เนื้อหา
- 1. ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญและไม่สำคัญสำหรับคุณ
- 2. ออกจากเขตสบายของคุณ
- 3. ฝึกปฏิเสธ
- 4. ลดความคาดหวังของคุณ
- 5. ฝึกทักษะความสัมพันธ์
ฉันมักจะทำงานกับลูกค้าที่กำลังมองหาหุ้นส่วนและความรักซึ่งท้ายที่สุดแล้วต้องการรู้ว่าจะมีความสัมพันธ์อย่างไร
ความสัมพันธ์ต้องใช้ทั้งงาน เวลา และความมุ่งมั่น แต่เรามักมองหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว
เรามีคำถามมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ “จะทำอย่างไรในความสัมพันธ์” “สิ่งที่ไม่ควรทำในความสัมพันธ์” “ฉันต้องการความสัมพันธ์แบบไหน” “ฉันต้องการอะไรในความสัมพันธ์”
คำตอบสำหรับคำถามความสัมพันธ์ของเรานั้นไม่ง่ายเหมือนคำถามที่ฟังดู!
แนวคิดในการค้นหาความรักในชีวิตของคุณนั้นมีความโรแมนติกและเชิงพาณิชย์ พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีความเข้าใจตามความเป็นจริงว่าการมีความสัมพันธ์เป็นอย่างไร
ข่าวดีก็คือ หากคุณสงสัยว่าจะเริ่มต้นความสัมพันธ์อย่างไร วิธีค้นหาสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ หรือวิธีหาคู่ครอง มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตที่มีความหมายและมีสุขภาพดี ประสบการณ์.
1. ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญและไม่สำคัญสำหรับคุณ
หากคุณดูภาพยนตร์เพียงพอหรือใช้โซเชียลมีเดียมากพอ คุณอาจเชื่อว่าต้องมีบางสิ่งในคู่รักหรือความสัมพันธ์
การศึกษาตรวจสอบผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อการรับรู้ความสัมพันธ์ ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคโรแมนติกคอมเมดี้เพิ่มแนวโน้มของบุคคลที่จะมีความคิดเพ้อฝันเกี่ยวกับความสัมพันธ์
การศึกษาอื่นเปิดเผยว่าการเปรียบเทียบทางสังคม ความคับข้องใจ และภาวะซึมเศร้าเป็นผลลบของสื่อสังคมออนไลน์ที่มีต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
ร่างกายที่ไร้ที่ติ การพักร้อนอย่างฟุ่มเฟือย และรถยนต์ราคาแพงทำให้หน้าจอของเราเกลื่อน และทำให้เราเชื่อว่าส่วนผสมเหล่านั้นจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์
ความจริงก็คือพวกเขาสามารถเป็นได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็น
คุณต้องตัดสินใจว่าอะไรสำคัญและไม่สำคัญสำหรับคุณในความสัมพันธ์ แม้ว่าสื่อหรือคนอื่นจะบอกคุณก็ตาม คุณยังเปลี่ยนใจเมื่อเวลาผ่านไป!
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังมองหาในความสัมพันธ์และคนรักตอนนี้ แล้วถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงมองหาสิ่งนั้น
บางครั้งเราคิดว่าบางอย่างสำคัญ แต่เมื่อเราถามตัวเองว่าทำไม...เราคิดอะไรไม่ออก! แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงรากเหง้าของสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ต้องการ และเหตุใดจึงสำคัญกับคุณ
2. ออกจากเขตสบายของคุณ
“ฉันไม่รู้จะคบกันยังไงดี!” คุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักอาจเป็นอุปสรรคต่อการค้นหาหรือเริ่มต้นความสัมพันธ์
แต่ไม่มีวิธีที่เหมาะสมที่จะมีความสัมพันธ์
แต่ละความสัมพันธ์ก็ต่างกันเพราะคนที่อยู่ในนั้นก็มีเอกลักษณ์เช่นกัน แทนที่จะกังวลว่าจะหาความสัมพันธ์ได้อย่างไรหรือความสัมพันธ์เริ่มต้นอย่างไร ให้ออกไปที่นั่นแล้วลอง!
การออกจากเขตสบายและพบปะผู้คน การถามถึงสิ่งที่คุณต้องการ และการเคลื่อนไหวเป็นวิธีค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณ
หากคุณกังวลว่าอาจถูกปฏิเสธ โปรดอ่านเคล็ดลับในการจัดการผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น (และมีแนวโน้มว่าจะเป็น) นั้น
3. ฝึกปฏิเสธ
การปฏิเสธเป็นสิ่งที่น่ากลัว เราเล่าเรื่องต่างๆ นานาเกี่ยวกับสาเหตุที่มีคนปฏิเสธเรา และเรารู้สึกแย่มากจริงๆ
ความจริงก็คือ เรื่องราวมากมายที่เรากำลังบอกตัวเองนั้นไม่เป็นความจริงและไม่ได้อิงจากหลักฐานที่แท้จริง
โดยทั่วไป เราไม่ถามใครว่าทำไมพวกเขาถึงไม่บอกเรา หรือปฏิเสธเรา ดังนั้นเราจึงไม่ได้รับคำตอบที่แท้จริง
แต่เรากลับเข้าสู่ความทุกข์ทางอารมณ์ ตัดสินใจว่าเราไม่สวย/ผอม/ฉลาด/ประสบความสำเร็จเพียงพอ และซ่อนตัวจากความรัก
เกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนพูดว่าพวกเขาไม่สนใจเพราะพวกเขาเพิ่งออกจากความสัมพันธ์หรือมีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา? จะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขายังคิดว่าพวกเขาไม่ดีพอและหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองล่ะ?
เรามักไม่ถือว่าอีกฝ่ายมีเหตุผลที่ถูกต้องซึ่งไม่น่าจะเกี่ยวข้องกับเรา
เพื่อรับมือกับการปฏิเสธได้ดีขึ้น คุณอาจลองตั้งค่าตัวเองสำหรับการปฏิเสธโดยตั้งใจ นี้อาจฟังดูบ้า แต่วิธีเดียวที่จะทำให้คุ้นเคยกับบางสิ่งบางอย่างคือทำบ่อยๆ
ดูวิดีโอเกี่ยวกับ 100 Days of Rejection เพื่อดูวิธีที่สร้างสรรค์ในการฝึกฝนทักษะชีวิตที่สำคัญนี้!
4. ลดความคาดหวังของคุณ
สังคมและความเชื่อของเราได้สร้างเว็บความคาดหวังที่ซับซ้อนเกี่ยวกับความสัมพันธ์และพันธมิตร เราเชื่อว่าหลายสิ่งหลายอย่าง "ควร" หรือ "ต้อง" เกิดขึ้นเพื่อค้นหาความรัก
ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะอยู่ในความสัมพันธ์คือการตระหนักถึงความคาดหวังเหล่านั้นและปล่อยพวกเขาไป
หากคุณสังเกตว่าคุณสร้างความบันเทิงให้กับคำถามและความคิดที่เสนอว่าความสัมพันธ์ควรดำเนินไปในทางใดทางหนึ่ง สังเกตพวกเขาและถามตัวเองว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
คำถามเช่น “การรักใครสักคนต้องใช้เวลานานแค่ไหน” เช่น ไม่มีคำตอบที่แท้จริง และสร้างความคาดหวังและมาตรฐานที่มักนำไปสู่ความผิดหวัง
ฉันได้ทำงานกับลูกค้าที่ตกหลุมรักในไม่กี่วัน ในขณะที่คนอื่นใช้เวลาหลายปี ไม่มีความสัมพันธ์ใดดีหรือแย่ไปกว่ากัน พวกเขาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ควรเกิดขึ้น ให้พยายามพาตัวเองมาสู่ปัจจุบันของสิ่งที่เกิดขึ้นและสังเกตว่าสิ่งนั้นรู้สึกอย่างไรแทน หากคุณมีความสุขกับที่ที่คุณอยู่ ให้สิ่งนั้นนำทางคุณไปยังที่ที่คุณต้องการจะเป็น!
5. ฝึกทักษะความสัมพันธ์
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม การมีทักษะด้านความสัมพันธ์ที่สำคัญภายใต้เข็มขัดของคุณสามารถปรับปรุงประสบการณ์และความสำเร็จของคุณได้
การรู้วิธีโต้ตอบกับคู่รัก การฟัง และการโต้เถียงอย่างเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ต่อไปนี้คือทักษะการสร้างความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดบางส่วนที่ควรพิจารณาในการเพิ่มชุดเครื่องมือ "วิธีมีความสัมพันธ์ที่ดี" ของคุณ:
- การสื่อสาร (คุณพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เมื่อมันเกิดขึ้น รวมถึงความรู้สึก ความกลัว และความคิด)
- การรับฟังอย่างกระตือรือร้น (คุณสามารถฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด สังเกตภาษากายและน้ำเสียงของพวกเขา และไม่ได้ฟังเพียงเพื่อตอบสนองต่อความคิดของคุณเท่านั้น)
- การมองโลกในแง่ดีและการเอาใจใส่ (คุณถอยหลังและพยายามทำความเข้าใจว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น)
- ความอยากรู้ (คุณถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นแทนที่จะพยายามรับฟังข้อความของคุณ คุณพยายามไม่เถียง แต่เพื่อดูว่าทำไมคู่ของคุณถึงรู้สึกแบบที่พวกเขาเป็น)
- ช่องโหว่ (คุณเป็นคนจริงใจ ซื่อสัตย์ และแบ่งปันสิ่งต่างๆ แม้จะรู้สึกน่ากลัว ซึ่งช่วยสร้างความไว้วางใจได้)
- การปลอบประโลมตัวเอง (คุณสามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองและพยายามอย่าสร้างภาระทางอารมณ์ให้กับคู่ของคุณ คุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ และไม่ขอให้คู่ของคุณทำเพื่อคุณ)