เนื้อหา
คุณรู้สึกถึงบลูส์ฤดูหนาวหรือไม่? ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกน่าเบื่อหรือไม่? มีวิธีที่มีประสิทธิภาพ รวดเร็ว และฟรีในการเติมชีวิตชีวาและความสัมพันธ์ของคุณ:
ความกตัญญูกตเวทีและขอบคุณทุกวัน
ฉันรู้ว่าความกตัญญูเป็นคำที่ใช้มากเกินไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ฉันรับรองกับคุณว่ามันสมควรได้รับข่าวลือทั้งหมดที่ได้รับ
การศึกษาวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกขอบคุณทุกวันช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ความพึงพอใจในชีวิต ความผาสุกโดยรวม และลดอารมณ์ซึมเศร้า แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! แง่มุมที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของเวทมนตร์แห่งความกตัญญูคือผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
มาเผชิญหน้ากัน พวกเราส่วนใหญ่สังเกตเห็นได้ดีเมื่อคู่ของเราทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ารำคาญ เรายังไม่มีปัญหาในการเล่าความผิดหวังเหล่านี้ให้เพื่อนและครอบครัวฟังหรือบอกกับคนรักโดยตรง
ในสัญญา:
- เราแบ่งปันเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันที่ไปได้ดีในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นบ่อยแค่ไหน?
- บ่อยแค่ไหนที่เราหยุดเพื่อสัมผัสความรู้สึกขอบคุณสำหรับการกระทำที่เรียบง่ายของความเมตตาของคู่หู เช่น จัดอาหารกลางวันหรือขับรถไปทำงาน
- และเราแปลความรู้สึกนั้นเป็นคำพูดบ่อยแค่ไหน?
หากคุณตอบคำถามเหล่านี้ได้แนว - ฉันจำไม่ได้หรือไม่บ่อย - ถึงเวลาเริ่มทำแล้ว!
'มันเป็นเรื่องเล็กน้อย: ความกตัญญูทุกวันในฐานะผู้สนับสนุนความสัมพันธ์ที่โรแมนติก' โดย Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C. แสดงให้เห็นว่าความกตัญญูในการตอบสนองต่อการกระทำที่มีน้ำใจทำนายว่าความสัมพันธ์และความพึงพอใจในความสัมพันธ์จะเพิ่มขึ้นในวันรุ่งขึ้น และผลกระทบนี้มีให้เห็นในหุ้นส่วนทั้งสอง ผู้ที่ได้รับความเมตตา และผู้ที่ขยายความ
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์แห่งความกตัญญูทำให้เรามีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือพันธมิตรของเรามากขึ้น แม้ว่ามันจะทำให้เราไม่สะดวกก็ตาม ในทางกลับกัน เมื่อเราช่วยเหลือพวกเขา การกระทำของเราส่งเสริมความรู้สึกขอบคุณในตัวพวกเขา ซึ่งทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเปิดกว้างและมีน้ำใจต่อเรามากขึ้น และวัฏจักรยังคงดำเนินต่อไปด้วยความกตัญญูต่อน้ำมันหล่อลื่นทางสังคมและโรแมนติกที่เก่าแก่ที่สุด
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการเพิ่มอุ้มชูให้กับความสัมพันธ์ของคุณ? ลองเกร็งกล้ามเนื้อความกตัญญูของคุณ
นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
- ใส่ใจสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่ของคุณทำเพื่อคุณอย่างใกล้ชิด
- สังเกต หยุด และสัมผัสความรู้สึกอบอุ่นของความกตัญญู
- แสดงความขอบคุณต่อคู่ของคุณในช่วงเวลานั้นหรือหลังจากนั้นในวันเดียวกันหรือวันถัดไป
- คุณสามารถแสดงออกด้วยตนเองทางข้อความหรือโทรศัพท์ หากเป็นการส่วนตัว ให้ลองสบตาและเพิ่มสัมผัสทางกายภาพเพื่อความสัมพันธ์ในเชิงบวกเป็นพิเศษ
- เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและทำให้เป็นนิสัย
ด้วยการทดลอง คุณจะพบรูปแบบและรูปแบบของคุณสำหรับการแสดงออกถึงความกตัญญูในความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คู่ของฉันและฉันมีพิธีกรรมก่อนนอนเพื่อแบ่งปันห้าสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในความสัมพันธ์ของเราในวันนั้น เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเราในการเชื่อมต่อและสิ้นสุดวันด้วยข้อคิดดีๆ
พูดขอบคุณ!
ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประเมินค่าไม่ได้ในการนำจุดประกายในความสัมพันธ์ของคุณกลับมา ดังนั้นอย่าลืมเริ่มกล่าวขอบคุณในวันนี้! หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นนิสัยกตัญญูตามปกติหรือรู้สึกติดขัด เชื่อมต่อกับฉันเพื่อรับคำปรึกษาฟรีที่บริการสนับสนุนออนไลน์ระดับโลกของฉัน Expat Therapy with Viktoria