอที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์และแข็งแรง ความสัมพันธ์ต้องทำงาน (ฉันพูดเพียงพอแล้วเหรอ?) และการลงทุน หากทั้งคู่ไม่พร้อมหรือเต็มใจสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้น ก็อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะประเมินบทบาทของคุณในความสัมพันธ์อีกครั้ง ในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ทารกมาถึง คู่รักสูญเสียสมาธิในการเกี้ยวพาราสีกัน และพวกเขาหยุดจัดเวลาสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี ความใกล้ชิด ความสนุกสนานและการผจญภัยเป็นสำคัญ ถ้าคุณไม่ระวัง ความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นรายการน้ำผึ้งที่ไม่รู้จบ และการสนทนาจะถูกจำกัดให้รับผิดชอบในครัวเรือนหรือเกี่ยวข้องกับเด็ก ฉันสนับสนุนให้คู่รักของฉันหาเวลาให้ตัวเองและกันและกันและอย่าเสียสมาธิในเรื่องนี้
10. หากคุณต้องการการบำบัดด้วยคู่รัก ก็สายเกินไปที่จะรักษาความสัมพันธ์ของคุณ
มีอัตราการหย่าร้าง 40-50% ในสหรัฐอเมริกา คู่สามีภรรยาโดยเฉลี่ยรอ 6 ปีก่อนแสวงหาการบำบัดสำหรับปัญหาการสมรส ที่เลวร้ายไปกว่านั้น ครึ่งหนึ่งของการแต่งงานทั้งหมดที่สิ้นสุดใน 7 ปีแรก หลายคนมีทัศนคติที่ว่า “ถ้ายังไม่พังก็อย่าซ่อม และถ้ามันพังก็อย่าไปคุยกับคนชักว่าวเพราะฉันไม่ได้บ้า” การบำบัดด้วยคู่รักนั้นมีประสิทธิภาพมากและการแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆนั้นดีที่สุด (และคุณไม่ต้องการที่จะเป็นส่วนหนึ่งของ 50% ของผู้ที่ได้รับการหย่าร้างในปีนี้)
แต่ละความสัมพันธ์มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว มีการดิ้นรน ความท้าทาย และความสำเร็จของตนเอง ในการปฏิบัติบำบัดของฉัน ฉันช่วยให้ลูกค้าเข้าใจว่าการเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของพวกเขากับสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นความสัมพันธ์อื่นๆ เป็นเรื่องที่ตรงกันข้าม เพราะคุณไม่รู้จริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นหลังปิดประตู สิ่งที่ใช้ได้ผลกับความสัมพันธ์แบบหนึ่ง อาจใช้ไม่ได้กับอีกความสัมพันธ์หนึ่ง มุ่งเน้นไปที่การเป็นหุ้นส่วนของคุณและระบุความท้าทายและจุดแข็ง จากนั้นเริ่มทำงานเพื่อสร้างรากฐานที่มั่นคง