หกเคล็ดลับสำหรับการสื่อสารที่มั่นคงในคู่รัก

เนื้อหา

• 1.) พัฒนาทักษะการฟัง
• 2.) ระงับการวิพากษ์วิจารณ์
• 3.) มีน้ำใจและอ่อนโยน
• 4.) แสวงหาความเข้าใจก่อนกับการเข้าใจ
• 5.) ใจเย็นๆ
• 6) ประเมินการพูดกับตัวเอง

ความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความท้าทายที่ลึกซึ้งที่สุดในชีวิต และในขณะที่เรารับทราบว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสำเร็จของการแต่งงานหรือการเป็นหุ้นส่วนระยะยาว การสื่อสารในคู่สามีภรรยาหรือการขาดสิ่งเหล่านี้ สามารถสร้างหรือทำลายการแต่งงานได้

หากคุณเป็นคู่รักที่ประสบปัญหาขาดการสื่อสารที่ดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการสื่อสารสำหรับคู่รักที่คุณสามารถใช้ปรับปรุงวิธีการสื่อสารกับคู่รักของคุณได้ดีที่สุด

1.) พัฒนาทักษะการฟัง

ความท้าทายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของเราในการสื่อสารกับคู่รัก (หรือสำหรับเรื่องที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไป) อยู่ที่ว่าเรารับฟังคู่ค้าของเราอย่างไร

เมื่อเรามีส่วนร่วมในการสนทนา เรามักจะแสดงไม่เต็มที่

ไม่ว่าจะเป็นเพราะเราจดจ่ออยู่กับความรู้สึกในขณะนั้น สิ่งที่เรากำลังจะพูดต่อไป ฟุ้งซ่านจากสิ่งอื่นที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา หรือกำลังตอบสนองต่อวิธีที่คนที่เราสื่อสารด้วยเพิ่งทำให้เรารู้สึก . ไม่ว่าด้วยสาเหตุใด เราไม่ได้ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่พันธมิตรของเราพูดโดยปริยาย

การพัฒนาทักษะการฟังอย่างกระตือรือร้นจะช่วยส่งเสริมการสื่อสารระหว่างคู่รักให้ดียิ่งขึ้น

การฟังอย่างแข็งขันเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาหยุดและฟังคู่ของคุณ คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและพยายามรวมสิ่งนั้นเข้าในจิตใจของเราและตอบสนองตามนั้นในเวลาที่เหมาะสม (แทนที่จะเข้าหา ตัดทอน หรือกลายเป็น ป้องกัน).

เมื่อมีคนฟังเราจริง ๆ เขาจะแสดงความรักและความเคารพโดยไม่พูดอะไรเลย เพราะเขาแสดงให้เห็นว่าคุณมีค่าควรแก่การฟัง!

นอกจากนี้ยังจะหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและการสื่อสารเชิงป้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับทักษะอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับการสื่อสารที่ดีในคู่รัก

2.) ระงับการวิพากษ์วิจารณ์

'ความคุ้นเคยทำให้เกิดการดูถูก' ดังนั้นพวกเขาจึงพูด และไม่มีอะไรจะใกล้เคียงกับความจริงเมื่อพูดถึงการสื่อสารในคู่รัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความท้าทายในการสื่อสารมากมายที่เราเผชิญในฐานะคู่รัก - ความดี แย่ และความอัปลักษณ์

คำพูดสามารถสื่อถึงอารมณ์ได้ และภาษากายที่ไม่ใช่คำพูดของเราสามารถเป็นตัวแทนของการสื่อสารของเราได้มากกว่า 80% ดังนั้นแม้แต่การกลอกตา ถอนหายใจ หรือยักไหล่เป็นครั้งคราวซึ่งคุณอาจไม่ทราบว่าคุณกำลังแสดงออกก็อาจทำให้เกิดความขัดแย้งใน ความสัมพันธ์.

หากคุณสามารถใส่ใจกับวิธีที่คุณแสดงออกด้วยวาจาและไม่ใช่ด้วยวาจา และหากคุณสามารถทำงานอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขคำวิจารณ์ของคุณ (ซึ่งรวมถึงการยอมรับและเคารพวิธีที่คู่ของคุณรับรู้คำวิจารณ์จากคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วย) คุณจะ เก็บเกี่ยวผลตอบแทน

เพราะคุณจะได้พัฒนาความสัมพันธ์ที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเอาใจใส่ในการสื่อสารของคู่รักสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างไร

ท้ายที่สุด การวิพากษ์วิจารณ์ทำให้เกิดพฤติกรรมการป้องกัน และเมื่อการป้องกันเพิ่มขึ้น โอกาสในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพและความรักในคู่รักก็ต่ำมาก

กลยุทธ์นี้จะทำให้การป้องกันอยู่ในระดับต่ำและก่อให้เกิดรูปแบบการสื่อสารที่เปี่ยมด้วยความรักและสนับสนุน

3.) มีน้ำใจและอ่อนโยน

เมื่อเราดำเนินชีวิตไปวันๆ เราอาจลืมตรวจสอบตัวเองและวิธีที่เราพูดกับคนที่เรารัก นั่นคือเหตุผลที่การสื่อสารในคู่รักอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอาจลืมแสดงความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และความสุภาพอ่อนโยนต่อคนที่เราให้ความสำคัญมากที่สุด

หากคุณสามารถหยิบยกข้อกังวลของคุณกับคนรอบข้างอย่างอ่อนโยนและเคารพโดยไม่มีการตำหนิหรืออารมณ์อื่นใด (ยกเว้นความรักและความกตัญญู) คุณจะสร้างผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากกว่าผลลัพธ์ที่คุณคาดหวังได้เมื่อคุณแสดงออกอย่างก้าวร้าวมากขึ้น

ในการทำเช่นนั้น ให้พูดถึงปัญหาของคุณโดยไม่ตำหนิด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน แต่เป็นเรื่องที่สมดุล (เช่น ไม่เฉยเมย หรือก้าวร้าว) และหากคุณทำเช่นนั้น การสื่อสารเชิงบวกของคุณในคู่รักได้เพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า!

4.) แสวงหาความเข้าใจก่อนกับการเข้าใจ

เมื่อเราโต้เถียงกับคู่ของเรา เราจะมีแนวโน้มที่จะตอบสนองความต้องการและความปรารถนาของเราอย่างเป็นธรรมชาติ และถ้าคุณทั้งคู่กำลังเข้าใกล้ 'การสนทนา' จากท่าทีนี้ จะไม่สามารถหาเหตุผลที่เท่าเทียมกันได้

หากต้องการเปลี่ยนพลวัตในการพูดคุยเรื่องอารมณ์ สิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามทำความเข้าใจคู่ของคุณ

เป็นเทคนิคง่ายๆ สำหรับการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพในคู่รัก และอีกวิธีหนึ่งที่จะกำหนดโทนเสียงสำหรับการสนทนาที่ดีต่อสุขภาพแทนความขัดแย้งทางอารมณ์

5.) ใจเย็นๆ

เราอาจกล่าวให้ชัดเจนในที่นี้ แต่ถ้าคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ คุณมีโอกาสที่จะได้รับรากเหง้าของปัญหาที่คุณประสบกับคู่ของคุณมากขึ้น

นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคทั่วไปสำหรับการสื่อสารที่ดีในคู่รัก

เพื่อรักษาสมดุลของคุณ หากสถานการณ์รุนแรงขึ้น ให้พยายามหยุดพักและติดตามผลในวันถัดไป – อย่างใจเย็น

6) ประเมินการพูดกับตัวเอง

เรามักไม่ใส่ใจกับวิธีที่เราสื่อสารกับตัวเอง แต่เมื่อเราทำแล้วสามารถบอกได้มาก

เราสามารถประเมินว่าเรามองโลกอย่างไรผ่านการพูดคุยในเชิงลบกับตัวเอง เช่น ถ้าคุณคิดว่าทุกคนกำลังวิพากษ์วิจารณ์คุณ คุณจะสังเกตเห็นความเป็นไปได้ของการวิจารณ์ในการสนทนาใดๆ ที่คุณมี ไม่ว่าจะมีเหตุผลหรือไม่ก็ตาม

หากคุณเชื่อภายในว่าคู่ของคุณไม่เคยจริงจังกับคุณ คุณจะสังเกตเห็นรูปแบบนี้ในทุกบทสนทนาที่คุณมี

เมื่อคุณสังเกตเห็นรูปแบบเหล่านี้ คุณจะสามารถรับรู้และท้าทายรูปแบบเหล่านี้ได้อย่างมีสติ โดยมองหาทางเลือกอื่นแต่เป็นคำอธิบายเชิงบวกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น

เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะเริ่มลดการป้องกันของคุณเกี่ยวกับการกระตุ้นอารมณ์และสามารถไว้วางใจตัวเองเพื่อดูว่าคุณ "ไร้เหตุผล" เมื่อใดและเมื่อคู่ของคุณอาจไม่สมเหตุสมผล (ซึ่งจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการสื่อสารเชิงบวกในคู่รักและ มีข้อโต้แย้งและข้อขัดแย้งน้อยลง)