เนื้อหา
- ทำไมการเลิกราจึงเป็นเรื่องยาก?
- ผิดสัญญา
- ความรู้สึกอับอายและความอัปยศอดสู
- ความรู้สึกผิด
- ความรู้สึกวิตกกังวล
- บาดแผลทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้า
- 20 วิธีรักษาใจที่แตกสลาย
- 1. แค่ร้องไห้ออกมา
- 2. คุยกับคนสนิท
- 3. ตั้งใจให้มีความสุข
- 4. ออกไปเที่ยวกับเพื่อน
- 5. ได้โปรดอย่าพูดถึงมันอีกเลย
- 6. ใช้ประโยชน์จากความแข็งแกร่งของคุณ
- 7. หางานอดิเรกใหม่ๆ
- 8. อย่าสร้างปรัชญาจากความอกหักของคุณ
- 9. คลายตัว
- 10. ก้าวต่อไป
- 11. ทิ้งทุกอย่างที่ทำให้นึกถึงคู่ของคุณ
- 12. เรียนรู้ที่จะเข้มแข็งคนเดียว
- 13. อดทนกับกระบวนการ
- 14. พักผ่อน ไปเที่ยว
- 15. เห็นความอกหักเป็นบันได
- 16. รับสัตว์เลี้ยง
- 17. สร้างสันติภาพกับคู่ของคุณ
- 18. ถามคำถาม
- 19. เที่ยวชายหาดหรือสวนสัตว์
- 20. ลองอะไรเป็นครั้งแรก
- บทสรุป
เป็นการดีที่จะหาคนที่คุณชื่นชมและรักแล้วตกหลุมรักคนนั้น ทุกช่วงเวลาเป็นความสุข คุณเล่น หัวเราะ ดื่มไวน์ และรับประทานอาหารร่วมกัน
ดูเหมือนว่าประสบการณ์จะคงอยู่ตลอดไป ทันใดนั้น ด้วยเหตุผลใดก็ตาม คู่รักที่เรียกว่ารักสุดใจของคุณก็อกหัก
ประสบการณ์นี้อาจสร้างความเสียหายได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะพึ่งพาและไว้วางใจคู่ของคุณ หากคุณเคยอกหักหรือกำลังอกหักอยู่ตอนนี้ ก็ถึงเวลาเรียนรู้วิธีรักษาใจที่แตกสลาย
แน่นอน มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับหัวใจที่แตกสลายหรือหยิบเศษ ซ่อมหัวใจที่แตกสลาย และเดินหน้าต่อไป
แต่คุณต้องเข้าใจว่าทุกอย่างรักษาได้ด้วยเวลา เวลาจะรักษาใจที่แตกสลาย หากคุณทำตามขั้นตอนที่เหมาะสม หัวใจที่แตกสลายอยู่ได้นานแค่ไหน?
ขึ้นอยู่กับแนวทางการใช้ชีวิตของบุคคล แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถหายจากอาการอกหักได้หากคุณเต็มใจที่จะลงมือทำ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ขั้นตอนของการเลิกรา
ทำไมการเลิกราจึงเป็นเรื่องยาก?
มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างคนที่อกหักกับคนที่สูญเสียคนที่รักไป ความเจ็บปวดจากการเลิกรานั้นแทบจะเหมือนกับความเจ็บปวดที่ได้รับจากความตายของผู้เป็นที่รัก
คุณมักจะถามตัวเองว่า “อาการอกหักเป็นอย่างไร” ผู้คนรับมือกับใจที่แตกสลายต่างกัน คนส่วนใหญ่ร้องไห้ออกมาและหันหลังให้กับความรัก
การเลิกราเป็นเรื่องที่ยากและเจ็บปวดโดยไม่คำนึงถึงประเภทบุคลิกภาพของคุณ ยกเว้นว่าคุณไม่เคยรักคู่ของคุณในความสัมพันธ์
การเลิกราเกิดขึ้นด้วยความรู้สึกหรือสภาวะทางอารมณ์สองสามอย่าง และอาจสร้างบาดแผลให้จิตใจได้มาก นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้วิธีรักษาใจที่แตกสลาย ต่อไปนี้เป็นความรู้สึกบางอย่างที่ควบคู่ไปกับการเลิกรา ซึ่งทำให้เป็นประสบการณ์ที่ท้าทาย:
คุณมักจะไตร่ตรองถึงคำสัญญาที่คู่ของคุณให้ไว้กับคุณในขณะที่อยู่ในความสัมพันธ์และวิธีที่คู่ของคุณล้มเหลวในการรักษาสัญญาเหล่านั้น
มันเจ็บปวดเมื่อคู่ของคุณพูดกับคุณเสมอว่า "คุณกับฉันจะอยู่ด้วยกันตลอดไปไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น" และนี่คือคุณที่อกหักจากคู่ของคุณหลังจากสัญญาดังกล่าว
บางทีคุณอาจโม้ว่าคนรักของคุณรักคุณมากแค่ไหนและไม่สามารถทิ้งคุณได้ในขณะที่คุณทั้งคู่อยู่ด้วยกัน
มักจะเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้ากับคนที่คุณคุยโวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
บางครั้ง คุณอาจไตร่ตรองถึงสาเหตุของการเลิกรา
คุณอาจรู้สึกผิดที่ต้องรับผิดชอบในการแยกทาง อาจเป็นเพราะคุณล้มเหลวในการปฏิบัติตามความคาดหวังของคนรัก
เนื่องจากความอกหัก คุณอาจรู้สึกกังวลที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ในอนาคต
คุณอาจคิดว่าคุณไม่คู่ควรที่จะถูกรัก โดยหลักแล้วถ้าคู่ของคุณตำหนิข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณเป็นสาเหตุของการเลิกรา
การเลิกรามีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การบาดเจ็บทางจิตใจและความไม่สมดุล คนที่อกหักสามารถเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเพียงพอ
บางคนอาจพยายามฆ่าตัวตายด้วยอาการซึมเศร้าหากไม่ได้รับคำแนะนำอย่างเหมาะสม
20 วิธีรักษาใจที่แตกสลาย
อกหักอาจเป็นเรื่องบอบช้ำมาก ก่อนจะหาทางรักษาใจที่แตกสลาย ให้รู้ว่าไม่มีทางรักษาได้อย่างเดียว
ถ้าคุณไม่เรียนรู้วิธีรักษาใจที่แตกสลาย มันอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์สองสามอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า การพยายามฆ่าตัวตาย เป็นต้น
แม้ว่าการเยียวยาหัวใจที่แตกสลายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่วิธีรักษาใจที่แตกสลายต่อไปนี้อาจเป็นไปได้:
1. แค่ร้องไห้ออกมา
ความปวดใจนั้นมีพลัง พวกเขาสามารถทำให้คุณทั้งร่างกายและจิตใจเจ็บปวดคุณต้องการที่จะรู้วิธีการรักษาที่หัก?
เริ่มร้องไห้!
มีการตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่กลืนความเจ็บปวดจากอาการอกหักหรือประสบการณ์ด้านลบอื่นๆ อาจจบลงด้วยภาวะซึมเศร้า และในบางกรณีอาจจบลงด้วยการฆ่าตัวตาย การร้องไห้มีวิธีบรรเทาความเจ็บปวด ความเจ็บปวด ความโศกเศร้า และความขมขื่น
2. คุยกับคนสนิท
การรักษาใจที่แตกสลายต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ บ่อยครั้งเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทาย คุณจะต้องการหาหูที่รับฟัง
ดังนั้น แทนที่จะเก็บปัญหาความอกหักของคุณไว้เป็นส่วนตัวและจัดการกับความเจ็บปวด ทำไมไม่ลองหาคนที่คุณเคารพและไว้วางใจหรือเป็นมืออาชีพ แล้วปล่อยให้มันออกไปสู่คนๆ นั้น
3. ตั้งใจให้มีความสุข
คุณมักจะถามคำถามว่า “คุณซ่อมหัวใจที่แตกสลายได้อย่างไร” เริ่มต้นด้วยการตั้งปณิธานว่าจะมีความสุข คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "ความสุขคือทางเลือก" หรือไม่?
แน่นอน ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไร คุณก็พบว่าตัวเองทำงานหนักเพื่อให้สำเร็จ ดังนั้นจงตั้งใจไว้ว่าคุณจะมีความสุขไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร
4. ออกไปเที่ยวกับเพื่อน
วิธีหนึ่งที่จะรักษาใจที่แตกสลายคือการอยู่ร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ความเหงามีวิธีปลุกอดีต โดยเฉพาะประสบการณ์ด้านลบ
หาเวลาไปเที่ยวกับเพื่อน เล่น หัวเราะ สนุกสนาน และมีความสุข
5. ได้โปรดอย่าพูดถึงมันอีกเลย
คุณสามารถหลีกเลี่ยงการพูดถึงอดีตของคุณหลังจากที่คุณได้แบ่งปันภาระทางอารมณ์ของคุณกับคนสนิท อย่าไตร่ตรองเกี่ยวกับมันและเริ่มพูดคุยกับใครก็ตาม
ไม่มีคนขับคนไหนที่ดีที่จะมองกระจกมองหลังโดยไม่เกิดอุบัติเหตุ มองไปข้างหน้า!
6. ใช้ประโยชน์จากความแข็งแกร่งของคุณ
หากการเลิกราของคุณเกิดจากข้อบกพร่องหรือจุดอ่อนของคุณ การระลึกถึงพวกเขาจะทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น คุณอาจจะเกลียดตัวเองที่มีข้อบกพร่องดังกล่าว
ทุกคนมีความผิดอย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนั้น หยุดมองด้านผิดในชีวิตของคุณ แล้วเริ่มมองหาคุณลักษณะที่ยอดเยี่ยมและไม่เหมือนใครที่คุณมี
7. หางานอดิเรกใหม่ๆ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เกียจคร้านและป้องกันไม่ให้ความคิดในอดีตกลับมาอยู่ในใจคุณอีก ให้ทำในสิ่งที่คุณรัก
คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่ เรียนรู้ทักษะ ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรออนไลน์หรือเข้าร่วมวงดนตรี มันจะขับความคิดออกไปเมื่อพวกเขาพยายามคืบคลานเข้ามา
8. อย่าสร้างปรัชญาจากความอกหักของคุณ
อย่ามัวแต่หมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์จนทำให้คุณนึกคิดในแง่ร้ายเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือชีวิต
หลีกเลี่ยงการพูดว่า “บางทีฉันอาจไม่มีวันพบรักแท้”
9. คลายตัว
คุณไม่ใช่คนแรกที่อกหัก คุณจะไม่เป็นคนสุดท้าย ดังนั้นจงมีกำลังใจและคลายตัว
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกรักอีกครั้ง แน่นอนว่าบางคนรักคุณโดยไม่คำนึงถึงเหตุผลที่ทำให้คุณเลิกรา
ดังนั้นจงปลดปล่อยตัวเองจากความเศร้าโศกและความโศกเศร้า ให้ความรักไหลผ่านจิตวิญญาณที่สวยงามของคุณอีกครั้ง
10. ก้าวต่อไป
อย่าตั้งปณิธานว่าคุณจะไม่รักอีกเลยหลังจากการเลิกรา ไม่เป็นความจริงที่คุณไม่สามารถรักและรักใครได้อีก คุณเลือกที่จะหมกมุ่นอยู่กับอดีตเท่านั้น
ใช้ความคิดริเริ่มและก้าวต่อไปหากคุณพบคนที่สนใจในตัวคุณอย่างแท้จริงและบุคคลนั้นรักคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาใจที่แตกสลายและก้าวต่อไป
11. ทิ้งทุกอย่างที่ทำให้นึกถึงคู่ของคุณ
หากคุณแน่ใจว่าจะเดินหน้าต่อไปและพร้อมที่จะทำเช่นนั้น คุณต้องแน่ใจว่าได้ลบรูปภาพ ข้อความตัวอักษร และทุกอย่างที่เตือนคุณถึงคู่ของคุณที่ทำให้คุณอกหัก
12. เรียนรู้ที่จะเข้มแข็งคนเดียว
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเข้มแข็งคนเดียว คุณก็จะแข็งแกร่งขึ้นเมื่ออยู่กับคู่ ช่วงเวลาแห่งการเลิกราสามารถช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้หากคุณเลือกช่องทางที่ถูกต้อง
ฝึกรักตัวเอง!
ดู:
13. อดทนกับกระบวนการ
กระบวนการสมานแผลไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว ในทำนองเดียวกัน การรักษาใจที่แตกสลายต้องใช้เวลา
ยินดีที่จะให้เวลาหัวใจของคุณในการรักษา
14. พักผ่อน ไปเที่ยว
หากการออกจากสภาพแวดล้อมปัจจุบันของคุณจะช่วยให้กระบวนการบำบัดรักษาเร็วขึ้น ทำไมไม่ลองพักสมองและไปที่ไหนสักแห่งที่คุณรักดูล่ะ?
อาจจะเป็นเกาะ! ไปสถานที่แปลกใหม่หรือไปสปา
15. เห็นความอกหักเป็นบันได
อยู่กับอกหักไม่ใช่ทางเลือก!
แทนที่จะจมอยู่กับความเจ็บปวดในอดีต ให้มองว่าการเลิกราเป็นโอกาสที่จะได้พบคนใหม่และทำให้สดชื่น
16. รับสัตว์เลี้ยง
หากคุณเป็นคนรักสัตว์เลี้ยง คุณอาจได้รับสัตว์เลี้ยงตัวโปรดด้วยเช่นกัน การมีสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่เหงา
17. สร้างสันติภาพกับคู่ของคุณ
เคยสงสัยไหมว่าจะทำอย่างไรเมื่อใจสลาย?
สร้างสันติภาพกับผู้ที่ทำลายมัน ยิ่งคุณเกลียดคู่รักเนื่องจากการเลิกรา ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่ฝังอยู่ในหัวใจก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
พยายามจัดการกับความอกหัก พยายามเอาชนะความเศร้าโศกและความเกลียดชังแล้วสงบสุขกับคนที่ทำให้ใจคุณแตกสลาย
18. ถามคำถาม
ถ้าคุณไม่รังเกียจ มันอาจจะช่วยได้เมื่อคุณถามคนที่คุณอาจรู้จักว่าใครเคยผ่านการเลิกรามาก่อนว่าพวกเขาจัดการกับสถานการณ์อย่างไร
อย่าลืมถามคนที่ใช่เพื่อไม่ให้เข้าใจผิด
19. เที่ยวชายหาดหรือสวนสัตว์
ดูเหมือนว่าจะมีพลังบวกที่ฝังอยู่ในธรรมชาติ ลมเย็นๆ ที่ชายหาดช่วยปลดปล่อยความสงบสู่จิตวิญญาณของคุณ
การได้ชมสัตว์ต่างๆ ที่สวนสัตว์นั้นมีเสน่ห์และทำให้คุณลืมความกังวลไปได้เลย อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง
20. ลองอะไรเป็นครั้งแรก
เนื่องจากสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะรู้สึกในตอนนี้คือความเบื่อหน่ายและความเหงา มันจะดีถ้าคุณพบสิ่งที่น่าสนใจที่คุณสามารถทำในครั้งแรก อาจจะปีนเขากับเพื่อน ๆ ของคุณหรือเริ่มออกกำลังกายที่โรงยิม
หรือทำอะไรก็ตามที่ทำให้คุณหลั่งอะดรีนาลีนอย่างเหลือเชื่อซึ่งจะช่วยให้คุณลืมความเศร้าโศกของคุณ! เริ่มใช้ชีวิตของคุณ มีอะไรให้ทำมากมาย!
บทสรุป
อกหักและเจ็บได้ไม่เป็นไร!
แต่ไม่เป็นไรที่จะปล่อยให้อาการบาดเจ็บจากความอกหักมาครอบงำคุณ ปล่อยให้ตัวเองเอาชนะความอกหักด้วยการเรียนรู้วิธีรักษาใจที่แตกสลายด้วยประเด็นข้างต้น
จงรู้ไว้เสมอว่าคุณสามารถเลือกที่จะมีความสุข และคุณสามารถรักษาให้หายจากใจที่แตกสลายได้ ทำไมไม่เลือกความสุขมากกว่าความเศร้า?
มันจะดีกับคุณมากถ้าคุณตัดสินใจที่จะมีความสุขและตั้งใจทำมัน