เนื้อหา
- ยอมรับความรับผิดชอบสำหรับ ของคุณ ส่วนหนึ่ง
- สิ่งที่ต้องทำ
- 1. รับรู้ถึงเมล็ดพืชแห่งความจริง
- 2. ยืนยันความตั้งใจของคุณ
- 3. ขอโทษ
- 4. ลงมือทำจริง
- ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ
- 1. นำการเคลื่อนไหวไปสู่การแก้ปัญหาร่วมกัน
- 2. ป้องกันการหย่าร้าง
คุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแก้ไขปัญหา ไม่มีอะไรทำงาน ยิ่งคุณดังขึ้น คู่สมรสของคุณจะได้ยินคุณน้อยลง สิ่งที่น่าผิดหวังยิ่งกว่าคือพวกเขาเอาแต่โทษคุณ! หรือที่แย่กว่านั้นคือการทบทวนความผิดพลาดและความล้มเหลวในอดีต คุณถึงจุดตันแล้ว คุณติดอยู่ ท่วมท้น และคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไรอีก
ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจเลิกพยายาม คุณทิ้งปัญหาไว้คนเดียวและหวังว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในวันถัดไป ตามปกติความรู้สึกที่เข้มข้นขึ้นของคุณจะหายไปในทันที และกลายเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะเพิกเฉยต่อปัญหาในโอกาสที่ปัญหาจะหายไปเอง หรือบางทีคุณอาจหวังว่าจะไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรนัก
ปัญหาคือมันมักจะไม่หายไป ปัญหาพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งนั้นยังคงอยู่และอยู่เฉยๆ จนกว่าจะมีสิ่งกระตุ้นอีกครั้ง
ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนการพังทลายนี้เป็นความก้าวหน้าได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่ายอย่างน่าประหลาดใจ เส้นทางสู่ความก้าวหน้าเริ่มต้นด้วย...การยอมรับความรับผิดชอบ
ยอมรับความรับผิดชอบสำหรับ ของคุณ ส่วนหนึ่ง
สังเกตการเน้นที่ ของคุณ ส่วนหนึ่ง. นี่ไม่ได้หมายถึงการตำหนิหรือขอโทษในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับคู่ของคุณอย่างเต็มที่ เป็นเพียงการเป็นเจ้าของการมีส่วนร่วมของคุณในการแก้ปัญหา ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม
เป็นประโยชน์ที่จะจำไว้ว่าหากคุณต้องการบรรลุความขัดแย้งอย่างแท้จริง คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่ มีประสิทธิภาพมากกว่าความถูกต้อง. กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าลืมเป้าหมายสูงสุดของคุณ นั่นคือ การทำงานผ่านความขัดแย้งและการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ คำถามทั่วไปที่ที่ปรึกษาการแต่งงานถามคือ “คุณต้องการที่จะถูกหรือคุณต้องการที่จะแต่งงาน?”
การยอมรับความรับผิดชอบไม่เกี่ยวข้องกับใครถูกหรือผิด และเกี่ยวข้องกับการมีประสิทธิผลในความสัมพันธ์น้อยกว่า เมื่อคุณเลือกที่จะยอมรับความรับผิดชอบในส่วนของคุณ คุณกำลังพูดว่า “ฉันอยู่กับคุณ ไม่ใช่ต่อต้านคุณ มาทำความเข้าใจเรื่องนี้ด้วยกัน” มันแสดงให้เห็นว่าคุณยินดีที่จะค้นหาจุดของข้อตกลง ดังนั้นคุณสามารถจัดการกับความขัดแย้งของคุณร่วมกันเป็นทีม
สิ่งที่ต้องทำ
ต่อไปนี้คือ 4 ขั้นตอนในการยอมรับความรับผิดชอบที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนการพังทลายเป็นความก้าวหน้า
1. รับรู้ถึงเมล็ดพืชแห่งความจริง
แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับการโต้แย้ง การร้องเรียน หรือคำวิจารณ์ที่มุ่งเป้าไปที่ตัวคุณ อย่างน้อยก็มักจะมีความจริงอยู่บ้างในสิ่งที่พูด ลองใช้ตัวอย่างจากบทความล่าสุดของฉัน “การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการสื่อสารสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณ”
“ทำไมคุณไม่เคยล้างจานในเครื่องล้างจาน! คุณปล่อยให้ฉันว่างเปล่าเสมอ และไม่เคยคิดเลยว่าฉันเหนื่อยแค่ไหนในท้ายที่สุด”
คุณอาจไม่เห็นด้วยว่าคุณ ไม่เคย ล้างเครื่องล้างจานและคุณ เสมอ ปล่อยให้คู่สมรสของคุณว่างเปล่า แต่อาจเป็นความจริงที่อย่างน้อยในบางครั้ง คุณไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับความเหนื่อยของคู่ครองของคุณเมื่อสิ้นสุดวัน การรับเมล็ดความจริงจะมีลักษณะเช่นนี้
“คุณพูดถูก ฉันไม่เคยรู้เลยว่าคุณเหนื่อยแค่ไหนในช่วงท้ายของวัน”
โดยการทำเช่นนี้ คุณกำลังตรวจสอบมุมมองของคู่ของคุณและปลดอาวุธการโต้แย้ง
2. ยืนยันความตั้งใจของคุณ
การระบุความตั้งใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คู่ของคุณเริ่มเข้าใจมุมมองของคุณและยืนยันว่าคุณไม่ได้พยายามทำอันตรายใด ๆ โดยเจตนา
ตัวอย่างเช่น “ฉันเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวัน และบางครั้งฉันก็จดจ่อกับการผ่อนคลายจนไม่ได้คิดว่าจะต้องทำอะไรทั้งหมดในบ้าน ฉันไม่เคยตั้งใจให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องทำทุกอย่าง”
3. ขอโทษ
แค่พูดว่า "ฉันขอโทษ" แค่นั้นแหละ! ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การขอโทษเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ อย่าดูถูกดูแคลนผลอันทรงพลังที่คำขอโทษอาจมีต่อจิตใจที่อ่อนลงและบรรเทาความขัดแย้ง
4. ลงมือทำจริง
อย่างไร คุณสื่อสารความรับผิดชอบทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องเป็นของแท้เมื่อใช้ทักษะนี้ คู่สมรสของคุณจะรู้ว่าคุณไม่จริงใจหรือแค่ผ่านการเคลื่อนไหว หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับอารมณ์ด้านลบจนไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้ในขณะนี้ ก็ควรหยุดพัก ให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์และคิดอย่างจริงใจว่าส่วนของคุณมีปัญหาอะไรและสิ่งที่คุณสามารถขอโทษอย่างจริงใจ
ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ
นี่คือเหตุผลที่เรื่องนี้-
1. นำการเคลื่อนไหวไปสู่การแก้ปัญหาร่วมกัน
เมื่อคุณตรวจสอบคู่สมรสของคุณโดยระบุข้อเท็จจริงในสิ่งที่พวกเขาพูด คุณกำลังให้โอกาสในการสนทนาอย่างปลอดภัย เมื่อผู้คนรู้สึกปลอดภัยในการแสดงความคิดและความรู้สึก พวกเขาก็รู้สึกปลอดภัยที่จะฟังด้วย สิ่งนี้นำไปสู่ความเต็มใจที่จะให้และรับเมื่อจำเป็นและมีเป้าหมายร่วมกันในการเอาชนะความขัดแย้งด้วยกัน Gottman Institute แนะนำว่า “การระบุและเห็นอกเห็นใจกับมุมมองของคู่ของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะพบวิธีแก้ปัญหาที่ให้เกียรติหุ้นส่วนทั้งสองมากขึ้น นั่นคือความลับ”
2. ป้องกันการหย่าร้าง
ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งของการแต่งงานที่นำไปสู่การหย่าร้างคือการป้องกันตัว ตรงกันข้ามกับการป้องกันคือความสามารถในการยอมรับความรับผิดชอบ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การยอมรับความรับผิดชอบเป็นยาแก้พิษในการป้องกันตัว
เมื่อคุณสามารถมีนิสัยชอบรับผิดชอบในส่วนของคุณในปัญหาการสมรส ไม่เพียงแต่คุณจะก้าวไปข้างหน้าเพื่อเอาชนะความขัดแย้งเท่านั้น แต่คุณยังจะปกป้องตัวเองจากการหย่าร้างด้วย