วิธีการใช้อัตตาในความสัมพันธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง

เนื้อหา

• อัตตาของเราสามารถรั้งเราไว้จากความรักที่เราต้องการได้
• การสื่อสารในความสัมพันธ์
• ปัญหาอัตตาในความสัมพันธ์
• การใช้อัตตาในความสัมพันธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง
• การเสี่ยงจ่ายออก

ความสัมพันธ์ของคุณกำลังดิ้นรนเรียกร้องให้คุณออกไปรับความรักมากขึ้น

เมื่อสถิติอัตราการหย่าร้างในปัจจุบันเช่นเรื่องต่อไปนี้บอกเล่าเรื่องราวที่น่าเศร้าเมื่อเราประสบปัญหาความสัมพันธ์ของเราเอง อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาทางออกอื่นนอกเหนือจากการแยกทาง:

• เกือบ 50% ของการแต่งงานทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาจะจบลงด้วยการหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่
• 60% ของการแต่งงานครั้งที่สองจบลงด้วยการหย่าร้าง
• 73% ของการแต่งงานครั้งที่สามจบลงด้วยการหย่าร้าง

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการเลิกราหลายครั้งอาจจะดีขึ้น แต่ฉันก็เชื่ออย่างยิ่งว่าความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนซึ่งไม่มีวี่แววของการล่วงละเมิดมักจะเรียกร้องให้ทั้งคู่เข้าสู่ระดับถัดไปของความรักและการเติบโตส่วนบุคคล

ดูเพิ่มเติมที่: 10 ความคิดที่ทำลายความสัมพันธ์

อัตตาของเราสามารถรั้งเราไว้จากความรักที่เราต้องการได้

ลูกค้าของฉันหลายคนมาหาฉันโดยคิดว่าพวกเขาใกล้จะแยกจากกันแล้ว แต่ในไม่ช้าก็เริ่มตระหนักว่าการต่อสู้ของพวกเขาเกิดขึ้นจากความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บ และอันที่จริงแล้วสิ่งนี้กำลังรั้งพวกเขาไว้ไม่ให้สร้างความรักที่พวกเขาต้องการจริงๆ .

“อัตตาของเรากลัวที่จะรู้สึกรักมากขึ้น ดังนั้นจะใช้กลอุบายที่แยบยลมากมายเพื่อหยุดเราไม่ให้เปิดตัวเองขึ้นไปอีกระดับกับคู่ของเรา”

การสื่อสารในความสัมพันธ์

น่าเสียดายที่ไม่มีพวกเราคนใดได้รับการสอนให้สื่อสารในลักษณะที่ช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตและเจริญรุ่งเรืองในระยะยาว

แต่เราได้รับข้อความจำนวนมากเกินไปที่ส่งเสริมแนวคิดโรแมนติกในอุดมคติ ซึ่งปลูกฝังความเชื่อที่ว่าคู่ของเราอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยหรือ 'เติมเต็ม' เรา

ด้วยเหตุนี้ เราจึงมักกดดันคู่ครองของเราให้เป็นชายหรือหญิงที่สมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับในภาพยนตร์ เราทำให้พวกเขารับผิดชอบต่อความรู้สึกของเรา และในการทำเช่นนั้น ถือปืนเปรียบเทียบที่หัวของพวกเขา ซึ่งบอกว่า 'คุณทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้'

“ในขณะที่พันธมิตรของเราสามารถกระตุ้นเราได้หลายวิธี แต่ท้ายที่สุดแล้วเราต้องรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง”

เมื่อเราไม่รับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อความรู้สึก พฤติกรรม และการตอบสนองของเราเอง & ตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์คู่ของเราอย่างต่อเนื่อง เราจะยอมให้อัตตาในความสัมพันธ์นั้น 'ดำเนินรายการ'

การไร้ความสามารถของเราในการปล่อยอัตตาในความสัมพันธ์ อาจส่งผลเสียมากมาย และมักจะเป็นสูตรสำหรับความทุกข์มากมาย

ในทางกลับกัน เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากอัตตาและรับผิดชอบอย่างเต็มที่ & เลือกที่จะแสดงออกด้วยความซื่อสัตย์ สุจริต และเปิดเผยในการสื่อสารของคุณ แสดงว่าคุณปูทางไปสู่ความสัมพันธ์ที่ 'จริง'

ในการเป็นหุ้นส่วนประเภทนี้ เรารู้สึกเป็นที่ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น และเราไม่จำเป็นต้องซ่อนตัวจากความกลัว การได้สัมผัสถึงอิสรภาพในความรักครั้งนี้เป็นการปลดปล่อยอย่างแท้จริง!

ปัญหาอัตตาในความสัมพันธ์

อัตตาของเราในความสัมพันธ์มักจะเป็นเสียงในหัวของเราที่ชอบบอกเล่าเรื่องราวความหายนะและความเศร้าโศก

ตัวอย่างเช่น มันอาจบอกคุณว่าคู่ของคุณไม่ดีพอ ว่าเขาต้องมีความกระตือรือร้นหรือมีพลังมากขึ้น ว่าเธอควบคุมหรือลบเกินไป

อัตตาในความสัมพันธ์ชอบพูดคุยอย่างเด็ดขาดและไม่คิดว่าจะเน้นไปที่แง่มุมที่น่ายกย่องของตัวละครของคู่ของคุณ

การวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจาก 3,279 คนซึ่งทำการทดสอบรูปแบบการแนบความสัมพันธ์และระบุว่าอัตตาที่เปราะบางของเราปิดบังความปรารถนาอย่างสิ้นหวังที่จะรู้สึกมีค่าและเป็นที่รัก

ถ้าคุณไม่ระวัง อีโก้ในความสัมพันธ์นี้จะเริ่มเกลี้ยกล่อมคุณในไม่ช้า คุณควรหาคนอื่นที่คู่ควรกับคู่นี้มากกว่า!

ด้วยเหตุนี้ การกระโดดออกจากความสัมพันธ์มักจะง่ายกว่าการอยู่และเผชิญหน้ากับความกลัวในการเปิดใจรับความรักและการเอาชนะอัตตาที่มากขึ้น

อัตตาเป็นส่วนดั้งเดิมของเราที่อาศัยอยู่ในความกลัว มันติดการคิดจากความกลัวและไม่รู้ว่าจะดำเนินชีวิตด้วยวิธีอื่นอย่างไร

รูปแบบพฤติกรรมที่ทำลายล้างมากที่สุดรูปแบบหนึ่งคือการฉายภาพจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของเราไปยังคู่ค้าของเราอย่างต่อเนื่อง

วิธีนี้ช่วยให้เราสามารถป้องกันตนเองจากการถูกปฏิเสธหรือความรู้สึกถูกทอดทิ้งได้โดยการตำหนิหรือมองหาความผิดภายนอกตัวเราอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เชื่อมโยงกัน และเปี่ยมด้วยความรัก

อย่างไรก็ตาม การนำพฤติกรรมที่อาจทำลายล้างของอัตตาไปใช้ให้เกิดประโยชน์ สามารถนำความสัมพันธ์ที่ครั้งหนึ่งเคยดูเหมือนถูกลิขิตให้ล้มเหลว ไปสู่ระดับใหม่ของการเชื่อมต่อและความรัก

การใช้อัตตาในความสัมพันธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง

1. นำการฉายภาพของคุณกลับคืนมา

ไม่ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ ฉันหวังว่าคู่ของฉันจะมีอะไรไม่มากก็น้อย นี่เป็นโอกาสที่จะถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันและนำการฉายภาพกลับคืนมา

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังคิดว่า 'ฉันอยากให้คนรักของฉันมีความกระตือรือร้นมากขึ้น' ให้ถามตัวเองว่า 'ฉันจะมีความหลงใหลหรือน่าสนใจมากกว่านี้ในชีวิตได้ที่ไหน'

การเอาภาพพจน์ของเรากลับคืนมาไม่ได้หมายความว่าไม่มีความจริงในสิ่งที่อีโก้ในความสัมพันธ์พูด แต่มันหมายความว่าเราควรรีบชี้นิ้วตำหนิให้น้อยลง

1. ชื่นชมสิ่งดีๆในตัวคู่ของคุณ

อัตตาของเราในความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นมากเกินไปในสิ่งที่ไม่ได้ผลหรือที่คู่ของคุณไม่ตอบสนองความต้องการของคุณ

นี่อาจเป็นโอกาสที่จะเริ่มเห็นคุณค่าในแง่มุมที่ดีของความสัมพันธ์ของคุณและทุกสิ่งที่คุณอาจมองข้ามไป

1. สื่อความเป็นตัวตนออกมา

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักหรือไม่มีใครได้ยินหรือเห็นคนรักของคุณ นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะพูดความรู้สึกของคุณหรือขอสิ่งที่คุณต้องการ

แน่นอน นี่หมายความว่าเราอาจต้องเสี่ยงในแง่ของการแสดงออก และนี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับอัตตา แต่นี่คือที่ที่ความสัมพันธ์ของเราได้รับโอกาสในการเติบโต

ฉันมักจะกระตุ้นให้ลูกค้า 'รู้สึกกลัวและพูดออกไป' จากตำแหน่งที่เป็นเจ้าของโดยสมบูรณ์ ยิ่งเราทำสิ่งนี้ได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเป็นตัวตนที่แท้จริงกับคู่ของเรามากขึ้นเท่านั้น นี่คืออิสรภาพสูงสุดในทุกความสัมพันธ์

1. ให้ความสนใจและรักตัวเอง

หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่ได้รับความรักจากคู่ของคุณ นี่เป็นโอกาสเสมอที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาเป็นหรือไม่ทำ และมอบความรักและความห่วงใยที่คุณต้องการให้กับตัวเอง

1. ยอมจำนนต่อ 'ไม่รู้'

สุดท้ายนี้ ทุกที่ที่คุณ 'รอ' เพื่อให้คู่ของคุณก้าวขึ้นแสดงว่าคุณมีความผูกพันกับพวกเขาเมื่อกระทำการในลักษณะเฉพาะ

นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการยอมจำนนโดยไม่รู้ว่าคู่ของคุณจะตอบสนองหรือไม่ อย่างไร หรือเมื่อใด

อีกครั้ง สิ่งนี้น่ากลัวสำหรับอัตตาของเราในความสัมพันธ์ เพราะมันไม่ชอบสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่ช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณมีพื้นที่หายใจ

จากประสบการณ์ของผม สิ่งนี้ยังทำให้คู่ของคุณมีที่ว่างในการแสดงตนในแบบของพวกเขาเอง ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจมาก

การเสี่ยงจ่ายออก

จากประสบการณ์ส่วนตัวและการทำงานกับลูกค้า เราทุกคนมีความสามารถในการให้และรับความรักมากขึ้น

แน่นอนว่าการเปิดใจรับสิ่งนี้หมายความว่าเรากำลังเสี่ยงและอาจไม่ได้ผลหากคู่ของเราไม่แสดงสัญญาณว่าต้องการพบเราในที่ที่เราต้องการไป

อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ของคุณ

คุณอยากจะได้รับความรักจากคนที่คุณเป็นและมุ่งมั่นที่จะค้นหาว่ามีโอกาสที่จะมีความรักที่ยิ่งใหญ่กว่านี้หรือไม่ หรือคุณต้องการซ่อน อยู่เงียบๆ หรือตำหนิทุกครั้งที่คุณเผชิญกับความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่

จำไว้เสมอว่าแง่มุมต่างๆ ของความสัมพันธ์ของเราที่เราไม่สามารถรักษาให้หายได้ในสถานการณ์ปัจจุบันมักจะถูกเปิดเผยอีกครั้งในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป

มุ่งมั่นทำงานผ่านความยากลำบากและเตรียมพร้อมที่จะทำผิดพลาดไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร ทำให้เราอยู่บนเส้นทางแห่งความรักที่มากขึ้น

การรับความเสี่ยงในการปรากฏตัวในการแต่งงานของฉันช่วยให้ฉันสร้างความสัมพันธ์ที่ 'จริง' และนี่อาจเป็นสิ่งที่สวยงาม ความสัมพันธ์เป็นสิ่งมีค่า และฉันขอแนะนำให้คุณยืนหยัดในวิสัยทัศน์ของคุณเองว่าคุณต้องการความรักแบบไหน