เนื้อหา
- อาการวิตกกังวลความสัมพันธ์
- สาเหตุของความวิตกกังวลในความสัมพันธ์
- วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ – รับความช่วยเหลือ
ความวิตกกังวลในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา การเริ่มต้นความสัมพันธ์จะไม่มีวันทำลายล้าง! แต่มันคืออะไร ความกังวลในความสัมพันธ์?
ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์เกิดขึ้นขณะออกเดทเพราะคุณสงสัยว่าคนที่คุณชอบมากจะกลายเป็นแบบที่คุณคาดหวังให้เขาเป็นหรือไม่ และคุณเริ่มสงสัยว่าคุณจะสามารถตอบสนองความคาดหวังของพวกเขาได้เช่นกันหรือไม่
เมื่อคุณยังไม่รู้จักใครจากภายในและกำลังตัดสินใจว่าคุณควรสร้างอนาคตร่วมกันหรือไม่ เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ครั้งใหม่
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะประหม่าเมื่อติดต่อกับคนที่คุณชอบ ความวิตกกังวลและความสัมพันธ์ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการติดพัน... ก็ไม่ได้เลวร้ายเช่นกัน! อันที่จริงแล้ว ความรักที่วิตกกังวล รู้สึกว่าปีกผีเสื้อโบยบินในท้องของคุณทำให้การออกเดทน่าตื่นเต้นและน่าดึงดูดใจมากขึ้น
แต่มีด้านลบของความวิตกกังวล เมื่อคุณสงสัยว่า ความวิตกกังวลกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ และคุณเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยจนไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลด้านความสัมพันธ์ในแง่ลบที่อาจส่งผลต่อความสำเร็จของความสัมพันธ์!
เมื่อคุณเริ่มสงสัยคนรักของตัวเอง และเริ่มครุ่นคิดถึงเรื่องต่างๆ เช่น การทดสอบความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ อาจถึงเวลาแล้วที่คุณควรขอความช่วยเหลือในการจัดการความคิดและความกลัวเพื่อรักษาความสัมพันธ์
ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์หรือความเครียดจากความสัมพันธ์เป็นปัญหาที่แท้จริงที่ผู้คนต้องเผชิญ มันไม่ได้เป็นเพียงความกลัวของการผูกมัดแต่ความเครียดและความกังวลที่เกิดขึ้นจริงในทุกระยะของความสัมพันธ์
ความวิตกกังวลนี้สามารถขัดขวางชีวิตรักได้ไม่ว่าคนที่ประสบความวิตกกังวลจะต้องการพบความรักมากแค่ไหน ส่วนที่แย่ที่สุดคือ มันอาจจะเลวร้ายลงเมื่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกลายเป็นเรื่องจริงจังมากขึ้น
จิตใจนั้นซับซ้อนมาก และจิตใจบางคนก็ตอบสนองในทางลบต่อด้านที่สนุกสนานที่สุดอย่างหนึ่งของชีวิต นั่นคือ ความรักแทนที่จะใช้เวลาทุกขณะ ผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวลกลับเต็มไปด้วยความกังวล ความกลัว ความสงสัย และความไม่มั่นคง
หากสิ่งนี้อธิบายคุณได้ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน คุณจะพบคำตอบเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในหัวข้อด้านล่าง
แต่ก่อนที่จะกระโจนเข้าสู่ภารกิจ วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ คุณต้องเข้าใจสัญญาณ อาการ และสาเหตุของปัญหาความวิตกกังวล
อาการวิตกกังวลความสัมพันธ์
ผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจประสบกับอาการต่างๆ มากมาย ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถประนีประนอมความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้ มาดูอาการทั่วไปกันบ้าง:
- กลัวว่าจะถูกตัดสินโดยพันธมิตร: ผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เนื่องจากความนับถือตนเองต่ำ พวกเขากลัวการตัดสินเชิงลบจากคู่รัก การรับรู้การตัดสินเชิงลบอย่างต่อเนื่องจะแตกต่างจากคนอื่น ๆ ที่มีปัญหานี้
- กลัวโดนแฟนทิ้ง นี่จะเป็นการปฏิเสธขั้นสุดท้ายและทำให้ความกลัวรุนแรงขึ้น
- กลัวความใกล้ชิด: ความอ่อนแอทางอารมณ์นำเสนอความยากลำบาก อาการวิตกกังวลในความรักมีลักษณะเฉพาะด้วยความกลัวความใกล้ชิด
- ความต้องการ: ต้องการอยู่ใกล้คู่ของคุณและความต้องการความรักอย่างต่อเนื่อง
- ทำให้เกิดความขัดแย้งในความสัมพันธ์เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี: สิ่งนี้เรียกว่าพฤติกรรมการผลักดึง ภายหลังทำให้เกิดความขัดแย้ง ผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวลก็ส่งเสริมให้ใกล้ชิดกัน การกลับไปกลับมามักจะตอกย้ำความรู้สึกวิตกกังวลของบุคคลและอาจทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาซับซ้อนขึ้น
- ความหึงหวงที่ไม่เหมาะสม: นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของความหึงหวงที่นอกเหนือไปจากการรักษาความสัมพันธ์ที่คุณหวงแหน หากคุณเป็นคู่สมรสหรือมีคู่สมรสที่มีปัญหาความวิตกกังวลและความโกรธ อาจเป็นเพราะความหึงหวงที่ไม่เหมาะสม
- รู้สึกถูกบังคับให้ทดสอบคู่ของคุณ: สิ่งนี้ทำในความพยายามที่จะทดสอบความรักและความมุ่งมั่นของคู่รัก การผ่านการทดสอบทำหน้าที่เป็นความมั่นใจ
- ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: อาจอยู่ในรูปแบบของความเศร้า ความหุนหันพลันแล่น ความหงุดหงิด หรือความโกรธที่เพิ่มขึ้น
- ต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง: ผู้ที่มีความวิตกกังวลประเภทนี้ต้องการความมั่นใจเพื่อบรรเทาความรู้สึกด้านลบ แต่ผลกระทบจะเกิดเพียงชั่วคราวเท่านั้น
- การป้องกันที่ไม่จำเป็น: พฤติกรรมเชิงลบอาจแสดงตัวเป็นผลจากความวิตกกังวลอย่างท่วมท้น
- การโจมตีด้วยความวิตกกังวล: ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นจากการถูกน้ำท่วมด้วยความคิดและอารมณ์เชิงลบ
- ถอนตัวจากสังคม: การหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมากเกินไปอาจทำให้คนๆ หนึ่งต้องพรากจากคนอื่นที่อยู่ใกล้ๆ
- ขาดความไว้วางใจ: การไม่สามารถไว้วางใจคู่รักที่โรแมนติกที่เกิดจากความกังวลที่ล่วงล้ำว่าจะถูกหักหลัง
- ไม่สามารถนอนหลับได้: ความกังวลอาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับ
- แรงขับทางเพศลดลง: นี่เป็นผลโดยตรงของความเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวลในความสัมพันธ์
นี่คืออาการที่แสดง ความวิตกกังวลทำลายความสัมพันธ์อย่างไร. สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดรอยร้าวในความสัมพันธ์และทำลายทุกสิ่งที่คุณสร้างขึ้นด้วยกันในที่สุด
สาเหตุของความวิตกกังวลในความสัมพันธ์
เช่นเดียวกับความวิตกกังวลรูปแบบอื่น ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์มีสาเหตุแฝง สิ่งนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้จากการถูกทำร้ายในความสัมพันธ์ในอดีตและสามารถกลับไปสู่วัยเด็กได้
บางทีในบ้านอาจขาดความรักใคร่หรือกลัวว่าจะอ่อนแอทางอารมณ์อันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับความสัมพันธ์เชิงลบตั้งแต่เนิ่นๆ
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่ปัญหาภายในความสัมพันธ์ในปัจจุบัน เช่น ความสงสัยในความสัมพันธ์ก็อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ อะไรก็ตามตั้งแต่การสูญเสียความไว้วางใจไปจนถึงวิธีการสื่อสารของคนสองคนก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน
วิธีจัดการกับคนที่มีความวิตกกังวล?
โชคดีที่ความไม่สมบูรณ์ในความสัมพันธ์สามารถขจัดออกได้โดยทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงพวกเขา
สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการสร้างความไว้วางใจมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการของทั้งคู่ พยายามหลีกเลี่ยงภาษาเชิงลบในความสัมพันธ์ และแน่นอนว่า ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร
ตอนนี้จะหยุดความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับ วิธีขจัดความวิตกกังวลในความสัมพันธ์คุณจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ
วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ – รับความช่วยเหลือ
แม้ว่าโรควิตกกังวลในความสัมพันธ์จะไม่ใช่ความผิดปกติอย่างเป็นทางการ แต่ก็มีความช่วยเหลือสำหรับผู้ที่มีปัญหานี้ วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์คือการช่วยตัวเอง
คุณเข้าใจตัวเองดีที่สุด ดังนั้นให้ใช้เวลากับตัวเอง หลายคนพบว่ากลยุทธ์การลดความวิตกกังวลมีประโยชน์
กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งคือการยอมรับอย่างธรรมดา เพื่อคลายความกังวลของคุณ คุณเพียงแค่ต้องยอมรับมัน โดยการยอมรับปัญหาของคุณ คุณจะปรับตัวให้เข้ากับความคิดของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วงจรความคิดของคุณ
การหายใจลึกๆ แม้จะมองข้ามไป แต่ก็เป็นเคล็ดลับที่ดีในการก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้น การหายใจเข้าลึกๆ เป็นชุดช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
อีกหนึ่งกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับ เอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ กำลังขัดกับความคิดที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวลของคุณ การพัฒนาความสามารถในการรู้ว่าเมื่อใดที่จิตใจของคุณกำลังเล่นกลกับคุณนั้นเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง
เมื่อความคิดเชิงลบเริ่มเข้ามา ให้ตั้งคำถามกับความคิดนั้นแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำ คุณต้องบอกกับคนรักและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณมีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์
สำหรับคนที่อาศัยอยู่กับคนที่มีความวิตกกังวลจำเป็นต้องเข้าใจว่าการให้ความมั่นใจในความสัมพันธ์มีความสำคัญเพียงใด
ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ควรพิจารณาหาผู้เชี่ยวชาญด้วย
เช่นเดียวกับความวิตกกังวล มีความช่วยเหลือเกี่ยวกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ สามารถรักษาได้ด้วยการให้คำปรึกษาและในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ให้ใช้ยา
เมื่อความวิตกกังวลรูปแบบใดก็ตามเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันและจัดการได้ยาก อย่ารีรอที่จะขอความช่วยเหลือ
ความสัมพันธ์นั้นยากและเราทุกคนต่างมีความกังวล ความกลัว ความสงสัย และความไม่มั่นคงของเรา แต่พวกเขาไม่ควรขัดขวางความรัก